Рецепты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Баклажаны в духовке 80.7 1.5 6.4 4.3
Баклажаны запеченые целиком 20.9 1.3 0.1 3.7
Блины 172.6 6.4 4.7 26
Борщ dosya 24.2 0.9 0.5 4.1
Булгур с курицей 152.1 8.8 5.3 21
Булгур+тушенка 105.5 8.7 1 16.4
Вареники с творогом (соленые) 177.3 9.5 7.6 17.6
Вареники с творогом 31.08.17 135.8 7.3 4.6 16.7
Гамбургер домашний 220.7 10.9 9.2 26.7
Геркулесовая каша с опятами 63.5 2.1 2.1 9.1
Говядина гриль 207.3 28.9 10.2
Гоголь-моголь 52.6 2.8 3 3.4
Гороховая каша с грибами 85 5.4 1.2 13.1
Гороховый суп 49.9 3.2 0.6 7.9
Гречка заваренная 116.4 3.7 4 16.6
Грибы 14.09 84.8 4.7 5.5 4.1
Запеканка от Татьяны Калашниковой вариация 78.9 8.2 3 4.7
Кальмары (тёплый салат) 100.2 13.6 3.3 3.8
Кальмары припущенные на пару 171.4 30.7 3.8 3.6
капуста жареная 146.7 3.4 10.7 9.2
Картофель запеченый в кунжуте 131.2 2.8 4.2 20.5
Картофель с грибами под соусом бешамель 101.7 4.4 4.3 11.5
Картошка жареная 121 2 5.5 15.9
Кашка геркулесовая на воде 70.9 1.9 2.7 9.6
Кашка геркулесовая на курином бульоне 69 3.8 1.4 10
Квас домашний 37.9 0.2 9.3
Кекс в кружке 158.4 8.8 6.5 16.1
Кекс с фонариком 154.7 9.9 5.7 15.5
Кексик 10.09.17 137.7 7 5.8 14.3
Кефирный кексик/вишня 139.6 4.8 1.9 25.1
Кисель льняной 18.8 0.8 1.6 0.2
Киш Лорен 136.8 8 6.9 10.8
Конфеты ПП 520 14.6 40.9 26.7
Крем для тортиков ПП 85.4 7 4.6 4
Курица с баклажанами по-китайски 87.6 13.2 0.7 6.9
Курогрудь гриль 106.7 24.3 0.9 0.4
Кус-кус 108.3 3.7 0.2 22.3
Кус-кус на бульоне 140.2 6.6 2.7 21.9
Лазанья 118.8 10.4 3.1 12.2
Лазанья diet 115 10.3 3.2 11.1
Лапша Домашняя 46.9 4.9 1.3 4.5
Ленивая лазанька diet 91.2 7.8 2.7 9.1
Ливер 108.5 15.6 2.5 5.7
Лимонад 11.8 0.1 3
Мазюкалка на завтрак 280.5 11.7 25.2 1.5
Макароны по-флотски с домашней тушенкой 103.4 9.3 1.1 14
Манты 143.5 9.6 4 17.6
Марципан 568.8 16.5 47.5 18.7
Мойва жареная 151.9 12.6 9.8 3.4
Молоки лососевых рыб засолка 98.1 14.8 2.7 3.7
Морковь с яйцом 145.9 3.1 11.9 6.2
Мороженое diet 50.2 2 0.9 8.2
Морской язык в пароварке 96.9 12.3 6 0.2
Начинка для вареников 179.3 11.7 12.2 5.5
Овощное рагу 49.8 2 1.7 6.4
Овсянка на завтрак 75.9 1.6 2.9 10.4
Овсяноблин 121.8 8.6 4.5 11.6
Окрошечка 32.9 2.3 0.7 4.4
Окрошечный салат dosya 114.6 7.1 8.9 1.7
Оливье 72.9 4.1 3.5 6.3
Основа д/пиццы б/д 236.6 7.8 4.1 42
Основа под пиццу 206 6.9 5.2 32.9
Пангасиус в манковой панировке 112.7 18.7 5.4 4.1
Пангасиус в подливке 103.7 14 4.9 5.6
Пастила (нектарин) 293.4 7.1 2.1 70.3
Пастила из персиков 262.1 6.9 0.7 53.6
Пастила из яблок 254 2.9 2.7 51.5
Пастрома из курогрудки 124.3 23.5 2.3 2.4
Пельмени 161.1 12.3 4.5 18
Пельмени картофельные 175.4 2.6 11.6 15.3
Перцы фаршированные в пароварке 87.2 13.2 2.2 4
Перцы фаршированные рисом 73.6 1.3 2.5 12.8
Печеночные оладьи 128.1 17.1 5.2 3.2
Печень жареная 143.3 18.7 5.9 4
Пицца с ананасами и к/г 165 10.4 5.8 19
Пицца с копч.грудкой 214.2 11.1 8 26.4
Пицца стандартная 227.5 9.7 13.6 17.1
Пицца сырная 294.3 11.7 12.9 32.5
Пицца томатная (сыр) 177.9 7.3 8.1 18.4
Пицца томатная б/д 127.3 4.9 3.8 19.3
Пиццы с грибами и ветчиной 153.6 7.7 6.9 15.1
Пончики с варенкой 283.7 12.1 2.9 56.4
Пудинг 13.09.17 56.5 1.8 1.3 9.4
Пюре из сельдерея 65.7 2.6 3 6.9
Пюре картофельное 77.7 2.1 2.2 12.3
Рататуй 53.2 2.2 2.4 5.3
Рататуй помидорный 49.8 2.3 2.5 5.2
Рисовая каша 106.1 2.2 0.3 23.6
Рисовая каша с курогрудью 140.8 8.8 1.7 22.5
Салат Авокадо+Курица 167.7 9.1 13.2 8
Салат с ананасами 95.5 5.6 5.6 10.4
Салатик белковый diet от Lyuda Lyudmila 74 9.9 2.8 2.5
Сезонный супчик 23.4 1.3 0.8 2.9
Скумбрия "под шубой" 101.7 2.7 6 15.8
Слоеный пирог с ливером 178.7 11.3 6.9 18.4
Смузи Аллегра-Грасиела 63.6 0.8 4 5.6
Смузи темле 42 0.9 0.3 8.7
Соус для брокколи 121.7 5.1 9.8 3.3
Суп с тунцом 28.4 2 1.2 2.3
Суп-пюре тыква 25.6 1 0.3 4.7
Сырки творожные от Аурелии Голден 112.9 11.2 6.2 4.1
Талкан каша 52 0.7 3.9 3.9
Творожная запеканка 228.2 10 8.2 28.3
Тесто на вареники 174.4 6.3 0.8 35.7
тесто на манты/пельмени 194.5 5.8 4.4 33
Тесто на пончики 233.9 7.6 1.5 47.6
Торт "Обыкновенное чудо" 102.2 2.9 0.9 20.4
Торт "Обыкновенное чудо"/нектарин 104.5 4.3 0.9 21.2
Тортик минутка 167.2 6.6 4 26.9
Тортик ПП от Алики 133.9 8.3 6.3 10.9
Тунец (жарка) 151.1 25.7 5.1 0.6
Тыква в молоке 39.8 1.9 1.6 4.6
Тыквенные блины 150.6 5.5 3.8 24.1
Фарш на манты 92.5 13.3 3.5 2.1
Фарш на пельмени 127.7 18.8 4.6 3
Фаршированные кальмары в пароварке 87.5 15.6 2.2 1.3
Фасолевый суп с копченостями 70.1 5.1 1.4 9
Хумус из гороха 138.6 6.5 6.8 12.6
Хумус из фасоли 81.5 4.8 2.7 9
Хумус классический 149.8 6.8 7.9 12.5
Цыплята корнишоны запеченые в духовке 137.1 17.3 6.8 0.6
Чистка печени 91.8 24.5
Шампиньоны Sun's 158.7 9.4 12.1 2.5
Шурпа 88.7 10.3 3 4.4
Шурпа с индюшачьими шейками 71 7 2.4 4.7
Щи 13.09.17 26.3 1.8 1.2 2.2
Щи капустные с курицей 61.6 6.3 3.9 1.2
Яйцо-кокот 86.2 10.2 4.5 1.2

Продукты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Calve с лесными грибами 260 1.6 25 7.5
Foshu line с/п грибной 85 1.5 5.5 7.5
Pringles паприка 501 4.7 31 51
Protein bar caramel 123 6 3.5 16
Protein bar chocolate 186 6 5.5 26
Protein bar vanilla 193 6 6.7 24.2
Protein bar кокос 189 5 7 24
Ritter Sport Марципан 493 7 27 53
Vegeta приправа универсальная 95.2 1.5 0.2 21.3
Ананас сушеный 290 1.96 1.33 63.49
Безе ореховое 438 8.9 2 85.7
Биотин Форте/мягк.капсула 2.3 0.27
Биотин форте/тверд.капсула 0.12 0.03
Брынза домашняя 251 12.66 19.28 5.06
Брынза КД 271 19.1 21.6 0.4
Бульон куринный 15 2 0.5 0.3
Варёнка 299 27 8.5 53
Ветчина из индейки "Империя вкуса" (фитнес) 83 9 3 5
Витамин С Haas 10 1.2
Витаминка Haas Мультивитамин 10 1.2
Витаминка Supra vit 1.2 0.3
Вкусная соль йодированная
Водоросли морские сушеные "Комбу" 188 11 1 33.3
Воздушные зерна кукурузы в карамельном сиропе 361 3.4 2.2 79.8
Воздушные зерна риса 354 4.1 3.3 75.2
Воздушные зерна риса с цукатами 355 3.1 1.8 79.6
Говядина буженина в собственном соку шейная часть 117 23 2.6
Говядина в/к 144 18 8
Говяжья грудинка аля сало 237.9 19.9 16.7 2.2
Горбуша маринованная 136 20.5 4.4
Горячий шоколад Аристократ 436 8 16 70
Гречневая каша 87 3.14 1 17.02
Грудка ЦБ отварная 90 18.88 1.52 0.32
Зелёный чай (пакетик) 2 гр. 1.6 0.4 0.102 0.08
Изомальт 236 0 98
Икра имитированная "здоровье" 40 0.4 2.5 4
Икра сельди с/с 222 31.6 10.3 2.8
Икра трески пробойная 101 20 3 1.1
Икра трески стерилизованная 120 11.5 7 1.1
Имбирь маринованный 80 1.5 0.5 18
Индейка бедро в/к 203 17 15 0.05
Йогурт danone натуральный 55 3.5 2.5 4.7
Йогурт домашний 68 5 3.2 3.5
Йогурт натуральный 1% 39 3.2 1 4.4
Йогурт термостатный Данон 47 3.6 1.5 4.8
Капуста квашеная Белоручка 20 2 0.1 3
Карпачо с/к из птицы 133 22 5 1.3
Каша пшенная 90 3 0.7 17
Кета пресервы 169.4 22.1 9
Кисель "клюква\персик\земляника" Fit Parad стевия 100 25.5
Кисель лён+цикорий 85 1 2 16
Киш Лорен 114.56 7.92 6.95 11.29
Козинак 550 16 36 42
Конфета чернослив в шоколаде 530 4.8 19 83
Конфеты мамба 388 0.1 5.4 85.4
Концентрат квасного сусла 274 2.8 0 65
Коржи бисквитные 300 6 3 64
Крылышки копчёные 170 24 8
Крылышки на пару 157 15.2 10.72
Купаты куриные 220.16 14.33 16.61 0.1
Куриное бедро на пару 164.68 20.3 9.6
Куриные ножки на пару 149.39 18.35 7.59
Курогрудь в/к 117 18 5
Кызыл Эремсек 220 16 9 17
Лапша яичная Ролтон 298 10.4 2 59.2
Леовит с/п куриный 90 1.5 5.6 8.4
Лепешки 174.4 6.3 0.8 35.7
Листы вафельные КД 385 12 2 80.2
Мажитель 55 0.7 0.05 12.9
Майонез 25% КД 241 0.4 25 36
Мармеладки eco botanika 310 1 0.3 75
Марципан zentis 441 4.8 16 67
Масло кокосовое н/р baraka virgin 900 100
Масло кокосовое рафинированное 800 93.4
Масло Оливковое (Греция) 824 91.5
Масло сливочное "Край курая" 82,5% 748 0.6 82.5 0.8
Масло сливочное КЦ 662 1 72.5 1.4
Мензелинка 0
Минералка "Борская"
Минералка лечбно-столовая О!
Минеральная вода газированная КД 0
Молоки лососевых рыб 90 16 2.9
Морковь с яйцом тушеная 87 3.6 5.1 7.2
Морская капуста сушеная в кунжутном масле 319 25.4 19.7 39
Мука ц/з 312 11.5 2.2 61.5
Мягкий сыр домашний 215.3 19.2 13.6 0
Мясо по-французски с курицей 116 13.9 4.4 5.8
Мятные шоколадки нестле 428 2.3 12.9 74.3
Овсянка с вишней и яблоком 360 10 6 64
Овсяные хлопья ЯсноСолнышко 380 8 3.5 78
Оливки "Барко" 158 1 17
Отруби Пшеничные овальчики 290 14 3 40
Отруби ржаные овальчики 270 13 2 40
Пангасиус 89 17.2 5.1
Пангасиус на пару 90.65 15.08 3.13
Паста шоколадная 550 6 34 55
Пастила из абрикоса 294 5.7 0.29 73.5
Пастила из инжира 257.7 4.4 1.2 56
Пастила из малины 224.2 5.1 3 38.7
Пастила из персиков 251 0.1 0.6 64.2
Пастила из черешни 317.6 7 2.4 67
Пепси лайт 0.4
Печень трески по-скандинавски 320 10 31 0.9
Пирожки жареные с картошкой 185 4.2 3.7 34.4
Пицца с копч.грудкой 168.2 9.31 8.13 23.88
Плов с курицей 140.4 6.5 5 17.8
Пудинг Чудо карамель 85 2.5 3 12.1
Разрыхлитель др.Оеткер 79.2 0.2 0.4 19.6
Рисовые хлопья с папайей 304 6.5 1.7 65.8
Роллтон куриная приправа 67 0.9 0.5 14.6
Сайра маринованная по-домашнему 183 19.8 11.27
Сайра на пару 205 19.5 14
Селедка в рукаве 148 18.82 11.93
Селедка маринованная домашняя 224 17.4 17.1
Селедка под шубой diet 116 5.51 6.88 8.46
Семена льна 480 20 41 6
Скумбрия маринованная по-домашнему 142 12.8 8.3 3.7
Скумбрия натуральная атлантическая с добавлением масла. Консервы 140 13 10
Сливки сухие 530 7 26 67
Сливочная помадка "Азовская коровка" 380 3 4 82
Сосиски говяжьи Филеево 120 12 8 0.8
Сосиски Кроха 269 11 25 0
Сосиски молочные Индюшкин 195 10 15 5
Сосиски пестричинка 176 10 14 2
Соус Тирияки 95 3 21
Соус чили острый (стебель бамбука) 71 1.2 0.2 16
Спагетти "Добродея" вареные с солью 131 3.96 0.42 27.24
Стевиозид 0.2
Стевия Леовит 0.7 0.2
Суп "Солянка" 22.14 1.6 1.72 3.19
Супер Контик 490 5.5 24 62
Сушки Малютка 360 10 4.5 70
Сыр диет 209 32 9 3.22
Сыр козий 290 21.3 21.7 0.7
Сыр Маасдам 350 23.5 26
Тако по-мексикански 277 9 1 55
Талкан 313 11.4 2.26 61.7
Творог "мягкий" 11% 140 8 11 1.7
Творог "мягкий" 5% 85.4 8.5 5 1.6
Творог Калтасинская долина 9% 156 16 9 2.8
Творог обезжиренный (Чекмагуш) 100 18 1.8 3.3
Творог обезжиреный КД 101 18 1.8 3.3
Творог Пестравка 5% 114 16 5 1.3
Творог Пестравка 9% 150 16 9 1.3
Творог Пестравка обезжиренный 80.32 18 0.3 3.3
Твороженный продукт с заменителем молочного жира 230 14 18 2.8
Творожный крем КД 198 6 18 3
Тесто слоеное КД б/д 300 6 14 39
Тиляпия в пароварке 96 20.08 1.7
Торт Вальс 220 3 7 39
Торт кокетка 300 5.5 9.5 48
Торт Крем-Брюле Мирель 279 3.8 12 40.1
Торт пломбирный усладов 230 8 3.5 37
Торт сметанный (домашний) 341 4.22 15.7 17.18
Торт Сметанофф 210 4 9 34
Торт Тирамису Усладп 230 4 11 30
Тортик крем де люкс 266 3 14.8 30.8
Тортильи пшеничные томатные 270 7 7 45
Травяной сбор (100 мл перед едой) 1 0.2
Трубочки с кремом 470 6.4 39.6 44.8
Тунец в масле для салатов 183 24.1 9.6
Тушенка говяжья домашняя (бедренная часть) 117 23 2.6
Уч-почмак с картошкой 212 4.83 2.12 28.8
Фасоль консервированная с грибами в томатном соусе 65 3.5 1.5 10
Фитпарад 0 0 0 0.001
Фолиевая кислота
Хлеб бородинский Ашан 160 4.2 0.8 36.7
Хлебцы "Щедрые" 5 злаков с сем.льна 460 16 8 81
Хлебцы "щедрые" бородинские 370 12 2.5 75
Хлебцы "щедрые" гречневые 370 14 3.5 70
Хлебцы "щедрые" многозерновые 350 14 3 68
Хлебцы "Щедрые" ржаные 320 11 3 64
Хлебцы dr. Körner клюква/мед/карамель 320 11 3 64
Хлебцы dr.körner "бородинские" 280 11 3 52
Хлебцы dr.körner "злаковый микс" 290 10 2 58
Хлебцы dr.Körner рисовые с витаминами 310 6 1 69
Хлебцы Dr.Körner сырный 290 9.5 2 58
Хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые 310 12 2.2 60
Хлебцы Молодцы витамин + 290 10.1 2.3 57.1
Хлебцы хрустящие столовые Зерница 304 11 1.6 61.5
Хрящики куриные 120 23 3
ЦБ б/к 165 16 14 0.5
ЦБ мясо отварное без шкурки 127 25.2 7.4
Цикорий растворимый 280 4.2 64.6
Цитрусовая заправка СенСой 50 12
Цыплята 2 категории 140 18 7
Чурчхела 353 13.1 10 61
Шампиньоны в пароварке 27 4.3 1 0.1
Шампиньоны жареные 32 5.4 1.2 0.09
Шампиньоны консервированные 15 2.3 0.5 0.5
Шампиньоны на мангале 36.67 2.89 1.01 3.64
Шоколад "Бабаевский" 75% 530 10.5 37 32
Шоколад Алёнка порционный 8.5 8.5 38 49
Шоколад Стевия 460 10 36 25
Шоколад темный на сорбите 460 5 39 46
Шпроты КД 200 12 17 0
Эклеры 327.36 8.5 10.48 51
Эубикор 200 16 3.8 16.6
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Светлана Лосева
15.10.2017
Дневник питания и тренировок з...
Начинаю делать успехи с мзр. Спасибо организаторам сайта за здоровый рацион и внимательное отношение...
11 18
Ирина Борисенко
14.10.2017
Дневному сну быть!!! В своих п...
Дневному сну быть!!! В своих постах я писала ранее, что много работаю, совсем не высыпаюсь и из-за усталости много ем...
6 16
Skiboska
15.10.2017
Плов с грибами и куриной печен...
Описание:  1. Варим рис. Даем закипеть 2 стаканам воды, солим и закидываем туда рис. Варим минут двадцать,вода должна п...
13 31
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы