Ann
24.04.2017 22:49

Дневник питания и тренировок за 24.04.2017

Как порой охота посидеть с мамой за чашечкой чая...Ну и не просто же чай и пить, а и что-то вкусненького съесть... А как же вкусно мама делает блинчики с творогом и запеканку...
Мне вот очень трудно сдерживать свой аппетит в родительском доме...Но я стараюсь!!! В этот раз пришла погостить и взяла весы!!!
Вообще смотрю как питаются родители и понимаю, что совсем я не получила правил здорового питания от них. Для них и не важно было это... Вот я с появлением ребенка задумалась, что и как мы едим. В нашем рационе появились такие продукты, которые я раз в год наверно ела. К примеру тыква...Как часто , ее запекают с яблоками или бананом. А раньше только в булочке плацында ела раз а год...
Я думаю, что если бы наши родители задумывались , что едят их дети, останавливали бы бабушек, которые все норовят десять раз в день накормить вручат...Вот было бы нам проще наверно)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
27.8 0.6 0 6.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)
13
35.9 0.2 0.1 9.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Ячневая каша по 1-278
120
115.2 2.5 3.5 18.4
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Жарка)
50
34.8 0.7 0.2 7.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
130
169.8 23.5 8.3 0.1
Петрушка свежая
13
6.4 0.5 0.1 1
Редис
156
31.2 1.9 0.2 5.3
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок
5
20.3 0.2 0.3 4.2
Вода
200
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
7
8.3 0.2 0.7 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14
51 3.2 4.1 0
конфета candy nut с арахисом
25
117.5 1.5 5.3 15.8
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Жарка)
40
6.8 0.4 0 1.3
Яблоко (Жарка)
20
6.8 0.1 0.1 1.4
Банан (Жарка)
20
13.9 0.3 0.1 2.9
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ацидофиловая паста
70
99.4 8.4 5.6 2.7
Тыква (Жарка)
15
2.5 0.1 0 0.5
Яблоко (Жарка)
15
5.1 0.1 0.1 1
Запеканка из творога
110
329.7 13.6 22.9 18.4
Банан (Жарка)
10
7 0.1 0 1.5
Блины, по 2-174
15
28.4 0.8 0.5 4.9
Творог 9% жирности
25
42.3 4.5 2.3 0.8
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Изюм с косточками (виноград сушеный)
3
8.3 0.1 0 2.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Пилатес
1
Итог
Время
50
50
Результаты за день
Энергозатраты: 167 ккал
Время: 50 мин
Руна 25.04.2017 13:44
Мало кто из нас получил. Не то время было. И ценности не те. Откройте "книгу о вкусной и здоровой пище", издательство "Пищевая промышленность", 1980 года, ужаснётесь. А если посмотреть рацион Шварцнеггера 1967 года, то ещё больше ужаснётесь! Но одно можно сказать точно. Наши родители желали нам всего самого лучшего и делали для нас всё, что могли. Точно также как и мы сейчас делаем всё для своих детей самым правильным и наилучшим способом. А как наши дети оценят эти усилия — время покажет. Может поблагодарят, а может скажут: "не привили, не научили, не дали". 
Светлана 25.04.2017 14:09
Наши родители послевоенные дети ,что такое голод они знают не понаслышке. Потому -"какое правильное питание?- Главное!- чтоб накормлены были.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы