Дневник питания за 01.12.2018

Сегодня хороший рацион. Все по плану. Постараюсь все сьесть. Вчера пол дня прсидела на официальном мероприятии, ни выйти ни перекусить. Пришла только к ужину. Вот и не доела. Зато утром был отвесик!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из говяжьей печени
45
55.4 5.2 2.5 3
Масло сладко-сливочное несоленое
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
30
63 1.5 0.3 13.4
Морская капуста сушеная
6
12.5 0.5 0.1 1.5
Тыква (Жарка)
111
18.8 1.1 0.1 3.6
Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива рассыпчатая)
30
95 3.4 0.4 19.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
300
239.1 13.5 14.1 14.1
Курица отварная, по 2-4
80
195.2 18.1 13.6 0
Сельдь тихоокеанская среднесоленая
36
80.6 6.3 6.2 0
Сливовый джем
20
33.8 0.1 0 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
40
84 2 0.4 17.9
Паштет из говяжьей печени
60
73.8 6.9 3.3 4
Кальций Д3 никомед
2
0 0 0 0
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
50
4.5 0.1 0.1 0.8
Немолоко лайт
150
67.5 1.5 2.3 9.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
2000
0 0 0 0
Капуста цветная (Варка со сливом)
200
45.2 3.2 0.5 6.7
Яйцо куриное (Жарка омлет)
57
83.6 6.9 6 0.4
Паштет из говяжьей печени
50
66 6.3 3 3.5
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта
40
91.2 3.4 0.5 18.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ