Olga

Блог Кулинарная книга База продуктов

Olga

13.02.2019 21:11

Дневник питания за 13.02.2019

Ну я объелась сегодня. Целый день дома, без тренировок. На диване лежать и есть - что ещё делать-то..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка 8 Злаков [Ашан]	74	205	10.3	3.9	32.3
Сыр Тысяча Озёр лёгкий 15% (Сыры и творог)	60	160.8	18.6	9	0
чай с молоком-мёдом	1	97	1.7	1.8	18.5
Итого	156	462	30	14	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	300	33.6	1.5	1.8	3
Печенье бомбар апельсин	40	124	10	3.2	13.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	360	288	14	17	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Гречневые [Lope-Lope]	25	82.5	0.3	1.3	14.3
Суп гороховый	450	162.5	9.5	1.8	19.8
Итого	475	245	9	3	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса	150	153.3	18.2	6.1	6.3
Бомбар печенье кокос	40	124	10	4.2	11.6
Итого	190	277	28	10	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лангустины	175	145.3	32	1.6	1.9
чай с молоком	300	33.6	1.5	1.8	3
Рис Басмати [Мистраль]	30	106.5	2.1	0.2	23.6
Масло Оливковое (Rio D'oro)	5	44.2	0	5	0
Итого	510	329	35	8	28
Итого за день	1691	1603	118	53	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Автор Алла

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Автор Надежда Литтих

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла

Интересные блоги