СВЕТЛАНА
23.03.2018 14:18
Дневник питания за 23.03.2018
всем привет! сегодня у меня впервые все зелёные полоски,
кроме углеводов!!! не хватило двадцати процентов до нормы... для
меня это хороший результат! поддержите меня, "коллеги по цеху"!!!!
вес медленно ползет вниз, а самочувствие и
настроение вверх!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое |
150
|
97 | 4 | 5 | 7 |
| каппучино. коктейль |
1
|
99 | 10 | 2 | 5 |
| Итого | 851 | 196 | 15 | 8 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки сушеные |
100
|
253 | 2 | 0 | 59 |
| белковый батончик |
0
|
103 | 6 | 3 | 10 |
| Итого | 400 | 356 | 8 | 3 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь по-корейски |
150
|
168 | 1 | 12 | 13 |
| Кальмар (мясо) (Припускание) |
140
|
126 | 22 | 2 | 2 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Молоко коровье сырое |
100
|
65 | 3 | 3 | 4 |
| Итого | 740 | 379 | 28 | 18 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
80
|
298 | 18 | 25 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
72
|
34 | 8 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое |
100
|
65 | 3 | 3 | 4 |
| Орех грецкий |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 557 | 430 | 30 | 31 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое |
150
|
97 | 4 | 5 | 7 |
| каппучино. коктейль |
1
|
99 | 10 | 2 | 5 |
| Итого | 851 | 196 | 15 | 8 | 12 |
| Итого за день | 3399 | 1559 | 97 | 70 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Светланка
23.03.2018 15:14
Вика
23.03.2018 15:35
отличное настроение - отличный помощник в любом начинании.
продолжайте в том же дузе и все у вас получится)
Ирина
23.03.2018 15:38
Отличный дневничок! Поздравляю! Все обязательно
получится!
СВЕТЛАНА
23.03.2018 15:44
Ирина
Иванцова, спасибочки!!!буду и впредь стараться!!!
Новые рецепты
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Ачма ленивая с творогом
188.7
15.4
8.8
13.8
0
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
