Тамара

27.11.2017 10:10

Дневник питания и тренировок за 26.11.2017

Вот такой получился дневник, прямо весь зелененький , только худеть мне это не помогает, всех тянет на сладкое, на тортики, а меня на соленые огурцы помидоры и прочую кислятину, что я вчера и сделала, съевши соленый огурец и водичка во мне задержалась , судя по ощущениям.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	86	150.2	12.6	10.8	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Хлеб"Европейский".	32	86.1	2.8	1.2	15.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1323	325.5	22.1	18.7	16.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	420	163.7	2.1	8.8	18.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с фасолью.	400	205.6	14.4	8	18
Кролик тушеный.	100	114.1	11.5	7.2	1
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Итого	580	330.1	26.5	15.3	20.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Ряженка 4,0% жирности	80	53.6	2.2	3.2	3.4
Итого	210	163.7	13.1	5.9	13.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховое пюре.	250	194	12.5	4.5	26
Рагу(тыква, морковь, лук, яблоко)	100	70.5	1.5	3.4	8.3
Итого	350	264.5	14	7.9	34.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Зеленый чай	2	1.1	0.1	0	0.2
Итого	202	1.1	0.1	0	0.2
Итого за день	3085	1231	69.5	56.7	107.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 27.11.2017 10:24

Попробуйте ужины сделать белковые (животный белок) и овощи низкоуглеводные, в условия малоподвижности это будет быстрее.

Ольга 27.11.2017 10:25

Мясо, рыба, творог + брокколи, огурцы, кабачки, но вид белка только один на ужин.

Ольга 27.11.2017 10:27

Ольга, в условиях малоподвижности процесс пойдет быстрее **

Тамара 27.11.2017 10:38

Ольга, Ужин поменяю, сама поняла, что это пюре гороховое мне не пошло.

Елена Никитина 27.11.2017 10:43

Тамара Леонова написал:
что я вчера и сделала, съевши соленый огурец и водичка во мне задержалась , судя по ощущениям.

а еще бобовые ооочень хорошо держат водичку..о чем можно судить -судя поужину

Тамара 27.11.2017 11:49

Елена Никитина, Елена, у тебя ещё есть какие то замечания по поводу рациона? И я писала в личку, это по поводу болей.

Тарас Чупринка 27.11.2017 12:07

Elena chibambam 27.11.2017 12:12

А пешие прогулки вам можно?

Капитан Джек 27.11.2017 12:20

круто какие зеленые полосочки Хорошо

Людмилка 27.11.2017 12:23

Зелененький цвет всегда радует Широкая улыбка

Тамара 27.11.2017 12:28

Елена, Хочу попробовать, хорошо наколовшись уколами и с кем - нибудь из домашних, а сама боюсь, если упаду, то капец..

Тамара 27.11.2017 12:33

Тарас Чупринка, Дарю цветочек

Elena chibambam 27.11.2017 12:38

Тамара Леонова,
Я видела в передаче советы доктора для людей с большим весом и слабой физ формой. Кто то из домашних садится перед вами и ладонями давит на ваши ладони, а вы давите в сопротивление. Так за неделю заметна большая разница, сила в руках растет. Попробуйте дома перешагивать через стопку из 4х книг. Ходите по кругу и перешагиваете.

Елена Никитина 27.11.2017 12:44

Тамара Леонова, Томусь, с личкой не пойму что твориться..конвертик мигает. а сообщений нет..рацион нормальный-главное что бы тебе не было голодно..огурец соленый в обед фигня воду не задержит..а вот ужин из бобовых на мой организм тяжеловат..все пюре (будь то гороховое. хумус и прочее) пить с них хочется всегда
зы.. напиши еще раз в личку -я вообще сама первая редко кому могу написть..личка просто тупит

Тамара 27.11.2017 13:27

Елена, Спасибо, я попробую, для рук и спины я делаю все возможное и с гантелями, для ног хуже, но то, что могу делаю, тут суставы надо менять, поэтому так все сложно, но вы правы, шевелиться как-то надо и я ищу разные способы мне доступные.Всегда очень любила жизнь и была активная.

Тамара 27.11.2017 14:09

Елена Никитина, Лена, у меня сейчас конверт замигал, но ответа нет, видимо правда у тебя что то. Ладно, если сюда нельзя писать, не пиши, я по поводу болей писала, вроде как ты хотела что то подсказать.По поводу рациона, мне не голодно при таких порциях, только все как беременную Хихикаю

на кислятину тянет, вроде и салаты ем, чего этот организм хочет? Надо подумать

Елена Никитина 27.11.2017 14:20

Тамара Леонова, у меня в личке стоит, что ты мой ответ просмотрела..перезагрузись и еще раз в личку зайди..я вон сейчас и предыдущее твое письмо увидела.. а на соленое и кислое тянет- организм не обманешь..солить еду меньше стала, он вот и фордыбачится.. я добавила Ессентуки № 4 и безобразие по соли прекратилось..лимон чай и на кислое не тянет, а так я еще клюквой балуюсь в капусту и к мясу..хотя тоже огурчики-помидорчики ..это вот прям мое..но, я сейчас угли предельно строго под контролем держу, дабы из кетоза не вылететь ..и все банки убрала подальше под кровать Смущаюсь

Анастасия Борисова 27.11.2017 14:51

Тамара Леонова, я рекомендую скандинвскую ходьбу. Только с соблюдением техники и специальными палками. Нагрузка на суставы и позвоночник минимальная, темп выбираете сами, как удобно лично Вам и минут по 40 гуляйте в красивом месте. Я 1,5 года ходила пока вес не стал позволять многое другое, о чем даже и не мечталось.

Елена Никитина 27.11.2017 15:57

Анастасия Борисова написал:
, я рекомендую скандинвскую ходьбу. Только с соблюдением техники и специальными палками. Нагрузка на суставы и позвоночник минимальная, темп выбираете сами, как удобно лично Вам и минут по 40 гуляйте в красивом месте. Я 1,5 года ходила пока вес не стал позволять многое другое, о чем даже и не мечталось

вы бы хоть поинтересовались у автора топика , почему она мало двигается..не ужели ради рейтинга можно просто так от балды советовать?? :ты

Анастасия Борисова 28.11.2017 07:31

Елена Никитина, Во-первых человек сам знает о своих проблемах и принимает совет или нет, во-вторых хотел бы человек озвучивать свои проблемы - озвучил, значит не хочет . И засуньте свою агрессию куда-нибудь подальше.

Елена Никитина 28.11.2017 09:38

Анастасия Борисова, ну, мне до вашей агрессии-как до Китая раком Хихикаю

Тамара 28.11.2017 15:38

Анастасия Борисова, Я на костылях, поэтому скандинавская ходьба мне недоступна, хотя очень нравится.