Galina

11.05.2017 14:29

Дневник питания и тренировок за 11.05.2017

Приветствую всех форумчан! После "выхода" из диеты. вес стал набираться снова. Кто-нибудь сталкивался с таким? Рацион особо не поменялся (ни сладкого, ни мучного, ни соленого). Что в таких ситуациях предпринимать. Очень не хочется испортить результат.

Макс Шершнев 11.05.2017 14:30

не совсем понятно что означает фраза "выход из диеты"... тут вроде нет никаких диет из которых выходить надо

Ekaterina Yaloza 11.05.2017 14:32

может, эффект плато? или Вашему организму нужно теперь меньше калорий, чем до похудения?

Galina 11.05.2017 14:33

Макс Шершнев, До того, как начала заполнять дневник на сайте, была диета. Вроде по дневнику все нормально, а вес тихонечко прибавляется(((

Galina 11.05.2017 14:33

Ekaterina Yaloza, в том то и дело, что ккал не добираю.

Galina 11.05.2017 14:35

Ekaterina Yaloza, и что с этим "плато" делать?

Макс Шершнев 11.05.2017 14:35

Galina, смотря что за диета была... обычно кратковременные диеты направлены на слив жидкости из организма... после таких диет естественно жидкость снова восполняется

Ekaterina Yaloza 11.05.2017 14:35

вот тут написано четко http://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/

Galina 11.05.2017 14:36

Макс Шершнев, и, как следствие, вес возвращается? Так не интересно.

Galina 11.05.2017 14:36

Ekaterina Yaloza, Спасибо!

Ирина Фурман 11.05.2017 14:37

Продолжать все записывать в дневник Широкая улыбка

Galina 11.05.2017 14:38

Ирина Фурман, Чем и занимаюсь)))

Ekaterina Yaloza 11.05.2017 14:41

главное - не сдаваться)

KatherinaBul 11.05.2017 14:49

На диете кг уходили в виде воды, а теперь она стала возвращаться.
Сама много раз сидела на диетах, результат был, но, к сожалению, вес возвращался стремительно да еще и в большем размере. Поэтому решила больше никаких диет. Начала вести дневник, не страдаю от того, что хочется кушать, и за пределы не выхожу. Вес уходит, хоть и не большими темпами, что даже лучше)

no name 11.05.2017 14:52

Тут недавно кто-то написал ,что при слове "диета" с ним начинает что-то происходить... блин! со мной тоже! от слова "диета" желудок сжимается и делает тройное сальто! вот ведь, рефлекс, и мурашки по спине По секрету

Galina 11.05.2017 15:14

Ekaterina Yaloza, Спасибо за поддержку, буду стараться.

Galina 11.05.2017 15:17

Ваше мнение- при использовании рецептов с этого сайта, результат будет? Может начать готовить по-другому)))

Galina 11.05.2017 15:18

И еще вопрос: как быть с хлебо-булочными изделиями? Совсем нельзя?(((

Елена К 11.05.2017 15:25

А у меня от слова "диета" настроение портиться, неделя и потом такое состояние, что не хочется даже и сройнеть....радости от сброшенных кг тоже нет, зато потом ушедшие кг с радостью возвращаются!))))
А то, что касается набора веса, то можно проверить, если вода- один день ограничить соленое, лучше соль убрать, соблюдать питьевой режим, через день на весы, если ничего не поменяется(вес тот же) то обратить внимание на простые радости жизни. При стрессе вес висит или растет. Ну или женские дни)))

Галин@ 11.05.2017 15:28

Galina написал:
Ваше мнение- при использовании рецептов с этого сайта, результат будет?

Это не рецепты для похудения!!!. При использовании рецептов с этого сайта ничего не будет. Более того, большинство рецептов составлены с ошибками и на самом деле более калорийны . чем пишут авторы. Это просто народ рецептурой делится. Это не диетологи, это обычные люди. Составляйте свои рецепты. А результат будет. если соблюдать рекомендованные КБЖУ. Рецепты тут вообще ни при чём.

Taiory 11.05.2017 15:29

помимо того, что написали про воду, есть еще вариант того, что вы перестали соблюдать какое-то определенное условие, например, размер порций, соответственно вес и пошел в гору)
есть вариант, что вы начали заниматься спортом активнее, соответственно ваши мышцы на это отреагировали - снова плюс на весах)
вопрос, вы худели до нужного результата здесь?

Galina 11.05.2017 15:31

Taiory, Здесь нет. Только начала использовать Дневник.

Птичка 11.05.2017 15:34

как это -из "диеты" вышла-рацион не поменяла. есть стала больше значит.

Птичка 11.05.2017 15:36

Galina, к сожалению, мы здесь на сайте большинство таких, кто от булочек поправляются. бывают счастливицы, лопают по 2 и худые. но вот нам надо быть много лет осторожными с мучным. почему совсем нельзя? можно. с умом.

Taiory 11.05.2017 15:37

Galina, тогда внимательно прочитайте интерактивный курс) там написано очень доступно, как работает данная система питания) так же там много хороших и полезных статей, которые развенчивают множество мифов о похудении)
диета - это, как правило, экстремальные условия для организма, особенно всякие рекомендации - вообще не жрать и тогда будет все отлично) такие условия заставляют организм занимать оборонительную позицию, приводят к запасу жира и быстрому откату потерянных килограммов) вы на какой диете сидели?

Птичка 11.05.2017 15:38

а если вы были на диете , а теперь питаетесь как надо, а вес растет- это на время, 1-2 месяца. этот слцчай подробно расписан у Монтиньяка. потом худеть начнете. не паникуйте.

Татьяна Ипатова 12.05.2017 15:18

Вы имеете ввиду выход из системы сбалансированного питания? Проверено на себе: лучше всего этой системы придерживаться всю оставшуюся жизнь. Сама несколько месяцев тому назад сорвалась, так уж обстоятельства сложились, что не до себя стало ( это очень неправильно, не стоит идти наповоду у обстоятельств), стала есть все подряд и сколько захочется. И результат не заставил себя долго ждать: потерянные с таким трудом килограммы вернулись да еще приволокли с собой пару-тройку лишних, тех, что раньше не было. Снова возникли проблемы со здоровьем. Так что я решила: пора возвращаться к МЗР и не покидать его больше НИКОГДА и НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ!

Joy Toy 12.05.2017 16:02

После "выхода" из диеты. вес стал набираться снова. Кто-нибудь сталкивался с таким?
Даже если "выхода" не случилось, и вы продолжаете борьбу с весом, у вас как и прежде дефицитный рацион - вес все равно вернется. Весь вопрос как на долго хватит лично вашего сопротивления. В принципе, как оказалось, это нормальная ситуация.
--
Другое дело - "выход из диеты" для многих людей это натуральный срыв в зажор, в таком случае все то, что я описывал выше умножаем в разы. Широкая улыбка

Galina 12.05.2017 17:13

Ekaterina Yaloza, Спасибо!

Galina 12.05.2017 17:28

Может подскажете, как добрать углеводов? А то у меня белки и жиры даже более нормы, а углеводов не хватает? Не могу же я булки трескать постоянно)))

Galina 12.05.2017 17:30

И как Ваше мнение, форумчане, по-поводу мюсли. Когда лучше ими перекусывать?

Ольга Прокопенко 12.05.2017 22:26

Galina, Вы бы дневник свой выложили и сообщили, какие нормы КБЖУ Вам программа рассчитала, тогда было бы проще давать рекомендации и находить ошибки. Дневника-то не видно, он у Вас не опубликовался или только мне не видно

Анатолий Весна 12.05.2017 22:27

Galina,
1) Мюсли содержат быстрые углеводы (вместе с полезными медленными), к тому же туда добавляють подсластители, жиры. Мюсли можно, но немножко (грам 50 сушеных), так как они очень калорийные (потому что там сухофрукты).
2) Углеводы лучше кушать утром и обедом, по минимуму вечером
3) Если у вас жиров и белков много, а углеводов мало - это нормально. Следите за общим количеством калорий. Вы будете быстрее сбрасывать жир, если будете недобирать углеводов (скажем, 70 - 80 % от нормы) и перебирать белками или жирами
4) И не забывайте пить воду, как минимум норму

Анатолий Весна 12.05.2017 22:40

Анатолий Весна 12.05.2017 22:42