Тамара

15.12.2017 12:41

Дневник питания и тренировок за 15.12.2017

Мой спарринг с Балкой идёт к завершению, осталось 3 дня, к нам присоединялось много желающих, которым спасибо за поддержку и я думаю, они и для себя извлекли какие-то выводы, все мы старались держаться нижней границы моей калорийности. Благодаря такой поддержки и советов мой вес сдвинулся , 10декабря -138.9
11- - --300г
12. -500г
13. -100г
14. -500г
15. -300г

Сейчас вес. -137.2 ну и вот такой у меня сегодня получился завтрак!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Йогурт"Турецкий" Яготин 10%	50	64	1.9	5	2.8
Смородина черная	75	33	0.8	0.3	5.5
Смородина красная	75	32.3	0.5	0.2	5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	1465	302.2	16.2	17.1	17.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб"Европейский".	16	43	1.4	0.6	7.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	26	41.3	3.3	3	0.2
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	15	42	4.1	2.6	0.5
Скумбрия соленая	20	61	3.7	5	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Зеленый чай	2	1.1	0.1	0	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	384	189.4	12.7	11.2	8.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью	50	71.5	4.5	0.3	8.6
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	50	11	0.5	0.1	0.9
Рулет из кур. грудки(морковь,перец,моцарелла)	100	138.9	24.4	3.3	2.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
хлеб ржаной " Край"	15	35	1.1	0.3	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	560	409.2	32.7	16.5	26.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка "Ферма" 4%	100	62	3	4	3.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	250	132.5	3.6	4.6	18.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь(лук, помид.перец,фасоль стр.)	130	28.9	1.6	0.3	4.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Котлеты из индейки.	80	112.5	18.1	3.4	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	465	188.8	19.6	8.6	7.9
Итого за день	3124	1222.1	84.8	58	85.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Муханева 15.12.2017 12:45

Замечательный рацион Хорошо

. Очень порадовали ваши отвесики. Так держать! Браво!

Ольга 15.12.2017 12:46

Хороший результат за неск дней

Елена Никитина 15.12.2017 12:46

Томусик, я рада за тебя)) Поцелуй

Включилась в вашу "гонку"..Продолжим на следующей неделе со мной??? Могу взять эстафету от Белки и до НГ.. Подмигиваю

Вечером выложу свой рацион без фото..
Зы..завтрак почти как у меня.. Смущаюсь

не голодно???

Kristina 15.12.2017 12:46

Ха. Лёд двинулся, господа присяжные заседатели! Двинулся и ползёт! Так держать!

Тамара 15.12.2017 12:50

Простите, описка, надо читать Белка.

Елена Никитина 15.12.2017 12:52

Тамара Леонова, возьми и отредактируй..Свои топики можно редактировать Смущаюсь

Людмилка 15.12.2017 13:07

Тамара Леонова, Что то перестали вести таблицу веса . Поздравления с отвесами Широкая улыбка

Тамара 15.12.2017 14:12

Елена Никитина, Я не против продолжать участие дальше, но боюсь, что не смогу справляться, так как муж не прошёл мёд. комиссию(аритмия) он в аэропорту работает,и надо в больницу ложиться, ну и у меня нагрузка увеличится , если где то не буду успевать и ты и все это поймут, я. согласна. Леночка мне не голодно, я же натощак ещё лекарство ем, тобой приписаное Хихикаю

, а потом там перекус такой серьёзный в форме бутерброда, все хорошо! Поцелуй

А для чего мне топики редактировать, и я не знаю как? Извини!

Тамара 15.12.2017 14:19

Людмилка, Спасибо,таблицу веса в ближайшее время заполню, мне стыдно Смущаюсь

, но я не успеваю.

Людмилка 15.12.2017 14:22

Тамара Леонова, хорошо, что радуете нас своими успехами

Тамара 15.12.2017 14:25

Kristina (Корпорация ZLO), Хочется в это верить! С улыбкой

Белка 15.12.2017 14:26

Елена Никитина, да, место спарринг-партнера будет вакантно с понедельника. Если Тома не устала от нас, можно и продолжить. А может, дадим отдохнуть Тамаре от нашей атаки? Мы ведь в любом случае под рукой, Фокстерьер 17 лет, обычно 12. что, и публично и приватно. Ладно, пусть решает. С улыбкой

Непредвиденно застряла в автосервисе. В тутошней кафешке с голодухи запила недокофем недопиццу. Примерный калораж внесу, когда домой вернусь, здесь мне смогли только вес сказать.

Белка 15.12.2017 14:29

Обалдеть, сборная солянка вместо поста, извините за прибившегося невесть как фокстерьера...

Irina 15.12.2017 14:32

Тамара Леонова, Тамарочка рада за вас искренне!!!!! Глядя на вас заставляюю себя не распускать нюни Дарю цветочек

Елена Никитина написал:
Включилась в вашу "гонку"..Продолжим на следующей неделе со мной??? Могу взять эстафету от Белки и до НГ

Елена Никитина, вы Лен позитивная гонщица !!!!

Irina 15.12.2017 14:42

Белка,

извините за прибившегося невесть как фокстерьера...

а чё бывает С улыбкой

Елена Никитина 15.12.2017 15:01

Irina Korsunska написал:
вы Лен позитивная гонщица !!!!

Ну, а чё делать то ещё?? Это даже по интересней марафона Ах!

.. Даже с тренировками 1200 Ккал "заводит" и не дает расслабляться , тем более НГ на носу Смущаюсь

January 15.12.2017 15:04

Я тоже хочу продолжать. Марафон и правда как-то не так,не выходит у меня. А тут..

Irina 15.12.2017 15:11

Елена Никитина, January Smith, на данный момент я держусь благодаря вам,ну хоть как то не срубаюсь .....

Капитан Джек 15.12.2017 15:22

мм какая вкуснятина Хорошо

Елена Никитина 15.12.2017 15:31

Irina Korsunska, тогда давайте если Тома устала , я с вами проведу спарринг до НГ Подмигиваю

Леля Стройняшка 15.12.2017 15:41

Большая молодец!!!! Вот что значит спаринг-ДЕВОЧКИ-МОЛОДЦЫ! И отвесики вон какие!!!!!! Хорошо

Irina 15.12.2017 16:27

Мой дневник на сегодня

Irina 15.12.2017 16:29

У меня вопрос ?
вот я сегодня прогуляла перекус утренний ,сейчас уже пообедала,как мне быть ,чем то другим догнать калории?

Татьяна Пушкарева 15.12.2017 16:30

Ольга Б 15.12.2017 16:35

Irina Korsunska, там всего-то 80ккал, подожди до ужина, может чего-то захочется из незапланированного

Тамара 15.12.2017 16:38

В качестве доказательства фото утренний перекус и обед.

фаина 15.12.2017 16:39

Тамара Леонова Простите за "не по теме"

Тамара Леонова написал:
Мой спарринг с Балкой

Тома, мы с Вами не общались, но я (переживательный человек) слежу))))) Вы просто молодец!!

Тамара 15.12.2017 16:48

January Smith, Ты что, как не выходит?Я когда тебя на пилоне увидела, аж слезу прошибло, Плачу

гордилась, что это по моей просьбе. С улыбкой

Irina 15.12.2017 16:51

Ольга Б, ага подожду , господя, может шоколадика шмагу ? Погуляла

Irina 15.12.2017 16:53

Тамара Леонова, Тамар рулетик симпатичный Хорошо

Irina 15.12.2017 16:56

тогда давайте если Тома устала , я с вами проведу спарринг до НГ

Елена Никитина,
так я не против, но мне неудобно как то :oops Печально

о блин застеснялась)

January 15.12.2017 16:58

Тамара Леонова, спасибо,Томочка

Елена Никитина 15.12.2017 17:01

Тамара Леонова, Белка, Irina Korsunska, January Smith, девчульки-красотульки и я отчитываюсь..мой Дневник за сегодня

Тамара 15.12.2017 17:04

Елена Никитина, Лена, я же не думаю, что ты обиделась на меня, я буду участвовать, только не так активно, боюсь подвести тебя, вот как с мужем все решится, тогда с тобой буду, если ты захочешь. Поцелуй

Ольга Б 15.12.2017 17:04

Тамара Леонова, Хорошо

хтоб меня так кормил, а то устала я от готовки. Можно я к вам перееду? Сумашествие

Елена Никитина 15.12.2017 17:05

Irina Korsunska, да ладно..не удобно.. Хихикаю

"неудобно спать на потолке- бабу на себе трудно удержать.." я всё равно каждый веду Дневник, планирую заренее, спарринг тоже как бы стимулирует..а то я тут расслабилась в коридорчике 1300-1400 Ккал..так что даже очень УДОБНО))) Поцелуй

Елена Никитина 15.12.2017 17:12

Тамара Леонова написал:
Лена, я же не думаю, что ты обиделась на меня, я буду участвовать, только не так активно, боюсь подвести тебя, вот как с мужем все решится, тогда с тобой буду, если ты захочешь.

Так.. блюда фоткать не обязательно..(напряжно -согласна) а вот Дневник скрин в студию и по возможности каждый день..Иначе будем потом тебя опчть "худеть"..Мужа -дело святое, но про себя "любимую" не забываем..Зубки же чистишь каждый день, вот и Дневничок-ОБЯЗАТЕЛЬНО..перед сном..из того что все едят накидывай и планируй завтрашний день..не сходи с дистанции -Оправдания НЕ ПРИНИМАЮТСЯ
зы..мужа выздоровеет, а тебе к операции надо по-любому быть в форме..

Елена Никитина 15.12.2017 17:14

Елена Никитина, нет у меня никакх обид..с чего бы это??? Это жизнь-со своими сложностями..но не расслабляемся..неет)) Не-а

Двигаемся по-любому Ай-яй-яй!

Тамара 15.12.2017 17:37

Елена Никитина, Да, я согласна дневники буду выставлять, хорошо , а там будет видно С улыбкой

Тамара 15.12.2017 17:50

Ольга Б,

Я тоже устала, целыми днями толкусь возле готовки, бывает по несколько дней одно и тоже, сегодня же фото, так чуть подсуетилась, но все равно надо все взвесить и просчитать. Откуда ко мне переехать собрались, я ж думаю не всей семьёй на ПМЖ? Хихикаю

Тамара 15.12.2017 17:51

фаина, Спасибо Дарю цветочек

Тамара 15.12.2017 18:03

Ольга, Вы мне указали, где можно протестироваться, по результатам у меня замедленный метаболизм.Спасибо за ссылку. С улыбкой

no name 15.12.2017 19:26

Тамара Леонова, что за ссылка? Не нашла. Мне тоже надо.

Жежешечка 15.12.2017 20:54

Девочки, у меня какая-то беда с интернетом, не могу выложить скрины рациона, зависает на 90%. Но знайте, я с вами, 1200 кк с маленьким хвостиком)

Тамара 15.12.2017 21:01

panda, Танюша, я перелопатила все блоги, ища эту ссылку и не могу никак найти, счас буду ещё искать, хоть бы я ничего не перепутала.

Елена Никитина 15.12.2017 21:03

Жежешечка, загружай по одному скрину..и жди минуты две, потом следующий сркин у меня такая же фигня была..Так что ждем скрины.. Дарю цветочек

no name 15.12.2017 21:04

Тамара Леонова, ой, что вы! Не тратьте столько времени, если Оля подсолнух давала, я у неё спрошу)))

Тамара 15.12.2017 21:07

panda, Я нашла, за 30.11 у меня в топике, там. Ольга писала слово тут,я не умею переносить.

Белка 15.12.2017 21:07

Жежешечка, я тоже с ним бьюсь, никак не зацепятся скрины. Печально

Несмотря на вынужденную пиццу днем, у ложилась в 1202. Попробую позже выложить. Если не выйдет, завтра открою ими наш общекомандный топик.
Девочки, завтра я хозяйка, а то ещё ни разу не была!

no name 15.12.2017 21:12

Белка, чуть не загремела опять к вам))) но пошла и купила кусочек семги и съела его весь сама. Наскребла на 1490... Настроение ни к черту(((

Жежешечка 15.12.2017 21:22

Готово, фух С улыбкой

Ольга Прокопенко 15.12.2017 21:30

panda, мишутка, а ты чего грустишь, я что-то пропустила? Печально

Елена Никитина 15.12.2017 21:51

Жежешечка, молодец..уложилась!! А отруби овсяные приготовленные -это как?? там прям смешная калорийность..и жду фото 2 гр сахара Смущаюсь

Тамара 15.12.2017 22:12

Белка, Белочка,ты там жива? Как дела, с чем пица была?

Arina Priz 15.12.2017 22:19

ах, какие у Вас красиво-аппетитные блюда!

Жежешечка 15.12.2017 22:21

Елена Никитина, да обычные отруби) разница с купленными копеечная, не стала вбивать данные.....сахар, да, помню) нет мне прощенья.

Белка 15.12.2017 22:25

Елена Мирошник 15.12.2017 22:30

Вы большие молодцы! У Вас все получится. Желаю успеха.

Тамара 15.12.2017 22:34

Белка, Да уже не мучайся, утро вечера мудренее, я поняла,завтра ты хочешь топик открыть?

Белка 15.12.2017 22:41

Интересно, только на скрины у планшета аллергия?
Панда, как варежки продвигаются? Глянь, что в сетИ попалось! Широкая улыбка

Тамара 15.12.2017 22:45

panda, Так съела же рыбку вкусненькую, чего нет настроения, ну бывает, забудь и радуйся жизни Поцелуй

,ты нашла это тестирование?

Белка 15.12.2017 22:46

Тамара Леонова, да, если ты не против. С улыбкой

Завтрашние дела почти все переделаны, могу побыть хозяйкой напоследок. Подмигиваю

Irina 15.12.2017 22:48

Белка, (ой прикольные варежки )))) я так понимаю глазки иушки пришиты,замечательная идея Хорошо

Тамара 15.12.2017 22:53

Белка, Конечно не против, наоборот хорошо, спасибо Поцелуй

Жежешечка 15.12.2017 22:54

Белка, хех

Белка 15.12.2017 22:57

Irina Korsunska, (жалуюсь) из Тырнета постит за милую душу, а кровью и потом сотворенные мои скриншоты игнорит этот (непечатно) планшет... Чертовски злюсь

Белка 15.12.2017 22:58

Жежешечка, прикольно! С улыбкой

no name 16.12.2017 07:54

Тамара Леонова, зиг заг нашла, мне как раз надо было. А тестирование на метабролизм неа(

Ольга 16.12.2017 08:29

panda, Танюша, тут посмотри.

Елена Никитина 16.12.2017 09:03

Белка написал:
а кровью и потом сотворенные мои скриншоты игнорит этот (непечатно) планшет...

Это не столько с планшета, с ноута тоже..и я грешу на перегруз Ленты на данном ресурсе..я вчера скрины свои минут пять по очереди вставляла с третьего раза загрузились, а то тоже до 90% доходит и виснет..

Жежешечка 16.12.2017 09:20

Елена Никитина, прикладываю обещанные 2г сахара С улыбкой

Жежешечка 16.12.2017 09:25

Елена Никитина, я вчера часа через 2 только скрины загрузила, грешила на свой интернет)

Елена Никитина 16.12.2017 09:26

Жежешечка написал:
рикладываю обещанные 2г сахара

ну, крууть.. Хихикаю

я вот тока пытаюсь понять, что дают енти самые 2 гр сахара в стакане кофе??..скока там на них калориев тратиться?? Надо подумать

Жежешечка 16.12.2017 09:33

Елена Никитина, кК мало совсем, 8, кажется. Дают небольшой сладкий привкус. Если насыпать нормальную ложку сахара 5-6 гр, то такой кофе уже пить не буду, слишком сладко...уже года 4 так пью точно.

Вячеслав Семин 16.12.2017 09:36

Девули не теряйте меня ,еле зашла на ленту и написала комментарий .....немного поработаю пойду ....может лента нынче перегружена ?
Жежешечка, варежки замечательные!!!!!
Елена Никитина, Леночка я потом покажу кубик 2.5 гр сахара ))))))))когда будет норм грузиться ,я его иногда в кофе кладу утром ,но кофе тогда только 150грамулек ))))))))

напоследок

Белка, а почему ,а как же спарринг ?????

Вячеслав Семин 16.12.2017 09:39

Можете познакомиться с моим ником в ФБ всех жду в друзья ,это не специально,только так зашла))))))
Ирина Корсунска

Елена Никитина 16.12.2017 09:50

Вячеслав Семин, здратуйте.. Сумашествие

..кто у нас ник сменил?? Смущаюсь

МАСКА,

я тебя знаю??

Елена Никитина 16.12.2017 09:51

Вячеслав Семин, Ирин??? ну чё людей с утра пугаешь?? Дразнюсь

Белка 16.12.2017 10:44

Вячеслав Семин, Ир, думала, шиза у меня, приплыли, мужик какой-то в наш клуб просится Лопну от смеха!

Напоследок, потому что 1200 ниже моего основного обмена, 2 недели с читмилами я выдержу, даже раскачаю организЬм, но дальше уже вернусь в свой коридор. Следить за вами буду, болеть тоже. Дарю цветочек

no name 16.12.2017 12:46

Белка, смешные)))
варежки довязала, на этих выходных вышью снежинку постираю, на неделе уже будут фото.
Ольга, спасибо Олечка. Это получается там же просто полазить надо было)))Ольга Прокопенко, кстати, девочки, смогла взвеситься - 66,3

Stefanie 17.12.2017 16:08

Здравствуйте)) Можно пару вопросов? а то я чет запуталась)
1) у вас кето? если да, то почему так много углей, или просто низкоуглеводка? если низкоуглеводка, рацион классный, но не кето. ходят слухи, что у некоторых кетоз есть и на 100 граммах углей, но как-то слабо верится. контролируете ли вы кол-во кетоновых тел с помощью ацетон-теста (тест-полосок)?
2) почему с таким весом вы придерживаетесь такого низкого калоража? плато? или гормональный вес?

Ольга Прокопенко 17.12.2017 16:14

Stefanie, у Тамары возраст и обездвиженность, мы её все дружно худеем к операции, чтобы потом снова порхала красоткой)))). А кето у Елены Никитиной))))