Сегодня как раз месяц как я начала худеть. За это время удалось сбросить 2,4 кг. Как-то маловато, я рассчитывала на большее, но и сама виновата, была парочка эпизодов в нарушении питания.
За это время я научилась питаться правильно, контролировать свой аппетит. Отказываться от сладкого и огромных бутербродов. Варить для себя овощной супчик. Делать зарядку по утрам.

По-поводу сладкого расскажу историю своего геройского поведения. На этой неделе свекровь принесла домой целый ЯЩИК заварных пирожных в количестве 12 штук. Так вот, на моих глазах, моя семья их ела, а я не соблазнилась!
В целом, ещё планирую уменьшить калорийность рациона, калорий на 100, потому, что предложенный программой минимум в 1270 калорий, я считаю ну слишком большим для похудения
Вес показывает 73.5 кг и с места не сдвигается. Решила немного недобрать калорий, может одумается мой организм и начнет отдавать

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
47
74 6 5 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
26
52 1 0 10
Колбаса вареная русская
43
129 4 12 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0 0 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные лапки, вареные
78
167 15 11 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, красная
42
14 0 0 2
Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне
92
141 28 2 0
Картофель
232
178 4 0 37
Капуста белокочанная
133
37 2 0 6
Томатная паста, консервированная, без соли
23
18 1 0 4
Бульон говяжий
500
20 3 1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0 0 1
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1 0 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
53
39 1 0 8
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1 0 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
109
51 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Привет всем!!! С утра не могла войти в свою анкету. Так расстроилась, мысленно попрощалась со всеми вами. Я оказывается так прикипела ко всем вас душой!
Потом начала строить планы как быть, пообещала себе найти в интернете таблицу калорийности и вести дневничок питания в тетрадке.
Потом вспомнила про то, что я записалась в похудательный конкурс и мысленно пообещала себе, что сама добьюсь заявленных результатов.
И тут решила ещё разок попробовать войти на сайт и о ЧУДО свершилось я вошла! Я так рада!
Я вас люблю!
Семью мужа коробит, что я себе готовлю отдельно и взвешиваю все продукты. Ходят пальцами показывают и ржут. Спрашивают почему не с общей кастрюли. Нет, ну какая вам всем разница, как я ем и что я ем. 
Стараюсь взвешивать, когда никто не видит. Надеюсь, что привыкнут
Вопрос! Вы когда готовите, соль отдельно в дневник вносите? Я очень люблю все досаливать и присаливать, думаю как ограничить себя. Наверное заранее буду отмерять 3-5 грамм дневной нормы и не брать с солянки
Вот объясните мне, пожалуйста, как правильно подсчитать калорийность жареной курятины. 
Есть к примеру 700 грамм сырой курятины, для жарки я взяла 50 грамм подсолнечного масла.
Курятина сжарилась с калорийностью, к примеру 200 калорий на 100 грамм, а масло как я должна подсчитать сколько его впиталось при жарке? Оно же все практически осталось на сковородке...
Сижу ломаю голову...не могу решить эту задачу
Проанализировала свой дневник питания, оказалось уж чего-чего, а натрия я каждый день съедаю от 200% до 700%. В моем рационе он содержится в квашеной капусте, маринованных огурчиках-помидорчиках, селедке, анчоусах, кильке, бородинском хлебе, т.е. другими словами в низкокалорийной еде. 
Как бороться с этим, я конечно догадываюсь, просто отказаться от маринованных продуктов, заменив их отварными. Селедку не есть, хлеб не есть.
Мне интересно, такая ситуация с натрием сложилась только у меня?
Смотрю я на свою свекровь и думаю иногда, ест конфеты ведрами, любит тортики, пирожные. Каждую неделю покупает стрелу и шоколадные батончики, плитки шоколада не выбывают. И при этом её вес в норме. Наверное она ведьма
Купила домашнее сливочное масло. Теперь думаю, а по какой калорийности его считать. Отличается ли оно от магазинного? 
У меня сегодня новые цифры на весах и минус 2 кг. Значит я правильно сделала, что не поддалась вчера на уговоры мужа пойти поесть на ночь. Пусть сам ест, а я хочу быть стройной!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ