Тамара Леонова

Дневник питания и тренировок за 13.01.2018

Тамара Леонова -> Всем
Дневник питания и тренировок за 13.01.2018
Всем, привет! Сегодня у меня по нутриентам провал, что-то у меня с этим не получается.Радует то, что на праздники, при большом изобилии на столе, я научилась выбирать нужные и полезные мне продукты и не объелась, как это было в прошлом году.Но несмотря на это, мне хватило, чтобы весы показали плюс, а так как это была вода, она также и ушла. Касаемо веса, топчусь на месте, но всё-таки надеюсь на то, что я его медленно, с потугами буду сдвигать.Есть у меня такие догадки, что это мои болевые стрессы мешают и плохой сон, ложусь поздно, и засыпаю среди ночи.Жду рекомендаций.
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
13.01.18 20:28 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Боль и плохой сон и на самом деле мешают процессу похудания :)
А что мешает вашему сну? Чем занимаетесь вечером?
Тамара Леонова Тамара Леонова
13.01.18 20:42 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), Когда как, кушать готовлю, в планшете сижу, жизнь становится не полноценной, когда ты все время в четырёх стенах. Да и все процедуры,то есть, умывания, одевания, зарядки и т.д. занимают у меня намного больше времени.Мне, такой подвижной, буквально недавно, тяжело перестроиться на эту жизнь,именно психологически.
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
13.01.18 20:47 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Тамара Леонова, я по себе заметила, что чаще всего не досыпаю тогда, когда слишком поздно ложусь - как вы :) Только, так как я компьютерная крыса, мои причины засидок "Засмотрелась сериалов", "Заигралась" и "Зачиталась". Тогда я стала думать над этим и поняла, что так делаю тогда, когда не жду завтрашнего дня. Допустим, если там что-нибудь неприятное или просто лень. Тогда в подсознании разворачивается игра "Чем позже лягу - тем позже настанет неприятный день".
Тамара Леонова Тамара Леонова
13.01.18 21:06 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), У меня с этим сном все перепуталось, могу среди дня провалиться в сон, могу вообще день не спать и ночью кручусь, бывает вроде так хочу спать, где-то в 22-00,думаю, о, самое- то, сейчас лягу и засну, пока пристраиваю подушечку, все,уже бодренькая. И всё-таки надо движение- это мой самый главный ступор. :(
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
13.01.18 21:12 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Тамара Леонова, да, сплошная проблема этот режим :( Депрессолог, и тот на режим нажимает! Рекомендует даже создать себе умиротворяющие и расслабляющие вечерние ритуалы, допустим, теплую ванну, мятный чай, горячее молоко, успокаивающую музыку... Да только не всегда получается.
НеОна НеОна
14.01.18 12:10 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Завтрак: масло сливочное, пока убираем из рациона, скумбрия маринованная, лучше заменить на слабосоленую, можно сельдь слабосоленая жирная, ...хлеб европейский - это какая мука там? По возможности пшеничное меняем на ржаное...желудок принимает такой? масло меняем на творожный сыр, а лучше на брынзу мягких сортов, которую можно размазать на хлеб....хлеб посушивать в тостернице или в духовке, если тостерницы нет, в духовке - слегка, делаем бутер - хлеб, брынза, помидор, рыба, можно добавить яйцо; утренний перекус - чай без сахара, орехи 10 гр., горький шоколад 10-15; обед суп, второе, дневной перекус - фрукты ( яблоко, мандарины, апельсин, киви); ужин : индейку чередуйте с курогрудкой, рыбой и что-то овощное, желательно не квашенная капуста, что-то нейтральное ... огурец, перец, пекинка.....ну, что есть..
НеОна НеОна
14.01.18 12:11 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
мед в дневной перекус, пока не включаем...и вообще, в дневной перекус простые угли не нужны...пока, если сладкое хочется, можете сухофрукты на утренний перекус
panda panda
14.01.18 12:28 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Томочка, я нашла для вас комплекс для т/б суставов, который вы сможете делать прям в постельке. Я пока его тестирую, потом отправлю ссылку. Конечно вам вес и суставы не дадут делать прям как показывают, но уж как и сколько получится...
Тамара Леонова Тамара Леонова
14.01.18 12:31 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
panda, Мишутка, спасибо! :{}
Маша Иванова Маша Иванова
14.01.18 12:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
panda, пандыш, пришли мне ссыль плиз
panda panda
15.01.18 20:08 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Значится таак. Тамара Леонова, Маша Иванова, вот комплекс https://youtu.be/2Yt1U7gZdcI
Мои рекомендации:
За 40 минут до занятия намазать суставы "чем помогает".
Первый раз делать что получается по два раза каждое упражнение. В следующие разы больше. Пока не начинаем повторять.
Что не получается - не делаем. Вместо этого пишем мне что и на какой минуте не получается, придумаем упращенный вариант.
Если упращенного варианта нет, делаем ещё раз то, что получается.
Концовку не делаем, само собой. просто лежим раскинув ножки и поглаживаем себя по суставам.
Тамара Леонова Тамара Леонова
15.01.18 20:42 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
panda, Танюша, я завтра начну пробовать, так как уже поздно и надо маззью помазать и ждать 40 мин, но боюсь у меня много не получится, так как ногу, где участвует тазобедренный, я сама поднять не могу, а до колена могу, ну попробую завтра, что выйдет.А Маше будет нормально,это всё-таки больше для ходячих.Спасибо за помощь и за твой труд. :{}
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
15.01.18 20:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
panda, я тоже поделаю :)
panda panda
16.01.18 6:27 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Тамара Леонова, совсем забыла! Маша Иванова, эти! ремешки или жгуты, даже простое полотенце можно использовать, чтобы ножку поднять. за стопу подвязываешь и тянешь куда надо. Мне так делали, когда я не могла шевелиться.
А вы делайте на полу, и полумост - не делайте ни в коем случае - нельзя с грыжей
panda panda
16.01.18 6:28 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
panda написал:
А вы делайте на полу, и полумост - не делайте ни в коем случае - нельзя с грыжей
Kristina (Корпорация ZLO), это Кристине было
Маша Иванова Маша Иванова
15.01.18 22:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
panda, придётся делать завтра)
Тамара Леонова Тамара Леонова
15.01.18 22:47 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Маша Иванова, Kristina (Корпорация ZLO), panda, Девочки , я вам подкину ещё одно упражнение на тазобедренные суставы совсем для ленивых -это по Виталию Гитту - микро движения для суставов.Ложитесь на живот, ноги выпрямлены и покачивание бедрами, только не со всей дури, а так, чтобы было комфортно, только легли на пузик, так сразу и делайте, сколько угодно, хоть целый день. :)
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
15.01.18 22:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Тамара Леонова, мне доктора пилатес для спины рекомендуют, но в бюджете сейчас дыра, только в начале весны будет доступен. Попробую по видео дома поделать :)
Тамара Леонова Тамара Леонова
15.01.18 23:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), Обязательно надо делать, только с суставами надо не навредить и грамотно, а это для меня давал физиотерапевт, там ещё для всех суставов, очень нудно, но мне подходит и микро движения делают своё дело, суставчики шевелятся и поступает жидкость.
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
15.01.18 23:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Тамара Леонова, в основном надо мне не столько суставы, а растяжку мышц и укрепление - теперь делаю зарядочку лёжа на спине специальную, чтобы спазм мышц вдоль нерва снять. У меня ж пол левой ноги вдоль затекло месяца полтора назад и не оттекло с тех пор :) Это я на похоронах в насквозь промерзшем костёле нерв застудила, тот, который грыжей прижат. Нерв шалит, глубинные мышцы спазмируют, ногу крючит. А так-то я в порядке, могу долго идти, ехать на велосипеде, нести (но не поднимать!) тяжелое... только вот нога своей отдельной жизнью живёт. Ну, полноги.
Тамара Леонова Тамара Леонова
15.01.18 23:42 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), Да, тогда надо хорошие согревающие мази, но это надо их перепробовать, что подходит лучше, я не могу посоветовать, так как у меня больше противовоспалительные и обезболивающие и конечно да, надо упражнения на растяжку, ещё посоветуйтесь насчёт иголок, только к хорошему спецу.
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
15.01.18 23:44 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Тамара Леонова, так ничего и не надо советовать, план уже есть и я ему следую :) Инъекции жуткоболючего нейрорубина, прогревание какой-то странной лампой, зарядка, плавание и вот пилатес. Выживем. В крайнем случае - из ума :crazy:
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
15.01.18 23:04 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), раз в бюджете дыра- срочно ложитесь на пузико, Крис, и эротично, комфортно покачивайте бедрами) Шаловливо при этом проигрываем бровями и завлекаем кавалера!))) "Ой, шикадам, шикадам!!"
Тамара Леонова, Это не издевка, мне очень нравится такое упражнение!) :{}
Тамара Леонова Тамара Леонова
15.01.18 23:21 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская, Так , а я пр что, знаю, что женщинам надо, чтоб всех "зайцев убить" :хихикаю:все для пользы дела, как представлю вас всех на пляже, стройных дружно выполняющих упражнение, ду ша радуется, никакой ка--- ль мимо не пройдет ;),пусть зараза, хоть слюной .изведется :crazy:
Тамара Леонова Тамара Леонова
14.01.18 12:29 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, Хлеб -смесь пшеничной муки с пшеничными отрубями, хлеб для тостов и я его подсушиваю в тостернице. Мёд уберу. А варенье своё можно 1 чайную ложку? Брынза у меня правда твердая.Масло к меня крайне редко, так совпало, уберу.
НеОна НеОна
14.01.18 12:34 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
попробуйте заменить на ржаной, у него ГИ ниже, варенье на утро...мед временно убираем, подсушиваем хлеб тоже для понижения ГИ....ржаной предпостительнее
Irina Korsunska Irina Korsunska
14.01.18 12:58 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
НеОна,
подсушиваем хлеб тоже для понижения ГИ....ржаной предпостительнее
тут надо смотреть тоже,что пишет производитель,как правило в ржаном хлебе,нынешнем ,сахара завались.
НеОна НеОна
14.01.18 12:35 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
варенье, лучше замените на сухофрукт - курага(калий)
Тамара Леонова Тамара Леонова
14.01.18 12:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, Хотела спросить, на ужин гречку можно, так как другие каши я не люблю, а овощи в количестве 150-200г не всегда в меня на ужин лезут.
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
14.01.18 12:51 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Тамара Леонова, Томочка, привет, с прошедшими)))))). Собиралась уже в личку писать, поинтересоваться, как дела обстоят, а тут ты сама дневник выложила... Видно, что настрой положительный, работа продолжается, очень рада))).
Тамара Леонова Тамара Леонова
14.01.18 13:07 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, Спасибо, тебя тоже с прошедшими! Да -да мой настрой меняется, как у нас погода сейчас, то дождь льёт, то солнце яркое светит.Благодаря праздникам вес стоит пока, нет, я не объелась, просто мне уже хватило и того мизера, всё-таки это застолье. Где -то пропала Елена, я ей в личку давно писала, может уехала куда?
НеОна НеОна
14.01.18 12:52 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Тамара Леонова,на ужин гречку можно, но тогда мясо не нужно...овощи добавляйте. Для Вас пока так, нужно разработать рацион, чтобы сытно было организму...ГОЛОДАТЬ НЕ НУЖНО! В Вашем случае - не нужно!
НеОна НеОна
14.01.18 13:05 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Irina Korsunska написал:
в ржаном хлебе,нынешнем ,сахара завались.
соглашусь с этим) .. из того множества хлебов, я ,лично, остановилась на бородинском улучшенном бездрожжевом - 210 ккал, богородинский (ржано-пшеничный) бездрожжевой, скандинавский 60% ржаной муки, а еще лучше самим стряпать))
Тамара Леонова Тамара Леонова
14.01.18 13:27 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, Ой, раньше стряпала, а теперь напряжно. Мне тоже принёс муж бездрожжевой, но без всяких описаний, след. раз заставлю взять с составом.Вообще этих хлебов очень большое кол-во, но везде всякие ненужные нам ингредиенты(масла, повидло и т.д.),вот если бы сама пошла, я бы быстро нашла мне нужное.
НеОна НеОна
14.01.18 13:29 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Тамара Леонова, чем проще, тем лучше)
НеОна НеОна
14.01.18 13:31 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Тамара Леонова, у меня хлебопечка есть, но что-то пока лень))
Тамара Леонова Тамара Леонова
14.01.18 14:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, Так и у меня есть, только она на даче, 40км от города.Летом купим муку ржаную и будем печь, а мои мужчины(муж и зять) любят белое, сдобное им можно, муж 85кг, а зять вообще худющий и никогда не хочет кушать, только кофе пьёт целый день, когда дома.
НеОна НеОна
14.01.18 14:29 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Тамара Леонова, да пусть любят, им можно, у мужчин и энергозатраты другие и гормональная система не как у женщин...люди с другой планеты)) а я ржаной полюбила, хотя раньше не могла его есть, изжога была, а теперь и изжоги нет))
Тамара Леонова Тамара Леонова
14.01.18 14:58 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
НеОна, Мне тоже нравится ржаной хлеб, белое не люблю, но признаюсь честно, моя слабость :secret: всякие соленья и грибы маринованные, но муж и дочь спрятали от меня их на балконе :cry: и выдают мне по маленькому кусочку(ну уж очень маленькому), так что у меня -тюрьма строгого режима :хихикаю:
НеОна НеОна
14.01.18 15:50 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Тамара Леонова, ну, временно ограничьте, Вам сейчас важно "заставить воду выходить активно", а соль в этом не помощник...пока! урезайте всё соленое, копченое, маринованое....
Elena Дружинина Elena Дружинина
14.01.18 14:20 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Очень разнообразное меню, поражает такой низкий рейтинг. Я вот настраиваюсь как-нибудь повторить чей-то 100%рацион. Людмилы рацион вчера мелькал, попробую.
Тамара, моя поездка была не удачной. Сыночек заболел гриппом, а сейчас и я. Но я как-нить вам об Иране напишу))))
Тамара Леонова Тамара Леонова
14.01.18 14:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Elena Дружинина, Да, печально, что так получилось, я уже в ленте прочитала где-то.Лечитесь и выздоравливайте, здоровье самое главное, грипп надо вылежать плюс питье , я думаю, вы знаете все.У моей подруги дочь замужем за иранцем, они жили в Иране, она выучила язык и переехали опять в Киев , она работает переводчиком в посольстве, а ему здесь нравится, язык знает хорошо, зовут Соруж, я гуляла у них на свадьбе, а сейчас у них маленькая, красивенькая дочка -4года, он такой хозяйственный и очень улыбчивый, сильно полюбил рыбалку такие рыбы ловит огромные, запекает и нас угощает, я его обожаю.
Elena Дружинина Elena Дружинина
14.01.18 14:52 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Тамара Леонова, а я тоже из Киева)) Да, иранцы прекрасный народ. Тоже учу язык. Уже читаю и пишу. Вы удивитесь, но фарси похож на русский. Это тоже индоевропейский язык, у них общий лингвистический корень. Структура языка я имею ввиду. Так что одолею, тем более это не первый мой иностранный. Я с мужем говорю по-английски. Ребенок пока 2 языка осваивает русский и английский. Сейчас в сад пошли там фарси, пока трудно нам. Но такая у него судьба. А родной язык мужа - турецкий, он билингва как и я. С моим украинским на долю сына выпало 5 языков. Дай Бог ему терпения.
Тамара Леонова Тамара Леонова
14.01.18 14:47 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Elena Дружинина, По поводу рейтинга, я тоже это заметила, подозреваю, что у меня много создано продуктов без хим. состава,ну и ещё надо подумать, просто я ещё и целью не сильно задавалась, хоть бы в КБЖУ уложиться, а потом будем учиться высшему пилотажу. :D
Elena Дружинина Elena Дружинина
14.01.18 15:03 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Тамара Леонова, и еще вам надо "поиграться с рационом", может у вас продукты одни и те же нутриенты вносят в рацион. Я так узнала, что 30 гр кукурузы повышают мой рейтинг на 6 единиц. и так далее. Например, если есть один мой суп (!) добрав количеством до калоража, рейтинг будет 70! В супе 5 ингредиентов.
Тамара Леонова Тамара Леонова
14.01.18 15:24 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Elena Дружинина, Ничего, одолеете., было бы желание. А детям вообще легче даются языки пусть учит. Сейчас такая жизнь, что чем больше знаешь языков, тем лучше, а дети будут путешествовать ещё больше, я так думаю, и вот тогда ему это очень пригодится, даже просто для комфорта в общении.Соруж учил язык 2 года в , будучи в Киеве, поэтому они на русском общаются, а когда Юля была в Иране, пока выучила язык, тоже с родителями его и родными общалась на английском, кстати она там сильно похудела, а была такая плотненькая, говорит фрукты ела все время.
НеОна НеОна
14.01.18 15:54 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Тамара, не гонитесь пока за рейтингом, отработайте для себя приемлемый и "сытный" рацион, а потом начнете вводить рейтинговые продукты...за двумя зайцами не угонишься, сперва идите к одному потом подключите другое....я помогу с рейтингом потом
Тамара Леонова Тамара Леонова
14.01.18 16:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, Я тоже так думаю, париться над рейтингом пока не буду, вот меня не пробивает на голод, значит все идёт по плану, у меня же достаточно сытная еда, а от солёний я уже тоже отвыкла, выкручиваюсь оливками, салатами ,по поводу питания у меня большие перестройки, вы меня уже так отштудировали и если бы я двигалась, я бы давно уже сбросила вес.
Тамара Леонова Тамара Леонова
14.01.18 16:06 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, Коридор -1202 -1250.
НеОна НеОна
14.01.18 16:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Тамара Леонова, чет маовато совсем....маленький рост что-ли? Узкая кость? Ну, заполнили все верно в настройках, я уверена...ну, да ладно, главное, чтобы голодухи не было и дробите прием пищи, больших перерывов в еде не делайте....и никаких быстрых углеводов, выброс инсулина Вам не нужен, поэтому в рацион включайте все с низким ГИ и постарайтесь заменить пшеничный хлеб, у него ГИ все-же высоковат...
НеОна НеОна
14.01.18 16:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Если на завтра дневник составили, то скиньте, я посмотрю...
Тамара Леонова Тамара Леонова
14.01.18 16:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, Рост. 1,63, не узкокостная, я уже спокойно чувствую себя в этом коридоре, видимо привыкла, поначалу было тяжело, а сейчас нормально, не голодаю. Дневник, пока в тетрадке,, позже выставлю, но у меня все тоже, что и вчера, так как готовлю на несколько дней.
НеОна НеОна
14.01.18 16:36 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Тамара Леонова, супчики, кстати неплохо делать крупяные, разные, оно и по нутриентам прибавку дает... перловка, пшено, рис бурый(непропаренный, необработанный), гречка, с добавкой овощей ... супы и по калорийности нормально, вермишель пока не используйте
Тамара Леонова Тамара Леонова
14.01.18 16:47 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, Спасибо, это правильно насчёт супов, а я все овощей в суп много кладу и картоху, мою любимую надо из супа совсем убрать.Яварила из семги, была в холодильнике, так порезала корень сельдерея, морковь и лук и зелень.
НеОна НеОна
14.01.18 16:52 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Тамара Леонова, картоха супу не помеха, её там не много , а я вместо картохи стручковую фасоль кидаю)), я вообще к картошке не пристрастна...да и пользы от неё не особо, я проанализировала...альтернативу всегда можно найти, при желании...я если хочу, то просто могу отварить или запечь в духовке картошку и поесть без проблем, а так и без картошки много всякого можно примнить
НеОна НеОна
14.01.18 16:55 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
вместо семян льна и меда, добавьте лучше грецкий орех
НеОна НеОна
14.01.18 16:43 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ряженку 4% замените на кефир 2, 5%, а лучше 1% - 250 грамм, пейте в вечерний перекус, то есть в последний прием пищи....мед уберите, мандарины в утренний перекус, а орех грецкий в дневной
Тамара Леонова Тамара Леонова
14.01.18 16:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, Я вообще не любитель молочки, единственное, что могу, это ряженка, а если её использовать вместо сметаны в салаты она у нас, прямо ложкой можно кушать -классная.
НеОна НеОна
14.01.18 16:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Тамара Леонова, так и уберите её совсем, оставьте для салата)) я тоже не любитель кефиров, кстати))
Тамара Леонова Тамара Леонова
14.01.18 17:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
НеОна, Кстати, насчёт фасоли, пишут, что она на суставы не хороша и вообще все бобовые, а я хотела уже пробовать с чечевицы супы варить.
Ольга Ткаченко Ольга Ткаченко
14.01.18 17:42 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Тамара Леонова, это если только есть склонность к повышению уратов в моче,те людям с мочекислым диатезом не надо бобовые,а здоровому человеку в меру нормально
Тамара Леонова Тамара Леонова
14.01.18 18:06 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Ткаченко, Вот мне когда-то в анализе писали "мочекислый диатез" и я задумалась, буду очень редко и по чуть-чуть.
НеОна НеОна
15.01.18 6:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Тамара Леонова, продукты употребляемые смотрите по своему восприятию , само-собой, - нельзя , значит не нужно включать в рацион..
Нина Ефремова Нина Ефремова
14.01.18 17:16 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Странно что при таком весе очень медленно уходит!)сладкое может лучше совсем убрать)
Тамара Леонова Тамара Леонова
14.01.18 17:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Нина Ефремова,Из сладкого я ем только 15г шоколада горького, а мёд -это чисто случайно, раз в пятилетку, я не любитель сладкого.
Юлия Муханева Юлия Муханева
14.01.18 18:38 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Тамара Леонова написал:
Коридор -1202 -1250.
Тамара, может вам по нижней границе вашего коридора идти? Там же коридор рассчитан на подвижный образ жизни, может быть из-за малой активности стоит вес. Пробовали?
И еще можно попробовать разделить прием пищи на 6 одинаковых порций.
У меня тоже одно время вес стал, я пересмотрела свое питание полностью, сейчас ели-ели доедаю до своей нижней границы, при этом наедаюсь вполне, и стабильно - -1кг в неделю, иногда больше.
И еще у меня есть такое предположение, если вы всегда переедаете белок, может быть у вас вода от этого не уходить так как надо, раз почки шалят. У меня просто тоже мочекислый диатез был. Я если белок перебираю, у меня сразу плюс из-за воды на следующий день. Ну это из своего опыта. Смотрите, может вам пригодится.
Тамара Леонова Тамара Леонова
14.01.18 19:15 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Юлия Муханева, Вот и я чувствую, что мне бывает много еды, по калорийности я могу на нижней границе, а по белкам и жирам вечно у меня перебор, но попробую отрегулировать. Скорее всего из-за малой активности вес стоит.Спасибо, все попробую.
Юлия Муханева Юлия Муханева
14.01.18 19:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Тамара Леонова,
Тамара Леонова написал:
Скорее всего из-за малой активности вес стоит
Я тоже так думаю. Хотя у меня тоже активность не очень, но питание перестроила, сейчас снижается.
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
15.01.18 23:09 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская написал:
эротично, комфортно покачивайте бедрами)
LOL
Тамара Леонова Тамара Леонова
15.01.18 23:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), Это ж не я а Виталий Гитт придумал :извини!:но что -то мне это упражнение очень понравилось, правда задница тяжеловата, как завалится в одну сторону, так надо напрягаться её перевалить опять :evil: а вы же все стройняшки, у вас все на ура, получится, ну и глазками подмигивайте тем, кто рядом :ogle:
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
15.01.18 23:38 Это нравится:0Да/1Нет Ещё
Тамара Леонова, бхыхыхыхы, в 165 ростом и 76 весом я пока еще не стройняшка LOL А Гитта посмотрю, авось пойдёт :) Двигать жопой - наше мото!
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Сергей Ром
18.01.2018
Дневник питания и тренировок з...
       Здравствуйте! Отгадайте, какой сегодня у меня день...         Правильно! Сегодня я голодный... снова ...
5 38
Надежда Алимова
20.01.2018
Снова здарова)))
Всем привет.  И снова в бой  :exercise: :exercise: :exercise: ...
7 15
Lyuda Lyudmila
20.01.2018
Конфеты диетические
  Вечером всегда хочется сладкого  такой десерт сделала из сушеных яблок и творога. Вкусно и полезно Сушку залит...
6 18
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы