Nelly
05.07.2018 14:41

Дневник питания за 05.07.2018

Опять не попала в коридор! Углеводов много а белков маловато. Есть к чему стремиться. По крайней мере кк 1500 а не 2,500 и уж не 5000! Спасибо еще раз за поддержку! 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
100
109 2.6 4.1 15.5
Оладьи кабачковые простой
100
55.8 1.6 1.7 8.5
Кофе молочный
140
105.4 2.5 2.4 18.5
Творожный сыр хохланд
25
58.4 1.6 5.2 0.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка))
300
156 3.3 1.2 31.8
Торт птич молоко
120
456 5 21.6 61.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
205
85.3 2.3 4.3 10
Крабовые палочки
100
88 17.5 2 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
410
57.4 3.3 0.4 10.3
Оладьи кабачковые простой
240
133.9 3.8 4.1 20.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
250
100 7.5 2.5 10
Творог вкуснотеево 5
100
118.8 16.1 4.7 3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Огнелапка 05.07.2018 15:16
Про белок. Сварить обычное яйцо и взвесьте от него белок. А желток можно завтра. Но вам коридор позволяет и целое спокойно съесть. Если вам можно яйца.
И углеводов вы даже не добрали.
Nelly 05.07.2018 15:37
Огнелапка, учту спасибо. А недобор боюсь перебор. Граница очень тонкая для меня баланс.
Маша Иванова 05.07.2018 15:48 Нравится 1
крабовые палочки из общей базы не встретишь на прилавках, сейчас в крабовых палочках преобладают углеводы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ