Ольга Ольга

09.05.2017 09:28

Доброе утро)) Подскажите пожалуйста, может я не внимательно читала другие блоги, как заносить в днев...

Доброе утро)) Подскажите пожалуйста, может я не внимательно читала другие блоги, как заносить в дневник тренировок ходьба с Лесли?)) Я пока хожу с ней 2 мили каждый день) Потом пол часа ходьба на беговой дорожке 5 км/ч. Как это правильно сделать?) Благодарю))

Елена Ленус 09.05.2017 09:55

Я заношу, как ходьбу 6 км/ч. Читала здесь кто-то заносит как легкая аэробика. У меня пока самый простой курс, без эспандеров и прочего, решила, что будет ходьба)

Ольга Ольга 09.05.2017 10:03

Елена Ленус, Спасибо большое) так и сделаю) Очень нравится ходьба с Лесли) Интересно и удобно дома заниматься)))

Spin 09.05.2017 10:08

У нас метрическая система исчисления.Это Россия, а не США.

Елена Ленус 09.05.2017 10:30

Spin, так в переводе 4 мили в час будет прибл. 6.44 км в час.

Ольга Ольга 09.05.2017 10:34

Spin, Да))) Поэтому и спрашиваю вашего совета)))

Ольга Ольга 09.05.2017 10:35

Елена Ленус, Значит занесут 6км\ч, главное ведь результат!))

Joy Toy 09.05.2017 10:36

Елена Ленус, А вы бы прошли для приличия, этот самый час с реальной скоростью 6 км/ч. Почувствовали бы степень нагрузки. И в один миг стало бы понятно, что ваши занятия на данном уровне сложности не дотягивают до такого расхода энергии. Подмигиваю

Ольга Ольга 09.05.2017 10:41

Joy Toy, Ну знаете, после Лесли и беговой дорожки меня можно выкручивать))) Для большего эффекта одеваю шорты и пояс специальные, так что одежда реально мокрющая))) Вот и спрашиваю совета-как мне заносить эти тренировки?)))

Елена Ленус 09.05.2017 10:45

Joy Toy, а никто и не говорит про час. 2 мили с Лесли занимают 30 мин, вот и заношу ходьбу 6 км/ч по времени 30 мин)

Ольга Ольга 09.05.2017 10:51

Елена Ленус, У меня 2 мили как раз заняли пол часа)

Joy Toy 09.05.2017 11:07

Ольга Ольга, Для большего эффекта одеваю шорты и пояс специальные, так что одежда реально мокрющая
А какое отношение это имеет к похудению? Это вы провоцируете сильное потоотделение. Жир то остался.
Лишний жир / лишний вес (вода) = почувствуйте разницу. Широкая улыбка

Вода, после такого "похудения" возвращается.
Ждем следующие записи в стиле: "...караул! Помогите! Все делаю правильно. Питание в рамках рекомендуемой калорийности, хожу с Лесли, а вес встал, или откатился... "

Ольга Ольга 09.05.2017 11:13

Joy Toy, так как же правильно сделать?(((( Или что я не правильно делаю?...Как нужно?..

Spin 09.05.2017 19:27

Ольга Ольга, Так пересчитайте в метрической системе. Неужели в США такое слабое образование. Посмотрите в интернете сколько метров одна сухопутная миля и дело сделано.

med-ved 09.05.2017 20:19

Ольга Ольга написал:
так как же правильно сделать?

он про то, что специально вызывая потоотделение, вы просто сливаете воду, которая все равно вернется.
Сжигайте жир (каждые -700ккал примерно -100г жира), все остальное в долгосрочной перспективе не имеет значения.

med-ved 09.05.2017 20:21

Ольга Ольга, сорри, добавлю, чтобы правильно поняли - тренировки и на силу, и на выносливость очень даже имеют значение в долгосрочной перспективе, это очень хорошо, я про долговременную бессмысленность потения/слабительного/бани/мочегонного и т.п. Широкая улыбка

Ольга Ольга 09.05.2017 20:29

med-ved, Пасиб)) Ну мочегонное и слабительное это не)))) Вообще мне очень нравятся тренировки, в данном случае ходьба с Лесли) Пешие прогулки люблю), но не всегда есть возможность пройтись, поэтому приобрела беговую дорожку) Очень надеюсь на долгую дружбу с ней)))))

Елена 09.05.2017 20:43

Я пересчитывала - можно писать ходьбу с Лесли как ходьбу 6 км\ч - время пишите такое сколько Вы ходите (1 миля примерно 15 мин).

Ольга Ольга 09.05.2017 20:49

Елена Радость, ))) Спасибо большое))) Так и сделаю)) Скажите, а вы давно с ней занимаетесь?))) Как вам?)))

Елена 09.05.2017 20:54

Ольга Ольга, я давно с ней НЕ занимаюсь! Зимой ходила, а теперь погода отличная и я много гуляю на воздухе. Плюс вес мне позволил наконец пойти в спортзал на аэробику. Но к Лесли у меня самые нежные чувства - мои первые 15 кг я сбросила с ней!

Ольга Ольга 09.05.2017 21:02

Елена Радость, Ух))) Мое уважение!!! Класс!!! А скажите, за какой период?))))

Елена 09.05.2017 21:27

Ольга Ольга, я худею уже почти 5 месяцев и сбросила со 130 до 102 кг

Ольга Ольга 09.05.2017 22:52

Елена Радость, Просто супер! За 5 месяцев это отличный результат! Вы молодчинка!

валя - 09.05.2017 22:54

Класс!

Алена 10.05.2017 04:13

Заношу как лёгкую аэробику, потому что это она и есть. Но для меня это уже лёгкая нагрузка, за 45 минут (3 мили) я даже не вспотею. Делаю сейчас 4-5 миль с эластичной лентой или 3 мили с утяжелителями, это более ощутимо в плане нагрузки. Но стоит мне походить в парке со скоростью 6,5-7 км/ч в течение как минимум часа - и можно хорошо прочувствовать мышцы ног на след. день))) Никакая аэробика таких ощущений не даёт))

НеОна 10.05.2017 05:39

med-ved, всё верно и еще про то, что необходимо отрегулировать свой рацион, с учетом рекомендаций сайта МЗР, придерживаться расчетного коридора калорийности, следить за нормами БЖУ и нутриентов...и будет Вам счастье)))

Taiory 10.05.2017 10:06

занимаюсь с Лесли уже больше года) попробовала очень много из того, что она предлагает) записываю, как легкую аэробику) написала даже обширный пост по обзору ее занятий, можете в моем блоге почитать, если интересно)
то, что вы активно потеете при занятиях - это прекрасная работа вашей системы терморегуляции) у всех она работает по-разному)) я, например, при занятиях потею очень сильно в независимости от контекста и продолжительности упражнений)
ходить на открытом воздухе со скоростью 6 км\ч лично я не могу, для меня это уже легкий бег) наверное, просто ноги коротковаты) но мне кажется, по ощущениям, что аэробика с Лесли все-таки не соизмерима с прогулкой с названной скоростью по улице)

Ольга Ольга 10.05.2017 13:35

НеОна, Пасиб)) Мне нравится дружить с МЗР))) Стараюсь придерживаться всех рекомендаций. Не скрою, иногда проскакивают "срывчики", но я очень стараюсь. Ведь так хочется достичь цели)) Удачи всем нам)))

Ольга Ольга 10.05.2017 13:40

Елена Совёнок, Прочитала, подумала - и наверное вы правы. Лесли можно действительно отнести к легкой аэробике) Я пока по две мили гуляю с ней) , но конечно же увеличу время прогулок))) Как и вы очень люблю ходить/гулять пешком. Не всегда есть возможность( Вот и замещаю прогулки в парке - ходьбой на беговой дорожке. Удобно. Музыка в помощь)) Лучше так чем совсем никак)) Спасибо что ответили) Всем нам удачи и достижения целей) Дарю цветочек

Елена 10.05.2017 13:48

Taiory написал:
наверное, просто ноги коротковаты)

Блиииин! А я то голову ломаю почему)))) Широкая улыбка

Ольга Ольга 10.05.2017 14:07

Taiory, Спасибо за такой интересный ответ)) Прочитала ваш пост, очень познавательно))) И все как вы описываете - заниматься с ней оччень интересно, говорит она все время и постоянно))))))) И по-английски))) НО это НЕ напрягает - лично с ней не знакома, но она уже расположила к себе))))) Широкая улыбка

Во время ее тренировок я тож потею сильно...На открытом воздухе не всегда есть возможность ходить... - как альтернатива - хожу на беговой дорожке..хоть так))) С улыбкой

Удачи всем нам))))

Taiory 10.05.2017 14:31

Ольга Ольга, спасибо за отзыв)) да, обаяния ей не занимать)) очень классная)) тренировки с ней пролетают незаметно и позитивно)

Taiory 10.05.2017 14:33

Елена Радость, это я просто на мужа своего глядючи)) он у меня высокий, с длинными ногами)) так если он быстро идет, я рядышком вприпрыжку горцую)) от того и вывод такой в моей голове образовался)))

no name 10.05.2017 14:40

Taiory,

Taiory написал:
это я просто на мужа своего глядючи)) он у меня высокий, с длинными ногами)) так если он быстро идет, я рядышком вприпрыжку горцую))

у меня то же самое Широкая улыбка

, я даже засекала: когда он делает шаг, я делаю 4-4,5, хотя у меня не короткие ноги, вполне себе пропорциональные) Завидую по-доброму высоким людям, как они должно быть полноценно себя ощущают)))

Taiory 10.05.2017 15:28

Татьяна Иванова, так и я себя считаю далеко не маленькой)) 170 все таки)) но рядом с ним и его братом, я как клоп поскакиваю и не успеваю)) а им хоть бы что, типа мы и так медленно ползем))

Елена Gabidullina 10.05.2017 15:37

Если зависимость от сладкого, то диетологи говорят, что это нехватка хрома. Нужно его пополнять и будет счастье.

Воронье Гнездо 10.05.2017 16:24

Татьяна Иванова написал:
авидую по-доброму высоким людям, как они должно быть полноценно себя ощущают)))

а они завидуют Вам, потому что Вы башкой об дверной косяк не бьетесь Широкая улыбка

Ольга Ольга 10.05.2017 16:38

Taiory,

Вот-вот))) бывает так))) Иду рядом со знакомым, он повыше конечно...Я со своими 1,64 м 3-4 шага делаю пока он один делает)) Так и бегу рядышком вприпрыжку)))

Ольга Ольга 10.05.2017 16:39

Елена Gabidullina, ОО, а чем пополнять?...Какими продуктами?...

Ольга Ольга 10.05.2017 16:39

Воронье Гнездо, Это точно)))) Лопну от смеха!

Taiory 10.05.2017 17:27

Ольга Ольга, забавная наверное это картина)) кто-то вальяжно расхаживает, а кто-то рядом подпрыгивает)) так и вспоминается мультик Маугли с Шарханом и его шакалом Хихикаю