Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
100
|
276 | 1.8 | 0.5 | 70.9 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 2850 | 975.5 | 24.9 | 33.6 | 147.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
Итого | 603 | 627 | 36.8 | 17.2 | 80.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
Итого | 250 | 466.1 | 27.8 | 18.8 | 46.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 18% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Финики |
100
|
292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
Итого | 300 | 630 | 38.5 | 18.5 | 75.2 |
Итого за день | 4003 | 2686.6 | 129.1 | 87.9 | 344.5 |