Мужской ПМС)) или как меня `залило` + 4 кг за день...

Носочки и цветочки супер)))). Хорошо покушали, поздравляю)))))

Ну что, бывает, расслабиться тоже иногда неплохо. Хотя конечно на вас это не похоже.

Зеркальные весы )) хорошо, что взвешиваетесь в трусах )))

AdaLena 178/59/32 написал:
Зеркальные весы )) хорошо, что взвешиваетесь в трусах )))

Есть и без, выставить?)))

Отличный текст. Наглядно демонстрирует реакцию организма на качество углеводов. А то здесь добрая часть худельцев «вписывает в калораж» невесть что. Потом слезы....

Юлия Муханева написал:
Ну что, бывает, расслабиться тоже иногда неплохо. Хотя конечно на вас это не похоже.

Это не еда. Это вода! И это делаю всегда в разных режимах и временных отрезках.

Этим-то и достигается удаление чувства голода, даже вернее вроде сыт а что-то не хватает. У многих есть такое. 

И именно благодаря таким дням, жировые отложения уходит стабильно. Нет никаких плат и возгласов " У меня ПМС")

При дефиците калорий, гормона голода грелина  вырабатывается все больше и больше, а гормона насыщения лептина меньше. Такой день или дни уменьшают выработку грелина и увеличивают выработку лептина. Ваша ЦНС приходит в норму и хорошее душевное равновесие)) 

Вы же сейчас ушли на поддержание так как устали от диеты, а у меня нет этой усталости.
Потому что все время разные режимы питания, нет однотонности "зелёных полосочек" )) Другим словом нет адаптации организма к диете. Соответственно нет замедлений метаболизма. И самое главное нет психологической усталости.

я тоже эксперимент ставила, правда не в таком количестве, соответственно и привес другой был. Так, ерунда, макарошки порция на 50 гр сухого продукта после 16 часов - утром привес +полкило. Те же макарошки в 13-14 часов  на утро никакого привеса не дают. Просто надо учитывать, от чего вода прибывает, и не паниковать, как пришла, так и ушла.

Сергей Потапов,

Сергей Потапов написал:
Вы же сейчас ушли на поддержание так как устали от диеты

Это немного не так. Я к МЗР не отношусь, как к диете, просто помимо МЗР, я еще ограничиваю углеводы из-за повышенного сахара в крови. На данный момент. я продолжаю это делать, но иногда позволяю себе выход за коридор за счет белков, иногда жиров, ну и углеводов с низким ГИ. простых углеводов у меня минимум. И еще если раньше я старалась делать дефицит -500ккал, то теперь я не парюсь если он меньше. Я просто отпустила ситуацию "похудение" и акцентировала свое внимание на "привести показатели сахара в крови в норму". Короче чисто психологический момент.

Сергей Потапов написал:
При дефиците калорий, гормона голода грелина  вырабатывается все больше и больше, а гормона насыщения лептина меньше. Такой день или дни уменьшают выработку грелина и увеличивают выработку лептина. Ваша ЦНС приходит в норму и хорошее душевное равновесие

Это же интересная для меня информация, приняла к сведению. спасибо.

Сергей Потапов, не надо ))))

Да да.. знакомая история. Как углеводиков или белка переешь, так на следующее утро ждёт плюс..

Сергей Потапов, а Вы проказник!

Elena*** написал:
Сергей Потапов, а Вы проказник!

Народ отвлекаю от тягостных дум))

вредный конечно рефид получился))

Алина написал:
вредный конечно рефид получился))

Вредный чем?

Сергей Потапов, ну....рефиды обычно стараются загружать углями достаточно сложными(ну бытует мнение) плюс следить за тем, что б жиры были понижены..ну и т.п, но это дотошники и билдеры так делают, кто потом больше на мышечную массу работает. Но это такое, я просто долго в этой теме была(правда по форумам чаще), сама только пару рефидов делала, пока что больше не нужно было. Но у женщин все немного по-другому.)))

Алина написал:
Сергей Потапов, ну....рефиды обычно стараются загружать углями достаточно сложными(ну бытует мнение) плюс следить за тем, что б жиры были понижены..ну и т.п, но это дотошники и билдеры так делают, кто потом больше на мышечную массу работает.

Согласен, все верно)) В нашем зале делают так: За день до углеводной загрузки только белок и жиры. Углеводы исключают. Углеводная загрузка в день силовых. В этот день жиров как можно меньше. Углеводы простые и без жира или с очень минимальным процентом. На третий день опять только белок и жиры.  Так как мне не требуется 4% подкожного жира, то для меня комфортно именно так. Когда-то весил 106, сейчас 72 кг, то думаю не все так плохо)) 

И да, эксперимент не закончился, to be continued))

Сергей Потапов, та понятное дело. я просто на кето+лоу карб, исходя из этого у меня не больше 40 грамм углей (вместе с овощной уже клетчаткой), поэтому не уменьшаю до загрузки. Только жиры убираю, так как они у меня в нормальном моем питании, как угли работают))

Алина написал:
та понятное дело. я просто на кето+лоу карб, исходя из этого у меня не больше 40 грамм углей (вместе с овощной уже клетчаткой)

Вот и меня был месяц дефицит калорий с достаточно низким углеводом и большой физической активностью. Гликоген в мышцах истощился и соответсвенно при загрузки печеньками меня залило водой, а не жиром. Явно многие подумали, что я потолстел)) и теперь долго буду опять сбрасывать. Что ж за следующие два дня посмотрим что будет дальше))

Сергей Потапов, весело отвлекаете...

До чего мужиков довели!  Уже и они пишут в стиле "Че делать, я съела шоколадку и теперь +1кг на весах!"
Чтобы было все по ГОСТу, в конце надо написать "ВСЕ! Завтра разгрузочный день на кефирчике!"

Adelina17, это точно))) 

Сергей Потапов, дня через 4-5 сойдет. гликоген нормально так держиться обычно, зато потом отличный чистый вес покажется))

Adelina17 написал:
До чего мужиков довели!  Уже и они пишут в стиле "Че делать, я съела шоколадку и теперь +1кг на весах!"
Чтобы было все по ГОСТу, в конце надо написать "ВСЕ! Завтра разгрузочный день на кефирчике!"

Где я написал че делать? Вы прям на ровном месте фантазируете)) Кино нужно до конца досматривать, прежде чем делать какие-то выводы. Написано же, будет продолжение))

Сергей Потапов, да поняла я ваш сорказм!
Просто пост с надетыми кг за день и фотками весов, уж сильно смахивает на «наши женские», которыми пистрит лента.

Adelina17, ))) так в самом начале и было указано _ мужской ПМС)