Дневник питания за 05.07.2018

Опять не попала в коридор! Углеводов много а белков маловато. Есть к чему стремиться. По крайней мере кк 1500 а не 2,500 и уж не 5000! Спасибо еще раз за поддержку!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Оладьи кабачковые простой	100	55.8	1.6	1.7	8.5
Кофе молочный	140	105.4	2.5	2.4	18.5
Творожный сыр хохланд	25	58.4	1.6	5.2	0.7
Итого	365	328	8	13	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	300	156	3.3	1.2	31.8
Торт птич молоко	120	456	5	21.6	61.2
Итого	420	612	8	22	93

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	205	85.3	2.3	4.3	10
Крабовые палочки	100	88	17.5	2	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Итого	325	220	21	6	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	410	57.4	3.3	0.4	10.3
Оладьи кабачковые простой	240	133.9	3.8	4.1	20.4
Итого	650	191	7	4	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	250	100	7.5	2.5	10
Творог вкуснотеево 5	100	118.8	16.1	4.7	3
Итого	350	218	23	7	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4110	1571	68	54	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Огнелапка 05.07.2018 15:16

Про белок. Сварить обычное яйцо и взвесьте от него белок. А желток можно завтра. Но вам коридор позволяет и целое спокойно съесть. Если вам можно яйца.
И углеводов вы даже не добрали.

Nelly 05.07.2018 15:37

Огнелапка, учту спасибо. А недобор боюсь перебор. Граница очень тонкая для меня баланс.