Дневник питания за 02.03.2018

Что то давненько я не выкладывала дневники! Исправляюсь!! Планирование рациона на следующий день превратилось в довольно увлекательное занятие! Но без некоторых продуктов балланс не складывается: это печеночный паштет (витамины а и в), печень трески (вит. Д) и крупы (кремний). А так в принципе ничего сложного.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение)
150
91 4 5 6
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
37 0 4 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна
50
180 7 4 20
Паштет из куриной печени
50
66 5 3 2
Хлебцы Пшенично-Овсяные
3
42 1 0 7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Мандарин
100
38 0 0 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100 3 0 19
Джем айвовый
20
23 0 0 5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Суп тыквенный запеченый
300
159 9 7 13
селедочная икра
90
134 9 9 3
Печень трески. Консервы
10
61 0 6 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50 1 0 10
ветчина из куриной грудки
60
83 16 1 1
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
50
4 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи (Припускание)
150
46 4 0 9
Соус, терияки, готовый к употреблению
20
17 1 0 3
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Яйцо куриное (Жарка омлет)
65
95 7 6 0
Квашеная капуста
100
27 1 0 5
Лук репчатый
25
10 0 0 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
100
53 2 2 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ