Доброе утро всем! Посоветуйте, как избавиться от вечернего переедания. Днём могу все - не ем сладког...

планируйте на вечер сытные блюда ,и перекус тогда и казнить себя не будете .

очень знакомо.. попробуйте разделить ужин на несколько блюд, растягивайте их в течение вечера и сделайте их сытными, но не вредными!

а еще попробуйте есть булку/семечки/шоколад взамен на физ нагрузку. Например, хотите семечки - 100 раз приседание перед этим. Пироженку - 80 раз пресса и 80 раз приседаний. У меня обычно после доп нагрузок подобного рода пропадает желание есть)) 

Вот прямо очень серьезный совет —  белковые ужины. Съедайте 200 грамм куриной грудки или рыбы с 300 граммами некрахмалистых овощей (все зеленые овощи, все капусты, редис, томаты, баклажаны. Авокадо, грибы — не овощи, но тоже пойдут.) И даже если у вас остался запас калорий НЕ НАДО пихать в себя вечером конфетку или печеньку. Не надо гарниров, не надо фруктов. Ешьте это днём. Будете комфортно ложиться спать сытой и не переедать вечером. Смысл в том, чтобы притушить уровень сахара в крови, а не задирать его на ночь глядя, провоцируя зажоры.  

Да, вот тоже замечаю за собой, вечер - жуткое время.  Ещё заметил (супруга ОЧЕНЬ вкусно готовит) если в холодильнике лежит вкусняшка - блин, все мысли об этом(((((
Она не такая полная, как я, но тоже привыкла - вечерний ужин как награда в конце дня. Вот, теперь пытаемся перевоспитываться

на белки налегайте

 Утром кушайте углеводы а вечером ходите гулять или в зал т.к. меньше соглазнов кушать будет.

галина фионова написал:
Посоветуйте, как избавиться от вечернего переедания.

Попробуйте без завтрака или без обеда.
Тогда можно будет худеть с двойным ужином, и это не будет перееданием.