Olga Lichnoe

Дневник питания и тренировок за 19.04.2017

Olga Lichnoe -> Всем
Дневник питания и тренировок за 19.04.2017
Сегодня был первый день! Ох и намаялась с изучением - и вот что получилось))
Мария Мария
19.04.17 23:21 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Первый день - это всегда важный шаг! Здорово, что все удалось занести! А в обеде у вас две еды содержится или вы случайно ошиблись? У вас там кекс два раза записан и суммарная калорийность 800 ккал... Рацион, как по мне, на любителя (ощущение, что в нем доминируют кофе, кексы и сахар), но вы, конечно, сами решайте, что вам больше подходит :).
Olga Lichnoe Olga Lichnoe
20.04.17 10:18 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Мария, одним кексом не наелась. Вот пришлось по привычки за второмым, но и то по тормозам дала. Обычно их больше уходит.
Людмилка Людмилка
20.04.17 2:08 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Видимо увлекаетесь йогой, еда в основном углеводная? Для чего вам столько кексов, банона и т д Вы набираете вес или худеете? Белков недобор ,жиров перебор. Таблица веса не заполнена.
Саджи 181.5ккал белки 8 жиры11 .8 углеводы10
Olga Lichnoe Olga Lichnoe
20.04.17 10:20 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмилка, полностью правы вы, но я только учусь. Спасибо, за отрезвение. Если бы не записала - у меня перфекционизм - я думала, что не ем мучного ))
ирина владимировна ирина владимировна
20.04.17 5:02 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Если Вы веган ,вот Вам вариант сбалансированного питания ,может что-то для себя возьмете -
http://health-diet.ru/people/user/579...log/50477/
Olga Lichnoe Olga Lichnoe
20.04.17 10:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ирина владимировна, Спасибо вам огромное! Я вчера весь день искала подобное)))
Братчанка Братчанка
20.04.17 5:28 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Очень много мучного
, а сметанку заменить на 10%, а творог на 2-5%, добавить овощи
Olga Lichnoe Olga Lichnoe
20.04.17 10:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Братчанка, я думала, что я мало ем и откуда эти жиры у меня? Но вчера я еще себя в узде держала и в шоке сама от прочитанного. 2 кексика - это потому что под запись, а так бы у меня все 7 ушло и глазом не моргнула.
Галина Палько Галина Палько
20.04.17 5:34 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
вообще не увидела в ваших 1795 ккал. нормальной еды. :o Разве, что саджи и то непонятно из чего? Наверняка овощи, если бы с мясом калорийность должна быть повыше. Творог вечером это хорошо, попробуйте только без сметаны и сахара. (я раньше тоже не предполагала, что так можно. Творог для меня всегда был сладкий десерт. Сейчас ем без сахара и сметаны, иногда добавляю зелень - вполне вкусно и полезно).
Удачи Вам! недельки через 2 разберетесь и все получиться! Главное верить в себя и свои силы! :rose:
Olga Lichnoe Olga Lichnoe
20.04.17 10:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Галина Палько, вот и я голову теперь ломаю, как составить нормальный рацион. Я извиняюсь сразу и кичиться этим не хочу, но ни мяса ни рыбы ни яиц я не ем. Мне сложно белки добрать, но думаю выход найдется и можно будет составить здоровый рацион.
Олько Олько
20.04.17 10:15 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Olga Lichnoe, белки из молочки и бобовых вполне можно набрать
Olga Lichnoe Olga Lichnoe
20.04.17 10:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Олько, я тоже всегда думала, что у меня белков перебор - а вчера увидела полнейший недобор. Но, теперь у меня видно все будет. Спасибо!
Olga Lichnoe Olga Lichnoe
20.04.17 11:43 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Галина Палько,по аюрведе нет четких указаний по соотношению белков/жиров и углеводов как в современной диетологии. Там смотрят на энергию которую несет пища и наличие 6ти вкусов. При правильном пищеварении - все что организму нужно он возьмет из горстки риса. А при неправильном - хоть как балансируй-все мимо пройдет.
Виктория Виктория
20.04.17 5:46 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Успехов Вам!
Olga Lichnoe Olga Lichnoe
20.04.17 10:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Виктория, Спасибо Вика!
Моника Белуччи Моника Белуччи
20.04.17 10:29 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Посмотрите в блогах у med-ved он составлял рацион на вегетарианский день.
Может найдете что-то у Karolina Green, Денис Моисеев
Есть еще вегетарианцы, ео пока их не вспомнила.
Успехов.
Olga Lichnoe Olga Lichnoe
20.04.17 10:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Моника Белуччи, Спасибо!
med-ved med-ved
20.04.17 12:42 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
вы и вправду три с половиной километра в таком темпе прошагали?
med-ved med-ved
20.04.17 12:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Olga Lichnoe написал:
. При правильном пищеварении - все что организму нужно он возьмет из горстки риса.
вас обманули.
Не верьте, не доходите до состояния неврологических повреждений или разрушения каких-либо органов. Следите за составом, по результатам добавляйте необходимые витамины и микроэлементы. как минимум, B12
Olga Lichnoe Olga Lichnoe
20.04.17 15:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
med-ved, так мне ответила подруга, когда я ей написала - посмотри сколько мы по-правде белка едим (про аюрведу я имею ввиду).
А про ходьбу - не знаю сколько, но у меня шагомер и я подогнала под те калории которые потратила, а прошла я вчера 2.5 км 3650 шагов
med-ved med-ved
21.04.17 8:49 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Olga Lichnoe написал:
и я подогнала под те калории которые потратила, а прошла я вчера 2.5 км 3650 шагов
Вы неверно "подогнали".
Вы потратили примерно вдвое меньше.
Olga Lichnoe Olga Lichnoe
21.04.17 9:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
med-ved, а как шаги записывать? у меня в тел шагомер стоит и я по нему хожу.
med-ved med-ved
21.04.17 8:52 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Olga Lichnoe написал:
- посмотри сколько мы по-правде белка едим (про аюрведу я имею ввиду).
белок - проблема веганов, но решаемая. И количество, и аминокислотный состав можно привести к нормам.
Вот витамин B12, а также D, если вы в северных широтах, нужно добавлять.
Olga Lichnoe Olga Lichnoe
21.04.17 9:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
med-ved, У меня вырезана паращитовидка и щитовидка поэтому витамин Д я пью по назначению врача в большой дозе, а так же у меня Эльтераксин доза 200
Дегенеративная активность Дегенеративная активность
21.04.17 9:59 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Успехов
med-ved med-ved
21.04.17 15:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Olga Lichnoe написал:
med-ved, а как шаги записывать? у меня в тел шагомер стоит и я по нему хожу.
очень неточно будет. Слишком разные по затратам шаги бывают.
Самое приемлемое на данный момент - померить расстояние (например, по яндекс-картам или по указателям ), а потом пересчитать его на минимальной скорости напр. 4км : 6км/ч =40мин., пишем ходьба 6км/ч 40 минут.
Это тоже не идеально, но намного точнее.
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Татьяна Иванова
28.04.2017
Дневник питания и тренировок з...
Я тут уже писала,что отказалась от сахара в напитках и блюдах, которые готовлю сама. Заменила стевией. А на днях заметил...
4 16
Майя Кукс
29.04.2017
Обещанные картинки из последне...
http://im3.turbina.ru/photos.4/1/1/5/4/3/2934511/big.photo/Kanon-Vardit.jpg Подробнее здесь http://turbina.ru/q/advice...
17 32
Татьяна Иванова
28.04.2017
Питомцы
Вот многие тут пишут как к их новому образу жизни относятся их родные и близкие... А как Вашему новому образу жизни отн...
23 35
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы