Элла
05.11.2017 19:38

Дневник питания и тренировок за 05.11.2017

Всем доброго времени суток. Как вы добираете витамин Д зимой?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушенная капуста с грибами
130
118.6 2.9 9 6.6
Куриный окорочок (Тушение)
94
161.8 18.6 9.6 0.1
Маринованная морская капуста Гринвиль с морковкой и сельдереем
40
22.4 0.4 1.1 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли
27
167.1 4.6 15.3 2.5
Арахис жареный
14
87.6 3.6 7.3 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Панкейки
230
550.4 17.7 18.9 78.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Куриный окорочок (Тушение)
67
115.3 13.3 6.9 0.1
Помидор (томат), парниковый
85
11.9 0.5 0 3.2
Редька черная
40
14.4 0.8 0.1 2.7
Укроп, свежий
3
1.3 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Хлібці Житні
9
27.2 1 0.2 5.4
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
210
111.3 6.1 5.3 8.4
Хлібці Житні
5
15.1 0.5 0.1 3
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Б 05.11.2017 19:41
печень трески, жирная рыба
Капитан Джек 05.11.2017 19:50
Очень красивый рацион 
Ольга 05.11.2017 19:51
Ольга Б, плюсую.... Сама в свое время задалась этим вопросом. Только жирная морская рыба. Или отдельно консервы - печень трески беру...
Ольга Б 05.11.2017 19:59
Ольга Король,  я в свое время удивилась, насколько полезный продукт обычная килька 
Ashtray heart 05.11.2017 20:15
Cливочное масло, яйца, хек.
Ольга Б 05.11.2017 20:29
Ashtray heart, не думаю, что сливочное масло стоит рассматривать как источник вит Д
Элла 05.11.2017 20:47
Капитан Джек, спасибо)
Annette Nutt 05.11.2017 21:49
желточек и  витаминные премиксы)
Viktor 06.11.2017 06:50
Витаминный комплекс
на солнышке стою )
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты