Julia
18.06.2017 15:28

Снэки из брокколи и сыра

Калорийность - 160.9 кКал; белки - 10.3 г; жиры - 9.5 г; углеводы - 9.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Брокколи 300 г
Сыр Beemster 115 г
Лук зеленый (перо) 30 г
Панировочные сухари 30 г
Яйцо куриное 37 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Рецепт нашла давно на просторах интернета и вот сегодня только приготовила. Очень понравился. Сыр использовала наш местный, но понятно, что сыр подойдет любой, в фарш можно еще добавить любимые сухие травы. Идеально подходит для легкого перекуса, подавать можно  со сметаной или йогуртом, вкусные как в горячем, так и в холодном виде. 

Отварить брокколи в течении 1-3 мин. мелко нарезать или перемолоть в блендере;
Разогреть духовку до 200 °С;
Лук мелко нарезать;
Сыр натереть на терке;
В миске смешать все ингредиенты, приправить солью и перцем;
Скатать маленькие кружочки или брусочки;
Поставить в духовку на 15-20 мин;

Приятного аппетита!
 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 160.9 кКал 9.55%
Белки 10.3 г 13.55%
Жиры 9.5 г 15.83%
Углеводы 9.5 г 4.5%
Пищевые волокна 2.1 г 10.5%
Вода 172.1 г 7.17%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
33.6%
b-car
2.8%
В1
3.7%
B2
6.7%
Холин
4.2%
B5
10%
B6
7%
B9
11%
B12
1.4%
C
68.6%
D
1.8%
E
4.3%
H
3.5%
К
66%
PP
5.4%
K
9.6%
Ca
4.3%
Si
~
Mg
4.1%
Na
2.6%
Ph
7.7%
Cl
0.7%
Fe
4.2%
I
1.1%
Co
13%
Mn
7.6%
Cu
4.6%
Mo
2.6%
Se
7.9%
F
0.1%
Cr
1.2%
Zn
3.3%
  • Нравится 13
  • Комментарии 57
Людмила 18.06.2017 15:30
Маша Иванова 18.06.2017 15:33 Нравится 1
исправьте вес готового блюда, калорийность поменяется
Галин@ 18.06.2017 15:34 Нравится 1
Взвеьте блюдо после приготовления и скорректируйте массу готового блюда. Вы указали калорийность по сырому продукту. Это не правильно.
Галин@ 18.06.2017 15:34
Галин@ написал:
Взвеьте

Взвесьте)
Татьяна_Я 18.06.2017 15:55
Рецепт хороший, но вам уже указали, нужно исправить вес готового блюда ( и не для нас, а для себя в первую очередь, потому что будете неправильно рассчитывать дневную калорийность).
Алина Бронич 18.06.2017 17:38
Спасибо за рецепт!)
svetlana 18.06.2017 17:47
Спасибо за рецепт
Алла 123 18.06.2017 18:10
Julia 18.06.2017 18:26
Галин@, ой, я не знала об этом! Спасибо, что подсказали! У себя в рецепте исправила, а как здесь подкорректировать, не подскажите?
Julia 18.06.2017 18:27
Татьяна, да, я поняла, просто не знала об этом(( В рецепте исправила, а как здесь подкорректировать не знаю(
Татьяна_Я 18.06.2017 19:09
Julia Heikens, нажмите редактировать, и где заносится название рецепта, введите заново, если в своей кулинарной книге исправили, то автоматически исправится и в блоге, и нажмите отправить.
Julia 18.06.2017 19:15
Татьяна, спасибо огромное!!! Получилось!!!
ПТашка 18.06.2017 19:28
Татьяна_Я 18.06.2017 20:11
Julia Heikens, у вас масса готового блюда теперь больше массы ингредиентов, а так не может быть, исправьте еще раз
Julia 18.06.2017 20:29 Нравится 1
Татьяна, какой-то заколдованный рецепт получился((( это все от невнимательности, прошу прощения! Исправила...Спасибо вам за вашу внимательность и терпение!
Вита 18.06.2017 21:18
Светлана 20.06.2017 19:42 Нравится 1
Спасибо за рецепт
Svetlana Martynenko 20.06.2017 20:11 Нравится 1
Спасибо, за рецепт!
svetlana 20.06.2017 20:32 Нравится 1
Спасибо за рецепт
Людмила Мила 20.06.2017 21:30 Нравится 1
Татьяна Стройная 20.06.2017 21:31 Нравится 1
спасибо за рецепт , вкусно
Julia 20.06.2017 22:03
Светлана,  на здоровье!
Julia 20.06.2017 22:03
Svetlana Martynenko, на здоровье! 
Julia 20.06.2017 22:03
svetlana, на здоровье!
Julia 20.06.2017 22:06
Людмила Мила, на здоровье!
Julia 20.06.2017 22:07
Татьяна Стройная, На здоровье!!!
Ирина Петрова 22.06.2017 00:48 Нравится 1
Спасибо, попробую!
Виктория 22.06.2017 06:30 Нравится 1
Julia 22.06.2017 08:27
Ирина Петрова, На здоровье! Попробуйте, мне очень понравились!
Lulu S 22.06.2017 19:22 Нравится 1
Спасибо за рецепт!
Юра 22.06.2017 19:48 Нравится 1
Аппетитно выглядит! 
Людмила Оптимистка 22.06.2017 20:12 Нравится 1
Вкуснота наверное!!!Попробую.Спасибо за идею.
Julia 24.06.2017 08:24
Lulu S, на здоровье!
Julia 24.06.2017 08:25
Юра, спасибо!
Julia 24.06.2017 08:26
Людмила Оптимистка, на здоровье! Да, если пофантазировать с этой основой, то вкус можно под себя подобрать!
Лариса Панкратова 24.06.2017 08:29 Нравится 1
Спасибо за рецепт! 
Julia 24.06.2017 08:32
Лариса Панкратова, на здоровье!
Татьяна Абрамова 26.06.2017 23:40 Нравится 1
По виду - аппетитненько, по составу -вкусненько и полезненько. Спасибо.
Julia 28.06.2017 09:36
Татьяна Абрамова, я не очень люблю брокколи в обычном виде, а здесь прям находка для меня оказалась, и даже детям нравится!  Спасибо!
Татьяна Писарева 28.06.2017 09:37 Нравится 1
Ирина Петрова 29.06.2017 00:51 Нравится 1
Спасибо, использовала! 
Галина 29.06.2017 04:59 Нравится 1
не люблю брокколи, но недавно прочитала про ее полезность. попробую добавить в рацион... возьму Ваши снеки на заметку... 
Julia 29.06.2017 21:42
Галина, у меня такая же история, брокколи не мой фаворит, но в этой вариации довольно вкусно! Буду рада, если Вам тоже понравится!
Julia 29.06.2017 21:43 Нравится 1
Ирина Петрова,  очень рада!!!
julia kivileva 30.06.2017 09:06 Нравится 1
Спасибо за рецепт!
Катя Катина 30.06.2017 09:28 Нравится 1
Очень интересный рецепт.
Ирина Быкова 30.06.2017 09:33 Нравится 1
МММ как интересно, и главное мао калорий! надо обязательно попробовать такое блюдо)))
Ольга 30.06.2017 09:56 Нравится 1
Спасибо за рецепт!
Юлия Никанёнок 30.06.2017 10:38 Нравится 1
 
Julia 30.06.2017 22:32
julia kivileva, на здоровье!
Julia 30.06.2017 22:33
Катя Катина, буду рада если понравится!
Julia 30.06.2017 22:33
Ирина Быкова, попробуйте, надеюсь, что понравится!
Julia 30.06.2017 22:34
Ольга, на здоровье!!!
Julia 30.06.2017 22:34
Ло На 02.07.2017 15:43
Брокколи по отдельности у на в семье очень тяжело употребляется,  а так наверное пойдёт! спасибо за рецепт! 
Julia 03.07.2017 09:59
Ло На, на здоровье! Надеюсь, что Вам и вашим членам семьи понравится. Я сама с брокколи не очень дружна, а этот рецептик совершенной находкой оказался!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ