Дневник питания и тренировок за 07.09.2017

Благодаря марафону прихожу к рационрацион более продуманно, но баловать себя хоть каплей вкусненького считаю необходимым, воизбежании срывов. Подключила 20минутную зарядку, потихоньку вхожу в режим. Если опять не сдвинется вес, боюсь совсем разозлюсь! Поставила вес 70, вместо своих 77, чтоб немного калорий убавить. 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Корица
2
4.9 0.1 0 0.5
каша 4 злаков
179
181.5 5 6.4 26.1
Молоко стерилизованное 3,2% жирности ()
50
29.4 1.5 1.6 2.3
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива)
10
21.7 0.5 0 4.7
Ежевика
100
34 1.5 0.5 4.4
Омега-3 [Doppel Herz]
1
10 0.2 1 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежевика
100
34 1.5 0.5 4.4
Творог «Столовый» 2,0% жирности
92
104.9 18.4 1.8 2.8
Мороженое, сливочное
41
75 1.4 4.1 8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
350
52.5 7 1.8 1.1
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
35
16.8 3.9 0 0.4
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Кексы с грибами и куриным мясом
200
325.2 29.2 16.2 15.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
картошка со свининой
352
454.8 18.7 26 36.6
Салат свежий
200
68.6 1.8 4.4 6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Arina Priz 08.09.2017 13:30
Светик Светлана, да,  к сожалению волшебные палочки тольков СКАЗКАХ)))
Людмилка 08.09.2017 12:16
Светик Светлана, скоро и зима, если не комфортно, лучше лежа на коврике подобрать упражнения или с Лесли Сансон ходьба на 2,3,4,или 5 миль очень весело хоть и на английском. Терпения 
Людмилка, зарядку,ходьбу и прочее не записываю,тк особой нагрузки не,спина жуть болела.Сейчас пока затихла,потихоньку начинаю опять,боюсь лишнее движение сделать,чтоб не началось, Зимой проще было скидывать с Джиллиан
Людмилка, держала также красиво май и июнь, отвеса 0!!! летом забросила в плане фрукты -овощи ела ,зато без остальных углей,в итоге привес 2-3кг,сейчас с августа потихоньку втягиваюсь опять.Надеюсь организм поймет что пора уже бы скинуть( 
Людмилка 08.09.2017 12:05
Светик Светлана, давно таблицу веса не заполняли нет отвесов  ? По рациону  все красиво. 
Светик Светлана 08.09.2017 11:44 Нравится 1
РадужнаяArina Priz, спасибо, стараюсь! А хотелось бы чтоб само по себе шло ровненько)) И вам успехов!
Arina Priz 08.09.2017 09:12
Успехов))))
Радужная 08.09.2017 09:07
Все красиво,
Светик Светлана 07.09.2017 22:32 Нравится 1
Всем спасибо за внимание)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ