Светик Светлана

Дневник питания и тренировок за 28.09.2017

Светик Светлана -> Всем
Дневник питания и тренировок за 28.09.2017
Дорогие коллеги, подскажите пожалуйста ,что не так. Месяц держу рацион, рейтинг нутриентов неплохой, скинула всего полкило! Опять не получилось ничего ( что делать?
Катя Катина Катя Катина
28.09.17 10:19 Это нравится:0Да/4Нет Ещё
Для того, чтобы похудеть количество углеводов не должно превышать 100г., а если экстремально худеть, то не более 50г.
Светик Светлана Светик Светлана
28.09.17 10:27 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Катя Катина, нет, мне такое не подходит. При щитовидки нельзя без углей
Катя Катина Катя Катина
28.09.17 10:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светик Светлана, тогда я не знаю, может быть, как советует Ольга Прокопенко, добавить больше физ.нагрузок?
Алина Субботина Алина Субботина
30.09.17 9:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светик Светлана, Вы знаете, что у Вас проблема с щитовидной железой. И скорее всего это гипотиреоз..Значит, врач, Вас предупредил о последствиях проблем с гормонами щитовидной железы, в том, числе об избыточном весе, поскольку замедленный метаболизм характерен при данном диагнозе..Таким образом, Вы должны быть осведомлены, что ни коррекция питания, ни физическая активность не принесут быстрых изменений, поэтому Вы и сбрасываете вес так медленно.. Вы принимаете или собираетесь принимать назначенные эндокринологом препараты? Иногда достаточно гормонзаместительной терапии, чтобы восстановить нормальные показатели веса..
Евгений Евгений
28.09.17 10:49 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, Катя Катина, Главное на малом к-ве углеводов очень быстро просядет щитвовидка, производство гормона Т3, как следствие ухудшение аппетита, обмена, жиро сжигания. При таком питании которое рекомендует МЗР угли и жиры лучше не уменьшать
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
28.09.17 10:26 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
а категория активности какая? Если НЕ нерабочая, уверены, что достаточно много двигаетесь или всё-таки больше в статическом состоянии пребываете? Если, да, больше в статике, то попробуйте движухт добавить (час активной ходьбы), но без внесения в дневник тренировок, или поменяйте категорию на неработающую в обычном режиме, а при наличии тренировок записывайте их в дневник, должно помочь :)
Светик Светлана Светик Светлана
28.09.17 10:29 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, делаю дома разную физуху, не вношу в дневник, хожу на работу 2 км в один конец, умственного труда стоит, сейчас неделю болею, не делаю ничего, но на работу хожу.
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
28.09.17 10:44 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светик Светлана, нуууу, когда болеешь, надо лечиться, поэтому тут сетовать не стоит, а когда станет лучше, то продолжать, всё получится)))). Ходьба на работу пешком дело хорошее, в общей сложности с учётом всего дня, наверняка, даёт активность для умственного труда, туда же можно зачесть и домашние упражнения. А давно перестали упражнения и ходьбу учитывать? Если неделя-две, плюс болезнь, то это ещё не показатель. Когда поправитесь (а это минимум неделя, если не две), проследите ещё недели две или месяц, должна появиться положительная динамика. Вот прямо выходите в ленту и пишите, так мол и так, выздоровела, возвращаюсь в режим, ем по рациону, хожу пешком туда и обратно на работу (4 км, да?), дома руки-ноги машу, в дневник не пишу, вес такой-то, через две недели контрольное взвешивание :). Прямо в этом посте напишите и всех, кто сегодня в нём с советами объявится, упомяните, чтобы в курсе были, будем наблюдать за процессом :скучно:
Светик Светлана Светик Светлана
28.09.17 10:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, июнь, июль отдыхала от физухи, не было времени, в августе потихоньку вливалась, за это время спина успокоилась, и с сентября в марафоне, взялась по полной , каждый день , кроме этой недели.
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
28.09.17 11:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светик Светлана, ну что значит по полной, Вы же на работу и обратно не идёте на повышенном пульсе, чтобы морда красная, пот ручьём? Могу только посоветовать, когда поправитесь активности добавить, ну и к доктору :)
Татьяна Василенко Татьяна Василенко
01.10.17 20:27 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светик Светлана, а вы не пробовали менять рацион питания)
Светик Светлана Светик Светлана
01.10.17 20:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Татьяна Василенко, пробовала, много что пробовала)
Людмилка Людмилка
02.10.17 10:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светик Светлана, меня спасает ежедневно 1 час ходьбы !
Ирина Миронюк Ирина Миронюк
28.09.17 10:30 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Катя Катина написал:
количество углеводов не должно превышать 100г., а если экстремально худеть, то не более 50г.
это бред ,для похудения нужно соблюдать суточную калорийность .бжу. важно для здоровья и индивидуальное количество углеводов для каждого человека .
индивидуально для меня например 100 гр углей очень мало .худела на 150 гр.
Мы здесь не спортсмены перед соревнованиями чтобы жить на 50-100 гр углей .
НеОна НеОна
28.09.17 10:39 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ирина Миронюк, ну почему? на пониженных углях, вес реально двигается вниз, но тут нужно учитывать физ. активность иначе и голова, и слабость, да и фейс будет поникший
Светик Светлана Светик Светлана
28.09.17 10:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, пробовала понижать угли, так 131 я 100 примерно держала, через 3 дня ни сил ни энергии, не мое
НеОна НеОна
28.09.17 10:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светик Светлана, рацион у Вас хороший, тут надо с эндокринологом посоветоваться, тем более, что проблема с щитовидкой имеется, или еще попробуйте добавить активности, если никаких сдвигов, то к врачу на анализы и консультауию
Светик Светлана Светик Светлана
28.09.17 11:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, добавлю велик, постепенно увеличиваю, прошлый раз спину сорвала, полгода насмарку, теперь почучуть добавляю. Пока круговая лодочки, приседания разные, пресс, отжимания, планка по 2,3 подхода, иногда с лесли
Joy Toy Joy Toy
28.09.17 11:02 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
НеОна, Вес двигается вниз, при низких углеводах, большей частью за счет гликогена. И только вы вернулись в обычное русло - все прилетает обратно, и даже с запасом. :D Все же, сжигание жира более сложный механизм. Тем более автор указывает на проблемы с щитовидной железой.
--
Автору:
При таких гормональных проблемах трудно рассчитывать на быстрый результат. Но однозначно надо решить для себя, на какие именно продукты вы очень "отзывчивы" в плане отеков и лишнего веса. И конечно стараться это дело заменить на что-то более нейтральное для вас.
Ирина Миронюк Ирина Миронюк
28.09.17 10:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна написал:
на пониженных углях, вес реально двигается вниз
конечно идет .но за счет чего ? -воды ,а здесь нужно худеть ,а не слить воду на сушке .я про это .потому говорю индивидуально нужно смотреть ситуацию .
НеОна НеОна
28.09.17 11:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Евгений написал:
как следствие ухудшение аппетита,
:crazy: вот аппетит зараза не ухудшается)))) (у меня)
Светик Светлана Светик Светлана
28.09.17 11:06 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, у меня кстати ни аппетита ни энергии и не было)
НеОна НеОна
28.09.17 11:13 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светик Светлана, у Вас чисто гормональная проблема, тем более, что Вы её знаете, тут однозначно - только к врачу
Светик Светлана Светик Светлана
28.09.17 11:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, в данный момент гормоны в норме, врач сказал - щитовидка себе набрала тот вес, на который работает, и все. Держите говорит диету.
НеОна НеОна
28.09.17 14:09 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светик Светлана, ну, значит держать без фанатизма, а рацион у Вас хороший и калории нормальные, потихоньку будет снижаться вес
Светлана Ефремова Светлана Ефремова
02.10.17 11:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светик Светлана, если у вас гипотериоз то пить меньше воды и исключить растительные масла .Они сильно тормозят при похудении.У вас есть отеки?
Светик Светлана Светик Светлана
02.10.17 11:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светлана Ефремова, нет, у меня тиреодит и многочисленные узлы, врач про сою и бобовые сказал ограничить, ну и общие рекомендации по меню
Светлана Ефремова Светлана Ефремова
02.10.17 11:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светик Светлана, ну тогда если с анализами все в порядке -узлы конечно уже не оч хорошо.Скорее всего в этом проблема тормоза.---То только повышать физическую нагрузку :(
Светлана Ефремова Светлана Ефремова
02.10.17 11:29 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светик Светлана, да и капусту любую ограничить.
Константин Z Константин Z
29.09.17 23:39 Это нравится:0Да/3Нет Ещё
куриные потрошка? вы кишки чтоли жрете??? карауул...
Светик Светлана Светик Светлана
30.09.17 8:06 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Константин Z, сердечки и желудочки)) ну очень мне вкусно!
Виктория Орлова Виктория Орлова
30.09.17 8:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Много простых углеводов - картошка, каша, мука.
Татьяна Василенко Татьяна Василенко
01.10.17 20:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Виктория Орлова, сложных углеводов почти нет, одна каша 4 злаков)
Алина Субботина Алина Субботина
30.09.17 10:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Пока набирала текст, пропустила комментарий)) Тем не менее...проверьте ещё раз гормоны)
olivva olivva
02.10.17 10:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Евгений, мне МЗР рекомендует 110 г углеводов, я подержала недельку, в пятницу еле до дома дошла, качало как пьяную, пришлось в ближайшем магазине 200 г яблочного сока купить и выпить по дороге. Помогло)
Евгений Евгений
02.10.17 11:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
olivva, Скорей всего вы общюю калорийность недобираете, я на 30гр углей неделями отлично себя чувсвтую)))
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Татьяна Аллаярова
23.10.2017
Доброе утро!!!) Изменения–это ...
Доброе утро!!!) Изменения–это всегда страшно. Но никто не изменит за Вас Вашу жизнь. Вы понимаете, какой должны сделат...
11 25
Любовь Иваненко
21.10.2017
Пришли с моря! Муж купался тож...
Пришли с моря! Муж купался тоже. Лица горят от кислорода и солнышка.Встретили друзей. Выпили вина, закусила сыром, мидия...
25 40
Joy Toy
22.10.2017
22.10.2017 В ОЖИДАНИИ ХАЛЯВЫ.
Это переделка кухни, стоимостью 1.800.000 руб. (Прописью: Один миллион восемьсот тысяч рублей!!!) -- http://www.pered...
35 111
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы