Marina A

Блог Кулинарная книга База продуктов

Marina A

03.09.2018 19:22

Дневник питания за 03.09.2018

Углеводов конечно много. Надо пересмотреть питание. Сегодня на работе угощали тортом, отдала коллегам)))) держусь 2ой день на подсчете калорий. Мотивации и силы воли мне))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Отборное 3,4-4,5% [Лебедянь Молоко]	83	59.8	2.3	3.7	3.9
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)	32	69.4	1.9	0.4	14.2
красный рис	154	146.8	3.4	1.4	30.2
селедка под шубой	126	119.4	6	6.4	9.6
Кетчуп Лечо [Махеевъ]	16	10.7	0.1	0	2.5
Итого	411	406	13	11	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Кофейный Сюжет [Славянка]	5	22.7	0.3	0.7	3.7
Итого	5	22	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капустный салат	176	137.1	2.8	9.5	10
Сметана 10,0% жирности	24	28.6	0.6	2.4	0.9
красный рис	164	156.3	3.6	1.5	32.1
Итого	364	322	7	13	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	80	127	10.3	9.3	0.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	230	197	10	9	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
острый суп с лапшой	464	274.2	14.4	9.7	32
селедка под шубой	207	196.2	9.9	10.6	15.7
Сметана 10,0% жирности	4	4.8	0.1	0.4	0.2
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)	35	76	2.1	0.4	15.6
Молоко Отборное 3,4-4,5% [Лебедянь Молоко]	83	59.8	2.3	3.7	3.9
Итого	793	610	28	24	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Итого	250	67	1	0	14
Итого за день	2053	1626	62	61	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Автор Алла

Илюшины сырники

Автор Ксения ККК

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%