Julia
18.06.2017 20:17

Подсчеты

У каждого из нас есть дни, когда невозможно проконтролировать какой-то прием пищи. К примеру, праздники вне дома, встреча с друзьями, еда на улице, ужин в ресторане, кафе, шашлыки, пикники и т.д. Как в этом случае подсчитать все что съелось? И можно ли подготовиться к таким дням? У кого какой опыт? Поделитесь, пожалуйста!
  • Нравится 4
  • Комментарии 31
Miray Sim 18.06.2017 20:23 Нравится 1
Пару раз в месяц разрешаю себе есть все что хочется. И планирую когда это будет. Как правило на праздники или корпоративы. Пусть это будет такой день.
Lyuda Lyudmila 18.06.2017 20:27 Нравится 5
В период.  который пришелся на похудение, старалась избегать  таких моментов. Если все-таки приходилось посетить какое-то мероприятие выбирала из меню минимально калорийные блюда и в минимальных количествах. Для контроля заполняла дневник хотя бы приблизительно.
А 2 года после похудения. на поддержании веса, посещаю все подобные мероприятия в еде себя не ограничиваю и дневник не заполняю. Но , замечу,  такое бывает редко. 
татьяна 18.06.2017 20:32 Нравится 1
Расслабится и получать удовольствие Потом себя накажите усиленно строгим рационом или марафоном по улицам города Если захотите, конечно   Ну, а если мероприятие запланированное, то, думаю, стоит добавить физической нагрузки перед обжорством. для подстраховки  Не так страшно будет объедаться
Yana Goes Fit 19.06.2017 00:46 Нравится 2
я приблизительно, на глаз заполняю дневник в таких случаях. Все лучше, чем ничего. И выбираю из двух зол большее, т.е. в дневнике нахожу не то, что по-диетичнее, а то, что похуже, пусть лучше больше показывает, чем меньше
Татьяна Лазовик 19.06.2017 00:51 Нравится 3
Фотографирую на тарелке, потом расшифровываю) выбираю низкокалорийную и простую.
Галина Палько 19.06.2017 04:05 Нравится 4
Iana Goes Fit написал:
я приблизительно, на глаз заполняю дневник в таких случаях. Все лучше, чем ничего. И выбираю из двух зол большее, т.е. в дневнике нахожу не то, что по-диетичнее, а то, что похуже, пусть лучше больше показывает, чем меньше

Поступаю точно так же. В дневники в такие дни перебор, но зато все честно перед самой собой. После, делаю свой рацион чуть строже. 
И в течении недельки все выравнивается.
Елена 19.06.2017 07:13 Нравится 1
аналогично как и девочки Галина ПалькоIana Goes Fit 
Татьяна ЛазовикIana Goes Fit, учту ваш опыт. Я в дни праздников и дней рождения предпочитала вовсе не заполнять дневник.
Невертити 19.06.2017 09:56 Нравится 1
стараюсь в такие дни есть мясо или рыбу и побольше свежих овощей. Раньше постфактум заполняла дневник "на глазок", а если шла в ресторан, заранее на сайте смотрела меню и заносила в дневник, что буду заказывать. Сейчас "распустилась" и такой день в дневнике просто пропускаю
AmyFarrahFowler 19.06.2017 11:25 Нравится 1
Все равно стараюсь подсчитываю по возможности калорийность рациона. Если в гостях на глаз определяю вес порции. Благо опыт достаточно большой, давно все взвешиваю. В ресторанах, кафе часто пишут размеры порций. Конечно нельзя быть уверенной, что корректно, приходится верить на слово. Но, хоть что-то. И стараюсь не есть какие то сложно приготовления блюда, с большим количеством ингредиентов.
Екатерина 19.06.2017 11:48 Нравится 1
Пропускаю такой день. Отдыхаю, но всё же контролирую сколько и чего в рот положить.
Ольга Ольга 19.06.2017 11:53 Нравится 1
Не часто ( чтоб в привычку не вошло  :хихикаю  делаю такой день для себя подарком-расслаблением. Ну не реально все четко соблюдать...Конечно не переедаю до состояния икания, но все таки дневной рацион превышается...Если это праздник с танцами - обязательно танцую!!!! По возможности все быстрые танцы  , без пропуска). Как никак физкультура получается)))
Виктория 19.06.2017 11:55 Нравится 1
Просто этот день ни о чём не думаю. Это жизнь!
Марина Довбыш 19.06.2017 12:43 Нравится 1
Скорее всего "на глаз" и не увлекаться вкусняшками (хотя тяжело устоять отшашлычка).
Elena Demopoulou 19.06.2017 12:50 Нравится 1
Пропускаю и ничего не записываю,но немного  контролирую себя
Любовь Васильева 19.06.2017 14:52 Нравится 1
Ем все, что нравится на вид, что кажется  вкусным и не вредным одновременно. Такое обязательно найдется, ну разве если вас не в Макдоналдс пригласили. Дневник в этот день не веду, т.к. ясно, что как ни старайся, все равно из коридора выйду, зачем себя травмировать. Да и сидеть за столом, кривя губы и с алчущим вкусноты взором - еще то позорище ) На завтра сделаю больший минус или потренируюсь дольше.
Julia 19.06.2017 19:57
Miray Sim, спасибо! Я слышала о таком, некоторые даже раз в неделю позволяют себе своего рода загруз. Я в самом начале пути, поэтому как-то, уж, очень совесть грызет, когда что-то лишнее съем(
Julia 19.06.2017 20:00 Нравится 1
Lyuda Lyudmila, Здорово!!! Спасибо большое , что поделились своим опытом, очень полезно учитывать знания бывалых!
Julia 19.06.2017 20:02
татьяна, да-да, так и веду себя, только получать удовольствие не очень получается, совесть просто загрызает((( Спасибо большое!
Julia 19.06.2017 20:03 Нравится 1
Iana Goes Fit, тоже вариант! Благодарю Вас, все хочется учесть!
Julia 19.06.2017 20:09
AmyFarrahFowler
 И стараюсь не есть какие то сложно приготовления блюда, с большим количеством ингредиентов.


А ведь это очень правильно! Спасибо Вам большое, теперь буду учитывать такой пункт!!!
Julia 19.06.2017 20:11 Нравится 1
Ольга Ольга, Супер! Шикарный позитивный ответ! А самое главное, это ведь очень правильно!!!
Miray Sim 19.06.2017 20:16
Julia Heikens, раз в неделю вы будете это делать когда уже похудеете до желаемого веса. А в начале пути я это делала раз в месяц точно - предупреждая зажоры. 
ALF@ 19.06.2017 20:20 Нравится 1
У организма широкий диапазон регулировок, Первое - ничего не будет страшного. Если это только один день в месяц - вообще ничего не будет. и Второе, со временем Вас уже и не заставишь есть что-то совсем "не то" на праздниках,  а в прочем... это тема термина "чит миил"  Я считаю, что вводить cheat meal осмысленно ...бессмысленно ), ибо жинь сама диктует когда это происходит.
Людмила 19.06.2017 20:25
Влад и Мир 19.06.2017 23:09
А я считаю, чтобы стыдно было!
У всех такие дни бывают. Я такие дни не заношу в дневник. 
Фрида Г 20.06.2017 07:37
Я ПЫТАЮСь занести приблизительно
НеОна 20.06.2017 07:40
На улице ничего не покупаю и не перекусываю, если куда-то еду, то беру с собой перекус-орешки или фрукты или еще что-то, что уже запланировано, если приходится участвовать в трапезе на каком-то мероприятии, то ем  что-то не сложное и по возможности не запредельно калорийное, потом заношу это в дневник питания...за 6 месяцев "срывов и зажоров" не было, к сладкому, мучному и жареному,- я равнодушна, в принципе...за 6 месяцев вес "вставал" два раза, в этот период поднимала рацион до верхней границе "волнообразно", то есть пару дней до верхней, затем вниз до нижней границе и опять до верхней (верхняя - с дефицитом - 130-200), вес обязательно начинал сдвигаться...
Ольга Ольга 20.06.2017 09:46
Galina 20.06.2017 09:49
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ