Светик Светлана

Дневник питания и тренировок за 14.11.2017

Светик Светлана -> Всем
Дневник питания и тренировок за 14.11.2017
Составила меню на день ,внесла в дневник и поняла,что уже не глядя выбираю подходящий рацион! Это радует,пищевое поведение за год выработалось четко! 97% ))) Если б не слушать свои "хотелки" иной раз,то и вес бы уходил наверное,но пока не могу без баловства.
Наталья Наталья
14.11.17 21:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Дааа, "Муравейник" - это, конечно, баловство, но и с ним рейтинг - 97% и недобор углеводов... Ну как так? Всё, завидую молча...
Светик Светлана Светик Светлана
14.11.17 22:25 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталья, предполагала омлет на завтрак, да вот муж побаловал пироженкой, как отказать. Вечером конечно не стала, а с утра себе позволяю иногда) у меня стоит желаемый вес в настройках и поддержание, угли поэтому не добираю, 60% где-то держу. А так там целых 200, это для меня многовато.
Светик Светлана Светик Светлана
14.11.17 22:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталья, а рацион даже в омега и жирах все полоски зеленые, сама не ожидала))
Стася Стася
15.11.17 21:39 Это нравится:0Да/1Нет Ещё
:хорошо:
Анна Анна
17.11.17 23:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Здорово.
Анна Анна
18.11.17 0:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Только я не вижу, удалось ли вам по моно- и полиненасыщенным жирам норму набрать; наверное, маловероятно, ведь орехов всего 10 грамм, а растительного масла или рыбы вовсе нет, разве что селедка.
Светик Светлана Светик Светлана
18.11.17 0:16 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Анна, все зеленые))
Светик Светлана Светик Светлана
18.11.17 0:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Анна,
Фото:
Анна Анна
18.11.17 3:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
О, спасибо. Действительно все зеленые), только моно- не добрали. У меня, кстати, с ними тоже трудно.
Елена Никитина Елена Никитина
18.11.17 5:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светик Светлана написал:
Составила меню на день ,внесла в дневник и поняла,что уже не глядя выбираю подходящий рацион! Это радует,пищевое поведение за год выработалось четко! 97%
это чудесно и очень славно..а с весом то что?? скидывается или как?
Светик Светлана Светик Светлана
18.11.17 11:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, 2 кг скачет туда сюда и все, не могу собраться , спорта практически нет.не всегда все соблюдаю, надо взять себя в руки. Осень тяжело для меня проходит по здоровью, поэтому слушаю свой организм.
Людмилка Людмилка
18.11.17 11:46 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Светик Светлана, терпения и все будет хорошо :D
Светик Светлана Светик Светлана
18.11.17 12:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмилка, спасибо, терплю, главное не допустить рост веса. А там следующие 10 кг под прицелом)
Елена Никитина Елена Никитина
18.11.17 12:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светик Светлана, за год сколько кг ушло?? то что вес +- 2 кг -это нормальное гуляние..
Светик Светлана Светик Светлана
18.11.17 13:47 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, с октября по апрель 10, потом вот стоит до сих пор, но я занималась с джиллиан и велик крутила, ходила в зал на тренажер и ходьба там, потом спина 2 месяца мучилась, лето восстановление, сейчас уже потихоньку, осенью сосуды и щитовидка бунт уют, как лучше будет, новый забег, но уже так чтоб спина не аукнулась.
Елена Никитина Елена Никитина
18.11.17 13:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светик Светлана, понятно.. цель заполнения Дневника- полноценное питание по микронутриентам
Светик Светлана Светик Светлана
18.11.17 14:07 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, главное чтобы удержать то ,что есть хотя бы, соблюдаю почти всегда, на одном питании не сбросила ни кг
Елена Никитина Елена Никитина
18.11.17 14:17 Это нравится:0Да/1Нет Ещё
Светик Светлана, не мудрено без физры с углями больше 100 можно годами сидеть в одном весе..ну и рецепты..сельдь под шубой-довольно таки малокалорина..печень в сыром виде или уже жареная 100гр? жарили совсем без масла?? просто взгляд со стороны..(рацион-дело хозяйское) просто стагнация веса с апреля по ноябрь при дефиците калорий-вещь довольно странная..вот и смотрю- в чем проблема..
Светик Светлана Светик Светлана
18.11.17 15:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, держала четко рацион для похудения.сейчас поставила вес 55 и сбалансированное с начала месяца. Учитано все 100%.
Елена Никитина Елена Никитина
18.11.17 15:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светик Светлана, ну масла не вижу при жарке печени.? про учет 100%..
Светик Светлана Светик Светлана
18.11.17 15:35 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, печень на воде и антипригарной сковороде без масла под крышкой. Селедка под шубой майонез только 1 слой тонкий и без яиц.
Светик Светлана Светик Светлана
18.11.17 15:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, угли до 130 максимум.обычно ниже бывают. Иногда так. Я смотрю недельный рацион. Он всегда сходится. Если только белки выше иногда.
Елена Никитина Елена Никитина
18.11.17 15:42 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светик Светлана, тогда я точно ничего не понимаю :| ..ну прогормоналку вы свою знаете..эндокринолог хороший в помощь.. силы воли-вам и так не занимать..
Светик Светлана Светик Светлана
18.11.17 15:48 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, мне главное эмоциональный фон держать ровный и не перебирать каллорий. Говорю себе мантру ОМ. Все будет но позже значит.ОМ. пробую потихоньку всякое. И буч советовали пробовала. Будем спокойно вводить физуху. Я думаю без нее никак(
Светик Светлана Светик Светлана
18.11.17 16:37 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, вывели меня все таки на тренировку )) оставила домашние дела и прошла милю с лесли и йога для растяжки, спасибо за пинок! Умеете вы вывести из зоны комфорта)) смайлики пропали куда-то, а так вам цветочек!
Елена Богданова Елена Богданова
18.11.17 14:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Елена Никитина Елена Никитина
18.11.17 16:34 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Светик Светлана написал:
Будем спокойно вводить физуху. Я думаю без нее никак(
не факт..я вот специально физру убрала для чистоты эксперимента- нормально вес уходит..нашла продукты-провокаторы убрала из рациона и дело сдвинулось с мертвой точки..а эмоциональный фон? . ну,все мы разные у меня на "тарелке" не завязан..едой себя не поощряю.
Елена Никитина Елена Никитина
18.11.17 16:42 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светик Светлана написал:
Умеете вы вывести из зоны комфорта))
простите я не хотела. :oops: . просто посмотрела график веса и восхитилась вашей силой воли..это ж надо жить на дефиците калорий столько времени.методично считать и писать и вес не двигается..вот это я понимаю упорство и сила воли. :{} .
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Бетти Ханг
19.11.2017
Осенняя акварель
Посмотрела в ленте фотографии и вспомнила, что у меня тоже есть приятно-воспоминательные, несколько недель назад сделанн...
27 38
Елена Никитина
22.11.2017
Дневник питания и тренировок з...
День добрый. мои дорогие МЗРвцы! В свете последних событий, не хотела публиковаться, но сегодня пусть небольшое, но собы...
10 15
Елена Зотова
19.11.2017
Ну вот и я наконец-то решила з...
Ну вот и я наконец-то решила заняться собой. Надоело свою стройную фигуру скрывать под толстым слоем жира. Как все пойде...
5 12
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы