Olga

Блог Кулинарная книга База продуктов

Olga

08.02.2019 21:41

Дневник питания за 08.02.2019

Заленилась ехать на тренировку. Заленилась готовить. Протеиновые печеньки и батончики очень удобны, но, наверное, не очень полезны.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком-мёдом	1	97	1.7	1.8	18.5
Сыр Тысяча Озёр лёгкий 15% (Сыры и творог)	50	134	15.5	7.5	0
Чаванпраш [Dabur]	10	31.4	0	0	7.8
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Итого	122	403	22	11	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Хлебцы Семь Злаков [Dr. Korner]	25	72.5	2.5	0.5	14.2
Итого	125	229	15	12	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Бедра Индейки [Пава Пава]	130	130	26	3.3	0
Макароны Цельнозерновые Отварные [Макфа]	50	65.5	2.5	0.3	13.2
чай с молоком	300	33.6	1.5	1.8	3
Бомбар арахис	60	150	19.8	6.2	3.5
Итого	540	379	49	11	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка тигровая	100	99	24	1	0
Винегрет	150	143.7	2.7	7.1	16.1
Итого	250	242	26	8	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	200	22.4	1	1.2	2
Бомбар печенье клубника	60	174.6	18	8	7.5
Итого	260	197	19	9	9
Итого за день	1297	1451	132	52	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Jes123 08.02.2019 22:28

https://health-diet.ru/people/user/195339/blog/186180/
Два дня назад обсуждалась тема протеинов. Думаю, что Вам будет интересно почитать.

Olga 08.02.2019 23:23

Jes123, да. Почитала... Как чувствовала - батончики бомбаровские перестала покупать. Зато на днях должны печеньки упаковок шесть прийти С улыбкой

С улыбкой

И протеин их стоит, и панкейки, которые невозможно есть, тоже. Я в шоке, в общем

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Автор Алла

Суп из тыквы с шампиньонами

Автор Танюра

Сырники на кокосовой муке

Автор Юлия