Рецепты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
"Табикмак" (блины на манке) 190.6 6.3 6.8 26
Баклажаны в духовке 80.7 1.5 6.4 4.3
Баклажаны запеченые целиком 20.9 1.3 0.1 3.7
Белковый крем 42.9 8.4 1.1
Беляши 201.6 12.2 7.7 21.2
Блины 172.6 6.4 4.7 26
Борщ dosya 24.2 0.9 0.5 4.1
Булгур с куриными животиками 122 9.2 2.5 16.9
Булгур с курицей 108.6 8.4 1.1 17.6
Бургер домашний 202.1 12.5 6.7 22.7
Варёная капустка 13.7 0.8 0.3 2
Вареники с творогом 127 6.6 3.5 17.6
Вешенки жареные 120.6 6.7 5.8 14.1
Геркулесовая каша с опятами 63.5 2.1 2.1 9.1
Гнёзда с курогрудкой 111.9 9.8 3.9 9.8
Говядина гриль 207.3 28.9 10.2
Говядина на нарезку 142 22.2 5.9
Гоголь-моголь 52.6 2.8 3 3.4
Горбуша моя 130 19.5 5.5 0.7
Гороховая каша с грибами 85 5.4 1.2 13.1
Гороховый суп 49.9 3.2 0.6 7.9
Гречка заваренная 116.4 3.7 4 16.6
Гречневая каша 86.4 3.1 1.9 14.2
Грудка отварная 114.8 24.9 1.5 0.5
Гуляш (говядина) 103.4 12.6 3.9 4.5
Запеканка от Татьяны Калашниковой вариация 78.9 8.2 3 4.7
Запеканка от Юлии Колбеневой 103.1 10.3 5.1 4
Земляничное варенье 160.3 0.5 0.3 38.3
Как бы жюльен 126.7 17.5 5.5 4.5
Кальмары припущенные на пару 171.4 30.7 3.8 3.6
капуста жареная 113.8 2.7 8.2 7.3
Картофель запеченый в кунжуте 131.2 2.8 4.2 20.5
Картошка жареная 121 2 5.5 15.9
Картошка жареная с вешенками 102.6 2.9 4.4 13.6
Каша 6 злаков 69.2 1.8 2.3 10.5
Кашка геркулесовая на воде 70.9 1.9 2.7 9.6
Кашка геркулесовая на курином бульоне 69 3.8 1.4 10
Квас домашний 37.9 0.2 9.3
Кекс в кружке 158.4 8.8 6.5 16.1
Кисель льняной 18.8 0.8 1.6 0.2
Киш Лорен 136.8 8 6.9 10.8
Козий сыр твердый 322.2 23.7 24.1 0.8
Конфеты ПП 520 14.6 40.9 26.7
Коржики на мед.торт 402.3 7.5 13.3 63
Корюшка жареная 148.7 15.4 7.5 5.1
Котлета из индейки 231.4 23 9.9 12.2
Котлетки из молок лососевых рыб 81.2 11.2 2.9 2.4
Котлеты (щука) 246 14.1 20 2.4
Котлеты г/к 134.1 19.4 5.5 1.8
Крем для мед.торта 307.1 1.7 19.4 31.3
Кумкваты из мандаринов 282.1 0.3 0.1 69.8
Курица с баклажанами по-китайски 87.6 13.2 0.7 6.9
Курогрудь в микро 135.1 29.3 1.7 0.6
Курогрудь гриль 106.7 24.3 0.9 0.4
Кус-кус 94.7 3.2 0.2 19.5
Кус-кус non diet 94.9 2.9 1.5 17
Кус-кус на бульоне 140.2 6.6 2.7 21.9
Лазанья diet 115 10.3 3.2 11.1
Лазанья non diet 118 9.5 3.5 11.9
Лапша Домашняя 46.9 4.9 1.3 4.5
Лемонема жареная 138.5 17.3 5.3 5.6
Ленивая лазанька diet 91.2 7.8 2.7 9.1
Ленивые голубцы 77.2 8.1 1.1 8.7
Ливер 108.5 15.6 2.5 5.7
Макароны по-флотски с домашней тушенкой 92.7 7.4 1.9 11.4
Манты 143.5 9.6 4 17.6
Марципан 568.8 16.5 47.5 18.7
Мойва жареная 151.9 12.6 9.8 3.4
Молоки лососевые (жарка) 93.4 13.8 3.5 1.7
Молоки лососевых рыб засолка 98.1 14.8 2.7 3.7
Морковь по-корейски 139.4 1.1 12.2 6
Морковь с яйцом 103.6 3.5 6.9 6.6
Мороженое diet 50.2 2 0.9 8.2
Начинка для вареников (творог) 104.2 11 4.2 6.5
Начинка для уч-почмаков 70 1.9 0.4 14.7
Овощное рагу 49.8 2 1.7 6.4
Овсяноблин 121.8 8.6 4.5 11.6
Овсяной кисель с цикорием 10.7 0.3 0.2 1.9
Окрошечка 32.9 2.3 0.7 4.4
Окрошечный салат dosya 114.6 7.1 8.9 1.7
Оливье ПП 57 5.5 1.9 5.3
Основа д/пиццы б/д 236.6 7.8 4.1 42
Основа под Казахский салат 40.5 1.5 0.1 8.4
Основа под пиццу 206 6.9 5.2 32.9
Пангасиус в манковой панировке 112.7 18.7 5.4 4.1
Пангасиус в подливке 103.7 14 4.9 5.6
Пастила (нектарин) 293.4 7.1 2.1 70.3
Пастила из клубники 232.8 2.5 1.2 50.8
Пастила из персиков 262.1 6.9 0.7 53.6
Пастила из яблок 254 2.9 2.7 51.5
Пастрома из курогрудки 124.3 23.5 2.3 2.4
Пельмени 161.1 12.3 4.5 18
Пельмени в духовке 239.2 15.9 6.6 29.3
Пельмени картофельные 175.4 2.6 11.6 15.3
Перцы фаршированные в пароварке 87.2 13.2 2.2 4
Перцы фаршированные рисом 73.6 1.3 2.5 12.8
Печеночные оладьи 128.1 17.1 5.2 3.2
Печень жареная 143.3 18.7 5.9 4
Печень со сметанковой подливкой 118.1 9.7 6.6 4.8
Пирог с ливером и картошкой 210 13.2 6.6 25.5
Пицца моцарелла 228.5 11.5 15 19.1
Пицца с ананасами и к/г 165 10.4 5.8 19
Пицца с копч.грудкой 214.2 11.1 8 26.4
Пицца стандартная 227.5 9.7 13.6 17.1
Пицца сырная 294.3 11.7 12.9 32.5
Пицца томатная (сыр) 177.9 7.3 8.1 18.4
Пицца томатная б/д 127.3 4.9 3.8 19.3
Пиццы с грибами и ветчиной 153.6 7.7 6.9 15.1
Плов овощной 155 2.9 3.2 28.7
Помидорная в духовке 73.3 8 3.1 3
Пончики с варенкой 283.7 12.1 2.9 56.4
Пудинг 13.09.17 56.5 1.8 1.3 9.4
Пудинг домашний 53.4 1.9 1.5 7.6
Пюре картофельное 77.7 2.1 2.2 12.3
Рататуй 53.2 2.2 2.4 5.3
Рататуй помидорный 49.8 2.3 2.5 5.2
Рисовая каша 111 2.1 1.4 22.4
Рисовая каша с курогрудью 140.8 8.8 1.7 22.5
Салат "фруктовый" 86.4 0.9 4.7 14
Салат Авокадо+Курица 155.1 12 12.7 8
Салат Легкий (зима) 65.2 5.6 3.9 1.8
Салат с ананасами 95.5 5.6 5.6 10.4
Салат с крабовыми палочками 114.5 12 5.7 6.4
Салатик белковый diet от Lyuda Lyudmila 74 9.9 2.8 2.5
Свекольный (вар.) С гранатом 50.4 1.4 0.3 10.9
Свекольный салат с гранатом 50.6 1.2 0.3 10.4
Сезонный супчик 23.4 1.3 0.8 2.9
Сельдь запеченая в горчичном соусе 121.7 13 6.3 5.8
Скумбрия "под шубой" 101.7 2.7 6 15.8
Скумбрия запеченая в горчичном соусе 165.4 13.8 11.4 4
Сливовые пастилки 287.5 4.4 1.8 71.4
Слоеный пирог с ливером 178.7 11.3 6.9 18.4
Слойки с курицей 219.9 17.2 7.9 20.7
Смузи Аллегра-Грасиела 63.6 0.8 4 5.6
Смузи темле 42 0.9 0.3 8.7
Сосиски в тесте 22.02.18 232.7 12 14.8 14
Суп грибной 22.2 1.6 0.5 2.7
Суп с вешенками 35.8 1.5 0.7 6.4
Суп с рыбной консервой 33.9 2.4 1.4 2.9
Суп с тунцом 28.4 2 1.2 2.3
Суп сырный 50.7 4.4 2 3.8
Сырки творожные от Аурелии Голден 112.9 11.2 6.2 4.1
Талкан non diet 97.9 3.9 4.1 11.1
Талкан каша 52 0.7 3.9 3.9
Творожная запеканка 228.2 10 8.2 28.3
Тесто для беляшей 202.8 6.3 3.8 36
Тесто для уч-почмаков 228 6.4 5.7 37.9
тесто на манты/пельмени/вареники 194.5 5.8 4.4 33
Тесто на пончики 233.9 7.6 1.5 47.6
Торт "Обыкновенное чудо" 102.2 2.9 0.9 20.4
Торт "Павлова" 233.8 2.6 10.4 31.9
Торт медовый 365.6 4.8 20.4 40.6
Торт-мусс "три шоколада" от Луки Монтерсино 369.9 6.1 26.8 25.9
Тунец (жарка) 151.1 25.7 5.1 0.6
Тушенка домашняя (говядина) 145.1 21.1 6.7 0.2
Тушеные сердечки 103.7 9.1 7 1.1
Тыква (крем-мусс) 39.8 1.9 1.6 4.6
Тыквенные блины 150.6 5.5 3.8 24.1
Урбеч ассорти 491.3 11.6 32.4 37.9
Уч-почмаки с картошкой 189.8 4.7 5.9 29.6
Фарш для беляшей 110.1 15.9 4.5 1.5
Фарш на манты 92.5 13.3 3.5 2.1
Фарш на пельмени 127.7 18.8 4.6 3
Фаршированные кальмары в пароварке 87.5 15.6 2.2 1.3
Фасолевый суп с копченостями 70.1 5.1 1.4 9
Фасоль вареная 97.6 6.4 1.4 14.2
Фрикадельки с тофу под горчичным соусом 119.9 17.3 4.5 4.4
Хлопья 6 злаков "Царь" 336.8 11.4 2.8 67.7
Холодец куриный 102 10.6 6 0.8
Хумус из гороха 138.6 6.5 6.8 12.6
Хумус из фасоли 81.5 4.8 2.7 9
Хумус классический 149.8 6.8 7.9 12.5
Цветная капуста с яйцом 45.9 3.7 2 3.2
Цыплёнок с картошкой в имбире 128.4 15.7 5.7 3.6
Цыплята корнишоны запеченые в духовке 137.1 17.3 6.8 0.6
Чечевица вареная 118.8 9.4 1.3 17.3
Чистка печени 91.8 24.5
Шампиньоны Sun's 158.7 9.4 12.1 2.5
Шанежка 212.3 4.7 9.3 27.2
Шанежка д/т 284 5.1 17.5 27.4
Шоколадная помадка 250.1 7.2 19.2 15.3
Шоколадный фондан 443.4 8.7 32.7 33.7
Шурпа 88.7 10.3 3 4.4
Шурпа с индюшачьими шейками 71 7 2.4 4.7
Щи капустные с курицей 61.6 6.3 3.9 1.2
Щи постные 11 0.5 0.1 2

Продукты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Calve с лесными грибами 260 1.6 25 7.5
Foshu line с/п грибной 85 1.5 5.5 7.5
Micellar casein pro 63.2 13.25 0.55 1.35
Pringles паприка 501 4.7 31 51
Protein bar 12% 160 5 5.5 21
Protein bar caramel 123 6 3.5 16
Protein bar chocolate 186 6 5.5 26
Protein bar vanilla 193 6 6.7 24.2
Protein bar кокос 189 5 7 24
Ritter Sport Марципан 493 7 27 53
Vegeta приправа универсальная 95.2 1.5 0.2 21.3
Whey 393 65 8.3 14.6
Ананас сушеный 290 1.96 1.33 63.49
Балык конина 110 21 3
Бастурма из говядины 142 13 10 0.7
Белковый коктейль (леовит) 156 10 6 15
Брынза домашняя 251 12.66 19.28 5.06
Брынза КД 271 19.1 21.6 0.4
Бульон куринный 15 2 0.5 0.3
Быстро-суп 300 9 3.5 59
Быстросуп (борщ) 340 6 10 56
Быстросуп (горох) 340 6 11 54
Быстросуп (шампиньоны) 420 3.5 18 61
Варёнка 299 27 8.5 53
Витамин С Haas 10 1.2
Витаминка Haas Мультивитамин 10 1.2
Витаминка Supra vit 1.2 0.3
Вкусная соль йодированная
Водоросли морские сушеные "Комбу" 188 11 1 33.3
Воздушные зерна риса 354 4.1 3.3 75.2
Говядина в/к 144 18 8
Говядина в/к "фабрика качества" 80 15 2
Горбуша маринованная 136 20.5 4.4
Горбуша солёная 169 22.1 9
Горячий шоколад Аристократ 436 8 16 70
Грудинка (говяжья вар.) 237.9 19.9 16.7 2.2
Зелёный чай (ч.л.) 2 гр. 1.6 0.4 0.102 0.08
Изомальт 236 0 98
Икра имитированная "здоровье" 40 0.4 2.5 4
Икра сельди с/с 222 31.6 10.3 2.8
Икра трески пробойная 101 20 3 1.1
Икра трески стерилизованная 120 11.5 7 1.1
Имбирь маринованный 80 1.5 0.5 18
Йогурт 1,5% "белая башня" 44 3.2 1.5 4.4
Йогурт домашний 68 5 3.2 3.5
Йогурт натуральный 1% 39 3.2 1 4.4
Капуста квашеная Белоручка 20 2 0.1 3
Кардиомагнил
Карпаччо с/в из птицы 133 22 5 1.3
Каша пшенная 90 3 0.7 17
Кета пресервы 169.4 22.1 9
Кисель "клюква\персик\земляника" Fit Parad стевия 100 25.5
Кисель лён+цикорий 85 1 2 16
Киш Лорен 114.56 7.92 6.95 11.29
Клетчатка 70 8 2 5
Козинак 550 16 36 42
Колбаса Конская с/в 440 26 38
Конфета чернослив в шоколаде 530 4.8 19 83
Конфеты "медунок" 476 7.8 23 57.8
Конфеты мамба 388 0.1 5.4 85.4
Концентрат квасного сусла 274 2.8 0 65
Коржи бисквитные 300 6 3 64
Крем-сыр 198 6 18 3
Крылышки копчёные 170 24 8
Крылышки на пару 157 15.2 10.72
Крылья индейки запеченые 197 20.22 12.32 0.05
Купаты куриные 220.16 14.33 16.61 0.1
Куриное бедро на пару 164.68 20.3 9.6
Куриные ножки на пару 149.39 18.35 7.59
Курица в/к 191 14 15
Курогрудь в/к 117 18 5
Кызыл Эремсек 220 16 9 17
Кэроб 234 4 1 44
Лапша яичная Ролтон 298 10.4 2 59.2
Леовит с/п куриный 90 1.5 5.6 8.4
Лепешки 174.4 6.3 0.8 35.7
Листы вафельные КД 385 12 2 80.2
Магне В6 форте
Мажитель 55 0.7 0.05 12.9
Майонез 25% КД 241 0.4 25 36
Мармеладки eco botanika 310 1 0.3 75
Марципан zentis 441 4.8 16 67
Масло кокосовое н/р baraka virgin 900 100
Масло кокосовое рафинированное 800 93.4
Масло Оливковое (Греция) 824 91.5
Масло рыжиковое 900 100
Мензелинка 0
Минералка "Борская"
Минералка лечбно-столовая О!
Минеральная вода газированная КД 0
Молоки лососевых рыб 90 16 2.9
Морковь с яйцом тушеная 87 3.6 5.1 7.2
Морская капуста сушеная в кунжутном масле 319 25.4 19.7 39
Мягкий сыр домашний 215.3 19.2 13.6 0
Мясо по-французски с курицей 116 13.9 4.4 5.8
Мятные шоколадки нестле 428 2.3 12.9 74.3
Овсянка (быстрого приготовления) с сухофруктами 290 9.5 4.5 54
Овсяные хлопья ЯсноСолнышко 380 8 3.5 78
Оливки "Барко" 158 1 17
Отруби Пшеничные овальчики 290 14 3 40
Отруби ржаные овальчики 270 13 2 40
Пангасиус 89 17.2 5.1
Пангасиус на пару 90.65 15.08 3.13
Пастила из абрикоса 294 5.7 0.29 73.5
Пастила из инжира 257.7 4.4 1.2 56
Пастила из малины 224.2 5.1 3 38.7
Пастила из персиков 251 0.1 0.6 64.2
Пастила из черешни 317.6 7 2.4 67
Пекмез рожкового дерева 263 3.2 0.5 59
Пельмени с лососем 232 6.5 6 38
Пепси лайт/ Кока-Кола зеро 0.4
Печень трески по-скандинавски 320 10 31 0.9
Печенье Шарлиз апельсин 500 5.5 13 89
Пирожки жареные с картошкой 185 4.2 3.7 34.4
Пицца с копч.грудкой 168.2 9.31 8.13 23.88
Плов с курицей 140.4 6.5 5 17.8
Пудинг Чудо карамель 85 2.5 3 12.1
Разрыхлитель др.Оеткер 79.2 0.2 0.4 19.6
Роллтон куриная приправа 67 0.9 0.5 14.6
Сайра маринованная по-домашнему 183 19.8 11.27
Сайра на пару 205 19.5 14
Селедка маринованная домашняя 145 17 8.5
Селедка на пару 173.7 14.76 7.32 4.09
Селедка под шубой diet 116 5.51 6.88 8.46
Сельдь "Доброфлот" 163 16 11
Семга/жарка без масла 140.2 19.4 7
Семена льна 480 20 41 6
Скумбрия маринованная по-домашнему 142 12.8 8.3 3.7
Сливки сухие 530 7 26 67
Сливочная помадка "Азовская коровка" 380 3 4 82
Сосиски говяжьи Филеево 120 12 8 0.8
Сосиски Кроха 269 11 25 0
Сосиски молочные Индюшкин 195 10 15 5
Сосиски пестричинка 176 10 14 2
Соус Терияки 143 0.4 0.1 34.7
Соус чили острый (стебель бамбука) 71 1.2 0.2 16
Спагетти "Добродея" вареные с солью 131 3.96 0.42 27.24
Стевиозид 0.2
Стевия Леовит 0.7 0.2
Суп "Солянка" 22.14 1.6 1.72 3.19
Суп б/п GB 340 6 11 54
Суп вермишелевый 17 0.5 0.2 3.3
Сушки Малютка 360 10 4.5 70
Сыр диет 209 32 9 3.22
Сыр козий 290 21.3 21.7 0.7
Сыр легкий 25% 254 33.6 13.3
Сыр Маасдам 350 23.5 26
Тако по-мексикански 277 9 1 55
Талкан 313 11.4 2.26 61.7
Творог "мягкий" 11% 140 8 11 1.7
Творог "мягкий" 5% 85.4 8.5 5 1.6
Творог Калтасинская долина 9% 156 16 9 2.8
Творог обезжиренный (Чекмагуш) 100 18 1.8 3.3
Творог обезжиреный КД 101 18 1.8 3.3
Творог Пестравка 5% 114 16 5 1.3
Творог Пестравка 9% 150 16 9 1.3
Творог Пестравка обезжиренный 80.32 18 0.3 3.3
Твороженный продукт с заменителем молочного жира 230 14 18 2.8
Тёмный шоколад "Вдохновение" порционный 500 5 27 58
Тёмный шоколад со вкусом мяты (Lindt) 529 6.3 32 51
Тесто слоеное КД б/д 300 6 14 39
Тиляпия в пароварке 96 20.08 1.7
Топпинг "карамель" 310 77
Торт Вальс 220 3 7 39
Торт Крем-Брюле Мирель 279 3.8 12 40.1
Торт пломбирный/тирамису усладов 230 8 3.5 37
Торт сметанный (домашний) 341 4.22 15.7 17.18
Торт Сметанофф 210 4 9 34
Тортильи пшеничные томатные 270 7 7 45
Тофу паприка 136.2 12.95 8.65 1.64
Травяной сбор (100 мл перед едой) 1 0.2
Тунец в масле для салатов 183 24.1 9.6
Уч-почмак с картошкой 212 4.83 2.12 28.8
Фитпарад 0 0 0 0.001
Фокаччо с пряными травами 330 10 1 70
Фолиевая кислота
Хлеб бородинский Ашан 160 4.2 0.8 36.7
Хлеб спортивный 288 14 16 22
Хлебцы "Щедрые" ржаные 320 11 3 64
Хлебцы dr. Körner клюква/мед/карамель 320 11 3 64
Хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые 310 12 2.2 60
Хлебцы хрустящие столовые Зерница 304 11 1.6 61.5
Хрящики куриные 120 23 3
ЦБ б/к 165 16 14 0.5
ЦБ мясо отварное без шкурки 127 25.2 7.4
Цикорий растворимый 280 4.2 0.8 64.6
Цитрусовая заправка СенСой 50 12
Цыплята 2 категории 140 18 7
Чурчхела 353 13.1 10 61
Шампиньоны в пароварке 27 4.3 1 0.1
Шампиньоны жареные 32 5.4 1.2 0.09
Шампиньоны консервированные 15 2.3 0.5 0.5
Шампиньоны на мангале 36.67 2.89 1.01 3.64
Шоколад "Бабаевский" 75% 530 10.5 37 32
Шоколад Алёнка порционный 8.5 8.5 38 49
Шоколад Стевия 460 10 36 25
Шоколад темный на сорбите 460 5 39 46
Шпроты КД 200 12 17 0
Эклеры 327.36 8.5 10.48 51
Эубикор 200 16 3.8 16.6
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Антон Хоружий
22.02.2018
Подписка
Кто знает по каким критериям начисляется рейтинг социальной активности на этом сайте? Вчера получил +2 балла, сегодня +1...
2 38
Eldeniz Aliyev
21.02.2018
Здравствуйте друзья. Меня зову...
Здравствуйте друзья. Меня зовут Эльданиз и я весил 98 кг похудел до 70 кг при том что не навредив организму. 3а 4 месяца...
23 83
Наталья
21.02.2018
Итак, я снова с вами!
Всем привет! Принимайте в свои ряды худеющих,стройнеющих и просто тех кто хочет правильно питаться))  ...
12 33
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы