Рецепт Макароны по-флотски с домашней тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны по-флотски с домашней тушенкой

Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	500 г
Вкусная соль йодированная	12 г
Лук репчатый (Жарка)	282 г
Перец черный молотый	1 г
Вода	1300 г
Тушенка домашняя (говядина)	662 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по-флотски с домашней тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.7 ккал	1684 ккал	5.5%	5.9%	1817 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	10.5%	1027 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	3.7%	2947 г
Углеводы	11.4 г	219 г	5.2%	5.6%	1921 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.4%	2000 г
Вода	104.4 г	2273 г	4.6%	5%	2177 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
бета Криптоксантин	0.032 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.108 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	2.6%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	3.5%	3158 г
Витамин В4, холин	28.96 мг	500 мг	5.8%	6.3%	1727 г
Витамин В5, пантотеновая	0.203 мг	5 мг	4.1%	4.4%	2463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.153 мг	2 мг	7.7%	8.3%	1307 г
Витамин В9, фолаты	7.078 мкг	400 мкг	1.8%	1.9%	5651 г
Витамин В12, кобаламин	0.709 мкг	3 мкг	23.6%	25.5%	423 г
Витамин C, аскорбиновая	0.62 мг	90 мг	0.7%	0.8%	14516 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.467 мг	15 мг	3.1%	3.3%	3212 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.293 мкг	50 мкг	2.6%	2.8%	3867 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.7959 мг	20 мг	14%	15.1%	715 г
Ниацин	1.423 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	112.51 мг	2500 мг	4.5%	4.9%	2222 г
Кальций, Ca	11.69 мг	1000 мг	1.2%	1.3%	8554 г
Кремний, Si	0.752 мг	30 мг	2.5%	2.7%	3989 г
Магний, Mg	10.23 мг	400 мг	2.6%	2.8%	3910 г
Натрий, Na	285.7 мг	1300 мг	22%	23.7%	455 г
Сера, S	84.68 мг	1000 мг	8.5%	9.2%	1181 г
Фосфор, P	66.6 мг	800 мг	8.3%	9%	1201 г
Хлор, Cl	447.81 мг	2300 мг	19.5%	21%	514 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42.4 мкг	~
Бор, B	21.2 мкг	~
Железо, Fe	1.106 мг	18 мг	6.1%	6.6%	1627 г
Йод, I	20.61 мкг	150 мкг	13.7%	14.8%	728 г
Кобальт, Co	2.843 мкг	10 мкг	28.4%	30.6%	352 г
Марганец, Mn	0.1513 мг	2 мг	7.6%	8.2%	1322 г
Медь, Cu	193.9 мкг	1000 мкг	19.4%	20.9%	516 г
Молибден, Mo	5.798 мкг	70 мкг	8.3%	9%	1207 г
Никель, Ni	2.663 мкг	~
Олово, Sn	20.64 мкг	~
Рубидий, Rb	50.5 мкг	~
Селен, Se	0.004 мкг	55 мкг			1375000 г
Фтор, F	73.68 мкг	4000 мкг	1.8%	1.9%	5429 г
Хром, Cr	2.86 мкг	50 мкг	5.7%	6.1%	1748 г
Цинк, Zn	1.1135 мг	12 мг	9.3%	10%	1078 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.081 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аргинин*	0.092 г	~
Валин	0.093 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.087 г	~
Лейцин	0.159 г	~
Лизин	0.053 г	~
Метионин	0.031 г	~
Метионин + Цистеин	0.07 г	~
Треонин	0.063 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.1 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.15 г	~
Заменимые аминокислоты	0.07 г	~
Аланин	0.068 г	~
Аспарагиновая кислота	0.071 г	~
Глицин	0.07 г	~
Глутаминовая кислота	0.608 г	~
Пролин	0.187 г	~
Серин	0.099 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.077 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.035 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.029 г	min 16.8 г	0.2%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.027 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.082 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.078 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Макароны по-флотски с домашней тушенкой составляет 92,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	92.7 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	11.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	104.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ С ДОМАШНЕЙ ТУШЕНКОЙ

Макароны по-флотски с домашней тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 23,6 %, витамином PP - 14 %, хлором - 19,5 %, йодом - 13,7 %, кобальтом - 28,4 %, медью - 19,4 %

Чем полезен Макароны по-флотски с домашней тушенкой

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны по-флотски с домашней тушенкой, калорийность 92,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по-флотски с домашней тушенкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Салат овощной с сыром и яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе