Светик Светлана

Дневник питания и тренировок за 28.09.2017

Светик Светлана -> Всем
Дневник питания и тренировок за 28.09.2017
Дорогие коллеги, подскажите пожалуйста ,что не так. Месяц держу рацион, рейтинг нутриентов неплохой, скинула всего полкило! Опять не получилось ничего ( что делать?
Катя Катина Катя Катина
28.09.17 10:19 Это нравится:0Да/4Нет Ещё
Для того, чтобы похудеть количество углеводов не должно превышать 100г., а если экстремально худеть, то не более 50г.
Светик Светлана Светик Светлана
28.09.17 10:27 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Катя Катина, нет, мне такое не подходит. При щитовидки нельзя без углей
Катя Катина Катя Катина
28.09.17 10:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светик Светлана, тогда я не знаю, может быть, как советует Ольга Прокопенко, добавить больше физ.нагрузок?
Алина Субботина Алина Субботина
30.09.17 9:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светик Светлана, Вы знаете, что у Вас проблема с щитовидной железой. И скорее всего это гипотиреоз..Значит, врач, Вас предупредил о последствиях проблем с гормонами щитовидной железы, в том, числе об избыточном весе, поскольку замедленный метаболизм характерен при данном диагнозе..Таким образом, Вы должны быть осведомлены, что ни коррекция питания, ни физическая активность не принесут быстрых изменений, поэтому Вы и сбрасываете вес так медленно.. Вы принимаете или собираетесь принимать назначенные эндокринологом препараты? Иногда достаточно гормонзаместительной терапии, чтобы восстановить нормальные показатели веса..
Евгений Евгений
28.09.17 10:49 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, Катя Катина, Главное на малом к-ве углеводов очень быстро просядет щитвовидка, производство гормона Т3, как следствие ухудшение аппетита, обмена, жиро сжигания. При таком питании которое рекомендует МЗР угли и жиры лучше не уменьшать
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
28.09.17 10:26 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
а категория активности какая? Если НЕ нерабочая, уверены, что достаточно много двигаетесь или всё-таки больше в статическом состоянии пребываете? Если, да, больше в статике, то попробуйте движухт добавить (час активной ходьбы), но без внесения в дневник тренировок, или поменяйте категорию на неработающую в обычном режиме, а при наличии тренировок записывайте их в дневник, должно помочь :)
Светик Светлана Светик Светлана
28.09.17 10:29 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, делаю дома разную физуху, не вношу в дневник, хожу на работу 2 км в один конец, умственного труда стоит, сейчас неделю болею, не делаю ничего, но на работу хожу.
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
28.09.17 10:44 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светик Светлана, нуууу, когда болеешь, надо лечиться, поэтому тут сетовать не стоит, а когда станет лучше, то продолжать, всё получится)))). Ходьба на работу пешком дело хорошее, в общей сложности с учётом всего дня, наверняка, даёт активность для умственного труда, туда же можно зачесть и домашние упражнения. А давно перестали упражнения и ходьбу учитывать? Если неделя-две, плюс болезнь, то это ещё не показатель. Когда поправитесь (а это минимум неделя, если не две), проследите ещё недели две или месяц, должна появиться положительная динамика. Вот прямо выходите в ленту и пишите, так мол и так, выздоровела, возвращаюсь в режим, ем по рациону, хожу пешком туда и обратно на работу (4 км, да?), дома руки-ноги машу, в дневник не пишу, вес такой-то, через две недели контрольное взвешивание :). Прямо в этом посте напишите и всех, кто сегодня в нём с советами объявится, упомяните, чтобы в курсе были, будем наблюдать за процессом :скучно:
Светик Светлана Светик Светлана
28.09.17 10:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, июнь, июль отдыхала от физухи, не было времени, в августе потихоньку вливалась, за это время спина успокоилась, и с сентября в марафоне, взялась по полной , каждый день , кроме этой недели.
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
28.09.17 11:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светик Светлана, ну что значит по полной, Вы же на работу и обратно не идёте на повышенном пульсе, чтобы морда красная, пот ручьём? Могу только посоветовать, когда поправитесь активности добавить, ну и к доктору :)
Татьяна Василенко Татьяна Василенко
01.10.17 20:27 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светик Светлана, а вы не пробовали менять рацион питания)
Светик Светлана Светик Светлана
01.10.17 20:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Татьяна Василенко, пробовала, много что пробовала)
Людмилка Людмилка
02.10.17 10:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светик Светлана, меня спасает ежедневно 1 час ходьбы !
Ирина Миронюк Ирина Миронюк
28.09.17 10:30 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Катя Катина написал:
количество углеводов не должно превышать 100г., а если экстремально худеть, то не более 50г.
это бред ,для похудения нужно соблюдать суточную калорийность .бжу. важно для здоровья и индивидуальное количество углеводов для каждого человека .
индивидуально для меня например 100 гр углей очень мало .худела на 150 гр.
Мы здесь не спортсмены перед соревнованиями чтобы жить на 50-100 гр углей .
НеОна НеОна
28.09.17 10:39 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ирина Миронюк, ну почему? на пониженных углях, вес реально двигается вниз, но тут нужно учитывать физ. активность иначе и голова, и слабость, да и фейс будет поникший
Светик Светлана Светик Светлана
28.09.17 10:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, пробовала понижать угли, так 131 я 100 примерно держала, через 3 дня ни сил ни энергии, не мое
НеОна НеОна
28.09.17 10:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светик Светлана, рацион у Вас хороший, тут надо с эндокринологом посоветоваться, тем более, что проблема с щитовидкой имеется, или еще попробуйте добавить активности, если никаких сдвигов, то к врачу на анализы и консультауию
Светик Светлана Светик Светлана
28.09.17 11:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, добавлю велик, постепенно увеличиваю, прошлый раз спину сорвала, полгода насмарку, теперь почучуть добавляю. Пока круговая лодочки, приседания разные, пресс, отжимания, планка по 2,3 подхода, иногда с лесли
Joy Toy Joy Toy
28.09.17 11:02 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
НеОна, Вес двигается вниз, при низких углеводах, большей частью за счет гликогена. И только вы вернулись в обычное русло - все прилетает обратно, и даже с запасом. :D Все же, сжигание жира более сложный механизм. Тем более автор указывает на проблемы с щитовидной железой.
--
Автору:
При таких гормональных проблемах трудно рассчитывать на быстрый результат. Но однозначно надо решить для себя, на какие именно продукты вы очень "отзывчивы" в плане отеков и лишнего веса. И конечно стараться это дело заменить на что-то более нейтральное для вас.
Ирина Миронюк Ирина Миронюк
28.09.17 10:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна написал:
на пониженных углях, вес реально двигается вниз
конечно идет .но за счет чего ? -воды ,а здесь нужно худеть ,а не слить воду на сушке .я про это .потому говорю индивидуально нужно смотреть ситуацию .
НеОна НеОна
28.09.17 11:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Евгений написал:
как следствие ухудшение аппетита,
:crazy: вот аппетит зараза не ухудшается)))) (у меня)
Светик Светлана Светик Светлана
28.09.17 11:06 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, у меня кстати ни аппетита ни энергии и не было)
НеОна НеОна
28.09.17 11:13 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светик Светлана, у Вас чисто гормональная проблема, тем более, что Вы её знаете, тут однозначно - только к врачу
Светик Светлана Светик Светлана
28.09.17 11:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, в данный момент гормоны в норме, врач сказал - щитовидка себе набрала тот вес, на который работает, и все. Держите говорит диету.
НеОна НеОна
28.09.17 14:09 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светик Светлана, ну, значит держать без фанатизма, а рацион у Вас хороший и калории нормальные, потихоньку будет снижаться вес
Светлана Ефремова Светлана Ефремова
02.10.17 11:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светик Светлана, если у вас гипотериоз то пить меньше воды и исключить растительные масла .Они сильно тормозят при похудении.У вас есть отеки?
Светик Светлана Светик Светлана
02.10.17 11:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светлана Ефремова, нет, у меня тиреодит и многочисленные узлы, врач про сою и бобовые сказал ограничить, ну и общие рекомендации по меню
Светлана Ефремова Светлана Ефремова
02.10.17 11:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светик Светлана, ну тогда если с анализами все в порядке -узлы конечно уже не оч хорошо.Скорее всего в этом проблема тормоза.---То только повышать физическую нагрузку :(
Светлана Ефремова Светлана Ефремова
02.10.17 11:29 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светик Светлана, да и капусту любую ограничить.
Константин Z Константин Z
29.09.17 23:39 Это нравится:0Да/3Нет Ещё
куриные потрошка? вы кишки чтоли жрете??? карауул...
Светик Светлана Светик Светлана
30.09.17 8:06 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Константин Z, сердечки и желудочки)) ну очень мне вкусно!
Виктория Орлова Виктория Орлова
30.09.17 8:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Много простых углеводов - картошка, каша, мука.
Татьяна Василенко Татьяна Василенко
01.10.17 20:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Виктория Орлова, сложных углеводов почти нет, одна каша 4 злаков)
Алина Субботина Алина Субботина
30.09.17 10:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Пока набирала текст, пропустила комментарий)) Тем не менее...проверьте ещё раз гормоны)
olivva olivva
02.10.17 10:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Евгений, мне МЗР рекомендует 110 г углеводов, я подержала недельку, в пятницу еле до дома дошла, качало как пьяную, пришлось в ближайшем магазине 200 г яблочного сока купить и выпить по дороге. Помогло)
Евгений Евгений
02.10.17 11:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
olivva, Скорей всего вы общюю калорийность недобираете, я на 30гр углей неделями отлично себя чувсвтую)))
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Татьяна Дардыкова
17.01.2018
Дневник питания и тренировок з...
Первый раз на фитнесе и в бассейне! Как питаться? С утра перед занятиями есть не хочу , а вечером не могу. Нужно ли стол...
1 52
Дмитрий Демченко
18.01.2018
Чай ,,Летящая ласточка,,
Решил я как-то изведать новый способ похудения, для чего приобрел в аптеке целую пачку чая с романтическим названием &q...
34 32
Татьяна Perfect
17.01.2018
Дневник питания и тренировок з...
Для анализа текущего положения. Сегодня пилатес и дорожка. Все думала перебираю, ан нет недобор))) ...
1 46
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы