Ответ на вопрос нужно ли худеть при избыточном весе и как это сделать?
30% процентов населения Земли https://m.gazeta.ru/science/2014/05/29_a_6051865.shtml страдают ожирением. Есть уверенность, что путь завуалирования, самооправдания и т.д. неконструктивен. Человек прекрасен здоровыми сексуальными формами, притягивает наличием активного жизненного тонуса. Любую женщину можно сделать прекрасной, подкорректировав образ жизни изнутри и снаружи. Все популярные передачи преображений это подтверждают. Другое дело, если человек хочет, а не может. Хотя все равно лень определяет степень желания. Если бы за каждый сброшенный кг давали бы миллион))) - процесс бы сразу сдвинулся. Каждому человеку, желающему похудеть необходимо прежде всего найти эту точку сборки, вдохновиться. Есть способы, сбалансированные и не очень, медленные и быстрые, легкие и сложные, но самое важное - это психологический настрой. Прекрасно знаю как сбросить 5 кг, но , к сожалению, ломаю голову над выбором поведения в праздники, до сих пор дилемма. Знаю по опыту, отклонение от задуманного в эти дни очень вероятны, особенно под влиянием алкоголя.

А теперь по порядку)
1)Протеин - элемент спортивного питания, в нем находится весь комплекс незаменимых аминокислот. Все тоже самое присутствует и в мясе, но преимущество белка - отсутствие сопутствующих жиров. Рекомендую брать с шоколадным вкусом, остальное в рот не полезет)))
2)Диета не подходит под название сбалансированной, но и убийственной или пыточной ее не назовешь.
Тяжело в первый день, но это скорее день перестройки. Уж такой я человек, мелкие и маломальские шаги мне не походят, я не выдерживаю
И мощный дефицит наблюдается только в первый день по всем элементам, кроме микро
3)В остальные дни диета стремится к балансу, добавляется протеин, овощи. Дефицит сохраняется по углеводам и жирам, что собственно и нужно.
4)вит.-мин. комплекс необходимо принимать с чайной ложкой нераф. Масла, т.к. многие витамины жирорастворимые
5)протеин - элемент спортивного питания, продается в любом спортивном магазине (лучше всего брать с шоколадным вкусом), кстати детское питание делают на том же порошке, но с жиром конечно же.В протеине вся смесь незаменимых аминокислот, это же есть и в мясе, но опять с изрядной долей жира
6)специально проверяюсь у врача, интересно изнутри зафиксировать результат.
гастроэнтеролог в норме.
биоимпенданс - мышечный тонус в норме.
исчезают признаки аллергии (с детства дерматит)
давление в норме

Итак, опыт похудения имею длительный и знаю точно как можно относительно легко сбросить 5 кг с большой долей вероятности. Делюсь своим рецептом. Психологически мне подходит, может и кому-то еще.
Режим понедельный.
1 неделя жесткая

1 день ничего не есть, не пить, прием витаминов/минералов плюс чайная ложка нерафинированного масла
2 день ничего не есть, пить воду, прием витаминов/минералов плюс чайная ложка нерафинированного масла
3 день 120 г протеина, пить воду, прием витаминов/минералов плюс чайная ложка нерафинированного масла
До конца недели протеин/вода, прием витаминов/минералов плюс чайная ложка нерафинированного масла

2 неделя огуречная

120 г протеина, 600 г огурцов, заправленных нерафинированным маслом, вит-мин комплекс
Так всю неделю

3 неделя
Добавляются помидоры, сельдерей, салат (плотность калорий 0-15 ккал)
600 г овощей 0-15 ккал плотность, заправленных маслом, вит-мин комплекс, белок

4 неделя и т.д.
Добавляются продукты (0-20 ккал протность на 100 г)

И т.д.

Психологически легко приспособиться, т.к. добавляются новые продукты, а не отнимаются

Обязательная часть ежедневные 10000 шагов, особенно в выходные, чтобы результаты будней не отбрасывало назад.

Сейчас 64.4; было 72 месяц назад. Прикреплен дневник питания

1 февраля решила сесть на жесткую диету:это единственный способ для меня влиться в режим правильного питания и через шоковое состояние для организма прийти к пониманию, что надо завязывать со сладким...привожу это в качестве одного из жизненных примеров...
31 января ела сладкое, мучное, жирное                              75,9
1 февраля ничего не ела, ничего не пила                                 73,3                                                          
2 февраля ничего не ела, пила воду                                          72,5
3 февраля ела морские водоросли, пила воду                         71,3     
4 февраля ела салат латук и треску, пила воду                        70,9
5 февраля ела огурцы с ряженкой и хлебцами, пила воду      69,8

Это неправильное худение, но по-другому для меня встроиться в правильное питания по-немногу психологически нельзя.