Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Муравейник для отличников ( расслабончик) |
110
|
478.6 | 9 | 27.2 | 49.3 |
Итого | 360 | 481.1 | 9.3 | 27.2 | 49.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
Яблоко |
178
|
83.7 | 0.7 | 0.7 | 17.4 |
Итого | 428 | 161.2 | 8.2 | 0.8 | 27.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный суп с белой фасолью |
367
|
196.7 | 14.3 | 5.1 | 23.1 |
Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
Картофель отварной по 1-206 |
133
|
99.8 | 2.7 | 0.5 | 21 |
Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец без кожуры |
48
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
Итого | 668 | 452.9 | 36.9 | 10.1 | 55.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
5
|
32.7 | 0.8 | 3.3 | 0.4 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Имбирный чай |
250
|
30 | 0.3 | 0 | 6.8 |
Селедка под шубой |
150
|
180 | 6 | 10.7 | 14.9 |
Итого | 410 | 273.2 | 7.9 | 16.6 | 22.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет с стр фасолью |
197
|
180.8 | 13.6 | 11.4 | 5.5 |
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
4
|
16.8 | 1.1 | 1.1 | 0.6 |
Огурец без кожуры |
45
|
4.5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
Итого | 246 | 202.1 | 15 | 12.6 | 6.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого за день | 4612 | 1553.1 | 75.5 | 65.8 | 164.2 |
Светик Светлана написал:
Составила меню на день ,внесла в дневник и поняла,что уже не глядя выбираю подходящий рацион! Это радует,пищевое поведение за год выработалось четко! 97%
Светик Светлана написал:
Будем спокойно вводить физуху. Я думаю без нее никак(
Светик Светлана написал:
Умеете вы вывести из зоны комфорта))