Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Тысяча Озёр лёгкий 15% (Сыры и творог) |
30
|
80.4 | 9.3 | 4.5 | 0 |
Сыр Пармезан Гойя 40% [Ашан] |
30
|
115.2 | 9 | 8.1 | 0.4 |
чай с молоком-мёдом |
1
|
97 | 1.7 | 1.8 | 18.5 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Булочка по-Деревенски [Ашан] |
60
|
155.4 | 5.3 | 0.7 | 31.5 |
Итого | 2142 | 448 | 25 | 15 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 310 | 392 | 12 | 13 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) |
70
|
107.1 | 14 | 5.7 | 0 |
Сыр Пармезан Гойя 40% [Ашан] |
20
|
76.8 | 6 | 5.4 | 0.2 |
Крупа Пшеничная [Prosto] |
90
|
279 | 10.8 | 1.3 | 55.8 |
Итого | 180 | 462 | 30 | 12 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Простоквашино 2% нежирный (Сыры и творог) |
220
|
226.6 | 39.6 | 4.4 | 7.3 |
Масло кокосовое (Масла и жиры) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
протеин бомбар крем-брюле |
17
|
62.7 | 11.4 | 1.4 | 1.4 |
Итого | 247 | 379 | 51 | 15 | 8 |
Итого за день | 2879 | 1682 | 119 | 56 | 170 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
10 |
300 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
45 |
45 |
|
Вес снаряда |
6 |
270 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
45 |
45 |
|
Вес снаряда |
6 |
270 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
45 |
45 |
|
Вес снаряда |
12 |
540 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
27 |
27 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
45 |
45 |
|
Вес снаряда |
12 |
540 |