Рецепт Лапша сен сой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша сен сой

Соус соевый Сэн Сой Премиум Терияки	120 г
Кабачки припущенные по 1-216	300 г
Морковь припущенная по 1-214	120 г
Перец сладкий (Припускание)	150 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	300 г
Лапша японская, сомен, приготовленная	400 г
Кунжут, семя	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша сен сой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109.4 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1539 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	10.1%	905 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	2.3%	4000 г
Углеводы	15.4 г	219 г	7%	6.4%	1422 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.6%	2000 г
Вода	65.4 г	2273 г	2.9%	2.7%	3476 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	273.1 мкг	900 мкг	30.3%	27.7%	330 г
бета Каротин	1.526 мг	5 мг	30.5%	27.9%	328 г
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	3.2%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	2.9%	3103 г
Витамин В5, пантотеновая	0.061 мг	5 мг	1.2%	1.1%	8197 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	2.4%	3846 г
Витамин В9, фолаты	2.054 мкг	400 мкг	0.5%	0.5%	19474 г
Витамин C, аскорбиновая	13.07 мг	90 мг	14.5%	13.3%	689 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.361 мг	15 мг	2.4%	2.2%	4155 г
Витамин РР, НЭ	3.4113 мг	20 мг	17.1%	15.6%	586 г
Ниацин	3.074 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	204.48 мг	2500 мг	8.2%	7.5%	1223 г
Кальций, Ca	21.47 мг	1000 мг	2.1%	1.9%	4658 г
Магний, Mg	33.16 мг	400 мг	8.3%	7.6%	1206 г
Натрий, Na	184.68 мг	1300 мг	14.2%	13%	704 г
Фосфор, P	66.3 мг	800 мг	8.3%	7.6%	1207 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.899 мг	18 мг	5%	4.6%	2002 г
Кобальт, Co	2.411 мкг	10 мкг	24.1%	22%	415 г
Марганец, Mn	0.095 мг	2 мг	4.8%	4.4%	2105 г
Медь, Cu	30.36 мкг	1000 мкг	3%	2.7%	3294 г
Молибден, Mo	2.946 мкг	70 мкг	4.2%	3.8%	2376 г
Хром, Cr	6.7 мкг	50 мкг	13.4%	12.2%	746 г
Цинк, Zn	0.4268 мг	12 мг	3.6%	3.3%	2812 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.08 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.549 г	~
Валин	0.413 г	~
Гистидин*	0.385 г	~
Изолейцин	0.362 г	~
Лейцин	0.634 г	~
Лизин	0.737 г	~
Метионин	0.145 г	~
Метионин + Цистеин	0.237 г	~
Треонин	0.339 г	~
Триптофан	0.121 г	~
Фенилаланин	0.357 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.532 г	~
Заменимые аминокислоты	0.058 г	~
Аланин	0.393 г	~
Аспарагиновая кислота	0.586 г	~
Гидроксипролин	0.056 г	~
Глицин	0.298 г	~
Глутаминовая кислота	1.291 г	~
Пролин	0.431 г	~
Серин	0.342 г	~
Тирозин	0.282 г	~
Цистеин	0.157 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.68 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.938 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.134 г	~
18:0 Стеариновая	0.035 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.285 г	min 16.8 г	1.7%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.033 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.249 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.173 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.162 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Лапша сен сой составляет 109,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109.4 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	15.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	65.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША СЕН СОЙ

Лапша сен сой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,3 %, бэта-каротином - 30,5 %, витамином C - 14,5 %, витамином PP - 17,1 %, кобальтом - 24,1 %, хромом - 13,4 %

Чем полезен Лапша сен сой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лапша сен сой, калорийность 109,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша сен сой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Суп из тыквы с шампиньонами

Сырники на кокосовой муке

Бифштекс из телятины с яйцом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе