Рецепты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Баклажаны в духовке 80.7 1.5 6.4 4.3
Баклажаны запеченые целиком 20.9 1.3 0.1 3.7
Беляши 201.6 12.2 7.7 21.2
Блины 172.6 6.4 4.7 26
Борщ dosya 24.2 0.9 0.5 4.1
Булгур с куриными животиками 122 9.2 2.5 16.9
Булгур с курицей 152.1 8.8 5.3 21
Булгур+тушенка 105.5 8.7 1 16.4
Вареники с творогом (соленые) 177.3 9.5 7.6 17.6
Вареники с творогом 31.08.17 135.8 7.3 4.6 16.7
Гамбургер домашний 220.7 10.9 9.2 26.7
Геркулесовая каша с опятами 63.5 2.1 2.1 9.1
Говядина гриль 207.3 28.9 10.2
Гоголь-моголь 52.6 2.8 3 3.4
Горбуша моя 165.2 24.7 7 1
Гороховая каша с грибами 85 5.4 1.2 13.1
Гороховый суп 49.9 3.2 0.6 7.9
Гречка заваренная 116.4 3.7 4 16.6
Гречневая каша 86.4 3.1 1.9 14.2
Грибы 14.09 84.8 4.7 5.5 4.1
Запеканка от Татьяны Калашниковой вариация 78.9 8.2 3 4.7
Как бы жюльен 126.7 17.5 5.5 4.5
Кальмары (тёплый салат) 100.2 13.6 3.3 3.8
Кальмары припущенные на пару 171.4 30.7 3.8 3.6
капуста жареная 146.7 3.4 10.7 9.2
Картофель запеченый в кунжуте 131.2 2.8 4.2 20.5
Картофель с грибами под соусом бешамель 101.7 4.4 4.3 11.5
Картофельный блинчик 104.8 5.2 3.4 13.4
Картошка жареная 121 2 5.5 15.9
Кашка геркулесовая на воде 70.9 1.9 2.7 9.6
Кашка геркулесовая на курином бульоне 69 3.8 1.4 10
Квас домашний 37.9 0.2 9.3
Кекс в кружке 158.4 8.8 6.5 16.1
Кекс с фонариком 154.7 9.9 5.7 15.5
Кексик 10.09.17 137.7 7 5.8 14.3
Кефирный кексик/вишня 139.6 4.8 1.9 25.1
Кисель льняной 18.8 0.8 1.6 0.2
Киш Лорен 136.8 8 6.9 10.8
Конфеты ПП 520 14.6 40.9 26.7
Корюшка жареная 148.7 15.4 7.5 5.1
Котлеты (щука) 246 14.1 20 2.4
Котлеты г/к 134.1 19.4 5.5 1.8
Крем для тортиков ПП 85.4 7 4.6 4
Курица с баклажанами по-китайски 87.6 13.2 0.7 6.9
Курогрудь в микро 135.1 29.3 1.7 0.6
Курогрудь гриль 106.7 24.3 0.9 0.4
Кус-кус 94.7 3.2 0.2 19.5
Кус-кус non diet 94.9 2.9 1.5 17
Кус-кус на бульоне 140.2 6.6 2.7 21.9
Лазанья 118.8 10.4 3.1 12.2
Лазанья diet 115 10.3 3.2 11.1
Лапша Домашняя 46.9 4.9 1.3 4.5
Ленивая лазанька diet 91.2 7.8 2.7 9.1
Ливер 108.5 15.6 2.5 5.7
Лимонад 11.8 0.1 3
Мазюкалка на завтрак 280.5 11.7 25.2 1.5
Макароны по-флотски с домашней тушенкой 103.4 9.3 1.1 14
Манты 143.5 9.6 4 17.6
Марципан 568.8 16.5 47.5 18.7
Мойва жареная 151.9 12.6 9.8 3.4
Молоки лососевые (жарка) 93.4 13.8 3.5 1.7
Молоки лососевых рыб засолка 98.1 14.8 2.7 3.7
Морковь по-корейски 139.4 1.1 12.2 6
Морковь с яйцом 145.9 3.1 11.9 6.2
Мороженое diet 50.2 2 0.9 8.2
Морской язык в пароварке 96.9 12.3 6 0.2
Начинка для вареников 179.3 11.7 12.2 5.5
Начинка для уч-почмаков 70 1.9 0.4 14.7
Овощное рагу 49.8 2 1.7 6.4
Овсянка на завтрак 75.9 1.6 2.9 10.4
Овсяноблин 121.8 8.6 4.5 11.6
Окрошечка 32.9 2.3 0.7 4.4
Окрошечный салат dosya 114.6 7.1 8.9 1.7
Оливье 72.9 4.1 3.5 6.3
Основа д/пиццы б/д 236.6 7.8 4.1 42
Основа под Казахский салат 40.5 1.5 0.1 8.4
Основа под пиццу 206 6.9 5.2 32.9
Пангасиус в манковой панировке 112.7 18.7 5.4 4.1
Пангасиус в подливке 103.7 14 4.9 5.6
Пастила (нектарин) 293.4 7.1 2.1 70.3
Пастила из клубники 232.8 2.5 1.2 50.8
Пастила из персиков 262.1 6.9 0.7 53.6
Пастила из яблок 254 2.9 2.7 51.5
Пастрома из курогрудки 124.3 23.5 2.3 2.4
Пельмени 161.1 12.3 4.5 18
Пельмени картофельные 175.4 2.6 11.6 15.3
Перцы фаршированные в пароварке 87.2 13.2 2.2 4
Перцы фаршированные рисом 73.6 1.3 2.5 12.8
Печеночные оладьи 128.1 17.1 5.2 3.2
Печень жареная 143.3 18.7 5.9 4
Печень со сметанковой подливкой 118.1 9.7 6.6 4.8
Пирог с ливером и картошкой 210 13.2 6.6 25.5
Пицца моцарелла 228.5 11.5 15 19.1
Пицца с ананасами и к/г 165 10.4 5.8 19
Пицца с копч.грудкой 214.2 11.1 8 26.4
Пицца стандартная 227.5 9.7 13.6 17.1
Пицца сырная 294.3 11.7 12.9 32.5
Пицца томатная (сыр) 177.9 7.3 8.1 18.4
Пицца томатная б/д 127.3 4.9 3.8 19.3
Пиццы с грибами и ветчиной 153.6 7.7 6.9 15.1
Плов овощной 155 2.9 3.2 28.7
Помидорная в духовке 73.3 8 3.1 3
Пончики с варенкой 283.7 12.1 2.9 56.4
Пудинг 13.09.17 56.5 1.8 1.3 9.4
Пудинг домашний 53.4 1.9 1.5 7.6
Пюре из сельдерея 65.7 2.6 3 6.9
Пюре картофельное 77.7 2.1 2.2 12.3
Рататуй 53.2 2.2 2.4 5.3
Рататуй помидорный 49.8 2.3 2.5 5.2
Рисовая каша 106.1 2.2 0.3 23.6
Рисовая каша с курогрудью 140.8 8.8 1.7 22.5
Салат Авокадо+Курица 155.1 12 12.7 5.1
Салат с ананасами 95.5 5.6 5.6 10.4
Салатик белковый diet от Lyuda Lyudmila 74 9.9 2.8 2.5
Свекольный салат с гранатом 50.6 1.2 0.3 10.4
Сезонный супчик 23.4 1.3 0.8 2.9
Скумбрия "под шубой" 101.7 2.7 6 15.8
Слоеный пирог с ливером 178.7 11.3 6.9 18.4
Смузи Аллегра-Грасиела 63.6 0.8 4 5.6
Смузи темле 42 0.9 0.3 8.7
Соус для брокколи 121.7 5.1 9.8 3.3
суп с консервой 30.8 1.9 1.3 2.8
Суп с тунцом 28.4 2 1.2 2.3
Суп сырный 64.6 6 3.3 2.7
Суп-пюре тыква 25.6 1 0.3 4.7
Сырки творожные от Аурелии Голден 112.9 11.2 6.2 4.1
Талкан non diet 97.9 3.9 4.1 11.1
Талкан каша 52 0.7 3.9 3.9
Творожная запеканка 228.2 10 8.2 28.3
Тесто для беляшей 202.8 6.3 3.8 36
Тесто для уч-почмаков 228 6.4 5.7 37.9
Тесто на вареники 174.4 6.3 0.8 35.7
тесто на манты/пельмени 194.5 5.8 4.4 33
Тесто на пончики 233.9 7.6 1.5 47.6
Торт "Обыкновенное чудо" 102.2 2.9 0.9 20.4
Торт "Обыкновенное чудо"/нектарин 104.5 4.3 0.9 21.2
Тортик минутка 167.2 6.6 4 26.9
Тортик ПП от Алики 133.9 8.3 6.3 10.9
Тунец (жарка) 151.1 25.7 5.1 0.6
Тушеные сердечки 103.7 9.1 7 1.1
Тыква (крем-мусс) 39.8 1.9 1.6 4.6
Тыквенные блины 150.6 5.5 3.8 24.1
Уч-почмаки с картошкой 189.8 4.7 5.9 29.6
Фарш для беляшей 110.1 15.9 4.5 1.5
Фарш на манты 92.5 13.3 3.5 2.1
Фарш на пельмени 127.7 18.8 4.6 3
Фаршированные кальмары в пароварке 87.5 15.6 2.2 1.3
Фасолевый суп с копченостями 70.1 5.1 1.4 9
Хумус из гороха 138.6 6.5 6.8 12.6
Хумус из фасоли 81.5 4.8 2.7 9
Хумус классический 149.8 6.8 7.9 12.5
Цветная капуста с яйцом 45.9 3.7 2 3.2
Цыплята корнишоны запеченые в духовке 137.1 17.3 6.8 0.6
Чистка печени 91.8 24.5
Шампиньоны Sun's 158.7 9.4 12.1 2.5
Шурпа 88.7 10.3 3 4.4
Шурпа с индюшачьими шейками 71 7 2.4 4.7
Щи капустные с курицей 61.6 6.3 3.9 1.2
Щи постные 11 0.5 0.1 2
Яйцо-кокот 86.2 10.2 4.5 1.2

Продукты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Calve с лесными грибами 260 1.6 25 7.5
Foshu line с/п грибной 85 1.5 5.5 7.5
Pringles паприка 501 4.7 31 51
Protein bar 12% 160 5 5.5 21
Protein bar caramel 123 6 3.5 16
Protein bar chocolate 186 6 5.5 26
Protein bar vanilla 193 6 6.7 24.2
Protein bar кокос 189 5 7 24
Ritter Sport Марципан 493 7 27 53
Vegeta приправа универсальная 95.2 1.5 0.2 21.3
Ананас сушеный 290 1.96 1.33 63.49
Безе ореховое 438 8.9 2 85.7
Брынза домашняя 251 12.66 19.28 5.06
Брынза КД 271 19.1 21.6 0.4
Бульон куринный 15 2 0.5 0.3
Варёнка 299 27 8.5 53
Ветчина из индейки "Империя вкуса" (фитнес) 83 9 3 5
Витамин С Haas 10 1.2
Витаминка Haas Мультивитамин 10 1.2
Витаминка Supra vit 1.2 0.3
Вкусная соль йодированная
Водоросли морские сушеные "Комбу" 188 11 1 33.3
Воздушные зерна кукурузы в карамельном сиропе 361 3.4 2.2 79.8
Воздушные зерна риса 354 4.1 3.3 75.2
Воздушные зерна риса с цукатами 355 3.1 1.8 79.6
Говядина буженина в собственном соку шейная часть 117 23 2.6
Говядина в/к 144 18 8
Говяжья грудинка аля сало 237.9 19.9 16.7 2.2
Горбуша маринованная 136 20.5 4.4
Горбуша солёная 169 22.1 9
Горячий шоколад Аристократ 436 8 16 70
Грудка ЦБ отварная 90 18.88 1.52 0.32
Зелёный чай (пакетик) 2 гр. 1.6 0.4 0.102 0.08
Изомальт 236 0 98
Икра имитированная "здоровье" 40 0.4 2.5 4
Икра сельди с/с 222 31.6 10.3 2.8
Икра трески пробойная 101 20 3 1.1
Икра трески стерилизованная 120 11.5 7 1.1
Имбирь маринованный 80 1.5 0.5 18
Индейка бедро в/к 203 17 15 0.05
Йогурт 1,5% "белая башня" 44 3.2 1.5 4.4
Йогурт danone натуральный 55 3.5 2.5 4.7
Йогурт домашний 68 5 3.2 3.5
Йогурт натуральный 1% 39 3.2 1 4.4
Йогурт термостатный Данон 47 3.6 1.5 4.8
Капуста квашеная Белоручка 20 2 0.1 3
Карпаччо с/в из птицы 133 22 5 1.3
Каша пшенная 90 3 0.7 17
Кета пресервы 169.4 22.1 9
Кисель "клюква\персик\земляника" Fit Parad стевия 100 25.5
Кисель лён+цикорий 85 1 2 16
Киш Лорен 114.56 7.92 6.95 11.29
Козинак 550 16 36 42
Колбаса вареная, телячья 200 7 14 12
Колбаса Халяль по-татарски 170 14 12 1
Конфета чернослив в шоколаде 530 4.8 19 83
Конфеты мамба 388 0.1 5.4 85.4
Концентрат квасного сусла 274 2.8 0 65
Коржи бисквитные 300 6 3 64
Крем-суп GB (растворимый) 340 6 11 54
Крем-сыр 198 6 18 3
Крылышки копчёные 170 24 8
Крылышки на пару 157 15.2 10.72
Крылья индейки запеченые 197 20.22 12.32 0.05
Купаты куриные 220.16 14.33 16.61 0.1
Куриное бедро на пару 164.68 20.3 9.6
Куриные ножки на пару 149.39 18.35 7.59
Курогрудь в/к 117 18 5
Кызыл Эремсек 220 16 9 17
Лапша яичная Ролтон 298 10.4 2 59.2
Леовит с/п куриный 90 1.5 5.6 8.4
Лепешки 174.4 6.3 0.8 35.7
Листы вафельные КД 385 12 2 80.2
Мажитель 55 0.7 0.05 12.9
Майонез 25% КД 241 0.4 25 36
Мармеладки eco botanika 310 1 0.3 75
Марципан zentis 441 4.8 16 67
Масло кокосовое н/р baraka virgin 900 100
Масло кокосовое рафинированное 800 93.4
Масло Оливковое (Греция) 824 91.5
Масло сливочное "Край курая" 82,5% 748 0.6 82.5 0.8
Масло сливочное КЦ 662 1 72.5 1.4
Мензелинка 0
Минералка "Борская"
Минералка лечбно-столовая О!
Минеральная вода газированная КД 0
Молоки лососевых рыб 90 16 2.9
Морковь с яйцом тушеная 87 3.6 5.1 7.2
Морская капуста сушеная в кунжутном масле 319 25.4 19.7 39
Мягкий сыр домашний 215.3 19.2 13.6 0
Мясо по-французски с курицей 116 13.9 4.4 5.8
Мятные шоколадки нестле 428 2.3 12.9 74.3
Овсянка КЦ с сухофруктами 290 9.5 4.5 54
Овсянка с вишней и яблоком 360 10 6 64
Овсяные хлопья ЯсноСолнышко 380 8 3.5 78
Оливки "Барко" 158 1 17
Отруби Пшеничные овальчики 290 14 3 40
Отруби ржаные овальчики 270 13 2 40
Пангасиус 89 17.2 5.1
Пангасиус на пару 90.65 15.08 3.13
Паста шоколадная 550 6 34 55
Пастила из абрикоса 294 5.7 0.29 73.5
Пастила из инжира 257.7 4.4 1.2 56
Пастила из малины 224.2 5.1 3 38.7
Пастила из персиков 251 0.1 0.6 64.2
Пастила из черешни 317.6 7 2.4 67
Пепси лайт 0.4
Печень трески по-скандинавски 320 10 31 0.9
Печенье Шарлиз апельсин 500 5.5 13 89
Пирожки жареные с картошкой 185 4.2 3.7 34.4
Пицца с копч.грудкой 168.2 9.31 8.13 23.88
Плов с курицей 140.4 6.5 5 17.8
Пряники апельсиновый ликер 400 4 13 66
Пудинг Чудо карамель 85 2.5 3 12.1
Разрыхлитель др.Оеткер 79.2 0.2 0.4 19.6
Рисовые хлопья с папайей 304 6.5 1.7 65.8
Роллтон куриная приправа 67 0.9 0.5 14.6
Сайра маринованная по-домашнему 183 19.8 11.27
Сайра на пару 205 19.5 14
Селедка маринованная домашняя 224 17.4 17.1
Селедка на пару 173.7 14.76 7.32 4.09
Селедка под шубой diet 116 5.51 6.88 8.46
Сельдь "Доброфлот" 163 16 11
Семга/жарка без масла 140.2 19.4 7
Семена льна 480 20 41 6
Скумбрия маринованная по-домашнему 142 12.8 8.3 3.7
Скумбрия натуральная атлантическая с добавлением масла. Консервы 140 13 10
Сливки сухие 530 7 26 67
Сливочная помадка "Азовская коровка" 380 3 4 82
Сосиски говяжьи Филеево 120 12 8 0.8
Сосиски Кроха 269 11 25 0
Сосиски молочные Индюшкин 195 10 15 5
Сосиски пестричинка 176 10 14 2
Соус Терияки 143 0.4 0.1 34.7
Соус чили острый (стебель бамбука) 71 1.2 0.2 16
Спагетти "Добродея" вареные с солью 131 3.96 0.42 27.24
Стевиозид 0.2
Стевия Леовит 0.7 0.2
Суп "Солянка" 22.14 1.6 1.72 3.19
Супер Контик 490 5.5 24 62
Сушки Малютка 360 10 4.5 70
Сыл легкий 25% 254 33.6 13.3
Сыр диет 209 32 9 3.22
Сыр козий 290 21.3 21.7 0.7
Сыр легкий 25% 254 33.6 13.3
Сыр Маасдам 350 23.5 26
Тако по-мексикански 277 9 1 55
Талкан 313 11.4 2.26 61.7
Творог "мягкий" 11% 140 8 11 1.7
Творог "мягкий" 5% 85.4 8.5 5 1.6
Творог Калтасинская долина 9% 156 16 9 2.8
Творог обезжиренный (Чекмагуш) 100 18 1.8 3.3
Творог обезжиреный КД 101 18 1.8 3.3
Творог Пестравка 5% 114 16 5 1.3
Творог Пестравка 9% 150 16 9 1.3
Творог Пестравка обезжиренный 80.32 18 0.3 3.3
Твороженный продукт с заменителем молочного жира 230 14 18 2.8
Тесто слоеное КД б/д 300 6 14 39
Тиляпия в пароварке 96 20.08 1.7
Торт Dosya 244 4.02 10.84 34.36
Торт Вальс 220 3 7 39
Торт кокетка 300 5.5 9.5 48
Торт Крем-Брюле Мирель 279 3.8 12 40.1
Торт пломбирный усладов 230 8 3.5 37
Торт сметанный (домашний) 341 4.22 15.7 17.18
Торт Сметанофф 210 4 9 34
Торт Тирамису Усладп 230 4 11 30
Тортик крем де люкс 266 3 14.8 30.8
Тортильи пшеничные томатные 270 7 7 45
Травяной сбор (100 мл перед едой) 1 0.2
Трубочки с кремом 470 6.4 39.6 44.8
Тунец в масле для салатов 183 24.1 9.6
Тушенка говяжья домашняя (бедренная часть) 117 23 2.6
Уч-почмак с картошкой 212 4.83 2.12 28.8
Фасоль консервированная с грибами в томатном соусе 65 3.5 1.5 10
Фитпарад 0 0 0 0.001
Фолиевая кислота
Хлеб бородинский Ашан 160 4.2 0.8 36.7
Хлеб спортивный 288 14 16 22
Хлебцы "Щедрые" 5 злаков с сем.льна 460 16 8 81
Хлебцы "щедрые" бородинские 370 12 2.5 75
Хлебцы "щедрые" гречневые 370 14 3.5 70
Хлебцы "щедрые" многозерновые 350 14 3 68
Хлебцы "Щедрые" ржаные 320 11 3 64
Хлебцы dr. Körner клюква/мед/карамель 320 11 3 64
Хлебцы dr.körner "бородинские" 280 11 3 52
Хлебцы dr.körner "злаковый микс" 290 10 2 58
Хлебцы dr.Körner рисовые с витаминами 310 6 1 69
Хлебцы Dr.Körner сырный 290 9.5 2 58
Хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые 310 12 2.2 60
Хлебцы Молодцы витамин + 290 10.1 2.3 57.1
Хлебцы хрустящие столовые Зерница 304 11 1.6 61.5
Хрящики куриные 120 23 3
ЦБ б/к 165 16 14 0.5
ЦБ мясо отварное без шкурки 127 25.2 7.4
Цикорий растворимый 280 4.2 64.6
Цитрусовая заправка СенСой 50 12
Цыплята 2 категории 140 18 7
Чурчхела 353 13.1 10 61
Шампиньоны в пароварке 27 4.3 1 0.1
Шампиньоны жареные 32 5.4 1.2 0.09
Шампиньоны консервированные 15 2.3 0.5 0.5
Шампиньоны на мангале 36.67 2.89 1.01 3.64
Шоколад "Бабаевский" 75% 530 10.5 37 32
Шоколад Алёнка порционный 8.5 8.5 38 49
Шоколад Стевия 460 10 36 25
Шоколад темный на сорбите 460 5 39 46
Шпроты КД 200 12 17 0
Эклеры 327.36 8.5 10.48 51
Эубикор 200 16 3.8 16.6
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
January Smith
12.12.2017
День второй. Тома,Белка,присое...
Сегодня у меня прямо яичный день. На завтрак,обед и ужин. Ну люблю я их. В зале была. Фотки публикую,как и обещала. Не ...
9 12
Наталия Чубукова
10.12.2017
Сегодня 12 дней как я тут. Так...
Сегодня 12 дней как я тут. Такое питание и мои тренировки дают пусть пока маленький, но эффект. Сброшено всего 2 кг с уч...
6 11
Рысь
11.12.2017
Пришло тут в голову :) Как лег...
Пришло тут в голову :) Как легче всего набрать норму по БЖУ? Берем сливочное масло, белковый изолят и сахар в нужных п...
1 13
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы