ТАТЬЯНА Стельмахова

Блог Кулинарная книга База продуктов

ТАТЬЯНА Стельмахова

19.09.2018 16:35

Дневник питания за 19.09.2018

Воду не пишу.но ее пью мало,но пью сколько могу. не могу много пить не лезет в меня жидкость

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр швейцарский	25	95	6.7	7	1.3
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	225	99	6	7	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мой омлет	243	308.9	22.4	22.1	5.1
Итого	243	308	22	22	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Капуста белокочанная, квашеная	95	21.9	1.7	0.1	2.9
Итого	245	129	2	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куринное с морковью	80	85	16.3	1.4	2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	4	26.4	0	2.9	0.1
Макароны отварные, по 1-302	217	212.7	7.8	0.9	43.4
Помидор (томат), грунтовый	102	24.5	1.1	0.2	3.9
Сметана 15,0% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	418	358	25	6	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Нектарины, сырые	50	22	0.5	0.2	5.3
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Итого	180	108	1	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	200	144	1	1	30
Итого за день	1511	1149	60	38	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Автор Алла

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

Автор Alya

Тушёные овощи с индейкой

Автор Надежда Литтих