Людмила Воронина
07.12.2018 18:29
Дневник питания за 07.12.2018
Вес потихоньку уходит. Медленно по 100г в день в среднем. До нового
года хочется убрать пару килограмм.Убрала из меню все вкусняшки.
Вроде нормально. Не тянет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени |
60
|
79.3 | 7.5 | 3.5 | 4.1 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
24
|
50.4 | 1.2 | 0.2 | 10.8 |
| Морская капуста сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
95 | 3.4 | 0.4 | 19.6 |
| Итого | 125 | 274 | 12 | 8 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
22
|
46.2 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста цветная (Варка без слива) |
150
|
42.7 | 3.7 | 0.4 | 5.9 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
65
|
95.3 | 7.9 | 6.9 | 0.5 |
| Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Сливовый джем |
20
|
33.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 2427 | 421 | 36 | 19 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
26
|
54.6 | 1.3 | 0.3 | 11.6 |
| Паштет из говяжьей печени |
60
|
79.3 | 7.5 | 3.5 | 4.1 |
| Кальций Д3 никомед |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Немолоко 3,2 |
150
|
90 | 1.5 | 4.8 | 9.8 |
| Тыква (Жарка) |
165
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 453 | 256 | 11 | 8 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
170
|
30.7 | 1.8 | 0.3 | 4.5 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
65
|
98.7 | 8.3 | 7.1 | 0.5 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
24
|
50.4 | 1.2 | 0.2 | 10.8 |
| Тыква (Жарка) |
165
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5.3 |
| Закусочка по-Тоскански [Дядя Ваня] |
129
|
103.2 | 3.5 | 8.1 | 3.9 |
| Итого | 563 | 385 | 16 | 24 | 25 |
| Итого за день | 3568 | 1337 | 77 | 60 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
