Julia
17.07.2017 12:21

1-ЫЙ!

Да-да, вот и пролетел первЫй мой месяц на МЗР. Результат  - 4.3 кг! :o Знаете, ощущаю себя немного прибалдевшей от того, что со мной происходит. Не укладывается в голове, что вроде как без особых усилий, а результат имеется. За этот месяц выявила кое-какие свои ошибки не без помощи форума, за что всем огромное спасибо! Но обо всем в порядке очереди:
Из плюсов:
1) стала анализировать свое питание, уменьшились порции;
2) с легкостью могу заменить один продукт на другой;
3) молочный шоколад заменила на черный и ем не каждый день, а только если позволяют кал.;
4) отказалась от сахара в чае и кофе;
5) ходьба стабильно 3-4 раза в неделю от 8 до 17 км;
6) боюсь сглазить, но появилась энергия и какая-то небольшая легкость. не знаю, может это эйфория, но         уверенности, что я на правильном пути достаточно, никаких сомнений, а это главное!

Из минусов:
1) появились отеки ног к вечеру ((, но виной считаю воду, которую выпиваю в период с 18 до 22, это примерно около литра-полтора;
2) никак не могу наладить БЖУ, не получается нормы. Раньше переживала за углеводы, теперь с ними вроде как стабилизировалось, так жиры зашкаливают(( БелкИ скачут  (с бЕлками все в норме )
3) К сожалению, замерялась я не в день, когда стала подсчитывать калории, а примерно 2,5-3 мес. назад, так вот за этот период объемы увеличились(( 

Цели на следующий месяц:
1) добавить силовые упражнения (руки, ноги пресс);
2) ходьба 5 р/нед;
3)стабилизировать КБЖУ

Девиз на следующий месяц:  Хочешь сладкой шоколадки? помассируй свой складки!
  • Нравится 19
  • Комментарии 40
Ольга Б 17.07.2017 12:35
Julia написал:
Хочешь сладкой шоколадки? помассируй свой складки!

Алла Дин 17.07.2017 14:24
Как-то Вы очень рьяно за себя взялись... не хочу быть оракулом, но таким Макаром, есть шанс сорваться...
Julia 17.07.2017 14:46
Алла Дин, почему? А где ошибка, подскажите пожалуйста? Мне кажется нормальный темп, если Вы имеете ввиду мою ходьбу, то у меня  достаточный опыт, ходила и хожу всегда много темп не большой...
Julia написал:
Девиз на следующий месяц: Хочешь сладкой шоколадки? помассируй свой складки!

Фрида Г 17.07.2017 14:47
Julia 17.07.2017 14:48
Ольга Б,  это даже не девиз а речевка. Я собираю такого рода мотивашки у меня уже достаточно в моей коллекции!
Julia 17.07.2017 14:48
Оля Фомина, спасибо большое за поддержку!
Алла Дин 17.07.2017 14:59 Нравится 1
Julia написал:
Цели на следующий месяц:
1) добавить силовые упражнения (руки, ноги пресс);
2) ходьба 5 р/нед;

У Вас не будет времени на восстановление сил, Вам это может попросту надоесть, у Вас сейчас эйфория, это у всех так было)) Вы просто для себя поймите, что ЭТО НА ВСЮ ЖИЗНЬ... Вы сможете так жить всю жизнь? Ну или ближайших лет 30? В таком режиме? Если нет, то и нагружайте себя аккуратно иначе будет срыв или, достигнув цели, Вы "успокоитесь" и вес резко пойдет вверх...
Лана Беспечная 17.07.2017 15:15 Нравится 1
Приятный мотивирующий пост! За Вас радостно!  Успехов в начинаниях!
Julia 17.07.2017 15:46
Алла Дин, ааа ок, поняла, в каком направлении надо думать! Спасибо, пересмотрю... вообще-то я не планировала в один день заниматься и ходьбой и силовыми, а по моим целям получается что так, моя ошибка :ты , буду менять! Спасибо, еще раз!!!!
Julia 17.07.2017 15:46
Лана Беспечная, огромное Вам спасибо!!!
Julia 17.07.2017 15:50
Елена 17.07.2017 16:36 Нравится 1
Julia написал:
Хочешь сладкой шоколадки? помассируй свой складки!

Прикольный девиз
Оля N 17.07.2017 17:11 Нравится 1
супер! и это только начало!
Маргарита 17.07.2017 17:20 Нравится 1
Молодец!
Julia 18.07.2017 08:41
ЕленаОля NМаргарита, девочки, спасибо большущее!!!
Лариса Панкратова 18.07.2017 11:18 Нравится 1
Молодец! Дальнейших успехов! 
Виктория 18.07.2017 11:25 Нравится 1
Ольга 18.07.2017 11:28 Нравится 1
отличный девиз! беру на заметку))))  у меня с бжу всегда проблемы были, обычно не добираю, особенно белок... и казалось бы, ну съешь творог или грудку, а не лезет((( не знаю что с этим делать... 
Елена Богданова 18.07.2017 15:36 Нравится 1
Молодец  
Татьяна Абрамова 18.07.2017 23:05 Нравится 1
Умница! С таким девизом одержите победу над БЖУ
татьяна ЛИРИСТАКИ 18.07.2017 23:57 Нравится 1
Главное , не расслабляться !!
svetlana 19.07.2017 00:03 Нравится 1
 Молодец ,так держать 
Геля Шевцова 19.07.2017 00:07 Нравится 1
теперь вы знаете СЕКРЕТ)
людмила ш 19.07.2017 00:09 Нравится 1
Так держать!
Оля N 19.07.2017 06:21 Нравится 2
Главное, не расслабляться на гребне успеха!
Julia 19.07.2017 10:20
Лариса ПанкратоваВикторияЕлена Богдановаsvetlanaлюдмила ш, девочки, спасибо огромное за поддержку!!!
Julia 19.07.2017 10:24 Нравится 1
Ольга, вооот и у меня так(((  сейчас пробую в течении дня корректировать, чтобы на вечер не оставлять, но все равно не всегда получается! Ну, да ладно все равно справимся мы же человеки, существа не совсем дурные, правда! Все будет в норме и БЖУ тоже!
Екатерина Соколова 19.07.2017 10:33 Нравится 1
Вы большая молодец!
Julia 19.07.2017 10:38
Татьяна Абрамова, я тоже на это очень надеюсь!!! Спасибо Большое!!! 
Julia 19.07.2017 10:40
татьяна ЛИРИСТАКИ, ох, пока все нормально, но как только почувствую слабинку, прибегу сюда с криком о помощи!
Julia 19.07.2017 10:42
Геля Шевцова, до академических знаний по похудению еще очень далеко, но я легко обучаюсь и очень стараюсь!!!  Спасибо!!!
Ирина Быкова 19.07.2017 10:44 Нравится 2
У меня было всё премерно так же сейчас почти три месяца отвес не супер впечатляет, где-то 6кг в первый месяц было 3-4кг. Думаю это потому что во первых лишний жир сразу уходит быстро, а чем худее тем тяжелее))) Ну и ещё конечно то что водя свои успехи позволяю себе большего, с одной стороны вроде в пределах коридора, а с другой что-то вредное, то блинчики, то гренки, то тортик, то бутер с колбакой.... Всем нам удачи и отвесов)))
Наталья Северская 19.07.2017 10:44 Нравится 1
отличный ёмкий расклад! желаю всё отрегулировать и систематизировать и двигаться дальше в том же духе!
Julia 19.07.2017 10:46
Оля N, точно, расслабление может подкрасться незаметно(( Разъясняю своей голове, что это еще не успех, это только начало, успех будет, когда очищу себя от лишних 20 кг, эх! 
Julia 19.07.2017 10:47 Нравится 1
Екатерина Соколова, большущее Вам спасибо!
Julia 19.07.2017 10:59 Нравится 1
Ирина Быкова, да-да-да, всем нам УДАЧИ!!!
Я головой понимаю, что в первые месяцы вес сбрасывается легко, дальше будет труднее, но как поведу себя при этом пока трудно сказать...Боюсь потерять мотивацию, вдальбливаю себе в голову, что КАЖДАЯ ЛИШНЯЯ СЪЕДЕННАЯ КАЛОРИЯ РАВНА ДВУМ ШАГАМ НАЗАД, а начинать потом опять все сначала, уж очень не хочется! Ведь мы так устроены, если начали худеть, то похудеем, только одни при этом качаются на качелях (то минус, то плюс), а другие раскачались и идут до конца к своей цели, благо, что каждый видит  СВОЙ горизонт! Так что нам еще раз удачи и обязательно дойти до своего горизонта!
Julia 19.07.2017 11:01
Наталья Северская, огромное Вам спасибо! Я стараюсь!
Ирина Быкова 19.07.2017 11:02 Нравится 1
Julia, мне правда очень помогаете все вы мзровцы) как накатит понапишут тут и сразу силы откуда-то появляются! так что ждите скоро привалит уверенности!)))
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ