Тамара Леонова
05.05.2018 12:09

Дневник питания за 05.05.2018

Добрый день всем! Несмотря на сильную жару, у нас +31, кушать все равно нужно, многие отдыхают уже, а мой отдых будет на даче. Люблю составлять дневники заранее уже из имеющихся продуктов, как -то все тогда идёт по плану. Решила добавить воду, так как жара,да и всегда я её недопивала до своей нормы. Продолжаю крутить педали на своём байке, скучновато на одном месте, это не велик, но надо шевелиться. Всем прекрасных выходных !

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
53
84 6 6 0
Сельдь атлантическая среднесоленая
52
75 8 4 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49 1 0 9
Синий лук.
10
4 0 0 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
7
46 0 5 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из куриной печени.
35
64 6 3 1
Огурец, парниковый
85
9 0 0 1
Простокваша 2,5% жирности
100
53 2 2 4
Морковь, красная (оранжевая)
70
24 0 0 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Говядина с черносливом(мульти)
120
140 18 3 9
Салат(капуста, помид. огур.лук, укр.)
250
99 2 5 8
Петрушка
15
7 0 0 1
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
15
98 2 9 1
Грейпфрут
150
52 1 0 9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек в мульти(запекание)
105
95 15 3 0
Салат(капуста, помид. огур.лук, укр.)
200
79 2 4 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 05.05.2018 12:17
Хороший рацион, грамотно составлен, вы умница, Томочка ) К своему стыду ни разу не готовила говядину с черносливом, даже не представляю, как оно на вкус. Как с отвесами у вас дела? У меня застопорился вес ((
Милюха 05.05.2018 12:33 Нравится 1
У Вас рацион хорошо продуман, с очень хорошим рейтингом. Вы молодец, что составляете правильный, сбалансированный рацион питания, значит и результат будет, только нужно терпение. Удачи Вам и хороших выходных!
Катерина 05.05.2018 12:35
Это где же 31?как же я вам завидуюююю)
Тамара Леонова 05.05.2018 13:32 Нравится 1
Ольга, Я чего-то вся отекла, жара такая , так получился привес, но я думаю сгоню воду, сегодня добавила мочегонную и надеюсь на марафон сгоню воду, а так-то у меня легко вес не уходит. Бывает тоже вес застопоривается, тогда думу думаю как его пихнуть. А мясо с черносливом очень люблю, мне вкусно. Говядина или телятина, морковь, лук, чернослив,томатный сок, чуть воды, хмели -сунели, масло растит 10г и тушу в мульти.
Ольга 05.05.2018 13:58
Тамара Леонова, тоже думаю, как пихнуть, урезала углеводы до 100 на пару-тройку недель, белки чуть перебираю,   и зигзаги в коридоре калорийности рисую)) там посмотрю как дело пойдет.
Тамара Леонова 05.05.2018 14:03
Катерина, В Киеве , но уже должна снасть до 23 с воскресенья, а вы мерзнете, откуда вы?
panda 05.05.2018 14:05
Томочка! Вы будете смеяться! Мы сегодня одинаково завтракали и одинаково обедали  
З - зависть ))) теплооо))) *простонала мишка постукивая зубками*
Тамара Леонова 05.05.2018 14:06
Милюха, Вот терплю, терплю, может дотерплюсь до результата.
Ольга 05.05.2018 14:07
Тамара Леонова, обязательно, ведь если долго что-то делать, то получится обязательно, главное продолжать ))
Ольга 05.05.2018 14:08
panda, привет, мишкам! Давно не видно было )
Несмотря на сильную жару,
добрый день! прошла сейчас 1200 шагов, за жару у нас в это время года вполне сойдет плюс +25 градусов. Многие отдыхают.  А я купила себе пива ) Уже и не помню даже какое оно на запах, не то что на вкус. 
panda 05.05.2018 14:11
Ольга,  работы много)
да! писала про рацион, отвлеклась на открывание пива  Рацион таки отличный!
пиво тоже
Тамара Леонова 05.05.2018 14:15
panda, Ах -ха ха -ха, я не подсматривала, я тоже из породы Панд -люблю мяско. Жара надоела, я люблю комфортную температуру 23-25.Как дела, с организьмой договорилась?
Тамара Леонова 05.05.2018 14:18
Невертити, Не дразнись! Ещё бы рыбку или сыр вяленый?
Тамара Леонова 05.05.2018 14:21
Ольга, А я вот подумываю про водные дни, но не готова, боюсь как сорвусь и наемся что попало.
panda 05.05.2018 14:23
Тамара Леонова, да, организьма ведет себя прилично, активно физкультурится и вкусного не требует за границами похудательного. Вес пока не стронулся. Будем подождать.  Да 20 - самое комфортное ))) У нас ещё на работе уже 3 недели отопление как отключили 12 градусов в бетонном помещении, представляете? Мы как куры на жердочках на обогревателях укутанные во всевозможные меховушки сидим 
Ольга 05.05.2018 14:24
Тамара Леонова,  нет, стресс организму ни к чему, я так считаю, а то уйдет он в глухую несознанку, не договоришься потом.  Я свой пару раз в неделю прикармливаю, остальные дни на дефиците, задабриваю. ))
Маша Иванова 05.05.2018 14:26
panda, склеп?
Тамара Леонова 05.05.2018 14:36
panda, Представить холод трудно, когда сам в жаре, но когда-то я тоже так работала, что в одежках на батарее сидела, коленки грела,  Вот эту границу похудательного нам лучше не переступать, а то один шаг и понеслось дисциплина и самоконтроль, только так
Тамара Леонова написал:
Ещё бы рыбку или сыр вяленый?
чечел..копченый..косички 
Тамара Леонова 05.05.2018 14:39
Невертити, Вот думаю, напьешься пива, лучше в лес не ходи, а то тепло, маньяк уже дежурит.
Тамара Леонова, нет его там  я чего пиво то купила? с горя  Ходила, ходила а его нетути
Тамара Леонова 05.05.2018 15:02
Невертити, Досада,  нет в жизни счастья, съешь ещё мороженое
Тамара Леонова, не получится мороженое. Пиво оказалось таким калорийным, вроде бы 42 ккал в ста граммах, а в бутылке уже больше 200. Так что все. Вечером 150 кус-куса и 50 грамулек соуса болоньез. И никаких маньяков с мороженым
panda 05.05.2018 20:21
Маша Иванова, ахихихи! В точку))) мы так и говорим: "в нашем склепике" 
panda 05.05.2018 20:24
Тамара Леонова, батарея во всем этом безобразии - самая засадная штукеция! Потому что она большая ледяная и у меня за спиной  я только в прошлом году додумалась завешивать её шалью 
Тамара Леонова 05.05.2018 23:00 Нравится 1
panda, Не понятно, кто кого грел, скорее ты батарею.
Катерина 06.05.2018 18:37
Тамара Леонова, Петербург. У нас вчера около 5 было, пасмурно, сейчас 11 и днем солнце было, такое тёплое))
Нина 06.05.2018 18:40
В Питере весна тепло)
Тамара Леонова 06.05.2018 19:07
Нина Ефремова, С весной вас!
Марина 06.05.2018 19:13
Тамара Леонова, красота какая!!! Эхх, у нас на севере ещё снег, обещаю +1+3 в числах 11...так что весна у нас ,только на пороге, ждём что снег растает хотя бы к 16-19 мая
Ирина 06.05.2018 20:08 Нравится 1
panda, зато чем дольше в хододе, тем дольше молодость сохранится! Этим себя утешаю, живя при +5 градусов
Надежда С 06.05.2018 20:09
У нас плюс 17 сегодня, первый раз вышла без куртки на улицу))
panda 07.05.2018 06:16
Ирина, ага, и такая шутка у нас бытует))) 
Тамара Леонова 07.05.2018 11:03
Марина Романова, Это где ещё снег?
Марина 07.05.2018 18:38
Тамара Леонова, ЯНАО, г. Ноябрьск)))
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ