Julia  -> Всем
1-ЫЙ!
Да-да, вот и пролетел первЫй мой месяц на МЗР. Результат - 4.3 кг! :o Знаете, ощущаю себя немного прибалдевшей от того, что со мной происходит. Не укладывается в голове, что вроде как без особых усилий, а результат имеется. За этот месяц выявила кое-какие свои ошибки не без помощи форума, за что всем огромное спасибо! Но обо всем в порядке очереди:
Из плюсов:
1) стала анализировать свое питание, уменьшились порции;
2) с легкостью могу заменить один продукт на другой;
3) молочный шоколад заменила на черный и ем не каждый день, а только если позволяют кал.;
4) отказалась от сахара в чае и кофе;
5) ходьба стабильно 3-4 раза в неделю от 8 до 17 км;
6) боюсь сглазить, но появилась энергия и какая-то небольшая легкость. не знаю, может это эйфория, но уверенности, что я на правильном пути достаточно, никаких сомнений, а это главное! :)

Из минусов:
1) появились отеки ног к вечеру ((, но виной считаю воду, которую выпиваю в период с 18 до 22, это примерно около литра-полтора;
2) никак не могу наладить БЖУ, не получается нормы. Раньше переживала за углеводы, теперь с ними вроде как стабилизировалось, так жиры зашкаливают(( БелкИ скачут :( (с бЕлками все в норме :) )
3) К сожалению, замерялась я не в день, когда стала подсчитывать калории, а примерно 2,5-3 мес. назад, так вот за этот период объемы увеличились((

Цели на следующий месяц:
1) добавить силовые упражнения (руки, ноги пресс);
2) ходьба 5 р/нед;
3)стабилизировать КБЖУ

Девиз на следующий месяц: Хочешь сладкой шоколадки? помассируй свой складки! :call-down:
Ольга Б Ольга Б
17.07.17 12:35 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Julia написал:
Хочешь сладкой шоколадки? помассируй свой складки!
LOL
Julia Julia
17.07.17 14:48 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Б, :D это даже не девиз а речевка. Я собираю такого рода мотивашки у меня уже достаточно в моей коллекции! :хихикаю:
Алла Дин Алла Дин
17.07.17 14:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Как-то Вы очень рьяно за себя взялись... не хочу быть оракулом, но таким Макаром, есть шанс сорваться...
Julia Julia
17.07.17 14:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алла Дин, почему? А где ошибка, подскажите пожалуйста? Мне кажется нормальный темп, если Вы имеете ввиду мою ходьбу, то у меня достаточный опыт, ходила и хожу всегда много темп не большой...
Оля Фомина Оля Фомина
17.07.17 14:37 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Отличный результат! Вы молодец)
Julia Julia
17.07.17 14:48 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Оля Фомина, спасибо большое за поддержку! :rose:
Ольга Степанова Ольга Степанова
17.07.17 14:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Julia написал:
Девиз на следующий месяц: Хочешь сладкой шоколадки? помассируй свой складки!
:хорошо:
Фрида Г Фрида Г
17.07.17 14:47 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Julia Julia
17.07.17 15:50 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Степанова, Фрида Г, спасибо! :)
Алла Дин Алла Дин
17.07.17 14:59 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Julia написал:
Цели на следующий месяц:
1) добавить силовые упражнения (руки, ноги пресс);
2) ходьба 5 р/нед;
У Вас не будет времени на восстановление сил, Вам это может попросту надоесть, у Вас сейчас эйфория, это у всех так было)) Вы просто для себя поймите, что ЭТО НА ВСЮ ЖИЗНЬ... Вы сможете так жить всю жизнь? Ну или ближайших лет 30? В таком режиме? Если нет, то и нагружайте себя аккуратно иначе будет срыв или, достигнув цели, Вы "успокоитесь" и вес резко пойдет вверх...
Julia Julia
17.07.17 15:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алла Дин, ааа ок, поняла, в каком направлении надо думать! Спасибо, пересмотрю... вообще-то я не планировала в один день заниматься и ходьбой и силовыми, а по моим целям получается что так, моя ошибка :ты , буду менять! Спасибо, еще раз!!!!
Лана Беспечная Лана Беспечная
17.07.17 15:15 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Приятный мотивирующий пост! За Вас радостно! :party: Успехов в начинаниях!
Julia Julia
17.07.17 15:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лана Беспечная, огромное Вам спасибо!!! :rose:
Елена Елена
17.07.17 16:36 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Julia написал:
Хочешь сладкой шоколадки? помассируй свой складки!
Прикольный девиз :)
Оля N Оля N
17.07.17 17:11 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
супер! и это только начало!
Маргарита Маргарита
17.07.17 17:20 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Молодец!
Julia Julia
18.07.17 8:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена, Оля N, Маргарита, девочки, спасибо большущее!!! :rose:
Лариса Панкратова Лариса Панкратова
18.07.17 11:18 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Молодец! Дальнейших успехов! :)
Виктория Виктория
18.07.17 11:25 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Ольга Ольга
18.07.17 11:28 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
:хорошо:отличный девиз! беру на заметку)))) у меня с бжу всегда проблемы были, обычно не добираю, особенно белок... и казалось бы, ну съешь творог или грудку, а не лезет((( не знаю что с этим делать...
Julia Julia
19.07.17 10:24 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ольга, вооот и у меня так((( сейчас пробую в течении дня корректировать, чтобы на вечер не оставлять, но все равно не всегда получается! :( Ну, да ладно все равно справимся мы же человеки, существа не совсем дурные, правда! Все будет в норме и БЖУ тоже! :хорошо:
Елена Богданова Елена Богданова
18.07.17 15:36 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Молодец :хорошо:
Татьяна Абрамова Татьяна Абрамова
18.07.17 23:05 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Умница! С таким девизом одержите победу над БЖУ :) :хорошо:
Julia Julia
19.07.17 10:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Татьяна Абрамова, я тоже на это очень надеюсь!!! :D Спасибо Большое!!! :rose:
татьяна ЛИРИСТАКИ татьяна ЛИРИСТАКИ
18.07.17 23:57 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Главное , не расслабляться !!
Julia Julia
19.07.17 10:40 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
татьяна ЛИРИСТАКИ, ох, пока все нормально, но как только почувствую слабинку, прибегу сюда с криком о помощи! :кричу: :D
svetlana svetlana
19.07.17 0:03 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Молодец ,так держать
Геля Шевцова Геля Шевцова
19.07.17 0:07 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
теперь вы знаете СЕКРЕТ)
Julia Julia
19.07.17 10:42 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Геля Шевцова, до академических знаний по похудению еще очень далеко, но я легко обучаюсь и очень стараюсь!!! :oops: Спасибо!!! :)
людмила ш людмила ш
19.07.17 0:09 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Так держать!
Julia Julia
19.07.17 10:20 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лариса Панкратова, Виктория, Елена Богданова, svetlana, людмила ш, девочки, спасибо огромное за поддержку!!! :)
Оля N Оля N
19.07.17 6:21 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Главное, не расслабляться на гребне успеха!
Julia Julia
19.07.17 10:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Оля N, точно, расслабление может подкрасться незаметно(( Разъясняю своей голове, что это еще не успех, это только начало, успех будет, когда очищу себя от лишних 20 кг, эх! :)
Екатерина Соколова Екатерина Соколова
19.07.17 10:33 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вы большая молодец! :)
Julia Julia
19.07.17 10:47 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Екатерина Соколова, большущее Вам спасибо! :rose:
Ирина Быкова Ирина Быкова
19.07.17 10:44 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
У меня было всё премерно так же сейчас почти три месяца отвес не супер впечатляет, где-то 6кг в первый месяц было 3-4кг. Думаю это потому что во первых лишний жир сразу уходит быстро, а чем худее тем тяжелее))) Ну и ещё конечно то что водя свои успехи позволяю себе большего, с одной стороны вроде в пределах коридора, а с другой что-то вредное, то блинчики, то гренки, то тортик, то бутер с колбакой.... Всем нам удачи и отвесов)))
Julia Julia
19.07.17 10:59 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ирина Быкова, да-да-да, всем нам УДАЧИ!!!
Я головой понимаю, что в первые месяцы вес сбрасывается легко, дальше будет труднее, но как поведу себя при этом пока трудно сказать...Боюсь потерять мотивацию, вдальбливаю себе в голову, что КАЖДАЯ ЛИШНЯЯ СЪЕДЕННАЯ КАЛОРИЯ РАВНА ДВУМ ШАГАМ НАЗАД, а начинать потом опять все сначала, уж очень не хочется! Ведь мы так устроены, если начали худеть, то похудеем, только одни при этом качаются на качелях (то минус, то плюс), а другие раскачались и идут до конца к своей цели, благо, что каждый видит СВОЙ горизонт! Так что нам еще раз удачи и обязательно дойти до своего горизонта! :)
Ирина Быкова Ирина Быкова
19.07.17 11:02 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Julia, мне правда очень помогаете все вы мзровцы) как накатит понапишут тут и сразу силы откуда-то появляются! так что ждите скоро привалит уверенности!)))
Наталья Северская Наталья Северская
19.07.17 10:44 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
отличный ёмкий расклад! желаю всё отрегулировать и систематизировать и двигаться дальше в том же духе!
Julia Julia
19.07.17 11:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталья Северская, огромное Вам спасибо! Я стараюсь! :)
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Галина Огрызкова
21.07.2017
Интересная информация о времен...
Интересная информация о времени сна. ...
8 22
Stas Chertkov
21.07.2017
Вот и прошли 3 месяца и 15 кил...
    Вот и прошли 3 месяца и 15 килограмм  моей диеты моего нового образа жизни,   Настроение бодрое, полет нормальны...
10 32
Надежда Антонцева
23.07.2017
как нас обманывают
принес мне эти печенья муж со словами: "вот тебе,дорогая, диетическое печенье,в нем калорий,как в зефире". я,г...
1 30
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы