Два

Я тоже заметила, что чем чаще ешь сладкое, тем чаще его хочется.

Наталья Данина, бинго! Ешь сладкое - скачет инсулин, хочется еще, не ешь - не скачет. Все просто.

Я сладкоман со стажем. Причем, что интересно. Могу не есть сладкого очень долго, а вот без сладких напитков просто не могу жить =(

Алёна ***** написал:
Могу не есть сладкого очень долго, а вот без сладких напитков просто не могу жить =(

мне пришлось перейти на подсластители. И продолжаю пить "сладкие" чай/кофе/какао/газировку. 
До сих пор не  нарадуюсь, как просто можно выкинуть 100-300г сахара, оказывается.

Алёна *****, не пробовали хотя бы недельку продержаться? У меня описанный метод всегда хорошо работал, сначала сложно, почти нереально, но вот неделя-другая и принесенные подружкой печеньки летят в мусорное ведро без тени сожаления. С напитками также, сладкий чай-кофе лет с 17 не пью (сейчас 2 - просто перестала в один момент и все.

Не все так просто, я не курю уже несколько лет и до сих пор у меня бывает желание закурить, а сахар это еще сложнее, я достигла только того, что контролирую количество (рекомендация ВОЗ не более 20 гр в день). Были периоды без сладкого различной продолжительности, все равно хочется. Поэтому данный сайт и спасение, потому что можно контролировать процесс, а не мучиться из-за одной печеньки.

А зачем это надо -  перестать есть сладкое ?  Да еще и через ломку?

Татьяна, едем дас зайне, нет универсальных практик. Мне помогает - потому и делюсь, точнее потому что хочу полную версию МЗР. Если кому-то еще поможет, то будет, как говорил Картман, "шикааарно".

Super mama, если у вас с ним нет проблем, то и не надо, ящетаю.

я не ем сладкое ... долго могу не есть ... год - два .  но стоит вкусить хоть одну конфетку... и у меня "Запой " на месяц... потом постепенно слажу с "иглы" месяц... и потом опять год свободна от зависимости... все бы ничего... ток за время "Запоя" быстро набираю кг... с которыми борюсь год ))

Может кому и поможет но только не мне, даже после полугода воздержания, поэтому перестала себя истязать и добавила к рациону приемлемое количество сладостей.

Елена Прекрасная, Натали а, черт побери, я больше не главсладкоежка, как теперь жить.

Я ужасная сладкоежка! Но мне кажется, нельзя вообще не есть сладкое! Надо включать понемножку! Главное укладываться в коридор! Пробовала вообще отказаться, но выходит еще хуже - срыв и неконтролируемый жор сладостей! 

Наталья Озерская, поддерживаю. могу обходиться долго, но в стрессовой ситуации, как в сериале про Альфа - ночь, холодильник, дальше все, как в тумане.

Наталья Озерская, суть метода в том, чтобы больше не хотелось. Если все равно хочется - тут уж ничего не попишешь. Знаю, бывают и безуглеводные тортики.

Сладкое - это углеводы, от углеводной зависимости помогают препараты Хрома

Надя, и еще длиииинный список других препаратов. Но мы пойдем другим путем.

правильное решение! мне как раз помогают низкоуглеводные мучные изделия, на основе стевии, которые приходится делать самой. после 2- х месяцев подсчета бжу - уже не так-то и хочется сладкого

med-ved, я пробовала только аспартам и ещё какой-то заменитель, по вкусу это просто ужас! У Ярослава Брина был ролик на ютубе, где он рассказывал про свои любимые подсластители. Надо, наверное, найти свой. 

Есть интересная теория о "Чувствительности к сахарам". Вот выдержка: 

*****
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ САХАРНОЙ ЗАВИСИМОСТИ: 7 ШАГОВ The sugar addict's total recovery program by Katlheen DesMaisons, Ph.D.
1 . ОБЯЗАТЕЛЬНО надо ЕСТЬ ЗАВТРАК С БЕЛКОВЫМИ ПРОДУКТАМИ, которые будут основой стабильного уровня сахара в крови и белки позволят вам иметь достаточно триптофана в крови для производства серотонина (0.4 -0.6 гр белков на 0.45 кг веса в день)
2. ВЕДИТЕ ДНЕВНИК, который научит вас понимать ваш организм по его симптомам.
3. ПИТАНИЕ 3 РАЗА В ДЕНЬ С БЕЛКОВЫМИ продуктами будет поддерживать уровень сахара в крови стабильным и быть готовым к увеличению производства серотонина.
4. ДОБАВЛЯЕТЕ ВИТАМИНЫ и едите ПЕЧЕНУЮ КАРТОШКУ В МУНДИРЕ НА НОЧЬ, которая и даст мозгу все нужное для производства серотонина и непостредственно повысит его уровень
5. ПЕРЕХОДИТЕ от «БЕЛЫХ» углеводов на «КОРИЧНЕВЫЕ» углеводы
6. УБИРАЕТЕ САХАР ИЗ РАЦИОНА
7. СТРОИТЕ НОВУЮ ЖИЗНЬ! 
Начинаете познавать себя без воздействия сахара на ваш характер и привычки.

************

Кому интересно будет почитать об этом подробнее, есть целый сайт посвященный этой проблеме (цитата выше оттуда): http://sugarsensitivity.mybb.ru/viewtopic.php?id=12

Алёна *****, вот такой мне посоветовали, типа натуральный, но есть привкус, на любителя как мне сказали, я этой фирмы пробовала, мне нормально, собираюсь купить, правда дороговата, около 200 р.

Fitness Legend, хром есть во многих видах рыбы, в печени, в перловке. Не обязательно же какие-то аптечные препараты для этого принимать. 

Домашняя выпечка рулит! Совсем без сладкого жить было бы грустно... поначалу.

Marina A, беременным и диабетикам стевия не рекомендуется. 

Я пробовала аж на три недели отказываться от сладкого. Прочитала, что за три недели формируется привычка. Но как бы ни так! Особо мне этот отказ не помог. Все равно хотелось сладкого, временами больше, временами меньше, но хотелось. По-моему, желание сладкого довольно многогранно, оно может быть вызвано рядом причин. И надо не просто силой воли ломать организм, а понять причины, по которым хочется сладкого и  над ними работать. Надо чтобы не было недостатков белков, сложных углеводов, каких-то нутриентов,  и слишком низкого калоража. А еще мы все очень разные, поэтому нужно уметь договориться с самим собой. Надо давать организму и то, что ему надо (КБЖУ, нутриенты), и то, что очень сильно хочется, например, сладости в виде  меда, черного шоколада, сухофруктов. У меня дома насчет сладостей так. Всяких сладостей, которые меня провоцируют на зажоры и срывы, мы, обычно, дома не держим. Зато у нас дома есть всегда черный шоколад - я ем его 20 грамм - и мне больше абсолютно не хочется. И мед - добавляю ложечку, например, в натуральный йогурт или в чашку какао и все, я спокойна. Еще есть конфеты для детей, обычно, мармеладные и рахат-лукум, я даже в их сторону не смотрю. И получается, что у нас, в итоге, все довольны.

Marina A,  Читайте Краткий обзор современных подсластителей и сахарозаменителей

Алёна ***** написал:
Надо, наверное, найти свой.

в любом случае, любой из них лучше, чем горы сахара.

Алёна ***** написал:
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ САХАРНОЙ ЗАВИСИМОСТИ: 7 ШАГОВ T

Шаги разумные, но IMHO, самое эффективное - вообще исключить чисто углеводные приемы пищи, особенно перекусы. попробуйте.

Наталья Озерская, тоже раньше такой была, пока не узнала о сах.замах с нулевой калорийностью, готовлю сладкие запеканки и никаких срывов (только запланированные

Marina A, у меня фит-парад, никакого привкуса. Когда готовлю, кладу ложечку к ингредиентам,  а на губах сладость, видимо пыль небольшая, вкусно)

Ульянка *, Я тоже в кофе и запеканки добавляю фит парад.Мне нравиться очень)

Господи...помоги мне!!! ..держусь....а вечером приходит...чуть-чуть...но вес стоит ...и стала совесть мучить :o

Думаю, что это вызовет только раздражение и озлобленность на всех и вся. Есть же сладкие сухофрукты, зачем лишать свой мозг сладенького? 

А я раньше не была сладкоежкой. Как начала худеть сладкого порой хотелось аж до слез и трясучки. сама себе удивлялась. Везде где можно заменить сахар заменила стевией. А уж если в чем-то покупном содержится,или пару долек шоколадки, одну печеньку ем если коридор позволяет. Без фанатизма. 
Но целую шоколадку (45гр) съела один раз за полгода, каюсь

Чай и кофе пью без сахара с 15 лет, даже грамминку класть не хочется))  А вот тортики-пирожные люблю....очень...хоть кусочек - но нужно)))

Ольга Ольга, Да кстати, я никогда в жизни тортики не ела, все думала растолстею еще больше! А за эти полгода наела тортиков больше чем за всю предыдущую жизнь и похудела на 16 кг))). Хоть 20гр кусочек но ем, когда дома тортик есть.

Татьяна Иванова, То же самое)))) Если в холодильнике есть торт..и я об этом знаю...хоть малюсенький кусочек - но он должен быть съеден))))))

только это неправда.

Как слезают с иглы? Правильно - перестают колоться

Запатентуйте, человечество вас не забудет