Дневник питания и тренировок за 25.06.2017

всем приветик. делюсь своим дневником. сегодня просто чувствую как объедаюсь. и воды пью много, жарко сегодня у нас. лепила мужу большую партию вареников с картошкой, но осталась к ним равнодушной. впереди большая прогулка всей семьей на пару часов- я заслужила. всем хорошего и теплого дня!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
95
149.2 12.1 10.9 0.7
хлеб дарницкий в нарезке
40
80 2.6 0.4 16.4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
340
6.8 0.3 0 1.2
Вода
150
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
ряженка 2.7% жирности
150
84 4.8 4.1 6.3
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
рис с куриным мясом и кукурузой
365
407.7 23 13.1 49.3
морская капуста " салат витаминный"
50
39 0.5 3 2.5
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
4 0.3 0 0.6
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
15
6 0.4 0.1 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
ряженка 2.7% жирности
150
84 4.8 4.1 6.3
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 2% жирности
100
95 18 2 1.3
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
48 2.2 0.4 7.6
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.8 0.1 2.5
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
6 0.4 0 1
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
15
6 0.4 0.1 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кефир 0,3% жирности
150
49.5 4.5 0.5 5.9
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
300
42 2.4 0.3 7.5
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
42
42
Итоги за день
Энергозатраты: 216 ккал
Время: 42 мин
  • Нравится 8
  • Комментарии 23
Вечная диетчица 25.06.2017 18:51 Нравится 1
Люди вареники лепят, соусы варят. Чо ж я такая рукожопая.
Ольга Прокопенко 25.06.2017 19:10 Нравится 1
Вот и Лето пришло, ну да, лепят и не едят, а ты поела бы, да не лепишь. С этим или надо что-то делать, или вообще не надо ничего делать. У каждого свои балалайки, вон Сабина мужу вареники лепит, а твой диету твою терпит, святой человек))) 
Ирина Роско 25.06.2017 19:11
Господи, где-то тепло! А у нас опять пол дня поливало как из ведра ( Лето, приди наконец!
Ольга Прокопенко, это я терплю! А он-то чего?
Вот и Лето пришло, ухохочешься с тебя))), а худеть и диетическую хрень жевать он планировал?)))
Ольга Прокопенко, он считает эту хрень вкусной!
Алла Лихачева 25.06.2017 20:53
Вот и Лето пришло, как я завидую. мою хрень никто вкусной не считает. еще норовят пережарить или майонезом залить.
Алла Лихачева, это у мужниных родителей так же)
Вот и Лето пришло, так это здорово что считает вкусной!!! мой же наоборот нос воротит от того что я ем - ему соли побольше, да майонеза как сливок сверху. поэтому и леплю ему всякие вареники- пельмени. 
Ирина Роско, у нас днем жарко, а ночью дожди, вот уже третий день-ночь такие
Вечная диетчица 26.06.2017 11:47 Нравится 1
Сабина Антоненко, да мне без разницы, что он кушает, меня волнует, что мне нечего кушвть. кушать. 
Вот и Лето пришло, ну вы же что то кушаете, 
Сабина Антоненко 26.06.2017 12:50 Нравится 2
Вот и Лето пришло, мне вот на еду как то фиолетово. чем проще блюдо- тем легче. а вот если что то типа жульена, пиццы или пирога мясного- все. я словно черная дыра. могу поглощать до посинения.
Маша Иванова 26.06.2017 13:11
Сабина Антоненко написал:
жульена, пиццы или пирога мясного

а это что, не еда?)
Маша Иванова, еда, но мне не остановиться если я есть ее начинаю. куда проще сказать стоп когда ешь курочку вареную с гречкой или капусту цветную на пору. не так сильно вкус тянет к добавке.
Ольга ПрокопенкоВот и Лето пришло, Точно святой!  Я когда поделилась со своей подругой своим опытом похудения на МЗР, она сказала: "Легче сдохнуть". А мне ничо, нормально. Может, я тоже святая?
Татьяна Ипатова 02.07.2017 21:19 Нравится 1
Сабина Антоненко, Вот и я такая же. Если пицца в рот попала, не остановиться, а если гречка - гоняю ее вилкой по тарелке, давлюсь и думаю, ну куда столько ее наворотила. Это о порции в 100 граммов... 
Татьяна Ипатова, вот вот. Поэтому сторонюсь ну очень вкусных блюд.
Сабина Антоненко, И я...стараюсь, но не всегда получается.
Татьяна Ипатова, ничего мы сильные. Все у нас получится!!!!!
Клюква В сахаре 07.07.2017 08:39
Какой у Вас классный рацион, очень вкусный. Спасибо, что напомнили мне про кефир с огурцом. я же новый погружной блендер купила, надо сделать!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ