Дневник питания и тренировок за 28.09.2017

Дорогие коллеги, подскажите пожалуйста ,что не так. Месяц держу рацион, рейтинг нутриентов неплохой, скинула всего полкило! Опять не получилось ничего ( что делать? 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша 4 злаков
205
137.6 5.5 2.9 21.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью
7
41.2 1.8 3.5 1.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
205
137.4 5.7 8.2 8.6
сырники с рисовой мукой
100
187.2 17.8 6.1 14.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень по восточному
334
407.1 21 17.7 38.4
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбирный чай
250
30 0.3 0 6.8
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
морковь с сыром и чесноком
104
137.2 7.2 9.4 5.2
Капуста цветная отварная по 1-210
170
37.4 2.9 0.3 5.8
Куриные потрошка в йогурте
197
159.6 14.8 8.3 6.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ессентуки №4
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгений 02.10.2017 11:56
olivva, Скорей всего вы общюю калорийность недобираете, я на 30гр углей неделями отлично себя чувсвтую))) 
Светик Светлана, ну тогда если с анализами все в порядке -узлы конечно уже не оч хорошо.Скорее всего в этом проблема тормоза.---То только повышать физическую нагрузку
Светлана Ефремова, нет, у меня тиреодит и многочисленные узлы, врач про сою и бобовые сказал ограничить, ну и общие рекомендации по меню
Светик Светлана, да и капусту любую ограничить.
Светик Светлана, если у вас гипотериоз то пить меньше воды  и исключить растительные масла .Они сильно тормозят при похудении.У вас есть отеки? 
Людмилка 02.10.2017 10:55
Светик Светлана, меня спасает ежедневно 1 час ходьбы ! 
olivva 02.10.2017 10:23
Евгений, мне МЗР рекомендует 110 г углеводов, я подержала недельку, в пятницу еле до дома дошла, качало как пьяную, пришлось в ближайшем магазине 200 г яблочного сока купить и выпить по дороге. Помогло)
Татьяна Василенко, пробовала, много что пробовала)
Светик Светлана, а вы не пробовали менять рацион питания) 
Виктория Орлова, сложных углеводов почти нет, одна каша 4 злаков)
Пока набирала текст, пропустила комментарий)) Тем не менее...проверьте ещё раз гормоны)
Светик Светлана, Вы знаете, что у Вас проблема с щитовидной железой. И скорее всего это гипотиреоз..Значит, врач, Вас предупредил о последствиях проблем с гормонами щитовидной железы, в том, числе об избыточном весе, поскольку замедленный метаболизм характерен при данном диагнозе..Таким образом, Вы должны быть осведомлены, что ни коррекция питания, ни физическая активность не принесут быстрых изменений, поэтому Вы и сбрасываете вес так медленно.. Вы принимаете или собираетесь принимать назначенные эндокринологом препараты? Иногда достаточно гормонзаместительной терапии, чтобы восстановить нормальные показатели веса..
Виктория 30.09.2017 08:32
Много простых углеводов - картошка, каша, мука.
Светик Светлана 30.09.2017 08:06 Нравится 1
Константин Z, сердечки и желудочки)) ну очень мне вкусно!
Константин Z 29.09.2017 23:39
куриные потрошка?  вы кишки чтоли жрете??? карауул...
НеОна 28.09.2017 14:09
Светик Светлана, ну, значит держать без фанатизма, а рацион у Вас хороший и калории нормальные, потихоньку будет снижаться вес
НеОна, в данный момент гормоны в норме, врач сказал - щитовидка себе набрала тот вес, на который работает, и все. Держите говорит диету.
НеОна 28.09.2017 11:13
Светик Светлана, у Вас чисто гормональная проблема, тем более, что Вы её знаете, тут однозначно - только к врачу
Светик Светлана, ну что значит по полной, Вы же на работу и обратно не идёте на повышенном пульсе, чтобы морда красная, пот ручьём? Могу только посоветовать, когда поправитесь активности добавить, ну и к доктору 
НеОна, у меня кстати ни аппетита ни энергии и не было)
НеОна, добавлю велик, постепенно увеличиваю, прошлый раз спину сорвала, полгода насмарку, теперь почучуть добавляю. Пока круговая лодочки, приседания разные, пресс, отжимания, планка по 2,3 подхода, иногда с лесли
Joy Toy 28.09.2017 11:02 Нравится 4
НеОна, Вес двигается вниз, при низких углеводах, большей частью за счет гликогена. И только вы вернулись в обычное русло - все прилетает обратно, и даже с запасом. Все же, сжигание жира более сложный механизм. Тем более автор указывает на проблемы с щитовидной железой.
--
Автору:
При таких гормональных проблемах трудно рассчитывать на быстрый результат. Но однозначно надо решить для себя, на какие именно продукты вы очень "отзывчивы" в плане отеков и лишнего веса. И конечно стараться это дело заменить на что-то более нейтральное для вас.
НеОна 28.09.2017 11:01
Евгений написал:
как следствие ухудшение аппетита,

 вот аппетит зараза не ухудшается)))) (у меня)
НеОна 28.09.2017 10:57
Светик Светлана, рацион у Вас хороший, тут надо с эндокринологом посоветоваться, тем более, что проблема с щитовидкой имеется, или еще попробуйте добавить активности, если никаких сдвигов, то к врачу на анализы и консультауию
Ирина Миронюк 28.09.2017 10:56
НеОна написал:
на пониженных углях, вес реально двигается вниз

конечно идет .но за счет чего ? -воды ,а здесь нужно худеть ,а не слить воду на сушке .я про это .потому говорю индивидуально нужно смотреть ситуацию .
НеОна, пробовала понижать угли, так 131 я 100 примерно держала, через 3 дня ни сил ни энергии, не мое
Ольга Прокопенко, июнь, июль отдыхала от физухи, не было времени, в августе потихоньку вливалась, за это время спина успокоилась, и с сентября в марафоне, взялась по полной , каждый день , кроме этой недели.
Евгений 28.09.2017 10:49
НеОна, Катя Катина, Главное на малом к-ве углеводов очень быстро просядет щитвовидка, производство гормона Т3, как следствие ухудшение аппетита, обмена, жиро сжигания. При таком питании которое рекомендует МЗР угли и жиры лучше не уменьшать
Светик Светлана, нуууу, когда болеешь, надо лечиться, поэтому тут сетовать не стоит, а когда станет лучше, то продолжать, всё получится)))). Ходьба на работу пешком дело хорошее, в общей сложности с учётом всего дня, наверняка, даёт активность для умственного труда, туда же можно зачесть и домашние упражнения. А давно перестали упражнения и ходьбу учитывать? Если неделя-две, плюс болезнь, то это ещё не показатель. Когда поправитесь (а это минимум неделя, если не две), проследите ещё недели две или месяц, должна появиться положительная динамика. Вот прямо выходите в ленту и пишите, так мол и так, выздоровела, возвращаюсь в режим, ем по рациону, хожу пешком туда и обратно на работу (4 км, да?), дома руки-ноги машу, в дневник не пишу, вес такой-то, через две недели контрольное взвешивание  . Прямо в этом посте напишите и всех, кто сегодня в нём с советами объявится, упомяните, чтобы в курсе были, будем наблюдать за процессом 
НеОна 28.09.2017 10:39
Ирина Миронюк, ну почему? на пониженных углях, вес реально двигается вниз, но тут нужно учитывать физ. активность иначе и голова, и слабость, да и фейс будет поникший 
Ирина Миронюк 28.09.2017 10:30 Нравится 1
Катя Катина написал:
количество углеводов не должно превышать 100г., а если экстремально худеть, то не более 50г.

это бред ,для похудения нужно соблюдать суточную калорийность .бжу. важно для здоровья и индивидуальное количество углеводов для каждого человека .
 индивидуально для меня например 100 гр углей очень мало .худела на 150 гр.
Мы здесь не спортсмены перед соревнованиями чтобы жить на 50-100 гр углей .
Ольга Прокопенко, делаю дома разную физуху, не вношу в дневник, хожу на работу 2 км в один конец, умственного труда стоит, сейчас неделю болею, не делаю ничего, но на работу хожу. 
Катя Катина 28.09.2017 10:28
Светик Светлана, тогда я не знаю, может быть, как советует Ольга Прокопенко, добавить больше физ.нагрузок?
Светик Светлана 28.09.2017 10:27 Нравится 1
Катя Катина, нет, мне такое не подходит. При щитовидки нельзя без углей
Ольга Прокопенко 28.09.2017 10:26 Нравится 1
а категория активности какая? Если НЕ нерабочая, уверены, что достаточно много двигаетесь или всё-таки больше в статическом состоянии пребываете? Если, да, больше в статике, то попробуйте движухт добавить (час активной ходьбы), но без внесения в дневник тренировок, или поменяйте категорию на неработающую в обычном режиме, а при наличии тренировок записывайте их в дневник, должно помочь 
Катя Катина 28.09.2017 10:19
Для того, чтобы похудеть количество углеводов не должно превышать 100г., а если экстремально худеть, то не более 50г. 
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ