Тамара Леонова
10.12.2017 12:59

Дневник питания и тренировок за 10.12.2017

Прошла первая неделя нашего спарринга с Балкой. Я старалась держаться нижней границы коридора, Белка достойно меня поддерживала и это придало мне уверенности в себе.За прошедшую неделю сделала такие выводы:
1. На1200ккал. питаться можно,для этого надо потрудиться над подбором рациона.
2. Никаких срывов,тяги к сладкому и волнений по поводу голода не было, так как я много работала с мыслями и научилась слушать свой организм ,многое переосмыслил и давала организму все в разумных пределах.
3.Моё психологическое состояние улучшилось,так как я стала чётко понимать, что я хочу и плюс поддержка со стороны Белки и всех Мзровцев, которые меня поддерживали.
Отдельное спасибо Танюше -Пандочке, которая решилась поддержать меня  и целый день посвятила мне, сидя на моём каллораже, а заодно по делилась рецептами приготовления своих блюд.
4.Буду и дальше прислушиваться к своему организму и учиться жить с ним в гармонии.
5. Мы с Белкой запланировали ПЕЛЬМЕННЫЙ читмил и решили посвятить его....., ну конечно, Леле! Скриншот за 7 дней -8489ккал., один день 3 декабря -1260кк. минус =8489-1260=7229кк. Среднесуточная калл. за 6  дней. -1204кк ну почти. Вес наутро 138,9. 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Йогурт"Турецкий" Яготин 10%
50
64 1.9 5 2.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода, водопроводная, улучшенная
1000
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый чай
2
1.1 0.1 0 0.2
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Свинина, свежая, филей, толстое место, без костей, постное мясо, жареная
150
241.5 42.9 6.5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Пельмени из говядины и свинины
300
830.7 40.2 36 92.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый чай
2
1.1 0.1 0 0.2
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 12
  • Комментарии 112
Ольга Прокопенко 10.12.2017 13:02 Нравится 1
Ах, какая прелесть   , не писала Лёле пока про твои успехи, чтобы не расценила, как попытку затащить в ленту, но такое посвящение не передать не смогу   
Ольга Прокопенко 10.12.2017 13:10 Нравится 1
Тамарочка, у тебя нежирная свинина содержит 36 гр. жира  . Мы с медведом это обсуждали, сейчас нежирная свинина действительно нежирная, оцени визуально свой кусок и возьми из американской базы более подходящий вариант уже приготовленного мяса. Я проверяла из сырого через рецепт калорийность просчитывала и с их базой сравнивала, погрешность ничтожная.
Ольга Прокопенко 10.12.2017 13:11 Нравится 1
Лёле написала, ответит когда, перекину тебе 
Сергей Потапов 10.12.2017 13:16 Нравится 1
Ольга Прокопенко написал:
Ах, какая прелесть , не писала Лёле пока про твои успехи, чтобы не расценила, как попытку затащить в ленту, но такое посвящение не передать не смогу

Большой Привет ей передайте! Пора выходить в Свет))
Ольга Прокопенко 10.12.2017 13:17 Нравится 1
Сергей Потапов, привет передам)))))
Елена Никитина 10.12.2017 13:18 Нравится 1
Примкну сегодня.. обед уже зафоткала  запланировала рацион на 1203 ККал..но шило в попе завет на улицу погулять)))
Тамара Леонова 10.12.2017 13:18 Нравится 1
Ольга Прокопенко, По поводу свинины пересмотрю, хотя стараюсь употреблять её редко.
Тамара Леонова 10.12.2017 13:24 Нравится 1
Елена Никитина, Молодец, давайте все свои блюда к обеду, будем обьедаться вкусняхами
Тамара Леонова 10.12.2017 13:32 Нравится 1
Ольга Прокопенко, Оля, успехи мои с такими потугами движутся, что как то рано ещё и хвастаться, но привет Леле передай, хватит ей уже отдыхать, пусть на пельмени к нам приходит .
Елена Никитина 10.12.2017 13:33 Нравится 1
Тамара Леонова, ну. у меня в Дневнике это записано как Утренний перекус, а на самом деле по времени в 12-00 это обед, а обед (как у американцев-ланч) ближе
к 17-00, он же и ужин..а вот если сейчас ужин (то бишь вечерний перекус уберу..то отсанентся 1000 Ккал) вот сижу перекраиваю.. ну и заодно показать какие бывают "не жирные" жиры
Юлия Муханева 10.12.2017 13:35 Нравится 2
Девочки, какие вы молодцы!!! Томочка, медленно, но уверенно идете к цели. Я за вас очень рада.
Ольга Прокопенко 10.12.2017 13:35 Нравится 2
Тамара Леонова, намально у тебя всё идёт, щаз ещё пельмешками пенделя задашь)))). А у Лёли интернет-детоксикация (омммммммммм)))).
Тамара Леонова 10.12.2017 13:43 Нравится 1
Елена Никитина, Елена,во ты закрутила, без бутылки не разберешься, я так поняла у тебя пять в одном, ну тогда давай побольше!
Тамара Леонова 10.12.2017 13:47 Нравится 2
Юлия Муханева, Цель видна, а препятствий предостаточно, но я упертая, буду преодолевать!
Юлия Муханева 10.12.2017 13:52 Нравится 1
Тамара Леонова, Вот и правильно. 
Белка 10.12.2017 14:44 Нравится 3
Всем привет!   Звиняйте тётку безалаберную, с обедом запаздываю, пару строк черкну и на кухню. 
Утром сфоткала дорожный набор - завтрак, поллитровая чашка кофия, вода и варенец. Кофия выдула за рулем, варенец в аэропорту. Пока дневник не заполняла. 
Ольга Прокопенко 10.12.2017 15:35 Нравится 2
Сергей ПотаповТамара ЛеоноваБелка, от Лёли всем привет и обнимашки, пельмени вызвали неодобряшки, но мы-то с вами знаем, для чего они, и что вы обе сумеете вовремя остановиться, не вынося весь холодильник   )))))
Elena Дружинина 10.12.2017 15:45 Нравится 1
А был вес? Сколько ушло? Молодчина и так!
Елена Никитина 10.12.2017 15:54 Нравится 2
Белка, хочу такую кружку)))
Тамара Леонова 10.12.2017 16:02 Нравится 2
Мой обед, Собакин. "Кашпировский" уже гипнотизирует!
Elena Дружинина 10.12.2017 16:07
Тамара Леонова, У меня тоже жил такой Кашпировский. 17 лет прожила)))
Тамара Леонова написал:
Собакин. "Кашпировский" уже гипнотизирует!

no name n/a 10.12.2017 16:10 Нравится 1
Пожалувста Я пришла к выводу, что раз в месяц-дватакой маханький коридор себе устраивать полезно, мне после того дня мой 1500 кажутся рогом изобилия, а 1600-1700 с тренировками - так вообще пир на весь мир 
...да, если бы у меня был читмил - я бы манты ела... мммм... Почти то же самое, что и пельмени, но для меня это прям небо и земля 
Белка 10.12.2017 16:14 Нравится 1
Тамара Леонова, (широким жестом) от нашего стола вашему столу! КРЕВЕДКО 
Белка 10.12.2017 16:15
Ольга Прокопенко, спасибо. 
Белка 10.12.2017 16:17
Елена Никитина, ага, приезжай, одну такую подарю.   Удобной оказалась, высасывается без отрыва глаз от дороги. 
Тамара Леонова 10.12.2017 16:33 Нравится 1
Белка, Выглядят аппетитненько, может ещё раз попробовать, а вдруг у. меня вкусовые пристрастия поменялись?А что это ты такой "тазик " приготовила, никак для пельменей?
Тамара Леонова 10.12.2017 16:38 Нравится 1
Ольга Прокопенко, Леля за нас переживает, чтоб мы не обожрались, потому что пельменей много не бывает, но у нас все по плану, будем надеяться, что все будет пучком!
Ольга Прокопенко 10.12.2017 16:42 Нравится 1
Тамара Леонова, тазик, думаю, для креветочных панцирей))), а вы что там пельмени ещё не делали?)))))
Тамара Леонова 10.12.2017 16:42 Нравится 1
panda, Манты, конечно вариант получше, но с ними надо повозиться, а мне нужна помощь, не хочу никого напрягать.
no name n/a 10.12.2017 16:54 Нравится 1
Тамара Леонова, ну ,это конечно, понимаю. 
Тамара Леонова 10.12.2017 17:01 Нравится 1
Elena, Вес был 143, но очень долго не сдвигался, причин много, но пришлось мне многое переосмыслить и конечно, помощь девочек и поддержка, ещё работы не початый край, но  деваться некуда буду работать насколько  хватит сил.
Тамара Леонова 10.12.2017 17:08 Нравится 1
Ольга Прокопенко,У меня они уже готовы, у нас есть такой магазинчик, где разделывают сразу мясо и при тебе фарш крутят и пельмени лепят, кто хочет берут  замороженые, а кто хочет ждёт свежих, прямо как только слепят и все виды мяса. У меня свино-говяжьи.
Ольга Прокопенко 10.12.2017 17:13 Нравится 1
Тамара Леонова, ням, у меня на базаре всё то же самое, только пельмени не лепят))))). Если сама не сподвигнусь, то ляпаю котлеты, все счастливы....правда, продолжают хотеть пельмени 
Тамара Леонова 10.12.2017 17:14 Нравится 1
Белка, У нас такой снег идёт, огромные хлопья, как пель-ме-ни!  :o,но температура +1 скорее всего, что все растает, но красота, зима!
Тамара Леонова 10.12.2017 17:21 Нравится 1
Ольга Прокопенко, Вот что за еда такая магическая, ещё не встречала никого, чтобы не любил пельмени, разве что веганы и вегетарианцы, а кто знает, может они их со свеклой и морковкой лепят, вареники же с капустой тоже вкусно.Сегодня всех тут соблазняем, ох уж думаю, нас простят!
Белка 10.12.2017 17:51 Нравится 1
panda, вот в чем совершенно не разбираюсь, так это в разных мясных шариках в вареном тесте. Раньше ела все разновидности с одинаковым удовольствием, а сейчас... Ладно, потом "расколюсь" 
Ольга Прокопенко 10.12.2017 17:51 Нравится 3
Тамара Леонова, Аххх   , как греет душу и мысли факт, что в морозилке лежат твои собственные пельмени))))), прям, вот даже есть не хочется, хочется, штобы были   
Белка 10.12.2017 18:01
Тамара Леонова, ну, это наша общая с мужем тарелка, я для протокола взвесила одну очищенную  креветку, дык 11 г потянула, зверюга прям.   И если совсем уж честно, 150 г положенных я не осилила... Миска, да, для очистков, и простынка вместо обычной салфетки, всё ж по рукам течет   Лимон пацанскими ломтями, чтоб выжимать удобней было, а бокал пивной как дань уважения отсутствующему пиву. 
Белка 10.12.2017 18:03
Ольга Прокопенко, ну вы с Томой героические герои - пельмени самим вертеть! Снимаю шляпу! 
Ольга Прокопенко 10.12.2017 18:09 Нравится 1
Белка, ёжик Белочка, ну раз в год, да под хороший фарш, отличную компанию, офигенское тесто, сногсшибательное вино, звонкий мороз (охлаждаемся в беседке   ))) и пустой морозильник, чего бы не налепить не одну сотню пельменей))))) 
Тамара Леонова 10.12.2017 18:11 Нравится 1
Тамара Леонова, Так ты не поняла,  я же писала, что в магазинчике специальном купили, уже готовые.Значит я обжора, раз все мясо посилила, а ты каких -то маленьких зверушек не смогла одолеть, эх слабачка!
Тамара Леонова 10.12.2017 18:12 Нравится 1
Белка,  Выше , адресовано тебе.
Белка 10.12.2017 18:39
Тамара Леонова, ааа, я подумала, что ты в магазинчике фарш компоновала. (одобрительно) Чо, удобно!
Том, ты не обжора, это со мной всю неделю какая-то фигня творится, у усилием добираю до твоей нижней границы. 
Белка 10.12.2017 18:40
Ольга Прокопенко, придирчиво из списка выбираю хорошую компанию и вино. 
Ольга Прокопенко 10.12.2017 18:55 Нравится 1
Белка, тыгсдыкс-тыгсдыкс 
Стася 10.12.2017 19:06
Тамара Леонова 10.12.2017 19:13 Нравится 1
Белка, Ты, бедняжка, закрутилась за эту неделю по делам, не. зря ж я тебе специально песенку подобрала, там, если заметила, есть слова"Кручусь, как белка в колесе до умопомрачения".
Елена Никитина 10.12.2017 19:24 Нравится 2
БелкаОльга ПрокопенкоТамара Леонова,  девочки, в поддержку Томочки опубликовала сегодняшний Дневник и фоточки как положено приложила
Белка 10.12.2017 20:05
Тамара Леонова, нет, никакой суперактивности на этой неделе не было, обычная по всем показателям неделя, я много езжу. 
Тамара Леонова 10.12.2017 20:07
Белка, Вот они мои пельмешки, ты говорила очень много, а всего 13 штучек.
Белка 10.12.2017 20:14
Ну и, собсно, виновник торжества. В пельменях не разбираюсь, в магазине выбирала просто самые мелкие. Там даже состав начинки не был указан, не говоря о КБЖУ. В дневник занесу первые попавшиеся, сегодняшний калораж не так уж важен. 
Белка 10.12.2017 20:18
Тамара Леонова, дык съешь больше! Сколько хочешь и даже больше! У нас тут стандартная пачка 250г, наша 200 граммов норма почти целая пачка! 
Елена Никитина 10.12.2017 20:25
Тамара Леонова, а 20 штук съесть не полезло??  то же мне чит-мил..опять страхи калории перебрать ..нужно есть в свое удовольствие,без оглядки на коридор
Белка 10.12.2017 20:26
Тамара Леонова, ааааааа, я ошиблась!!!! Недовес и кошмар!!! Надо 300 г, сырых!!!! 
Татьяна Soprano 10.12.2017 20:27
Белка, извините, что увожу Вас со вкусной пельменной темы. Вот не понимаю я ничо в креветках. Научите их готовить, плиз. В морозилке лежат, ждут своего часа.
Белка 10.12.2017 20:29
Вот так худеешь , прихорашиваешься, какбэ молодеешь, а по факту из девичьего - только память.    Прости, Томочка. 
Белка 10.12.2017 20:32
Татьяна Soprano, варено-мороженые или сыро-мороженые? 
Тамара Леонова 10.12.2017 20:38
Белка, Вот вот, а я то думаю, что это у тебя так много, как будто целый кг.  а у меня так. мале
January Smith 10.12.2017 20:39 Нравится 1
Девчонки,я завтра к вам присоединюсь. Сфоткаю и выложу все!
Леля Стройняшка 10.12.2017 20:41 Нравится 1
Татьяна Soprano, Извиняюсь, могу дать рецепт как я готовлю креветки. Беру креветки очищаю их от панцыря и мариную(соль, перец,обязательно тертый чеснок) нужно чтобы в этом маринаде они пролежали часа 2(можно меньше и больше) в холодильнике в закрытой емкости. Потом кидаем их на сковородку(не много масла) и обжариваем с двух сторон. Выкладываем на блюдо обложенное листовым салатом и мммммм. пальчики оближешь ! Не забываем все взвешивать
Белка 10.12.2017 20:45
Тамара Леонова, (падая мордой вниз в глокую куздру мерзлую плюрзу, просыпаясь голову сереньким московским снежком) прости ты меня, белку грешную... 
Тамара Леонова 10.12.2017 20:46 Нравится 1
January Smith, Только так, чтоб мы слюной не удавились, а то пельменный читмил уже тю -тю и завтра будем бурьянами давиться.
January Smith 10.12.2017 20:49
Тамара Леонова, ну,у меня 1200-это норма с учетом физической активности. А так,ну вроде я стараюсь красиво готовить,но дразниться даже мыслей нет. Мяса у меня нет в рационе,красивых котлет-сосисок не будет,клянусь,а больше соблазнять нечем.
Татьяна Soprano 10.12.2017 20:49
Белка, сырые. Леля Стройняшка, вот спасибочки. Так захотелось сразу попробовать. 
Тамара Леонова 10.12.2017 20:50
Елена Никитина, Да ещё как полезло бы, так мы как бы на 200 сырых договаривались, короче перепутали все, ничего счас наварю ещё 100г с меня дома уже все ржут, что я пельменями целый день озабочена
Тамара Леонова 10.12.2017 20:58 Нравится 1
January Smith, Тогда, бонус нам, фотка на пилоне
Леля Стройняшка 10.12.2017 21:02 Нравится 2
Татьяна Soprano, Я когда попробовала, так по другому больше их готовить и не хочу. Чеснок дает и вкус и запах не передаваемый!!! Попробуйте, думаю понравится, хотя у людей разные вкусы. Но  ведь для этого мы все и делаем и пробуем, чтобы понять что нам нравится!
January Smith 10.12.2017 21:02
Тамара Леонова 10.12.2017 21:06 Нравится 1
Белка, Ладно,прощаю, если бы не ты, с предложенным читмилом, долго б мне пельменей не пробовать! Пошли к Лене, она там свои вкусняхи навытворяла ещё и жирненькие
Белка 10.12.2017 21:11
January Smith, очень хорошо, что покажете, как питаться без мяса. Я вчера ни на какое мясо смотреть не могла, у меня бывают такие дни, можете глянуть мой рацион за субботу в предыдущем Томочкином топике. Так что, все будет очень даже в тему. 
Белка 10.12.2017 21:13
Тамара Леонова, чем мне твоё прощение заслужить? 
Белка 10.12.2017 21:18
Леля Стройняшка, очень симпатичный рецепт, если б муж ел чеснок, то обязательно приготовила бы. Спишу слова и дождусь его командировки. 
elena sorokina 10.12.2017 21:21 Нравится 1
Molodzi!   beru s vas primer!
Белка 10.12.2017 21:23
Тамара Леонова, Я сразу Леночкин топик плюсанула, но вернулась к тебе, чтоб выполнить все обязательства.   Конечно, попасусь  там еще. 
no name n/a 10.12.2017 22:09 Нравится 1
БелкаТамара Леонова, а я бы пожарила   так нельзя было, да? Но жереные пельмени - это так вкусно, с хрусточками 
Тамара Леонова 10.12.2017 22:53 Нравится 2
panda, Все, уже съели, нечего жарить и жареное вредно для наших замученных песенок, пусть организм и за это, спасибо, скажет
Тамара Леонова 10.12.2017 22:55 Нравится 2
panda, описка -печенок.
Белка 10.12.2017 23:28
Выкладываю сегодняшний дневник.
Каюсь, мухлевала с порциями в сторону уменьшения, но не из боязни какого-то немыслимого зашкала калоража, а из опасения окончательно возненавидеть продукты из-за неподъемных нынче для меня порций.
Молчала, чтоб не испортить Томочке праздник.
Первый мой пельменный читмил случился на доМЗРной низкокалорийной диете, в середине июня; к остановке в снижении веса не привел, но пельмени из разряда еды, на которой я могла бы автономно держаться месяцами, перешли в рязряд пищи, к которой я равнодушна, и ем, только когда забываю этот вкус.

Сегодня я ела пельмени впервые после июня, не хотелось ни разу.И, кажется, еще очень долго хотеть не буду.
Белка 11.12.2017 08:48
Ну, чо, на весах минус 400 от вчерашнего веса. 
no name n/a 11.12.2017 09:00
Белка, а тут плакаться мона? я не могу взвеситься   мяааааааууууу 
Белка 11.12.2017 09:28
panda, мона и нуна. Весы сломались? 
no name n/a 11.12.2017 09:38 Нравится 1
Белка, весы в порядке, но дома неровный пол. И я не могу взвеситься с утра натощак, потому что  у меня ещё не сгибается ножка. Я встаю на весы (на кривом полу) и сама вся шатаюсь, а цифирки прыгают туда сюда от 64 до 67 по  мере того как я пытаюсь взгромоздиться на весах, а потом выключаются. Раньше я брала их ВЕСОМ и они придавленные  меня взвешивали, после 70 это стало трудно, теперь они только цифарками прыгают и я на них качаюсь на несгибающейся ножке.   ну чего бы уже такого придумать, чтобы взвеситься. 
Отчаянный вариант: не есть до вечера. и взвеситься,когда расхожусь и ножка уже согнётся, но меня в дрожь от этой перспективы кидает...
Маргарита 11.12.2017 09:46 Нравится 1
panda написал:
весы в порядке, но дома неровный пол.

Если нет возможности выровнять весь пол, нужно под одну ножку весов что-то подложить и выровнять . Мужа туда с уровнем загоните.
Ольга Прокопенко 11.12.2017 09:49 Нравится 1
panda, взвешивайся вечером, только голодать не надо, у тебя же в дневнике вес съеденного и выпитого записан, твёрдая пища ещё при тебе, а воду отполовинь, ну а 200-300 грамм +- роли не играют))))
no name n/a 11.12.2017 09:52
Маргарита, дело не в полах даже, а в том что дом на горе под наклоном как бы, отсюда и "неровность". Спасибо за совет, с уровнем можно будет определить куда и сколько подсунуть. половина проблемы решена. я вот думаю может взвеситься в кроссовках? ну не больше 1 кг же кроссовки могут весить?
Маргарита 11.12.2017 09:54 Нравится 3
panda написал:
может взвеситься в кроссовках? ну не больше 1 кг же кроссовки могут весить?

Почему нет? Можно и кроссовки взвесить отдельно и вычитать их вес.
no name n/a 11.12.2017 09:57 Нравится 1
Ольга ПрокопенкоМаргарита, попробую оба варианта. Спасибо! 
У нас новый квест   "взвесить медвежонка" 
Ольга 11.12.2017 09:59 Нравится 2
Маргарита, на кухонных весах)
Белка 11.12.2017 11:10 Нравится 2
Маргарита 11.12.2017 11:47 Нравится 1
Белка написал:
именно вы уверенно предсказали точный момент возвращения к планированию рациона:

Я это вычитала. Кстати, тоже сидела на поддержании, по причине слегка подпорченной шкурки. Вес слегка плюсанул, даже до 63, загнала на 62 и так держу. На поддержание у меня получается 1-2 дня в неделю,а так держу дефицит и много тренируюсь..
Тамара Леонова 11.12.2017 12:34 Нравится 2
Белка, Выставляю скриншот с пельменями!  И сегодня с утра 138,6. -300г
Маша Иванова 11.12.2017 12:43
panda, купи с строительном магазине кусок толстой доски, можно из бруса сделать подставку и подогнать
Белка 11.12.2017 12:48 Нравится 1
Маргарита, у меня не плюсанул, даже уходил потихоньку. Казалось бы, сиди на попе ровно и радуйся. Но первая эйфория прошла, опять чувствую себя тяжёлой. До запланированного веса осталось 4 кг убрать.
 После флешмоба с Тамарой перейду, пожалуй, на ваш график, пару дней в неделю на интуитивке. Интуитивка мне многое дала, через неделю сделаю отдельный этапный топик. 
Белка 11.12.2017 12:52 Нравится 1
Тамара Леонова, здОрово! Перекалораж убойным кажется да? А поди ж ты - отвесики у обеих!  
Елена Никитина 11.12.2017 13:45 Нравится 1
Тамара Леонова, так-так.. разбор полетов.. ну во-первых порздравляю с отвесом))) УМНИЦА))
далее по пельменям- 411 грамм сырых пельменей?? или через мои рецепты прогнала?? Потому как если сырых , то с учетом разварки-уварки там на выходе почто 600 грамм должно получится..что-то верится с трудом, что осилила..
ну и всё равно люса-слюсила.. 1700-1180=520 Ккал от основного рациона, а должно быть 800Ккал где еще 280 Ккал.. с экономить решила??  Чит-мил с оглядкой.. Брось организму пугать и держать его в "ежовых рукавицах".. Отдыхать так отдыхать.. а не так-люблю, но на "полшишечки"
Тамара Леонова 11.12.2017 13:52 Нравится 2
Елена Никитина, Сырых пельменей было 300 Это готовые 411.
Белка 11.12.2017 14:45
Елена Никитина, да не заморачивались мы никаким предварительным подсчётом калорий, всё по факту. Пара простых правил по завтраку и обеду и всё. Вот с порцией пельменей я напортачила, на память понадеялась, но ничего, подняла уже старые записи, в следующий раз по ним сверюсь, чтоб потом так стыдно не было. 
Елена Никитина 11.12.2017 14:59
Тамара Леонова, а сколько калорийность сырых пельменей?? меня ооочень смущает калорийность готовых
Елена Никитина 11.12.2017 15:03
Тамара Леонова, для справки самые калорийные пельмени из свинины и говядины какие я нашла в Инете 294 кКал  умножаем на 300 =882 Ккал.. откуда у тебя больше 1000 Ккал??
Елена Никитина 11.12.2017 15:15
Белка написал:
да не заморачивались мы никаким предварительным подсчётом калорий, всё по факту.

ну вот и я слегка удивилась..у меня чит-милы если бывают (я больше чит-дей предпочитаю) то это либо воскресный завтрак, либо обед.. ну ни как не ужин.. ни запала ни кайфа лично я (повторюсь лично) не испытываю.. никаких ограничений в граммах и калораже, от слова совсем..
Тамара Леонова 11.12.2017 15:34
Елена Никитина, Я внесла пельмени готовыми, а надо сырыми, тогда будет 830к.
Елена Никитина 11.12.2017 15:42
Тамара Леонова, ох,Томочка ну глаз да глаз за тобой.. ну и чё у нас в итоге?? 1465 Ккал..тоже мне чит-мил))) ну прям разгулялись девочки на 250 Ккал  Следующий раз со мной читмилить будешь..диетчица))
Белка 11.12.2017 16:00
Елена Никитина, оставь Томин следующий читмил мне, потом проведёшь ей свой мастер-класс. 
И не порть нам удовольствия своими научными подсчётами! 
Елена Никитина 11.12.2017 16:16 Нравится 1
Белка, ладно.. да вы сами на подсознании ведете этот "научный подсчет" я просто его озучила.. тогда я с Томой чит-дей буду делать.. Читмильтесь следующий раз ..я надеюсь, не каждую неделю читмилы устраивать будете?
Белка 11.12.2017 17:35
Елена Никитина, не каждый, следующее воскресенье и все, я вернусь в свой коридор. У меня он повыше Томочкиного. 
Дарья 11.12.2017 19:06
Ольга Прокопенко, пусть Лёля бросает это и возвращается к нам 
Дарья, как же ж я её заставлю?)))) Пока никак не получается  . Продолжаем терпеливо посмотреть))))
Елена Никитина 11.12.2017 20:23
Белка, да вы шутите каждую неделю читмилить?? так до праздников рисковать?? однако..
Белка 11.12.2017 22:21 Нравится 1
Елена Никитина, (с досадой) вот ведь я эгоистка, не подумала, что у остальных могут быть напряги по праздникам... Лен, ты права, близость к НГ опасна. 
Тамара Леонова 11.12.2017 22:29 Нравится 1
БелкаЕлена Никитина, Не переживайте, я не из разряда зажорливых и бешенно пожирающих сладости,  выдержу все достойно, даже уже и не знаю чего бы мне съесть хочется
Дарья 12.12.2017 13:39
Ольга Прокопенко, будем ждать 
Привет ей передавайте) 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ