Светик Светлана

Дневник питания и тренировок за 15.06.2017

Светик Светлана -> Всем
Дневник питания и тренировок за 15.06.2017
Прошло 3 недели с последнего взвешивания ,а у меня ни одного кило не ушло(( Расстроена .Рацион вписываю .Был уикенд на Д.Р сестры и все,без срывов. Спорт 1-2раза в неделю. Спина не дает. Что делать? :cry:
Маша Иванова Маша Иванова
15.06.17 12:07 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
купите кухонные весы
Невертити Невертити
15.06.17 12:09 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маша Иванова написал:
купите кухонные весы
да! хотя бы из любопытства. Узнаете много нового.
Светик Светлана Светик Светлана
15.06.17 12:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маша Иванова, ОФФигения, ну вообщето я ими год и пользуюсь ))
Captain Jack Captain Jack
15.06.17 12:42 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
я полагаю, что вы не чередуете калорийность, есть такое?
Светик Светлана Светик Светлана
15.06.17 12:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Капитан Джек, нет,а что надо? :o
Captain Jack Captain Jack
15.06.17 12:50 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светик Светлана, мне помогает бороться с ситуацией, когда вес замирает
Елена Радость Елена Радость
15.06.17 12:49 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
поешьте 1-2 дня как Вам хочется, без дневника, но с физ. активностью.... Мне помогло. 10 дней вес ползал вверх-вниз, а потом за 3 дня куда-то улетело 2,5 кило.
Светик Светлана Светик Светлана
15.06.17 12:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Радость, спасибо.Надо попробовать.Хотя вот неделю назад 3 дня так и было-была в гостях)) и вот ничего пока
Елена Радость Елена Радость
15.06.17 12:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светик Светлана, в гостях как прафило физ.активность понижена))
Светик Светлана Светик Светлана
15.06.17 12:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Радость, если имеется ввиду спорт то да.А танцы? Вышибалы на озере))Не считается? :oops:
Елена Радость Елена Радость
15.06.17 12:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светик Светлана, еще и проказничала по ночам видимо)))
Светик Светлана Светик Светлана
15.06.17 13:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Радость, ой да,было такое :secret: LOL
Нина Баканова Нина Баканова
15.06.17 12:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Добрый день! :rose:Значит придерживайтесь того коридора калорий, которые рекомендованы! Удачи и терпения! :rose:
Светик Светлана Светик Светлана
15.06.17 12:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Нина Баканова, спасибо.Держу коридор .Стараюсь.Попробую вот как девочки советуют чередовать
Геля Шевцова Геля Шевцова
15.06.17 13:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
а пробовали качели? на одной неделе без углеводов, на другой профицит углеводов. раскачиваете таким образом организм. и попробуйте от спорта отдохнуть если усиленно занимаетесь. может быть много соли и вода задерживается. или уменьшите калорийность
Светик Светлана Светик Светлана
15.06.17 13:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Геля Шевцова, даже не знала о таких качелях,спасибо.Буду пробовать! :rose:
Анна Анна
15.06.17 13:02 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
У вас в графике 1454-1582 ккал. Ваш рацион, в основном, 1700-1800 ккал. Бывают дни ок 2000+. И еще реже дни когда в укладываетесь. Думайте....
Светик Светлана Светик Светлана
15.06.17 13:05 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Анна, так это когда с тренировками
Анна Анна
15.06.17 13:13 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Светик Светлана, не вижу ваших всех тренировок, но 20 минут хотьбы это вы считаете тренировкой? :o У большинства это разминка перед треней, которую вообще нигде не считают.
И по вашим графикам- средняя ваша треня 150 ккал. 1800-150= 1650.
Вы все равно переедаете больше чем вам рекомендовала программа. Скажите организму "спасибо" что стоит, а не растет.........
Анна Анна
15.06.17 13:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
сорри за ошибки, что-то я сегодня быстро не не метко в клавиши тыкаю)
Светик Светлана Светик Светлана
15.06.17 13:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Анна, полосочки у меня зеленые. Спецом сейчас месяц просмотрела,где вы обжорство то разглядели не поняла я.
panda panda
15.06.17 13:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светик Светлана написал:
Спецом сейчас месяц просмотрела,где вы обжорство то разглядели не поняла я.
Анна, особенно вот это))))) LOL
Света, ничего личного))) Просто несколько месяцев назад я была на вашем месте.
Светик Светлана Светик Светлана
15.06.17 13:36 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Татьяна Иванова, я не против,для этого вопросы и задаю,сказали чтоб зеленые я и догоняю,хотя иногда просто и не хотелось даже.Пугают срывами я и ем))
Светик Светлана Светик Светлана
15.06.17 13:37 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Татьяна Иванова, я то тут только второй месяц))
Светик Светлана Светик Светлана
15.06.17 13:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Анна, я смотрю по таблице "энергетический баланс", там -456 кк, А ходьбу я записыва., т.к. помимо нее у меня есть зарядка,по вечерам растяжка,я уменьшаю.Думаете я для красоты что ли прогулку записывать буду.Я в 1 очередь для достижения своей цели делаю все. И в прошлом месяце таким же темпом 3кг ущло.Вот я и спрашиваю советов у других,
Анна Анна
15.06.17 13:44 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светик Светлана, мда....схожу в магазин/ на работу и запишу как тренировку... ну что ж...продолжайте. Делайте качели, загружайтесь/разгружайтесь. Когда надоест с бубном плясать, перестаньте записывать #нетренировки в дневник и начните питаться по рекомендованным мзр параметрам
Удачи)
Светик Светлана Светик Светлана
15.06.17 13:50 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Анна, спасибо. учла)
Светик Светлана Светик Светлана
15.06.17 13:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Анна, я на работу хожу шагомер скорость мерил 9км/ч,В кроссовках огромным темпом,Считаете всетаки не записывать? :oops: Про ккал поняла все.
Олько Олько
15.06.17 13:55 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Светик Светлана, LOL 9км/ч. не хочу вас расстраивать. Но не ходите вы с такой скоростью. 100%
Светик Светлана Светик Светлана
15.06.17 13:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Олько, ну вот даже так посчитать,до работы 2,84км,Дохожу за 17 минут,-9км/ч и выходит ведь
Маша Иванова Маша Иванова
15.06.17 14:05 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светик Светлана, выходит 10, вы не ходите, а бегаете
Светик Светлана Светик Светлана
15.06.17 14:07 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маша Иванова, ну вот и я говорю.
Светик Светлана Светик Светлана
15.06.17 14:43 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маша Иванова, я бы сказала спортивная ходьба,т,к, отталкиваться в прыжке мне нельзя,спина( Купила 2 пары кроссов новых, летаю просто и так ,и с собакой на прогулке
Санек Санек
15.06.17 15:18 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Светик Светлана, фантастика, вы "ходите" со скоростью, с которой бегают здоровые мужики.
Почему-то я не удивлен, что не худеете...
Светик Светлана Светик Светлана
15.06.17 15:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Санек, вы не проверите с октября както на 18кг похудела)) чудеса наверно
Санек Санек
15.06.17 15:28 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Светик Светлана,
Светик Светлана написал:
вы не проверите
действительно, не ПРОверю. В графике веса у вас первая запись в апреле, всего на 3 кг больше чем последняя
Светик Светлана Светик Светлана
15.06.17 15:30 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Санек, не поверите хотела написать) Потому что я на мрз 2 месяц только)
Светик Светлана Светик Светлана
15.06.17 15:34 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Санек, вот вес встал я и спрашиваю советы,а бег или ходьба тут не причем совсем,если что я ходьбу 6км/ч внесла в дневник,а тут говорят не надо. Вот ради этого и этот пост,что посоветуете сами? Делитесь своими секретами :D
Санек Санек
15.06.17 15:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светик Светлана,
Светик Светлана написал:
,а бег или ходьба тут не причем
очень даже при чем.
Во-первых, я так понял, что у вас эти 20 минут - дойти на работу, а не отдельный вид активности (помимо сходить на работу, в магазин, домой). Если это так, то это уже включено в энергозатраты, выставленные сайтом, а вы добавляете еще.

Во-вторых, это так кажется, что мало роли играет. А так тут 70 ккал, там 50 ккал, и т.д., и набирается приличная сумма. Вот и аэробика стоит 117 ккал, а вы уверены, что у вас активность на аэробику (а не на гимнастику/зарядку/растяжку).

Чем меньше вес, тем тяжелее вес будет уходить, это неизбежно...
Светик Светлана Светик Светлана
15.06.17 15:50 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Санек, ну с Джилиан это очень активно я вам скажу,а вношу я легкую аэробику,про ходьбу только когда действительно быстро записываю ,причем ходьбу 6км и не 40 минут,а 20.Я в реальности не волнуйтесь по этому поводу.
Невертити Невертити
15.06.17 15:31 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Санек, 6км/час это точно не бег, да еще в течение 20 минут. На бег я перехожу (на легкий бег или очень-очень быстрый шаг), когда выставляю на дорожке 7 км/час
Санек Санек
15.06.17 15:37 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ОФФигения, вы комментарии не читали. тут шла речь о 9 км/ч.
Маша Иванова Маша Иванова
15.06.17 15:37 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ОФФигения написал:
6км/час это точно не бег
автор ходит 10 км\ч
Светик Светлана Светик Светлана
15.06.17 15:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маша Иванова, я же написала шагомер мне пишет,зачем перевираете,я по километражу пересчитала только
Маша Иванова Маша Иванова
15.06.17 15:49 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светик Светлана, 2,84/17*60 = 10 с копейками
Светик Светлана Светик Светлана
15.06.17 15:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маша Иванова, именно так мне пишет ШАГОМЕР на телефоне,а не я у себя в дневнике!!
Светик Светлана Светик Светлана
15.06.17 13:31 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Анна, тренировки с Джилиан у меня пару раз в неделю.Остальное когда работаю легче.К сожалению спина подводит.
panda panda
15.06.17 13:30 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светик Светлана, Послушайте Анну, на самом деле, она дело говорит. Дам совет (У меня по такой системе уже несколько месяцев вес не перестает спадывать): В своё время я тоже на тренировки смотрела и коридор завышала. Вес стоял. Наплевала на все эти тренировки, послушала одного умного пользователя тут (щас его нету((( ) и просто в день тренировки прибавляю 100 Кк к основному коридору, чтоб организм не пугался. И будет вам счастье ;-)
Только это! Если общая физ.нагрузка за день час и более, всё что меньше вообще можно не считать, записывайте конечно для себя, но коридор не увеличивайте от рассчитанного. Успехов ;)
Светик Светлана Светик Светлана
15.06.17 13:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Татьяна Иванова, спасибо.Вообще тогда лучше на писать их.Просто 100 кк добавлять? а угли ,белки не имеет значения?
panda panda
15.06.17 13:44 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светик Светлана, да никакого, если общий дефицит сохраняется) Не, вы уж лучше пишите, там же тоже учет идет. И да: часовая тренировка + 100 кк к коридору без тренировки, тренировка меньше - ничего не прибавляйте)))
Светик Светлана Светик Светлана
15.06.17 13:05 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Анна, -400 в среднем стараюсь держать,Больше не выходит у меня
Светик Светлана Светик Светлана
15.06.17 13:06 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Анна, раз в неделю примерно не держу ничего
panda panda
15.06.17 13:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Анна, узнаешь меня, да? :oops: ;) ))))))))))))))))))))))))))))))
Светик Светлана Светик Светлана
15.06.17 13:07 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вот и девочки советуют чередовать
Ольга Павлова Ольга Павлова
15.06.17 13:39 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Может колебания цикла? Или Водичка содержалась.
Светик Светлана Светик Светлана
15.06.17 13:43 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Павлова, уже начала понимать свои ошибки,спасибо девочкам :rose:Учусь только))
Светик Светлана Светик Светлана
15.06.17 15:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вот есть же люди,которые ответили на мой пост так как надо! Спасибо им ,я поняла в чем ошибки :rose: А есть которые воду мутят и пургу какую то несут ей Богу,к чему это? мне не понять видимо
НеОна НеОна
15.06.17 16:07 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Уберите на пару недель тренировки из дневника и питайтесь по рекомендованному коридору калорийности, вес сдвинется, по всей вероятности "тренировки" не дают реальной картины и еще по питанию, - углеводную пищу уберите в первую половину дня, а вечером упор делайте на белки и овощи...
Светик Светлана Светик Светлана
15.06.17 16:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, спасибо,учла :rose:
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Nata Viter
15.11.2017
Сегодня стала на весы - 62,5 к...
Сегодня стала на весы - 62,5 кг. + 11,5 за беременность. Когда же я перестану жиреть!!!!...
4 17
Vika
15.11.2017
Форшмак со скумбрией и творого...
1. Скумбрию разделать на филе (я солю ее сама способом сухой засолки). Помыть и покрошить зелень и лук. 2. Закинуть в...
11 29
AnnMari
17.11.2017
Мёд
Пожалуйста, подскажите, как ввести в дневник питания мёд?  Я понимаю, что надо бы без сладкого совсем, но сразу так не п...
0 15
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы