Дневник питания за 04.08.2018

Как перестать есть сыр? Как перестать пить кофе с молоком?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	140	212.5	17.8	15.3	1
Огурец, парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Оливки (мякоть)	10	29.6	0.2	2.4	1.9
Масло оливковое	10	89.8	0	10	0
Халва без добавок	5	23.5	0.6	1.1	3
Сыр, пармезан, твердый	10	39.2	3.6	2.6	0.3
Итого	325	411	23	31	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Репа (Припускание)	100	31.4	1.5	0.1	6.1
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	100	208	20.4	13.4	0
Масло сливочное, подсоленное	5	35.9	0	4.1	0
Сыр, пармезан, твердый	15	58.8	5.4	3.9	0.5
Огурец, грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Руккола, сырая	20	5	0.5	0.1	0.7
Сыр российский	10	36.4	2.3	2.9	0
Сыр российский	10	36.4	2.3	2.9	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	510	486	36	30	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20,0% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	220	264	21	15	8
Итого за день	1055	1162	81	77	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита 04.08.2018 15:39

Никак. Превратить его в лакомство и есть по чуть-чуть

Ирина701 04.08.2018 16:11

Не собираюсь отказываться от этих продуктов. В сыре много кальция, а он нужен костям, зубам и ногтям. Кроме того, сыр и молоко содержит лактозу, которая является едой для полезных бактерий.
О кофе тоже крайне противоречивые друг другу исследования. Не собираюсь от него отказываться.
Девочки, в погоне за худобой Вы рискуете красотой. Отказ может сказаться на состоянии кожи, волос и ногтей. Хорошо, если компенсируете недостаток элементов сыра и молока другими продуктами.

AdaLena IIFYM 04.08.2018 16:14

Я так понимаю, что автор поста на кето и возможно на адаптации, поэтому хочет отказаться от сыра и молока, чтобы лучше адаптироваться. Но тогда надо от всей молочки отказываться - от творога и сметаны тоже. Но калорий что-то так мало... На адаптации к кето лучше, чтобы были пропорции бжу в процентах 20-75-5.