Евгения Пивачева

Дневник питания и тренировок за 18.04.2017

Евгения Пивачева -> Всем
Дневник питания и тренировок за 18.04.2017
День весь в работе, настроение ровное, даже удивительно. Не истерю и не скучаю за сладким и мучным. Наверное все еще впереди. Но поняла, что нужно больше в калориях сделать упор на обед и завтрак, а у меня на ужин получилось. Буду исправляться.
Елена Елена
18.04.17 19:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
С ужином всегда сложно, во всяком случае поначалу. Но чем больше читаешь хорошей информации о ПП, тем лучше получается)
Олеся Старожил МЗР Олеся Старожил МЗР
18.04.17 19:42 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Евгения Пивачева написал:
Но поняла, что нужно больше в калориях сделать упор на обед и завтрак, а у меня на ужин получилось.
НЕ факт. У меня дневной перекус и ужин по калориям побольше выходят. Иногда, вообще обжорство на ночь. Как распределять калории в течение дня. Дело вкуса. На похудание никак не влияет.
Super mama Super mama
18.04.17 21:00 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Олеся Старожил МЗР, Сестра!!! :ура: У меня два вечерних перекуса, калорийность больше, чем завтрак и обед.
AmyFarrahFowler AmyFarrahFowler
18.04.17 20:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
У меня с ужином тоже беда. Чаще всего получается так, что это самый плотный прием пищи. Потому, что вне дома не получается физически нормально пообедать. Когда выходной, то все ок.
Но, радует то, что начала нормально завтракать. А раньше ограничивалась чашкой кофе без ничего.
goldkoshca goldkoshca
18.04.17 21:06 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Я тоже люблю часиков в10-11 лечь вкусненько поужинать с книжкой )) Пока все вполне успешно. Поймала себя на желании сходить в кафе. Посидеть там с чем-то неправильным. Как ни стараюсь, а не получается у меня грибной суп-пюре как "Шоколаднице" или жульен... даже салаты в кафе другие по вкусу :|А еще почему-то хочется курить. При том, что я никогда не курила. Непонятненько....
Евгения Пивачева Евгения Пивачева
18.04.17 22:12 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
goldkoshca, Курила раньше, теперь почти нет. Но как начинаю себя ограничивать в питании сразу рука тянется к сигарете и прямо каждый вечер. Это точно в голове- неосознанно запихать в рот себе что-нибудь.
goldkoshca goldkoshca
18.04.17 22:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Евгения Пивачева, так я о ее вкусе и антураже к ней мечтаю. Обязательно мундштук, кресло глубокое, вино, и запах или с ментолом или золотого руна (был такой табак, от моего шефа так пахло, я балдеелаааа). А в рот и так хватает запихивания, я эту свою привычку в рационе учитываю. Наверно просто экстрима легкого хочется :| :oops:
Настасья Настасья
18.04.17 22:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Совершенно верно, ужин должен быть легким. Тогда и утренний подъем будет легким.
Super mama Super mama
18.04.17 23:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Настасья, Откуда такая интересная информация? Ночью, во время сна, организм работает - восстанавливается. И где ему взять калорий, если ужин легкий? Если я за день потратила 300-700 Ккал сверх основного обмена, то ночью у меня идет расход от 200 до 400 Ккал. Догадайтесь, откуда берутся эти калории. С чашки кефира за 3 часа до сна?
Евгения Пивачева написал:
а у меня на ужин получилось
И очень хорошо!
goldkoshca goldkoshca
18.04.17 23:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
тут увидела "капуста.. варка без слива" это как? Это уже суп получается...
Галина Палько Галина Палько
19.04.17 4:25 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
С жирами небольшой перебор, а так рацион вполне даже хороший и разнообразный. И наверняка достаточно сытный, можно было еще фруктинку куда-нибуть запихнуть! :хорошо:
Елена Вареньевна Елена Вареньевна
19.04.17 7:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Галина Палько, Нет там ничего страшного, на общем фоне дефицита 484кк. Жиры организму нужны. поправляется человек от профицита калорий, а его не наблюдается. Тем более, перебора углеводов нет, есть недобор по углям 30гр
Олеся Старожил МЗР Олеся Старожил МЗР
19.04.17 5:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Super mama написал:
Ночью, во время сна, организм работает - восстанавливается. И где ему взять калорий, если ужин легкий? Если я за день потратила 300-700 Ккал сверх основного обмена, то ночью у меня идет расход от 200 до 400 Ккал. Догадайтесь, откуда берутся эти калории. С чашки кефира за 3 часа до сна?
не-а. мышцы пойдут в расход. поэтому перед сном творог - наше все!
Елена Вареньевна Елена Вареньевна
19.04.17 7:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Энергобаланс - дефицит 494 кк (переживать не стоит за ужин)
Баланс БЖУ недобор углеводов(переживать не стоит за ужин)
Ужин - 423,5к б 29,3, ж 23,3, у23,2 (на общем дефиците не страшно, но в идеале угли с утра важнее, хотя повторюсь не страшно. Тем более что угли из творожной запеканки замедляются творогом)
Удачи!
Татьяна Иванова Татьяна Иванова
19.04.17 7:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Тоже часто вижу, что худеющим надо ужинать творогом, поэтому с начала "диеты" на ужин у меня основное блюдо: творог, рыбка или птичка. А вот мяса на ужин лучше избежать, хоть и белок, но тяжело, много затрат на переваривание, да и тяжело спится потом.
НеОна НеОна
19.04.17 9:20 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Татьяна Иванова, мясо - это нормально на ужин, а если еще и с овощным салатом, то очень хорошо. Это же, смотря сколько потребить мяса...и как приготовленного, если, к примеру, нажарить на жиру сковороду мяса и с хлебом съесть, то тут точно не уснёшь .. :|
Ирина Миронюк Ирина Миронюк
19.04.17 9:36 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, только лучше спать буду ,это индивидуально .
Алла Дин Алла Дин
19.04.17 8:21 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Татьяна Иванова написал:
А вот мяса на ужин лучше избежать, хоть и белок, но тяжело, много затрат на переваривание, да и тяжело спится потом
Ну это Вы за себя говорите) Я совершенно спокойно ем мясо на ужин и сплю чудесно)) все зависит от количества и времени ужина
Ирина Миронюк Ирина Миронюк
19.04.17 9:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Татьяна Иванова, Алла Дин, вот вот поддерживаю ,у каждого своя работа и распорядок дня ем любые виды мяса нет ни тяжести и спится сытой отлично .
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Марина Довбыш
30.04.2017
Всем добрый вечер! Хочу начать...
Всем добрый вечер! Хочу начать с того, что я мама троих детей. До первых родов я весила 57 кг. После первых родов все го...
13 19
Ольга Волознева
28.04.2017
Нашла неплохой справочник. КБЖ...
Нашла неплохой справочник. КБЖУ и химсостав многих продуктов и блюд. Может и вам пригодится.  http://pbprog.ru/databases...
10 39
Оксана Гилева
29.04.2017
Доброе утро...восьмой день я н...
Доброе утро...восьмой день я на МЗР, РЕЗУЛЬТАТ -2КГ .иду к результату -44 кг...
9 13
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы