Алёна
28.05.2017 11:40

Всем тёплого воскресного дня! Вчера, 27.05, прошёл ровно месяц с МЗР. ...

Всем тёплого воскресного дня!
Вчера, 27.05, прошёл ровно месяц с МЗР.
По итогу -8.900 кг
Джинсы, купленные 26.04, висят на попе, на бёдрах, на коленях. Нашла брюки из старого доброго 2014 года - замечательно сели) Завтра иду за новыми джинсами  
Любимая толстовка выглядит на мне так, будто я её у кого-то отобрала)
Кольца сваливаются с пальцев
Ежедневные тренировки с гантелями дома - утром и вечером. Иной раз не хочется, но смотрю на свою попу, ноги, руки и понимаю, что всё это выглядит более подтянутым и красивым только из-за того, что я не ленюсь) Сама себе составила программы тренировок на выходные и рабочие дни. В каждой тренировке задействовано максимум мышц, чтобы всё работало и приходило в порядок. На второй день после усердной тренировки прихромала на работу - ноги болели нереально. Но я всё-равно занималась каждое утро через силу, через боль. Спустя 4 дня боль ушла, осталось только удовольствие от того, что тело становится более выносливым)
Каждый вечер готовлю, кропотливо взвешивая и записывая. Подруга смеется, но купила велосипед) Сестра последовала моему примеру и теперь тоже с МЗР.
Впереди ещё 18 месяцев до поставленного результата, но я в себя верю и не сойду с пути!
Огромное спасибо этому чудесному ресурсу!
Всем пользователям прекрасных результатов и желаемого отражения в зеркале
  • Нравится 35
  • Комментарии 72
людмила ш 28.05.2017 12:00 Нравится 1
Успехов!
Алёна 28.05.2017 12:02
людмила ш, большое спасибо) 
Маргарита 28.05.2017 12:10 Нравится 1
Молодец! Результат хороший. Единственное что - не нужно ничего делать через силу. Я тоже прыгаю с гантельками. Если есть боли - значит или слабая разминка была, или слабая растяжка в конце. Ну, и следите, чтобы венки на ногах не повылазили. Я за разнообразие, чтобы не возникала привычка, или как здесь пишут, адаптация к нагрузкам. И против болезненных ощущений.
Юрий ИВАНОВ 28.05.2017 12:12 Нравится 1
Алёна 28.05.2017 12:29
Маргарита, боль была из-за того, что физическая активность была как у ракушки на дне морском) Сейчас уже ничего не болит, к счастью) А венки - это генетика, ещё в 16 лет появились, когда почтальоном работала
Людмила 28.05.2017 12:32 Нравится 1
Светик Светлана 28.05.2017 12:34 Нравится 1
Молодец! А я чтото неделю без физухи то одно .то другое.Лень может тоже. Никак не включюсь в тренировки.Читаю вас и настраиваюсь на работе! Завтра точняк начну !
Ирина 28.05.2017 12:36 Нравится 1
 Нравится ваш настрой !И результат впечатляет.Молодец! Но почти 9 кг за месяц , мне кажется это очень много.
Маргарита 28.05.2017 12:45 Нравится 1
Lyolik Valmont написал:
А венки - это генетика, ещё в 16 лет появились,

И Вы решили их добить гантельками? Если вес больше 80 большинство упражнений лучше делать из положения лёжа или сидя. Поверьте, это не менее эффективно - фитбол, эспандер  - сама использую всё это в перемешку с кардио. 
Алёна 28.05.2017 12:48
Ирина Фурман, согласна с вами, тоже показалась, что много. Но, взяла в расчёт то, что соль свела к минимуму, да и жирное практически убрала из рациона (в принципе, не люблю жареное и жирное), воды много пью, физической нагрузки много -  всё на крупный сброс веса и вышло
Алёна 28.05.2017 12:53
Маргарита, знаете, даже как-то не задумывалась по этому поводу.... Пересмотрю свои тренировки, спасибо за подсказку
Lulu S 28.05.2017 13:18 Нравится 1
Молодец! Дальнейших успехов Вам! 
Ирина Рекс 28.05.2017 14:46 Нравится 1
Поздравляю с достигнутым результатом, не теряйте запал и оптимизм и 18 месяцем пролетят, забрав с собой лишние кг
Алёна 28.05.2017 14:50
Ирина Рекс, спасибо за пожелания)
Сабина 28.05.2017 15:06 Нравится 1
Отличный настрой, молодец
Nikol_Yva 28.05.2017 17:09 Нравится 1
 Желаю вам не растерять свой боевой настрой и легко достичь желанной цели!
Алёна 29.05.2017 13:42 Нравится 1
Nikol_Yva, спасибо, очень приятно знать, что есть те, кто поддерживает)
Ольга Ольга 29.05.2017 13:44 Нравится 1
У вас просто шикарный результат за месяц!!!! Молодчинка!!! Так держать! Искренне за вас рада!
Влад и Мир 29.05.2017 13:47 Нравится 1
Рад за Вас, а с какого веса стартовали вниз-то?
инесса инесса 29.05.2017 13:51 Нравится 1
Молодец
Алёна 29.05.2017 13:55 Нравится 2
Владимир, со 125 кг
Алёна 29.05.2017 13:56 Нравится 1
Ольга Ольга, спасибо
Галина Потапова 29.05.2017 13:57 Нравится 1
Поздравляю!) 
Влад и Мир 29.05.2017 14:00
Lyolik Valmont, тогда понятно откуда такой большой отвес, спасибо
Алёна 29.05.2017 14:00
Лариса Панкратова 29.05.2017 14:44 Нравится 1
Поздравляю! Терпения Вам и дальнейших успехов! 
Ольга 29.05.2017 16:33 Нравится 1
Вы молодец!  За один месяц так похудеть - это отличное достижение! :k:
Nadin 29.05.2017 16:49 Нравится 1
Терпения и успехов Вам в достижении намеченной цели! Вы молодец!
Ольга Поморцева 29.05.2017 17:41 Нравится 1
хороший результат!
Алёна 29.05.2017 17:49
Ольга, спасибо
Надія Бобока 05.06.2017 08:25 Нравится 1
Вы молодец. Но  перед упражнениями стоит делать хорошую разминку, а вконце упражнения на растяжку
Наталья Данина 05.06.2017 09:11 Нравится 1
Молодец!!! Поздравляю!
Татьяна Писарева 05.06.2017 10:06 Нравится 1
вы молодец, отличный результат!
Люба Полякова 07.06.2017 17:48
Я конечно за вас рада, но вот за 21 день у меня мах 1 кг минус, как так?  и вообще мне кажется, что я топчусь на месте Правда и тренировок у меня нет, только пешие прогулки...
Евгений 14.06.2017 11:40
9 кг за месяц это круто.
И что всё совпадает? Кожа, кости, жир. Я это о том, что когда джинсы постираешь, то влезть можно в них с большим напрягом.
Ольга 14.06.2017 11:51
Люба Полякова, это норм, кожа успеет подтянуться 
Алёна 14.06.2017 18:00
Евгений, 28 апреля покупала джинсы 58 размера. 1 июня приобрела джинсы 54 размера (магазин один, даже модель та же). Кстати, на данный момент и эти джинсики начинают подвисать. Стирка не помогает практически. Если грешить на то, что вещь растягивается - растянуться ей проблематично, материал DENIM
Евгений 14.06.2017 23:11
осталось понять, что потеряно. Как говорят специалисты невозможно потерять более чем 200 гр. жира в день. Вода и мускульная масса уменьшились?
Если ошибаюсь, то поправьте.
Галина 14.06.2017 23:29
поздравляю! однако, 9 кг за месяц наверное многовато... 
Лидия Иванова 18.06.2017 19:29 Нравится 1
Молодчина!! я думаю, в этой весовой категории 9 кг за месяц - нормально. Это если весишь 70, то шансов так быстро сбросить не будет.
Лидия Иванова 18.06.2017 19:31
Это я Галине ответила про отвес в 9 кг
Nadin 18.06.2017 20:00 Нравится 1
Молодец! Терпения Вам и успехов в достижении намеченной цели!
Lyuda Lyudmila 18.06.2017 20:29 Нравится 1
 
Натали а 18.06.2017 23:32
Так держать!
Вот это боевой настрой! Удачи вам! Терпения и настроения!)
Надежда А 19.06.2017 03:58
Вы молодец!
Наталья 19.06.2017 07:35
Замечательно! Поздравляю!
Ирина Фесенко 19.06.2017 07:47
Классный настрой, Вы молодец! 
Виктория 19.06.2017 07:49
Светлана 11.07.2017 01:18
Вы молодец!!!
ого,здорово!отличного шопинга,вы-молодчина!
Наталья Северская, на даты смотрите, писал мужчина в мае! Или вам май-июль, все равно?
Оля N 11.07.2017 10:14
Главное, держаться выбранного курса!
Татьяна Козырева 11.07.2017 13:53 Нравится 1
Наталья Северская, Я то хоть читаю, а вы строчите не читая!
Татьяна Козырева, читайте на здоровье..что прицепились..
  Lyolik Valmont, Любой тренер или врач скажут вам, что в первую очередь организм худеющей девушки покидает вода. После нее очищается кишечник, потом идет разрушение мышечной ткани и только после этого - жировой. По этой причине не стоит надеяться, что ненавистный жирок пропадет через пару дней сидения на диете для похудения живота, не бросайте начатое дело, со временем вы добьетесь необходимого эффекта. Не стоит забывать и о физических нагрузках, упражнения на пресс )) 
rudamak 21.07.2017 18:28
какая Вы молодец! Не сдавайтесь!
rudamak 21.07.2017 18:30
упс, блин... не дочитала до конца))))
Oksana Boo 28.07.2017 08:41
Успехов, главное не сдавайтесь и добьетесь желаемого результата) 
Irina ZH 28.07.2017 08:51
Молодец! Успехов
Марина 28.07.2017 09:25
Вы молодец! 
Julia 28.07.2017 09:30
Какая Вы молодец! Отличный результат за первый месяц! С таким подходом Вы обязательно добьетесь прекрасных результатов и желаемого отражения в зеркале! Так держать!
Инна 28.07.2017 09:44
ух. поздравляю. вы меня тоже вдохновляете)!
Svetlana Martynenko 28.07.2017 09:48
Правильный подход
Элен Майер 28.07.2017 10:42
умничка
Маргарита 28.07.2017 10:47
Вот это по-нашему. Молодец!
ПТашка 28.07.2017 11:13
Молодечик! 
Гала Матвей 03.12.2017 07:39
Молодец. Продолжайте в том же духе.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ