Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
30
|
33 | 6.6 | 0.2 | 1 |
Хурма |
10
|
6.7 | 0.1 | 0 | 1.5 |
Итого | 250 | 81.6 | 6.7 | 0.2 | 13.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
Помело |
60
|
22.8 | 0.5 | 0 | 5.2 |
Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
Булочка с сыром и зеленью |
100
|
250 | 5.2 | 5 | 33 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 710 | 336.1 | 6.8 | 5.4 | 51.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
Курица отварная, по 2-4 |
30
|
73.2 | 6.8 | 5.1 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 480 | 275 | 15.1 | 7.3 | 37.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты лаки дейс |
20
|
90.2 | 3.4 | 6.5 | 8.4 |
Итого | 20 | 90.2 | 3.4 | 6.5 | 8.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Люля из курицы |
90
|
165.6 | 8.1 | 14.4 | 0.9 |
Итого | 440 | 295.6 | 10.8 | 14.7 | 28.7 |
Итого за день | 1900 | 1078.5 | 42.8 | 34.1 | 139.4 |
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Елена Иванова написал:
Еще и весы оказались неправильные, купила вчера новые, разница в 3 кг.
Алика Стрельцова написал:
Несмотря на дефицит калорий легче чувствовать себя не стала. Даже наоборот кажется что я стала тяжелей.
Алика Стрельцова написал:
Всякий раз как иду на кухню поесть ловлю себя на каких-то тревожных мыслях. Может это из-за стресса или же я себе "заработала" ограничениями.
О, я придумала, планируйте меню заранее! полностью на весь день. Чтобы не было так, что мясо вы съесть боитесь, а конфетами и булочками закинуться не боитесь. Заранее посчитать порцию каши, творога, риса, гречки, курицы, овощей, и из этого набора сварганить себе полноценное питание.