Хочу похудеть на .. много кг..Надеюсь.

Юлия Д. 26.03.2017 09:05

Начните с прочтения интерактивного курса.

Мы белые и пушистые 26.03.2017 09:13

Юляшка написал:
Начните с прочтения интерактивного курса.

пока читаете его внимательно, начинайте взвешивать и записывать все-все, что кладете в рот, даже если пробуете, когда готовите. Только будьте честны с собой - обязательно записывайте каждый день. А то тут иногда бывает так - "когда я укладываюсь в норму - записываю, когда переедаю - не записываю, чтобы не расстраиваться. Смотрю отчет - идет постоянный минус калорийности, почему же я не худею?"
Не знаю Вашего сегодняшнего веса, но тут были люди,которые делали себе подарки на 60-ти летие: например худели к 60-ти до 60 кг. Видела фото, выглядели волшебно. Желаю удачи!

ирина владимировна 26.03.2017 10:04

А еще местные статьи прочтите - http://health-diet.ru/article/

Татьяна дочь Павла 26.03.2017 10:09

Хорошая идея ,худеть ко дню своего рождения.Вот и подарок будет по достижении цели.Какой исходный вес у вас?

Людмилка 26.03.2017 12:18

Записывайте в дневник все до мелочей, если много едите, первое время уменьшить порции под рекомендуемую калорийность и постепенно подбирайте более полезные продукты. Все достаточно просто и это работает.

Елена Иванова 26.03.2017 14:42

Татьяна дочь Павла, сейчас..утром 116

Елена Иванова 26.03.2017 14:43

ирина владимировна, спасибо! обязательно прочитаю...

Viktor 26.03.2017 14:49

Интерактивный курс и справка. Удачи Вам в достижении поставленной цели! Дарю цветочек

Ольга К 26.03.2017 14:53

Успехов Вам С улыбкой

!

Надежда 26.03.2017 14:55

Не очень торопитесь))В нашем возрасте скорость при похудении не очень полезна)) Но у вас всё получится)) Терпения вам))

Елена Иванова 26.03.2017 15:00

Елена Владимировна, Спасибо,Леночка!

Елена Иванова 26.03.2017 15:01

Надежда А, Спасибо! Надеюсь я справлюсь!

Елена Иванова 26.03.2017 15:01

Ольга К, Спасибо большое!

Елена Иванова 26.03.2017 15:03

Спасибо всем! Мне очень важна ваша поддержка!

Елена Иванова 26.03.2017 15:05

**кЭт** 26.03.2017 15:06

Вам расчет веса делали? Сайт Вам должен рассчитать на сколько Вы похудеете к юбилею))) Удачи! Дарю цветочек

Елена Иванова 26.03.2017 15:20

**кЭт**, да..все посчитали..сегодня написала набор еды на день и уложилась в калории..даже еще не хватило 119 ккал...

**кЭт** 26.03.2017 15:23

Елена Иванова, калории лучше добирать)) втискивать калории в "коридор" калорийности, который Вам тут установили) Если хотите, опубликуйте в конце дня свой дневник питания сегодняшний. Народ посмотрит, даст дельные советы Вам как новичку))

Nadin 26.03.2017 15:29

Успехов и терпения Вам! Мотивация есть, теперь только вперед к намеченной цели

!

Елена Иванова 26.03.2017 15:32

РЕЦЕПТ ГРЕЧКИ И САЛАТА..На 3 ст л масла пожарить 1 луковицу, добавить по 1 желтой и красной моркови, потом вешенки, когда вода закипит, добавить зиру, посолить, поперчить и добавить гречку..варить 15-20 минут..гречка 1 ст, вода 2 ст, масло 3 ст л, лук 150 г, морковь 150 г, зира 0,5 чл..вешенки 300 г...КБЖУ на 100 г 89,38 ккал 2,1\4,5\10,7...салат из дайкона и морковчи..дайкон потереть, добавить морковчу и кинзу..подсолить и поперчить.. дайкон 100 г, морковь по корейски 100 г, зелень 20 г ...КБЖУ 1,37\1,45\5,52..40 ккал на 100 г

**кЭт** 26.03.2017 15:33

Елена Иванова, хороший рецептик, только создайте его в окошке "создать рецепт".. так удобней)

Елена Иванова 26.03.2017 15:34

**кЭт**, А КАК ЕГО ТУТ ОТОБРАЗИТЬ?

Елена Иванова 26.03.2017 15:35

Nadin,СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ!

Наталья Данина 26.03.2017 15:35

Приветствую, вас! Хорошего настроения и позитива! Все получится! Вперед к своей цели!

Елена Иванова 26.03.2017 15:39

**кЭт**, Я ПЫТАЛАСЬ, НИЧЕГО НЕ ВЫШЛО

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 26.03.2017 15:39

Добро пожаловать! советы сайта очень помогают!

Единственное - не торопитесь. Прочитала выше, что начальный вес - 116, 30 кг за полгода может оказаться слишком большой скоростью. И проблема даже не в том, что не сможете. Сможете. Но это может аукнуться проблемами со здоровьем. Плюс - при такой скорости ограждать себя от соблазнов придется ооочень серьезно, что рисковано срывом и набором кг обратно. Ну и бонус может быть - обвисшая кожа (даже у 20-летних барышень при такой скорости).

Если же худеть спокйно, то и зажоров можно почти избежать, и кожа будет постепенно подтягиваться вслед за уходящим весом.

Но пусть позже - но все у вас получится!

**кЭт** 26.03.2017 15:40

Елена Иванова, заходите в свой дневник питания, там наверху будет красная плоска-шапка... справа увидите значок "опубликовать". Публикуйте. Но только в конце дня, когда заполните дневник.

Елена Иванова 26.03.2017 15:42

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova), СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА СОВЕТЫ! НО Я НА СКОЛЬКО ПОХУДЕЮ, ТАК И ХОРОШО БУДЕТ..ГЛАВНОЕ НАЧАТЬ!

**кЭт** 26.03.2017 15:42

Елена Иванова написал:
Я ПЫТАЛАСЬ, НИЧЕГО НЕ ВЫШЛО

это Вы насчет рецепта? Ничего, освоите "методом тыка" Подмигиваю

)) как и я))))

Инна Логинова 26.03.2017 15:54

Очень рада за Вас! Тому,что вы решились на этот шаг. Вы- большая молодец! Добро пожаловать в ряды желающих и оздоравливающихся ! Желание и мотивация - это главное на этом пути. Желание у Вас проснулись, а мотивация -свизуализируйте свой юбилей с собой новой: до малейших деталей- что надените на себя постройневшую, как сделаете макияж, маникюр, педикюр ( это важно для внутреннего ощущения своей привлекательности), прическу. Как на Вас отреагирует друзья и родственники. Представьте тех, кто позавидует не с добром, и такие найдутся, и вот ради всего этого, ДЛЯ и НАЗЛО, идите вперёд, а сайт поможет Вам в этом. ДНЕВНИК питания-это первое, но пока с ним разбираетесь, ешьте вполовину меньше. Прочтите советы для начинающих, пройдите интерактивный курс, изучите статьи в разделе ИНТЕРЕСНОЕ→СТАТЬИ. И УДАЧИ ВАМ! У Вас всё получится! Помните себя ту, новую и красивую на Вашем новом дне рождения ВСЕГДА!!!

cjla8ok 26.03.2017 15:59

Был опыт похудения 5кг в неделю . Ничего не делал спал . Пил напитки из молочной сыворотки и пару бананов в день. Так получилось из-за ожога ЖКТ.Болел.
Я бы повторил,но ничего не делать нет возможности С улыбкой

**кЭт** 26.03.2017 16:02

cjla8ok написал:
Был опыт похудения 5кг в неделю . Ничего не делал спал . Пил напитки из молочной сыворотки и пару бананов в день. Так получилось из-за ожога ЖКТ.Болел.
Я бы повторил,но ничего не делать нет возможности

не очень хорошо так худеть быстро. Вернее, плохо. )) Нам не подходит

Елена Иванова 26.03.2017 16:07

Инна Логинова, СПАСИБО, ИННОЧКА!

Елена Иванова 26.03.2017 16:08

cjla8ok, НЕТ УЖ..СПАСИБО..ТАК Я ТОЧНО НЕ ХОЧУ..

Ирина Фурман 26.03.2017 16:13

Елена Иванова 26.03.2017 16:16

Ирина Фурман, СПАСИБО! А ПОЧЕМУ У МЕНЯ НЕТ СМАЙЛИКОВ?

Елена Иванова 26.03.2017 16:17

Елена Иванова 26.03.2017 16:18

Ирина Фурман, НАШЛА! Погуляла

Ирина Фурман 26.03.2017 16:21

ИДЕМ к ЦЕЛИ 26.03.2017 20:09

успехов вам. все обязательно получится

Мария Филактова 26.03.2017 20:49

6,5 килограмма в месяц. Реально, но тяжело. Тем более лето, шашлыки, друзья, отпуск. Для того, чтобы идти было проще советую ставить промежуточные цели. Возьмите первой, к примеру, -10 кг к лету. Придумайте себе мотивацию какую-нибудь для этого веса и обязательно потом выполните то, что вас мотивировало. Например, научиться плавать кролем, день полезных процедур от рассвета до заката. Самостоятельные мотивации работают лучше, чем посоветованные. А еще лучше работает визуализация результата. Переедание - это психология в большей степени, чем физиология.

Анастасия 26.03.2017 20:56

Во-первых, внимательно прочтите интерактивный курс. Теория - это главное. Скорректируйте свой дневник питания должным образом, придерживаясь норм, указанных сайтом. И конечно физ нагрузка.. Многие здесь худеют с тренировками Лесли Сансон (быстрая ходьба с Лесли Сансон) И главное, вера в себя) Удачи Вам!

Олег 26.03.2017 21:36

Успехов!

Инна Логинова 26.03.2017 22:00

Анастасия Май, не знаю методики Лесли Сансон, но у нас чуть ли не пол-города людей, что называется,в возрасте ходит по паркам с водными палками( у нас-это Самаркая область). Была в выходные в Смоленске. Что удивило- там та же история! Какое-то повальное увлечение. Значит, какая-то польза в этом есть. Я не уверена, но думаю, что кардио-тренировка , это точно!

Инна Логинова 26.03.2017 22:02

Прошу прощения, С лыжными палками.

Вероника 26.03.2017 22:04

У Вас все получится!

Анатолий 26.03.2017 22:04

Елена Иванова написал:
..Даже не знаю с чего начать..

если здесь, это уже начало.

Ксения 26.03.2017 23:23

Начало у вас есть,вы пришли на сайт, теперь прислушайтесь к советам программы МЗР. Придерживаться нормам калоража и верно, постепенно придете к своей цели.Желаю вам удачи!

Анастасия 26.03.2017 23:27

Инна Логинова, БЫстрая ходьба с Лесли Сансон - это ходьба в домашних условиях. Вот здесь можете посмотреть http://www.fitnessera.ru/xodba-s-lesli-sanson.html . Много хороших отзывов

Svetlana 26.03.2017 23:54

Успехов Вам!

Инна Логинова 27.03.2017 05:46

Анастасия Май, спасибо!

Галина Палько 27.03.2017 05:53

Удачи вам, все обязательно получиться!

Елена Иванова 27.03.2017 08:08

Мария Филактова, Спасибо большое за советы! я пловчиха..все знаю, умею..но как наступает вечер, ноги идут к холодильнику..вчера взяла себя в руки и..-500 г.. просто так! надо просто держать себя в руках..

Елена Иванова 27.03.2017 08:09

Галина Палько, Хорошо

спасибо!

Елена Иванова 27.03.2017 08:10

Ксения Волкова, Спасибо! уже составляю меню на день и придерживаюсь его..красота!

Елена Иванова 27.03.2017 08:12

Анастасия Май, Спасибо за советы.. но к сожалению быстро не смогу, артроз коленей..я делаю гимнастику по Бубновскому, слава Богу начала вообще ходить...

Наталья 27.03.2017 08:46

Удачи

Яна 27.03.2017 08:52

Удачи! Обязательно получится!

Елена Иванова 27.03.2017 08:54

Наталья, Спасибо! мне так важно, что все откликаются! Дарю цветочек

Елена Иванова 27.03.2017 08:57

Яна, спасибо! Дарю цветочек

Людмилка 27.03.2017 09:03

Елена Иванова 27.03.2017 09:41

Людмилка, я постараюсь! Подмигиваю

Кристина 27.03.2017 09:41

Желаю Вам удачи!

Елена Иванова 27.03.2017 09:43

Кристина, спасибо! С улыбкой

Людмилка 27.03.2017 09:59

Юлия Никанёнок 27.03.2017 10:05

Мария Рокфор 27.03.2017 10:20

Желаю достигнуть поставленной цели Подмигиваю

Ирина 27.03.2017 10:25

Все получиться, начните правильно питаться, добавьте, по возможности, физ. активность

Елена 27.03.2017 10:49

питайтесь по рекомендациям сайта + подключите длительные прогулки!)

Julia Yazykova 27.03.2017 12:22

успехов! весы +ходьба, читайте сайт и вперед!!

Елена Иванова 27.03.2017 14:43

Ирина Рекс, я занимаюсь по 40-45 минут по Бубновскому+растяжка

Елена Иванова 27.03.2017 14:44

Julia Yazykova, спасибо! а вот хожу мало..артроз коленей после травмы

Ольга Ольга 27.03.2017 14:55

У вас все получится! Удачи и терпения! И самое главное - верьте в себя! Уверенна, что родные и близкие вас поддержат, а когда есть понимание и поддержка - это уже большой плюс!!!

Елена Иванова 27.03.2017 15:05

Ольга Ольга, Да вот они как бы хотят,чтобы я похудела, а начинаю от чего то отказываться( например от пирожного на празднике) говорят-Да ладно тебе, ешь! Как будто ты их ешь каждый день! Надо подумать

Ольга Ольга 27.03.2017 15:29

Елена Иванова, Леночка, да ведь праздники и не каждый день)) Я тоже пришла сюда с такой же проблемой - иногда происходят срывы и хочется забросить все... Нужно глубоко вздохнуть и решить для себя - сейчас это одно пирожное (проглотил и нету его) или через некоторое время одеваешь любимое прекрасное платье, в которое мечтала влезть и никак не получалось((( Я тоже иногда так хочу скушать большущий кусок торта что все ни по чем))) ... Отрезаю маленький кусочек, кладу его в красивенную тарелочку и кушаю малюсенькими кусочками вилочкой - помогает))) и вроде вместе со всеми...и вроде тоже кушаю десерт...) Еще установила у себя на телефоне такой маленький гаджет - напоминалка про питье воды. Вроде мелочь - но я увидела сколько я не допиваю воды за день))))!!!!!! Каждый час приходит напоминание - время пить воду! Очень удобное приложение)) Еще есть много разных мотиваторов)) Полюбите себя и свой организм)) А если любите значит не причините своему телу (организму) вреда) Ай-яй-яй!

Светлана Хлебосолова 27.03.2017 15:47

А вы не говорите никому, что решили похудеть. А то как и будет "да ладно!" скажите, врач запретил. Тогда сами у Вас сладости забирать начнут.

Елена Иванова 27.03.2017 17:38

Ольга Ольга, ну так и буду делать. буду есть немного..глядишь и отстанут. а воду я пью.. привыкла

Елена Иванова 27.03.2017 17:41

Светлана, про врача не получится..я по ним хожу в крайнем случае... По секрету

Елена Иванова 29.03.2017 08:49

Странно, вчера было 88% рейтинг меню, а зеленого было меньше, а сегодня по всем статьям 100%, а рейтинг меню 62% что не так?? Печально