Любовь Самко
02.08.2019 11:49
Дневник питания за 01.08.2019
Жутко тяжелый день был... Приползла с работы в состоянии полусна,
уж очень хотелось просто завалиться спать. Перебороло огромное
желание попробовать испечь кексы из кокосовой муки, которую
прикупила позавчера. Оказалось, не зря- ооочень вкусненько вышло,
особенно если учитывать, что за месяц это первая выпечка, попавшая
мне в рот (бабушкины блины не считаются :D ) Хотела
сделать фото, но забыла... Потом еще полчаса
упражнений, сделала нормальную уборку в квартире (наконец-то!)
и перегладила кучу белья. Устала так, что пошатывало уже. В итоге,
в 12 часов ночи достала недопитую бутылку вина и
"накатила". LOL Зато спала как
младенец :ангел: Из коридора не вышла, а это
очень даже хорошо :dance:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
126
|
155.1 | 12.2 | 10.6 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Тёмный Темный Шоколад Ароматный Апельсин [Альпен Гольд] |
5
|
25 | 0.2 | 1.4 | 2.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 434 | 248 | 14 | 17 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий Творог 5% [Данон] |
170
|
164.9 | 15 | 8.5 | 7.1 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 245 | 287 | 17 | 13 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
120
|
134.4 | 2.8 | 1 | 26.1 |
| А-ля жульен в сковороде |
200
|
230.8 | 25.2 | 11.4 | 6.6 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлеб Кайзер [Смак] |
43
|
92.5 | 2.8 | 1.1 | 18.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 468 | 31 | 13 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
44
|
143.4 | 0.4 | 0 | 35.1 |
| Итого | 44 | 143 | 0 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёмный Темный Шоколад Ароматный Апельсин [Альпен Гольд] |
10
|
50 | 0.5 | 2.8 | 5.8 |
| Кексы банановые с кокосовой мукой |
34
|
75.6 | 2.4 | 3.3 | 9 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 449 | 158 | 3 | 9 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
82
|
147.2 | 20.9 | 4.8 | 5 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
50
|
137.6 | 10 | 1 | 21.2 |
| Морская Капуста |
26
|
16.9 | 0.3 | 1.3 | 1 |
| Соус песто с чесноком |
10
|
43.7 | 0.4 | 4.5 | 0.4 |
| Итого | 168 | 345 | 31 | 11 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино красное сухое Санджовезе Пулия CAdeIO |
230
|
195.5 | 0.2 | 0 | 6 |
| Итого | 230 | 195 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2401 | 1846 | 99 | 65 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Ф
02.08.2019 11:53
Отличный рацион. Один вопрос зачем брать мягкий творог, в нем белка
намного меньше, чем в обычном. Если не нравится вкус, можно в
обычный творог добавить молока или воды примерно 1/3,пропорцию
подобрать по вкусу, и взбить блендером или вилкой. И дешевле и
полезней. На вкус то же самое.
Любовь Самко
02.08.2019 12:03
Ольга Ф,
я обычно ем обычный, но в этот раз не было такого, как надо. решила
взять мягкий. ))
Ольга Ф
02.08.2019 12:04
Любовь
Самко, спасибо.
завидую тем кто
живёт в странах, где продаётся обычный... у нас такого в продаже
нет от слова абсолютно 
Любовь Самко
02.08.2019 12:08
Yanito, у нас выбор творога
большой. жаль не всегда качественный.
Любовь Самко
02.08.2019 12:09
Ольга Ф,
да.да. у нас много продуктов отвратительного качества. хотя везде
хорошо, где нас нет 
Ольга Ф
02.08.2019 12:10
Любовь
Самко, да даже фермеры иногда в творог растительный жир
бодяжат.
Любовь Самко
02.08.2019 12:12
, такого я еще не
видела. с другой стороны и не проверить ведь. или есть
способбы?
Yanito
02.08.2019 12:18
Любовь
Самко, домашних а-ля экспресс тестов не знаю, вроде только
лабораторно можно определить 
Ирина
02.08.2019 12:26
Ох, какая знакомая история) в четверг тоже себе говорю, да забью на
уборку, цветы потом полью...но потом всегда до ночи все
переделаю)))
Любовь Самко
02.08.2019 12:57
Yanito,
значит только по вкусовым качествам. ))) у нас стали подписывать на
полках "продукты без заменителя молочного жира" . Стало проще
ориентироваться, но состав все равно читаю.
Любовь Самко
02.08.2019 12:57
Yanito
02.08.2019 13:06
Любовь
Самко, ну хотя бы так, уже неплохо. 
Ирина
02.08.2019 15:37
Любовь
Самко, рада помочь 
мои красотки
уже умоляли о поливе и опрыскивании)
мои красотки
уже умоляли о поливе и опрыскивании) 
Сергей Иванов
02.08.2019 16:39
Нормальная такая усталость, после которой вы ещё кучу всего сумели
совершить.
Ольга
02.08.2019 17:55
Сергей
Иванов, это открылось второе дыхание.
Сергей Иванов
02.08.2019 19:27
Ольга,
Похоже, сначала открылось второе дыхание, потом третье дыхание,
потом четвертое!!!
Ольга
02.08.2019 19:32
Сергей
Иванов, тоже вариант!
Любовь Самко
05.08.2019 09:30
Сергей
Иванов, ну вот как то так получается. стиснув зубы... и
да, открывается второе, третье... дыхание 
главное
себя заставить
главное
себя заставить 
