Блог
Войти
Тамара
Блог Кулинарная книга База продуктов
Тамара
04.12.2017 19:05

Дневник питания и тренировок за 04.12.2017

С сегодняшнего дня у меня двухнедельный спарринг  с Белкой. С целью поддержать меня Белка будет соблюдать мою калорийность и набор продуктов у нас будет приблизительно одинаков, преимущественно по белкам.Один день в неделю планируем делать читмил. Ну что ж - стартуем.....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
53
 84.1 6.8 6.2 0.4
Карбонад варено-копченый свиной.
38
 51.3 6.1 3 0
Хлеб"Европейский".
32
 86.1 2.8 1.2 15.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
 1.8 0.2 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
 0 0 0 0
Итого 1303 223.3 15.9 10.4 16.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
46
 7.4 0.6 0.1 0.9
Помидор (томат), парниковый
101
 14.1 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
66
 7.3 0.5 0.1 1.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы
18
 31.5 0.3 2.9 0.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
 79.5 4.3 6.4 1.2
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Шоколад горький
15
 80.9 0.9 5.3 7.2
Итого 286 293.8 8.1 22.3 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашеной капусты
400
 148.8 8 11.2 4
Хек (Жарка)
100
 67.1 13.5 1.5 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
15
 29.7 1 0.2 5.9
Итого 515 245.6 22.4 12.9 9.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Гранат
20
 14.4 0.1 0.1 2.9
Итого 35 112.8 2.6 9.2 4.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с грибами
200
 264.2 16.2 15.6 15.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
80
 77.5 16.8 1 0.3
Зеленый чай
2
 1.1 0.1 0 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Итого 582 342.8 33.1 16.6 16.3
Итого за день 2721 1219.1 82.1 71.5 62
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 23 
 183
Kristina 04.12.2017 19:08
Буду болеть за обеих. По очереди
Тамара 04.12.2017 19:14
Kristina (Корпорация ZLO),  :k:
Белка 04.12.2017 19:18
У меня пока ужина не было.
Остальное щазз покажу, частями. 
Юлия Муханева 04.12.2017 19:24
Успехов, девочки!!! Буду следить за результатом
Белка 04.12.2017 19:29
Завтрак+утренний перекус=256 кКал
На снимках завтрак и обед, отсутствуют 3 бадейки кофия. 
А ещё из упаковки салата ногой микса выпал СТРАШНЫЙ заяц.   
Белка 04.12.2017 19:32
Обед не вставился. Курица с салатом. 
Белка 04.12.2017 19:36
Тамара 04.12.2017 19:37
Белка, 
no name 04.12.2017 19:40
Белка, тщательно высматривала там курицу   вот крохотный кусочек там в верху? вздохнуль
Белка 04.12.2017 19:44
panda, отменный окорочок без кожи и кости, стыдливо прикрытый салатом. 
January 04.12.2017 19:49
Хммм,какая интересная идея.  Тоже хочу. Вас,девчонки,не отвлекаю,может кто еще заинтересовался,милости прошу.
Тамара 04.12.2017 19:52
Белка, Что то я наела в два раза больше до обеда, обед у тебя красивенький, а зайчик вовсе не страшный, хитренький такой
Тамара 04.12.2017 20:05
Белка, А утром ты только ягодки ела, творожок и что то коричневое не поняла? Жалко я фото не умею делать, надо опять сына звать, чтоб научил.
no name 04.12.2017 20:05
January Smith, вот у нас с тобой может быть похожий коридор и параметры
January 04.12.2017 20:09
panda, ну ,у меня 1267. При росте 158 и весе 52. 
no name 04.12.2017 20:12
January Smith, блин ,нет. я думала ты выше   печалька. у меня 1519, при росте 165, ну и вес значительно больше 66
January 04.12.2017 20:14
panda, природа сделала меня шибздиком. Но мал клоп да вонюч(бггг)
Тамара 04.12.2017 20:14
January Smith, panda, Мы рады вам, приходите, советуйте, подсказывайте! Жалко  у меня нет фоток, чтоб вы попялились.,вот научат меня, тогда сфоткаю.
Белка 04.12.2017 20:14
Тамара Леонова, я после ужина (сейчас сочиняю) выложу весь состав рациона. Завтрак у меня всегда однотипный: кисломолочка + ягоды/фрукты+ льняное семя, молотое в блендере. До МЗР вообще не завтракала, кроме как кофе с молоком.
Татьяна дочь Павла 04.12.2017 20:15
Белка, Скажите,пожалуйста,а что это за шарики такие оранжевые7
no name 04.12.2017 20:17
Тамара Леонова, я сегодня с Белка, предварительно договорилась ,что сменю её через две недели нашей тётушкой. уже отправила тётушке послание, согласится ли она слушаться и играть по правилам, завтра к вечеру будет ответ.
Ольга Прокопенко 04.12.2017 20:18
Тамара Леонова, кажется, начинаю дотумкивать, как Лёлю обратно заманить   , шоб она со своих 178и  :o фотки засылала 
Белка 04.12.2017 20:20
Татьяна дочь Павла, облепиха. 
Тамара 04.12.2017 20:20
Белка, Понятно, а  у меня всегда завтраки были солидные, вот и я такая стала  солидная.
Ольга Прокопенко 04.12.2017 20:24
Тамара Леонова, кстати, я тут тоже порывалась в порядке солидарности придерживаться своих 1389 ккал, но    не шмогла  , но обещаю исправиться  
Светлана 04.12.2017 20:25
Интересная идея 
Тамара Леонова написал:
двухнедельный спарринг с Белкой.

Людмила* 04.12.2017 20:28
Белка, Тамара Леонова, девочки, удачи Вам! Действительно, идею очень хорошую подали!   Только, думаю, что вес и рост обоих участников должен быть приблизительно одинаков. Иначе, одному будет хватать 1200 ккал, а другому мало. Буду следить за Вами!
Тамара 04.12.2017 20:37
Ольга Прокопенко, Это что значит не смогла  меня учила, учила, а у самой двойки А  Леле надо пельменей с сосисками наварить и накормить как следует и забудет эту печаль и тоску
Тамара 04.12.2017 20:42
January Smith, Ничего себе шибздик такие выкрутасы на пилоне, такие растяжки, да вы ж Богиня!
January 04.12.2017 20:51
Тамара Леонова, ой,Тамарочка,засмущала..  Вы еще моих тренеров в деле не видели. Вот творят, так творят...
NATA 04.12.2017 21:11
Интересная затея)  такой себе междоусобчик! Удачи Вам обеим.  С нетерпением жду отчета)) 
Белка 04.12.2017 21:52
Фффсё, запротоколировала! Итоговый калораж дня по нижней границе коридора: 1204,9.
Arina Priz 04.12.2017 22:05
Даааа, так весело худеть！Себе попробовать чтоли?）
Белка 05.12.2017 11:52
Людмила* 05.12.2017 11:54
Белка, соглашусь! удачи Вам! 
Ольга Прокопенко 05.12.2017 12:01
Тамара Леонова, Гыыы, учить мы все горазды  . Классический случай, к которому всех призываю, когда нет возможности вести контроль или что-то пошло не так, не делать из этого трагедии, решить проблему, отряхнуться и продолжать контроль дальше. Только это, увы, не твой случай  , поэтому держу кулачки, чтоб у тебя не вильнуло 
Тамара 05.12.2017 13:20
Ольга Прокопенко, Ты знаешь, Оля, я конечно не знаю, как вздумается повести себя моему организму, но сейчас , даже просмотрев мой дневник, видно, что там действительно хватает еды, чтобы не быть голодной, прилично белка и жиров мне хватает ,огромные миски салата, ещё и шоколад и фрукты, ну если уж сильно за хочу тортик, так и съем его, но сама не готовлю и меня им никто не дразнит, а мысли о нем, меня не посещают, и мне комфортно.я поняла, что не надо себе ставить жёсткие запреты.Вот захотела сало и съела ,20гр. на бутер и кусочек огурчика, а раньше я ела огромный шмат, вот и разница , мне уже не надо столько, сколько было раньше.
Ольга Прокопенко 05.12.2017 13:28
Тамара Леонова, отличный настрой)))), уверена, что скоро будет желанный отвес)))). Я-то периодически выбиваюсь из колеи в силу разных обстоятельств, но всегда возвращаюсь, контролирую точку невозврата)))).
Тамара 05.12.2017 14:27
Дневник за 5 декабря, нижняя граница коридора1200,1
Белка 05.12.2017 15:16
Тамара Леонова, ты вот так все планируешь заранее? Круто! А меня интуитивка  разбаловала, по-прежнему пишу завтрак и обед по факту, вот только ужин сочиняю, подгоняя к твоему коридору.
Вчера с ужином я переборщила, если бы не наш уговор, в охотку съела бы только половину того ужина и без яблока бы обошлась. Но по калориям день выходил на 900, пришлось догоняться. На интуитивке такое не страшно, обычно на следующий день набирала порядка 1500, за неделю среднесуточно нормально получалось.
Надо мне планировать начать, что ли.. 
Тамара 05.12.2017 15:22
Белка, Иногда планирую, иногда нет, но когда заранее спланирую -удобней, ведь приходится записывать все за столом, а так по списочку себе взвешивай и все.
Белка 05.12.2017 15:59
Тамара Леонова, я для записей прямо на кухонном шкафчике над рабочим местом присобачила гибкую магнитно-грифельную доску, знаешь, из тех, что на холодильник цепляют. Мелками писать. Удобно при составлении рецептов, нигде листочки - ручки не валяются, никому не мешает. Сфоткала её сейчас, там пока данные по обеду, к вечеру в дневник перенесу. Ну и обед перед едой сняла показать.   Тарелища - мама не горюй. 
Тамара 05.12.2017 16:52
Белка, Да, надо подумать за такую доску, я уже тоже пообедала, это у тебя морковка вареная?Я так поняла, тебе не сложно на такой калорийности, выдерживаешь спокойно? Ты работаешь или уже нет?
Белка 05.12.2017 16:59
Тамара Леонова, ага, морковка такая кондовая, толщиной в детскую руку.   Я её без воды в микре готовлю, полезности, как при варке, в воду не уходят.
Не работаю, свежеиспеченная пенсионерка. 
Белка 05.12.2017 17:06
Тамара 05.12.2017 17:16
Белка, Ну ты даёшь, и  чего ты там обожралась? Все удивляются, как я на такой калорийности выдерживаю, наверное дело к старости  вот нам и хватает, только как мы потом дефицит будем делать?
Белка 05.12.2017 17:22
Тамара Леонова, (мрачно) вчера чечевицы  много пришлось съесть. Сегодня попробовала перенести основной калораж на обед. А дефицит мы и так делаем, в воскресенье дадим пинка читмилом, шоб организм усек, что такое дефицит! 
no name 05.12.2017 18:03
Белка, мне нужна консультация, Белочка. Итак, тётушка. Ситуация такая:
 Она сама не считает свою еду. Она взвешивает то, что съедает, а вечером её считают. И выходит так, что в один день она переедает, второй не доедает. Заставить её как-то саму посчитать или следить - НЕВОЗМОЖНО. И вот при таких обстоятельствах, подойдём мы для эксперимента или где?
Ольга Прокопенко 05.12.2017 18:25
panda, а есть возможность тётушку немного посвятить в процесс, показать ей этот топик и блог Тамары, или это классическая татарская аби, которая ничего такого видеть не желает, кроме телевизора))))? 
no name 05.12.2017 18:29
Ольга Прокопенко, это маржа. Которая "сама с усами", всё она "сама знает" и ничего ей не надо... Смотреть ничего не будет  
no name 05.12.2017 18:29
panda написал:
Смотреть ничего не будет

Ольга Прокопенко, кроме телевизора)))
Белка 05.12.2017 18:30
panda, это напоминает мою интуитивку, то недобор, то перебор. Что, на мой взгляд, более естественно, чем строго придерживаться заданного калоража, при условии, что среднемесячные показатели выходят на нужный уровень. Такое дело очень подходит для поддержания, а с похудением, имхо, посложнее...
Я подумаю, как можно такого рода учет с Томиным совместить.
Не лишнее и с Томочкой посоветоваться.
no name 05.12.2017 18:35
Белка, так я Томочке вчера два раза говорила, может не успевает на все комментарии ответить или не знаю.
Белка 05.12.2017 18:37
panda, подумаем, солнышко.
Тамара 05.12.2017 19:02
panda, Я вообще то на строилась на две недели спарринга, а там посмотрим , пока хватит.Я думаю никто не обиделся?
Людмила Оптимистка 05.12.2017 19:06
Белка, точно китаец
Людмила Оптимистка 05.12.2017 19:09
January Smith, не надо так на себя - маленькая женщина создана для любви....(никого не хотела обидеть)(шуткен)
no name 05.12.2017 19:12
Тамара Леонова, а, ну, тогда я не беспокоюсь) В общем, если надо будет интуитивку протестировать, мы с тётушкой к вашим услугам)))
Тамара 05.12.2017 19:23
panda, Хорошо, договорились! :k:
Белка 05.12.2017 20:00
Сегодняшний итог 1204,9. Нижняя граница, полет нормальный.
Белка 05.12.2017 20:02
Том, ты меня на обе лопатки кладешь: и рацион разнообразнее, калорий меньше меня набрала.
Тамара 05.12.2017 21:14
Белка, Все нормально, чуть чуть туда сюда, мы же не можем, прямо каллория в каллорию наедать. Хороший рацион у тебя.А что это за сорбифер у тебя? 
Тамара 05.12.2017 21:32
Белка, Полёт нормальный, идём на посадку в кровать!
Белка 05.12.2017 22:48
Тамара Леонова, сорбифер - препарат железа, назначен. Вписываю таблетки в дневник, чтоб не забыть, извини. 
Тамара 06.12.2017 17:03
Белка, Это мой обед, попозже сделаю фото дневника.
Ольга Прокопенко 06.12.2017 17:05
Тамара Леонова, о, фоточка получилась)))). Вкусненько)))). А на заднем плане баклажаны или морская капуста)))))?
Белка 06.12.2017 17:13
Тамара Леонова, во, я такой ужин себе устрою! Обедала наскоро, только рыбой. Эх, вечером разговеюсь!
Тамара 06.12.2017 17:15
Ольга Прокопенко 06.12.2017 17:21
Тамара Леонова, всегда полезно привнести в жизнь что-то новое)))))
Тамара 06.12.2017 19:18
Белка, Дневник питания за 6 декабря, нижняя граница 1202,3ккал.  
Белка 06.12.2017 19:46
Тамара Леонова, присмотренная на твоей обеденной фотке гречка, такая предвкушаемая, съедена врагом мужем. Нет чтобы морковку вареную выбрать! :ты Хорошо, хоть морскую капусту не любит.
В общем, осталось мне добрать чем-то  еще 200 калорий после ужина. Надо вечерний перекус сочинять на такую сумму. Посмотрела на графики — жирами и углями догоняться. Хлебом с маслом?
Том, а ты взвешивалась?
Тамара 06.12.2017 20:17
Белка, Нет, я в четверг взвешиваюсь и вообще как только приходит день взвешивания меня   уже     колотить начинает, ну их эти весы!  Мой организм не  хочет жир отдавать, уперся как бык.

 
Белка 06.12.2017 20:36
Тамара Леонова,  я стараюсь каждый день взвешиваться, если не забываю. Считаю это рабочим моментом, никаких особых эмоций не испытываю. Весы у меня врут безбожно, +/-1,5 кг, поэтому я верю, что вес ушёл,  если больше недели та же цифра держится.   За наш спарринг ушло какбэ 700 г, но это могут быть враки.   Не радуюсь, не паникую, не нервничаю. Жду. 
Ольга Прокопенко 06.12.2017 20:49
Тамара Леонова, Белка, я бы тоже каждый день взвешивалась, просто потому что интересно, никаких эмоций, просто цифры)))). А ожидание дня взвешивания само по себе уже стресс....который может провоцировать что угодно 
Белка 06.12.2017 21:12
Тамара Леонова, да, Выставляю отчет, наколдовала вечерний жироуголь.
Елена Никитина 06.12.2017 21:13
Ольга Прокопенко, а я забываю каждый день взвешиваться...стакан с водой стоит ближе чем весы..а так взвешиваюсь обычно на пустой желудок и после ватерклозета..с утра
Ольга Прокопенко 06.12.2017 21:16
Елена Никитина, тогда взвесь объём выпиваемой воды, делов-то))))))
Елена Никитина 06.12.2017 21:22
Ольга Прокопенко, Оль. объем неизменный 250 мл .. да просто неверно и смысла не вижу взвешиваться каждый день..отеков нет, самочувствие хорошее..чё на них каждый день запрыгивать..
зы.. да и вот еще один момент почему не хочу- мышцы низа грузанула (такая крепатура была-пипец ни бассейн ни сауна после..всё равно не спасли) так вот отек был наверно мышечный на весах сразу полтора кило плюсом..плюнула и сказала , буду как раньше- раз в неделю взвешиваться..
Ольга Прокопенко 06.12.2017 21:32
Елена Никитина, воооот, тебе и не надо, а Томочка каждый четверг трясётся, как осиновый листочек, поэтому, думаю, ей полезнее взвешиваться каждый день. Не удивлюсь, что отсутствие отвесов - обычная психосоматика, правда, неясной этиологии, но другого объяснения у меня нет)))). Если Тамара начнёт воспринимать взвешивание, как чистку зубов, то снимет огромный психологический зажим, и процесс пойдёт веселее)))
Тамара 07.12.2017 11:39
Белка, Привет!  У меня завтрак - вот такой веселенький  и. --1. 200  сейчас все скажут, что вода, ну и пусть себе вода, она и жирка немножко прихватила
Ольга 07.12.2017 11:41
Тамара Леонова, ложечка мельхиоровая, мне такой наборчик от бабушки достался )
Kristina 07.12.2017 11:42
Тамара Леонова, вес таки движется поздравляю!
Ольга 07.12.2017 11:42
Тамара Леонова написал:
--1. 200

Класненько! )
Ольга Прокопенко 07.12.2017 11:54
Тамара Леонова,   и это не вода   . Потому что ты долго и упорно трудилась, поэтому это уже не вода, а результат труда  . Вот если завтра или через день увидишь + (ттт)))), это будет вода, а сейчас обнимашки и поздравляшки   . Попробуй взвешиваться чаще, чтобы не испытывать страха перед цифрами на весах, отслеживать динамику недельку-другую тоже весьма познавательно в плане анализа еды и реакции организма, ятакщетаю 
no name 07.12.2017 12:03
Юлия Муханева 07.12.2017 12:11
Тамара Леонова, Белка, Девочки как у вас здесь все вкусненько на фото. Какие вы умнички! Такой классный спаринг придумали... Болею за обоих.
Тамара 07.12.2017 12:12
Ольга, И у. меня эти ложечки от мамы остались поэтому они для меня ценны, как память.
Юлия Муханева 07.12.2017 12:16
Тамара Леонова, 
Тамара Леонова написал:
--1. 200 сейчас все скажут, что вода, ну и пусть себе вода, она и жирка немножко прихватила

Фото:

Поздравляю вас с отвесиком! И не обязательно это и вода. Думаю даже, что совсем наоборот.
Тамара 07.12.2017 12:45
Ольга, Юлия Муханева, Ольга Прокопенко, panda, Kristina (Корпорация ZLO), Елена Никитина, Arina Priz, NATA NATA, Светлана Казакова, January Smith, Девчонки, приходите к нам , предлагайте, подсказывайте, если есть за что и пилюлю можете выписать мы тетки битые все выдержим и юмор. понимаем(я, правда тут за Белку взялась отвечать, но надеюсь она не обидится) и вообще мы вам рады, рассказывайте  обо всем новеньком предновогоднем, можете и поныть, если грустно,  и своими обновочками похвастаться  к Новому году
Елена Никитина 07.12.2017 12:50
Тамара Леонова написал:
и. --1. 200 сейчас все скажут, что вода,

кто скажет?? Это результат:
а) твоего упорства
б) смены в корне твоего настроения
в) правильно выбранной стратегии
МОЛОДЕЦ)))
Елена Никитина 07.12.2017 12:52
Тамара Леонова, Томусь. топик уже очень длинный создавай новый Дневник за сегодня и будем в новом топике писать
Ольга Прокопенко 07.12.2017 13:12
Елена Никитина, низя новы дневник, тут же спарринг))), поэтому пусть продолжают, а мы потусим тут, будем обеих поддерживать))))
Людмилка 07.12.2017 13:16
Тамара Леонова, под контролем надежнее ? А контролер Белка, сильно строгий ? Как наказывает за отклонения от рациона ? 
Тамара 07.12.2017 13:45
Людмилка, Она же не видит, как я от рациона откланяюсь :secretшутка), а вообще  - то результат налицо , у нас все честно и прозрачно и скажу по-секрету  ещё ни разу не наказала
Людмилка 07.12.2017 13:50
Тамара Леонова, класс ! Хорошая напарница 
Тамара 07.12.2017 13:53
panda, Это салют в мою честь, у.  меня даже на свадьбе такого салюта не было, растрогала ты меня мишутка и одновременно так это красиво, празднично
no name 07.12.2017 14:02
Тамара Леонова,   ну, должно же получаться, столько людей за вас переживают. Столько добрых посылов и энергии вокруг вас крутится. Должны быть хорошие эмоции, чтобы лучше получалось.
Белка 07.12.2017 14:15
Тамара Леонова, Ураааа!!!! (кидаясь с обнимашками) И кто у нас умница-красавица? ТОМА у нас умница-красавица!!! ВСЁ ПРАВИЛЬНО ДЕЛАЕШЬ!!!
Томочка, я сегодня шоферю на маму, полноценно на сайт вернусь вечером.
С тебя песТня!
Arina Priz 07.12.2017 16:20
Тамара Леонова, предновогодние подготовки！
January 07.12.2017 16:23
Тамара Леонова, Вперед!!! Белка, Вперед!!! Ни шагу назад! Ни шагу на месте! А только вперед и только все вместе!!!
Тамара 07.12.2017 16:58
Arina Priz, Ой, какие печенюшки вкусненькие ифигурок всяких разных и надо же все фигурки попробовать, как в детстве, ням-ням
Тамара 07.12.2017 17:03
January Smith, О, да, вперёд!  Нам есть на кого равняться!
Ольга Прокопенко 07.12.2017 17:15
Тамара Леонова, вот мне в детстве тоже хотелось все фигурки попробовать, а потом какие-то нравились больше))), хотя тесто одно и то же   .
Тамара 07.12.2017 20:27
Белка, Дневник питания за 7 декабря, нижняя граница -1201 ккал.
Белка 07.12.2017 21:06
Тамара Леонова, читаю топик, сейчас тоже отчитаюсь, у меня что-то около 1205.
Том, обалдеть какой баланс! Спасибо, что выложила, буду изучать, учиться.
Белка 07.12.2017 21:48
Адчод.Держусь нижней границы.
Белка 07.12.2017 21:56
Тамара 07.12.2017 22:47
Белка 07.12.2017 22:53
Тамара Леонова, спасибо, улыбаюсь. Сегодня ты у меня главная радость дня.
no name 08.12.2017 07:03
Тамара Леонова, Белка, В общем, дамы! Сегодня, я, из солидарности с Томочкой и уважения к Белочке сидю с вами на 1200 Кк. Фото буду подцеплять. Если помру с голоду, считайте меня преданной диецкому делу мишкой 
Завтрик: 
 
Кофе,  г200
Крем-сыр, г10
Сосиски говяжьи Филеево, г50
Яичница, г45
Масло подсолнечное, г1
Горбуша маринованная, г50
Хлеб ржаной подовый , г36
ИТОГО: Кк 316 б 25.4 ж 15 у 17.8
Ольга 08.12.2017 07:24
panda, ты героическая девушка! ) Но не переусердствуй, все же весовые категории разные, т.е. ростовые и нагрузочные )
no name 08.12.2017 07:32
Ольга, да один день, не страшно. Я готовилась. Вчера убрала всю физкультуру полностью и даже не "бегала", сегодня только зарядка. Бегать тоже не буду)))  
January 08.12.2017 07:45
panda, а тебе хватит? Вроде мало для тебя столько... Девчонки, а можно с вами? Только с завтра,а то как-то меню не фотогеничное сегодня.
no name 08.12.2017 07:47
January Smith, я упрямая мишка))) выше Оле писала, готовилась, убрала всю физическую активность вчера и сегодня. Вечером сижу на попе ровно - вяжу варежки.
Олько 08.12.2017 07:55
panda, а я плед вяжу. Связала 14 квадратиков, надо еще 80
no name 08.12.2017 07:58
Олько, Здоровская штука, уютненькая. Надо тоже выкроить на такую время))) 
Белка 08.12.2017 10:54
panda, привет, присоединяйся на денёк, мы только рады хорошей компании!   Сделаешь себе качельки, все будет нормально, раз тренировку убрала.
Из твоего завтрака забираю кофе немедленно, яичницу молча одобряю. Остальное нра. Но! Для себя на время спарринга решила полностью исключить любые соленья, всю промышленную мясную переработку и любые консервы, т. к. лично у меня они воду задерживают (проверено многомесячным ежедневным взвешиванием).
В общем, "джамп ту май ягуар" 
Белка 08.12.2017 10:59
January Smith, вот мне казалось, что ваш коридор позволит ненадолго оказать Томочка поддержку, читмиля периодически, чтоб не загнуться. 
Ждем вас с понедельника, как раз новый топик начнём! 
Irina 08.12.2017 11:20
Белка, Тамара Леонова, девочки я с удовольствием  читаю ,слежу и переживаю  за вас ,не все у меня самой получается ,коридор у меня примерно такой же как у вас ....прям вот жду чем вы будете читмилиться ,тут я тоже с вами буду ....может и присоеденилась бы к вам ,но мне надо подготовится,не все умею делать(вставлять фото и тд..)
Белка 08.12.2017 11:40
Irina Korsunska, да вам тут обязательно ликбез по фоткам устроят, только спросите!  Хорошо, что вы с нами, хоть и без публикаций. Присоединяйтесь, когда решите, что готовы!
January 08.12.2017 12:09
Белка, отлично. Но рацион у меня специфический. Так что не удивляйтесь
no name 08.12.2017 12:14
Белка, без рыбы я - не жилец))), а сосиську надо было доесть, обычно я колбасное вообще не люблю.  Тем временем я составила все графики на сегодня:    
Фото прицеплю позже, после дневного перекуса. Отступать некуда - позади  графики предъявлены)))
Ольга Прокопенко 08.12.2017 12:29
panda, мишутка, ты образец целеустремлённости, дисциплины и самоорганизации   , ты мой герой   
no name 08.12.2017 12:33
Ольга Прокопенко, шаркаю лапкой
)))
Елена Никитина 08.12.2017 12:37
panda, Танюш, а расскажи-ка мне про 2(!!) грамма масла кокосового.. ложку в банку с маслом макнула и какао размешала потом?
Irina 08.12.2017 12:39
panda, Красивый у тебя дневничок Танюша!!!!!  Реальная еда !!!!!!
а маслико кокосовое ты в какаву кладешь? 
Ольга Прокопенко 08.12.2017 12:42
Елена Никитина, зато какой рацион сбалансированный)))), после такой поддержки с Тамары ещё килограмма полтора слететь должно))))). Эххх, надо мне тоже дисциплину налаживать, прям, даже совестно после такого 
no name 08.12.2017 12:44
Елена Никитина, ага))) в обычные дни кладу 5, но тут критично, поэтому макаю ложку и лишнее стряхиваю обратно, фото будет. я уже спесияльно измерила сколько это 2 грамма))) 
Irina Korsunska, ага, "ложкой из под масла" я мешаю какаву)))
Елена Никитина 08.12.2017 12:53
panda написал:
в обычные дни кладу 5, но тут критично,

чего критичного?? 1200 Ккал молодому организму которая по лесам-паркам километраж наматывает как марафонец..Эх, не кому медвежонку по пушистой попе нахлопать ..Ты "диетничать" задумала?? ну-ну.. каждый на своих ошибках предпочитает учиться..
Ольга Прокопенко 08.12.2017 12:56
Елена Никитина, Танюша просто во флешмобе Тамару поддерживает и проявляет солидарность, активность выключила, не надо её по попе шлёпать 
Irina 08.12.2017 12:57
panda, ну понятно ))))))) 
а сердца кур. Ты сырые записываешь и просто ставишь жарка (больше спрашивать не буду чессслово :oops
Елена Никитина 08.12.2017 13:00
Ольга Прокопенко, ааа.. тут собираются все кто на 1200 Ккал.. блин... а я только коридор раздвинула до 1500 Ккал.. и в спорт-марафон включилась (на 6 раз в неделю физактивности, и здесь настройки поправила -перевела себя из не работающих в работники умственного труда..надоело тренировки , особенно силовые записывать) а так просто сам коридор раздвинулся
no name 08.12.2017 13:02
Елена Никитина,   читай комменты выше. Я на два дня, включая вчерашний, убрала всю активность, даже норму шагов не бегаю. Вечером сижу на попе ровно - вяжу варежки. А три недели назад у меня вообще был рацион на 800 кк (бытовые обстоятельства  так сложились) не померла же. Разовая акция, только сегодня. В поддержку Томы с Белочкой. Ну, прошвырнись по комментам в зад 
no name 08.12.2017 13:05
Irina Korsunska, всё правильно. В этот раз да, просто отсыплю себе сырых 200 грамм (поставила жарка), пожарю на антипригарной сковородке. В обычные дни потушила бы с луком. Но лук с маслицем в этот вариант уже не вписались ... 
Kristina 08.12.2017 13:05
panda, покажите варежки
no name 08.12.2017 13:08
Kristina (Корпорация ZLO), обязательно, вчера только начала, через 10 рядков распустила много петелек взяла))) себе, простые с козьей шерстки, нужны теплые тёмные варежки. 
Елена Никитина 08.12.2017 13:12
panda, Я у же предлагала на флеш-моб новый топик  время уйму уходит пока все сто комментов, что к чему раберешь.. 
no name 08.12.2017 13:19
Елена Никитина, ладно. дневник вечером опубликую с фотками - продублирую так сказать  :k:
no name 08.12.2017 13:58
Белка, всё вместе, перекусы и обед.
    
Елена 08.12.2017 14:04
panda, опять твой  енот вылез!!!
Тамара 08.12.2017 16:36
panda, panda, Напишу коротко, все время не было интернета и сейчас  написала всем целую простынь и все вырубилось, спасибо, что подключилась, все у тебя вкусненько и красивенько, а рыбка это моя слабость. Ты как продержишься, смотри сама, главное, чтобы тебе не было голодно. Ты ещё и рукодельница, когда свяжешь, покажешь готовые варежки., я сегодня только ужин покажу, так как все уже съела. Вечером дневник выставлю.
no name 08.12.2017 17:30
Белка, Тамара Леонова, всё, ужин и перекус, пошла вязать и медитировать - оммммм))) Дополнительно опубликую дневник питания сегодня ещё.
  
Тамара 08.12.2017 19:35
Белка, Это ужин и дневник за 8декабря нижняя граница1205,6ккал.
no name 08.12.2017 19:49
Тамара Леонова, молочненькое   тэкс.... вот если бы ни сосисочка у меня бы молочненькое вписалось 
мои очучения - когда высокий рейтинг - есть не хочется. Но мой животик чего-то там урчит, что ему не додали еды)))
Белка 08.12.2017 19:53
Тамара Леонова, я пока без ужина. Чет не хочется, а надо. Буду сочинять на 300 калорий.
Скажи, как по-другому рационы воспринимаются, когда еще и снимки есть? Только что лазила к Панде глянуть, что за шикардосные шашлычки у нее на ужин. Сейчас пойду твои рецепты исследовать на предмет котлет из индейки, что ты туда кладешь, интересно очень. И то, что ты раньше в морскую капусту перчик нарезала, так нарядно, вроде проще некуда, а я бы не додумалась.
Вот готовишь изо дня в день, глаз замыливается, а тут раз — и маленький приятный лайфхак.
Рацион могу сейчас выложить, но без ужина.  Окончательный не знаю, когда образуется, сыта, о еде думать не могу. Но добью.
no name 08.12.2017 20:01
Белка, аай *махнула лапкой* это просто жареные с двух сторон сердечки. Просто солила вкусной солью с чесночком, поэтому указала отдельно. Я не люблю печень, но мне нравится как она пахнет, когда готовишь. Вот сердечки мне нравятся, они пахнут также, но совсем другие на вкус)
Белка 08.12.2017 20:07
panda, уже сверилась с твоим дневником. Хорошая идея— на шпажках.
А рыба — "наше всё"!  Вчера у меня щука была, сегодня от камбалы глаза жирком подернулись, про ужин думаю с отвращением. Но взялась за гуж...
Тамара 08.12.2017 20:30
Белка, Ну как так получается, что за меня все переживали, чтобы я не была голодная на 1200, а тебе не хочется кушать? Я вообще то к ужину уже проголодалась, даже и собаке бедняге кусочек котлетки не попал.Я сейчас стараюсь готовить все попроще, и считать легче и рецепты создавать легче.Это раньше, ох и выготавливали и пекла и интерес какой то был, вот и наросло от всех этих излишеств и переедание, были и тяжелые времена, всякое пережили.
Белка 08.12.2017 21:07
Тамара Леонова, сейчас фотки с телефона вставлю, обед с камбалой и вымученный ужин, а потом, с планшета, выложу полный отчёт. Ужин подготовила, но пока не ем, не лезет.
Том, я котлеток из индейки в твоих рецептах не нашла... 
Белка 08.12.2017 21:19
Сегодня еле до 1203 доползла.
no name 08.12.2017 21:21
Белка, сельдерей я не люблю, а от румяных шкурок камбылы у меня заныли коленки))) а рулетики с базиликом... молочненькое, как я с молочненьким-то упустила момент(((
Тамара 08.12.2017 21:22
Белка, Вот и молодец, что поужинала, я бы ещё и твой ужин умяла, что то там за вернула вкусненько? Поверила рецепт котлет- есть. А там такого ничего особенного: перекрутила мясо,1 яйцо,1ч.л.. Манки,лук,1ч.л.семя льна перемолотое, хмели- панели, соль.
Белка 08.12.2017 21:26
Тамара Леонова,   пока не ужинала, только смотрю на это. Жду, может захочу, чтоб не насильно пихать.
Спасибо за пояснения про котлетки.
Тамара 08.12.2017 21:36
Белка, Почитай, что там Елена про читмил написала в топике у Панды, чтобы все правильно записали и как я должна открыть дневник питания, если вот эту еду надо аж утром записать, тогда в понедельник надо открыть новый топик?
Белка 08.12.2017 22:08
Тамара Леонова, То, что предлагаю тебе я — вовсе не  единственный правильный, "научно обоснованный" и неповторимый вариант читмила, ты вполне можешь перепробовать все предложения по очереди, я на непогрешимость не претендую. Ежели что, все "тапки" — мои.
Запишем, как обычно. Я тебе сейчас простыню катаю в своей папке, перекопирую тебе в личку. Не сразу в личку, потому что вдруг планшет глюкнет, и мое сочинение пропадет... Уже бывало такое.
Irina 08.12.2017 22:36
Тамара Леонова, Белка, ой а вы девочки на бе
удете про чит мил рассказывать ,я тлже хочу с вами читмильнуться , вроде всю неделю не выходила за коридор,а он у меня тоже мааааленький 
Irina 08.12.2017 22:37
Не будете
Белка 09.12.2017 01:08
Irina Korsunska, скину вам в личку копию того, что Тамаре написала.
Сергей Потапов 09.12.2017 05:56
Я буду вас на читмиле поддерживать
Тамара 09.12.2017 07:13
Олько, Вчера не было интернета пол дня, поэтому сегодня начала все перечитывать и увидела, как ты пледик вяжешь, а он будет в шахматку или как? Обязательно вышли фото, когда свяжешь, представляю- будет классно и главное своими ручками, молодцы девчонки.
Белка 09.12.2017 10:24
Irina Korsunska  извините, никак не удается вас личкой зацепить.
Может, у вас получится мне туда сообщение отправить? 
Тамара 09.12.2017 18:10
Белка, Выставляю дневник за 9 декабря, нижняя граница -1200,9ккал.?
Татьяна Василенко 09.12.2017 18:22
Тамара Леонова, Тамара добрый вечер! Я видела у вас настойку шиповника, как вы рассчитали БЖУК, потому что у меня каждый раз ягоды в разном кол-ве.
Татьяна Василенко 09.12.2017 18:24
Тамара Леонова, отвар шиповника
Белка 09.12.2017 20:42
Тамара Леонова, выставляюсь с отчетом, потянула почти до 1200. 
Мне завтра раненько в аэропорт, завтрак прихвачу с собой, к обеду надеюсь вернуться.
Не забудь взвеситься с утра, себе того же желаю.
Тамара 09.12.2017 22:01
Vasilenko_ Andrushak, Как то и не рассчитывала,, взяла из базы, а за кол-во ягод и не подумала, больше не буду пить, чтоб не заморачиваться.
Олько 11.12.2017 15:17
Тамара Леонова, фоточки выложу. главное доделать, а то у меня столько "проектов" незаконченных. Делаю под настроение, часто откладываю. Так с тех пор и лежит 14 квадратиков...(
Сейчас меня переклинило на вышивку, вечерами "медитирую"...
Сейчас уже руки чешутся на украшение квартиры к новому году и упаковывание подарков)) Так что дай бог пледик к следующему году доделать))
Татьяна Василенко 11.12.2017 22:16
А это мои вышивки: вышиваю долго (по настроению), легче алмазная вышивка. Дома "творческий беспорядок", нитки с мулине, органайзер). 

 

 

 

  

 

 

 
Тамара 11.12.2017 22:23
Vasilenko_ Andrushak, Молодец, у Вас много талантов, вышивки красивые, у меня нет усидчивости, хотя это смешно звучит, так как сейчас как раз  тот случай, когда можно вышивать, начинаю об этом думать.А что это за молодой человек на вышивке, разрешите полюбопытствовать?
Татьяна Василенко 11.12.2017 22:24
Олько, В своих работах нити не использую, покупаю смывающиеся маркер для вышивки. В руках циркуль и линейка, чтобы ровно отмерить расстояние каждой клетки. 
Татьяна Василенко 11.12.2017 22:35
Тамара Леонова,  Мне нравится кропотливая работа. Усидчивая была со школы. Молодой человек это мой родной брат Сережа. Живет в г. СПб.  
Татьяна Василенко 11.12.2017 22:48
Тамара Леонова, Первая моя работа дома у мамы, я тогда вышивала Христос Добрый Пастырь, я ее хотела в церковь отнести, стыдно узелки с обратной стороны. 
Тамара 11.12.2017 22:49
Vasilenko_ Andrushak, Братик, родной? Я одна у родителей , так всегда страдала, уже была взрослая, а все маму донимала чего я одна.?
Татьяна Василенко 11.12.2017 23:08
Тамара Леонова, Слева я, справа Сережа. Посередине б. Тая в этом году ей исполнилось 89 лет)

 
Тамара 11.12.2017 23:42
Vasilenko_ Andrushak, Бабушка -долгожитель -это редкость,ой какая холесенькая пухленькая маленькая Таня - такие фото очень ценны, их надо беречь.
Татьяна Василенко 11.12.2017 23:46
Тамара Леонова, ага, еле нашла пошла отцифровала). 
Татьяна Василенко 11.12.2017 23:48
Тамара Леонова, Мама говорит я папина любимица. В детстве была лисой! Сережа попроще. 
Татьяна Василенко 11.12.2017 23:52
Тамара Леонова, Да б. Тая мама моего папы. Она родила четверых детей, папа мой третий.
Татьяна Василенко 11.12.2017 23:58
Тамара Леонова, Похожа?

 
Тамара 12.12.2017 00:04
Vasilenko_ Andrushak, Похожа, и причесочка, как в детстве, но современная. Это День рождения, сколько?
Татьяна Василенко 12.12.2017 00:06
Тамара Леонова, 26.09.17.. 36 лет.
Тамара 12.12.2017 00:16
Vasilenko_ Andrushak, Танечка, пошли спать, а то у меня уже все по люлькам.Спокойной ночи и пусть Вам приснится  хорошенькая рыбка.
Олько 12.12.2017 05:26
Vasilenko_ Andrushak, 
Vasilenko_ Andrushak написал:
циркуль и линейка, чтобы ровно отмерить

вот поэтому мне проще нитками прошить за 3 минуты, а потом их вытянуть за 1 минуту).
Интересные блоги
Елена Петрова
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
7 82
Вова
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте! Подскажите, что можно изменить в пит...
5 66
Катерина
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
5 54
Новые рецепты
Овсяное печенье
Автор Maiko Sato
440.9
10.6
23.1
47.8
0
1 0
Илюшины сырники
Автор Ксения ККК
195.3
18.8
6.6
14.1
6
0 1
Треска отварная, с соусом из топинамбура
Автор Алла
97.8
9.5
3.4
7.2
12
1 0
Лучшие рационы
Татьяна
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
Витамины и минералы: 90%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Витамины и минералы: 87%
Алла
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Витамины и минералы: 90%