ТАТЬЯНА Стельмахова

Блог Кулинарная книга База продуктов

ТАТЬЯНА Стельмахова

20.09.2018 13:50

Дневник питания за 20.09.2018

воду не записываю,знаю что пью мало.
сижу и думаю чем бы разнообразить меню.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мой омлет	167	212.3	15.4	15.2	3.5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Подольский Хлеб [Владхлеб]	10	23.5	0.8	0.1	4.6
Масло сливочное крестьянское несолёное (Масла и жиры)	6	39.7	0.1	4.4	0.1
Итого	383	279	16	19	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста Квашеная с Морковью [ФЭГ]	55	11	1	0	1.2
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	255	155	2	1	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	180	176.4	6.5	0.7	36
Филе куринное с морковью	67	71.2	13.7	1.1	1.7
Итого	247	247	20	1	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр, моцарелла, с низким содержанием соли	41	114.8	11.3	7	1.3
Чиабатта [Самбери]	33	84.8	2.8	0.5	17.4
Плавленый Сыр с Ветчиной [Хохланд]	25	72.3	2.3	6.5	1.2
Итого	99	271	16	14	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	123	121.4	4.4	2.7	21
Филе куринное с морковью	70	74.4	14.3	1.2	1.8
Огурец, грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло оливковое	2	18	0	2	0
Шоколад с Малиной [Милка]	4	22.2	0.3	1.4	1.8
Зеленый Чай (Lipton)	200	60	0.2	0.2	13.8
Итого	525	314	20	7	41
Итого за день	1509	1268	75	44	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Артишоки `Солнечные` острые

Автор Алла

Сырники с корицей

Автор Анна Зажогина

Салат с памело и виноградом

Автор Morfida

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги