Julia Heikens -> Всем
Подсчеты
У каждого из нас есть дни, когда невозможно проконтролировать какой-то прием пищи. К примеру, праздники вне дома, встреча с друзьями, еда на улице, ужин в ресторане, кафе, шашлыки, пикники и т.д. Как в этом случае подсчитать все что съелось? И можно ли подготовиться к таким дням? У кого какой опыт? Поделитесь, пожалуйста!
Miray Sim Miray Sim
18.06.17 20:23 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Пару раз в месяц разрешаю себе есть все что хочется. И планирую когда это будет. Как правило на праздники или корпоративы. Пусть это будет такой день.
Julia Heikens Julia Heikens
19.06.17 19:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Miray Sim, спасибо! Я слышала о таком, некоторые даже раз в неделю позволяют себе своего рода загруз. Я в самом начале пути, поэтому как-то, уж, очень совесть грызет, когда что-то лишнее съем(
Miray Sim Miray Sim
19.06.17 20:16 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Julia Heikens, раз в неделю вы будете это делать когда уже похудеете до желаемого веса. А в начале пути я это делала раз в месяц точно - предупреждая зажоры.
Lyuda Lyudmila Lyuda Lyudmila
18.06.17 20:27 Это нравится:5Да/0Нет Ещё
В период. который пришелся на похудение, старалась избегать таких моментов. Если все-таки приходилось посетить какое-то мероприятие выбирала из меню минимально калорийные блюда и в минимальных количествах. Для контроля заполняла дневник хотя бы приблизительно.
А 2 года после похудения. на поддержании веса, посещаю все подобные мероприятия в еде себя не ограничиваю и дневник не заполняю. Но , замечу, такое бывает редко.a6a5b0d452a851727d3d9f885ef04343.gif
Julia Heikens Julia Heikens
19.06.17 20:00 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Lyuda Lyudmila, Здорово!!! Спасибо большое , что поделились своим опытом, очень полезно учитывать знания бывалых! ;)
татьяна татьяна
18.06.17 20:32 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Расслабится и получать удовольствие :rose: Потом себя накажите усиленно строгим рационом или марафоном по улицам города ;)Если захотите, конечно :D Ну, а если мероприятие запланированное, то, думаю, стоит добавить физической нагрузки перед обжорством. для подстраховки :) Не так страшно будет объедаться
Julia Heikens Julia Heikens
19.06.17 20:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
татьяна, да-да, так и веду себя, только получать удовольствие не очень получается, совесть просто загрызает((( Спасибо большое! :)
Iana Goes Fit Iana Goes Fit
19.06.17 0:46 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
я приблизительно, на глаз заполняю дневник в таких случаях. Все лучше, чем ничего. И выбираю из двух зол большее, т.е. в дневнике нахожу не то, что по-диетичнее, а то, что похуже, пусть лучше больше показывает, чем меньше
Елена Елена
19.06.17 7:13 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
аналогично как и девочки Галина Палько, Iana Goes Fit
Татьяна Болдычева Татьяна Болдычева
19.06.17 7:25 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Татьяна Лазовик, Iana Goes Fit, учту ваш опыт. Я в дни праздников и дней рождения предпочитала вовсе не заполнять дневник.
Julia Heikens Julia Heikens
19.06.17 20:03 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Iana Goes Fit, тоже вариант! Благодарю Вас, все хочется учесть! :)
Татьяна Лазовик Татьяна Лазовик
19.06.17 0:51 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Фотографирую на тарелке, потом расшифровываю) выбираю низкокалорийную и простую.
Галина Палько Галина Палько
19.06.17 4:05 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Iana Goes Fit написал:
я приблизительно, на глаз заполняю дневник в таких случаях. Все лучше, чем ничего. И выбираю из двух зол большее, т.е. в дневнике нахожу не то, что по-диетичнее, а то, что похуже, пусть лучше больше показывает, чем меньше
Поступаю точно так же. В дневники в такие дни перебор, но зато все честно перед самой собой. После, делаю свой рацион чуть строже.
И в течении недельки все выравнивается.
ОФФигения ОФФигения
19.06.17 9:56 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
стараюсь в такие дни есть мясо или рыбу и побольше свежих овощей. Раньше постфактум заполняла дневник "на глазок", а если шла в ресторан, заранее на сайте смотрела меню и заносила в дневник, что буду заказывать. Сейчас "распустилась" и такой день в дневнике просто пропускаю
AmyFarrahFowler AmyFarrahFowler
19.06.17 11:25 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Все равно стараюсь подсчитываю по возможности калорийность рациона. Если в гостях на глаз определяю вес порции. Благо опыт достаточно большой, давно все взвешиваю. В ресторанах, кафе часто пишут размеры порций. Конечно нельзя быть уверенной, что корректно, приходится верить на слово. Но, хоть что-то. И стараюсь не есть какие то сложно приготовления блюда, с большим количеством ингредиентов.
Julia Heikens Julia Heikens
19.06.17 20:09 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
AmyFarrahFowler,
И стараюсь не есть какие то сложно приготовления блюда, с большим количеством ингредиентов.

А ведь это очень правильно! Спасибо Вам большое, теперь буду учитывать такой пункт!!! :)
Екатерина Екатерина
19.06.17 11:48 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Пропускаю такой день. Отдыхаю, но всё же контролирую сколько и чего в рот положить. :secret:
Ольга Ольга Ольга Ольга
19.06.17 11:53 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Не часто ( чтоб в привычку не вошло :хихикаю:) делаю такой день для себя подарком-расслаблением. Ну не реально все четко соблюдать...Конечно не переедаю до состояния икания, но все таки дневной рацион превышается...Если это праздник с танцами - обязательно танцую!!!! По возможности все быстрые танцы :dance:, без пропуска). Как никак физкультура получается))) :D
Julia Heikens Julia Heikens
19.06.17 20:11 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ольга Ольга, Супер! Шикарный позитивный ответ! А самое главное, это ведь очень правильно!!! :)
Ольга Ольга Ольга Ольга
20.06.17 9:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Julia Heikens, :party:
Виктория Виктория
19.06.17 11:55 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Просто этот день ни о чём не думаю. Это жизнь!
Марина Довбыш Марина Довбыш
19.06.17 12:43 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Скорее всего "на глаз" и не увлекаться вкусняшками (хотя тяжело устоять отшашлычка).
Elena Demopoulou Elena Demopoulou
19.06.17 12:50 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Пропускаю и ничего не записываю,но немного контролирую себя :)
Любовь Васильева Любовь Васильева
19.06.17 14:52 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ем все, что нравится на вид, что кажется вкусным и не вредным одновременно. Такое обязательно найдется, ну разве если вас не в Макдоналдс пригласили. Дневник в этот день не веду, т.к. ясно, что как ни старайся, все равно из коридора выйду, зачем себя травмировать. Да и сидеть за столом, кривя губы и с алчущим вкусноты взором - еще то позорище ) На завтра сделаю больший минус или потренируюсь дольше.
ALF@ ALF@
19.06.17 20:20 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
У организма широкий диапазон регулировок, Первое - ничего не будет страшного. Если это только один день в месяц - вообще ничего не будет. и Второе, со временем Вас уже и не заставишь есть что-то совсем "не то" на праздниках, а в прочем... это тема термина "чит миил" Я считаю, что вводить cheat meal осмысленно ...бессмысленно ), ибо жинь сама диктует когда это происходит.
Людмила Озерова Людмила Озерова
19.06.17 20:25 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Влад и Мир Влад и Мир
19.06.17 23:09 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
А я считаю, чтобы стыдно было!
Лариса Панкратова Лариса Панкратова
20.06.17 7:16 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
У всех такие дни бывают. Я такие дни не заношу в дневник. :)
Фрида Г Фрида Г
20.06.17 7:37 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Я ПЫТАЮСь занести приблизительно :D
НеОна НеОна
20.06.17 7:40 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
На улице ничего не покупаю и не перекусываю, если куда-то еду, то беру с собой перекус-орешки или фрукты или еще что-то, что уже запланировано, если приходится участвовать в трапезе на каком-то мероприятии, то ем что-то не сложное и по возможности не запредельно калорийное, потом заношу это в дневник питания...за 6 месяцев "срывов и зажоров" не было, к сладкому, мучному и жареному,- я равнодушна, в принципе...за 6 месяцев вес "вставал" два раза, в этот период поднимала рацион до верхней границе "волнообразно", то есть пару дней до верхней, затем вниз до нижней границе и опять до верхней (верхняя - с дефицитом - 130-200), вес обязательно начинал сдвигаться...
Galina Galina
20.06.17 9:49 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, :хорошо:
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Анна Самойленко
19.06.2017
Дневник питания и тренировок з...
оставлен сполна пародии венгр продлив венгр впроголодь ванном Лорка Олонка пролив Варро пошли уведоми познако пародии вк...
15 22
Олько
21.06.2017
Марафон «Бамболейло». Летний Т...
Update: Табличек сегодня не будет. И завтра наверное тоже. Короче все будет в воскресенье. Напоминание. Отчет 3 недел...
11 114
Zlata Zlata
21.06.2017
не работают дневники выдает "О...
Скажите проблема только у меня?...
8 25
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы