Julia  -> Всем
Снэки из брокколи и сыра
Калорийность - 160 кКал; белки - 10 г; жиры - 9 г; углеводы - 9 г на 100 грамм.
Ингредиенты
Брокколи 300 г
Сыр Beemster 115 г
Лук зеленый (перо) 30 г
Панировочные сухари 30 г
Яйцо куриное 37 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Рецепт нашла давно на просторах интернета и вот сегодня только приготовила. Очень понравился. Сыр использовала наш местный, но понятно, что сыр подойдет любой, в фарш можно еще добавить любимые сухие травы. Идеально подходит для легкого перекуса, подавать можно со сметаной или йогуртом, вкусные как в горячем, так и в холодном виде.

Отварить брокколи в течении 1-3 мин. мелко нарезать или перемолоть в блендере;
Разогреть духовку до 200 °С;
Лук мелко нарезать;
Сыр натереть на терке;
В миске смешать все ингредиенты, приправить солью и перцем;
Скатать маленькие кружочки или брусочки;
Поставить в духовку на 15-20 мин;

Приятного аппетита!
707121ffac3245ea104cc60a395e4f1e.jpg
Калькулятор химического состава рецепта
Людмила Озерова Людмила Озерова
18.06.17 15:30 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маша Иванова Маша Иванова
18.06.17 15:33 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
исправьте вес готового блюда, калорийность поменяется
Галин@ Галин@
18.06.17 15:34 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Взвеьте блюдо после приготовления и скорректируйте массу готового блюда. Вы указали калорийность по сырому продукту. Это не правильно.
Julia Julia
18.06.17 18:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Галин@, ой, я не знала об этом! Спасибо, что подсказали! У себя в рецепте исправила, а как здесь подкорректировать, не подскажите?
Галин@ Галин@
18.06.17 15:34 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Галин@ написал:
Взвеьте
Взвесьте)
Татьяна Татьяна
18.06.17 15:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Рецепт хороший, но вам уже указали, нужно исправить вес готового блюда ( и не для нас, а для себя в первую очередь, потому что будете неправильно рассчитывать дневную калорийность).
Julia Julia
18.06.17 18:27 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Татьяна, да, я поняла, просто не знала об этом(( В рецепте исправила, а как здесь подкорректировать не знаю(
Татьяна Татьяна
18.06.17 19:09 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Julia Heikens, нажмите редактировать, и где заносится название рецепта, введите заново, если в своей кулинарной книге исправили, то автоматически исправится и в блоге, и нажмите отправить.
Julia Julia
18.06.17 19:15 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Татьяна, спасибо огромное!!! Получилось!!! :)
Татьяна Татьяна
18.06.17 20:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Julia Heikens, у вас масса готового блюда теперь больше массы ингредиентов, а так не может быть, исправьте еще раз :)
Julia Julia
18.06.17 20:29 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Татьяна, какой-то заколдованный рецепт получился((( это все от невнимательности, прошу прощения! Исправила...Спасибо вам за вашу внимательность и терпение! ;)
Алина Бронич Алина Бронич
18.06.17 17:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт!)
svetlana svetlana
18.06.17 17:47 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт
Ольга Поморцева Ольга Поморцева
18.06.17 18:07 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Алла 123 Алла 123
18.06.17 18:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт!
ПТашка ПТашка
18.06.17 19:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Вита Вита
18.06.17 21:18 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:rose:
Светлана Светлана
20.06.17 19:42 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт :хорошо:
Julia Julia
20.06.17 22:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светлана, на здоровье! :)
Svetlana Martynenko Svetlana Martynenko
20.06.17 20:11 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо, за рецепт!
Julia Julia
20.06.17 22:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Svetlana Martynenko, на здоровье!
svetlana svetlana
20.06.17 20:32 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт
Julia Julia
20.06.17 22:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
svetlana, на здоровье!
Людмила Мила Людмила Мила
20.06.17 21:30 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Julia Julia
20.06.17 22:06 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмила Мила, :-D на здоровье!
Татьяна Стройная Татьяна Стройная
20.06.17 21:31 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
спасибо за рецепт , вкусно
Julia Julia
20.06.17 22:07 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Татьяна Стройная, На здоровье!!! :)
Ирина Петрова Ирина Петрова
22.06.17 0:48 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо, попробую! :хорошо:
Julia Julia
22.06.17 8:27 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ирина Петрова, На здоровье! Попробуйте, мне очень понравились! :)
Виктория Виктория
22.06.17 6:30 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Lulu S Lulu S
22.06.17 19:22 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт!
Julia Julia
24.06.17 8:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Lulu S, на здоровье!
Юра Юра
22.06.17 19:48 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Аппетитно выглядит! :rose:
Julia Julia
24.06.17 8:25 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Юра, спасибо! :)
Людмила Оптимистка Людмила Оптимистка
22.06.17 20:12 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вкуснота наверное!!!Попробую.Спасибо за идею.
Julia Julia
24.06.17 8:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмила Оптимистка, на здоровье! Да, если пофантазировать с этой основой, то вкус можно под себя подобрать! :)
Лариса Панкратова Лариса Панкратова
24.06.17 8:29 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт! :хорошо:
Julia Julia
24.06.17 8:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лариса Панкратова, на здоровье!
Татьяна Абрамова Татьяна Абрамова
26.06.17 23:40 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
По виду - аппетитненько, по составу -вкусненько и полезненько. Спасибо.
Julia Julia
28.06.17 9:36 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Татьяна Абрамова, я не очень люблю брокколи в обычном виде, а здесь прям находка для меня оказалась, и даже детям нравится! :хихикаю: Спасибо!
Татьяна Писарева Татьяна Писарева
28.06.17 9:37 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Ирина Петрова Ирина Петрова
29.06.17 0:51 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо, использовала! :хорошо:
Галина Галина
29.06.17 4:59 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
не люблю брокколи, но недавно прочитала про ее полезность. попробую добавить в рацион... возьму Ваши снеки на заметку...
Julia Julia
29.06.17 21:42 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Галина, у меня такая же история, брокколи не мой фаворит, но в этой вариации довольно вкусно! Буду рада, если Вам тоже понравится! :)
Julia Julia
29.06.17 21:43 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ирина Петрова, очень рада!!! :rose:
julia kivileva julia kivileva
30.06.17 9:06 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт!
Julia Julia
30.06.17 22:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
julia kivileva, на здоровье! :rose:
Катя Катина Катя Катина
30.06.17 9:28 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Очень интересный рецепт.
Julia Julia
30.06.17 22:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Катя Катина, буду рада если понравится! :)
Ирина Быкова Ирина Быкова
30.06.17 9:33 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
МММ как интересно, и главное мао калорий! надо обязательно попробовать такое блюдо)))
Julia Julia
30.06.17 22:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ирина Быкова, попробуйте, надеюсь, что понравится! :)
Ольга Ольга
30.06.17 9:56 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт!
Julia Julia
30.06.17 22:34 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга, на здоровье!!! :rose:
Юлия Никанёнок Юлия Никанёнок
30.06.17 10:38 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
:хорошо: :ah:
Julia Julia
30.06.17 22:34 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Юлия Никанёнок, :rose: :{}
Ло На Ло На
02.07.17 15:43 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Брокколи по отдельности у на в семье очень тяжело употребляется, а так наверное пойдёт! спасибо за рецепт!
Julia Julia
03.07.17 9:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ло На, на здоровье! :rose: Надеюсь, что Вам и вашим членам семьи понравится. Я сама с брокколи не очень дружна, а этот рецептик совершенной находкой оказался! :oops:
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
katapulta
23.07.2017
День пятый / SCD
Итак, вчера с питанием было получше. Хоть ночью опять пробивало на пожрать - я держусь. Касательно еды - на пятый ден...
1 18
Анна Самойленко
24.07.2017
Дневник питания и тренировок з...
Дневник публикуется для тренера. Дневник публикуется для тренера. Дневник публикуется для тренера. ...
3 18
Белка
24.07.2017
Дневник питания и тренировок з...
Это один из типичных дней ДО внесения изменений по советам сообщества. В свете наших обсуждений понимаю теперь "про...
1 20
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы