Рецепт Капуста dosya [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста dosya [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Капуста квашеная Белоручка 900 г
Сахар песок 1 г
Масло подсолнечное 10 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста dosya [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.4 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2699 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 8.7% 1854 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 7.2% 2240 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 4.6% 3422 г
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 32.9% 488 г
Вода 74.3 г 2273 г 3.3% 5.3% 3059 г
Органические кислоты 2.3 г ~
Зола 6.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 4.3% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 3.7% 4390 г
Витамин C, аскорбиновая 61.5 мг 90 мг 68.3% 109.5% 146 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.207 мг 15 мг 8% 12.8% 1243 г
Витамин РР, НЭ 1.2301 мг 20 мг 6.2% 9.9% 1626 г
Ниацин 0.82 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 615.1 мг 2500 мг 24.6% 39.4% 406 г
Кальций, Ca 100.93 мг 1000 мг 10.1% 16.2% 991 г
Магний, Mg 32.95 мг 400 мг 8.2% 13.1% 1214 г
Натрий, Na 2171.14 мг 1300 мг 167% 267.6% 60 г
Сера, S 1.23 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 81301 г
Фосфор, P 64.1 мг 800 мг 8% 12.8% 1248 г
Хлор, Cl 407.9 мг 2300 мг 17.7% 28.4% 564 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.251 мг 18 мг 7% 11.2% 1439 г
Кобальт, Co 0.103 мкг 10 мкг 1% 1.6% 9709 г
Марганец, Mn 0.0017 мг 2 мг 0.1% 0.2% 117647 г
Медь, Cu 1.85 мкг 1000 мкг 0.2% 0.3% 54054 г
Молибден, Mo 0.752 мкг 70 мкг 1.1% 1.8% 9309 г
Цинк, Zn 0.0041 мг 12 мг 292683 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.205 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.556 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.141 г ~
18:0 Стеариновая 0.093 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.542 г min 16.8 г 3.2% 5.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.54 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.362 г от 11.2 до 20.6 г 12.2% 19.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.362 г ~

Энергетическая ценность Капуста dosya [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 62,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.4 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 4.1 г -%
Вода 74.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА DOSYA [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Капуста dosya [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 68,3 %, калием - 24,6 %, хлором - 17,7 %

Чем полезен Капуста dosya [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капуста dosya [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 62,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста dosya [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты