Ольга Ольга
07.04.2017 10:23

Омлет в мультиварке на пару

Калорийность - 159.9 кКал; белки - 10.9 г; жиры - 8.6 г; углеводы - 9.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) 60 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 25 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
   Предлагаю вариант вкусного и сытного завтрака.
 
   Омлет на пару можно готовить как в мультиварке так и в пароварке. Продукты даны на 3 порции. Хотя количество можете конечно брать на свое усмотрение.

    Яйца разбить в миску, добавить молоко и муку и хорошенько вымешать-взбить, чтобы не было комочков. Соль и перец на ваше усмотрение. Себе я делаю БЕЗ. Семейству с приправами)) Теперь все наше "тесто" разливаем в порционные формочки - у меня керамические, можно так же и в силиконовые. Я формочки не смазывала, чтобы не добавлять блюду лишних калорий. В принципе омлет практически не пристает) Если готовите в мультиварке - ставим формочки на подставку, в мультю наливаем воду, закрываем крышку и готовим в режиме  "варка на пару" - 15 минут. Ну если готовите в пароварке - тот же принцип. За 15 минут готов вкусный и сытный завтрак. Со свежими овощами очень вкусно)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 159.9 кКал 9.5%
Белки 10.9 г 14.34%
Жиры 8.6 г 14.33%
Углеводы 9.8 г 4.64%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 69.2 г 2.88%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
21.7%
b-car
0.8%
В1
4.7%
B2
20.1%
Холин
39.2%
B5
21.9%
B6
6.9%
B9
2.5%
B12
16.5%
C
0.2%
D
16.2%
E
4.1%
H
31.8%
К
0.2%
PP
16%
K
6.2%
Ca
7.4%
Si
1.6%
Mg
3.6%
Na
8.5%
Ph
21.7%
Cl
6.4%
Fe
11%
I
11.6%
Co
77.1%
Mn
4.6%
Cu
7.6%
Mo
10.5%
Se
44.4%
F
1.2%
Cr
7.5%
Zn
8.4%
  • Нравится 8
  • Комментарии 47
ИДЕМ к ЦЕЛИ 07.04.2017 10:51 Нравится 1
тоже готовлю так омлет. но мне больше нравится когда он немного влажный. с соком что бы был.
Ольга Ольга 07.04.2017 10:56
ИДЕМ к ЦЕЛИ, Люблю омлетик утром)) Насыщает очень и очень))) Можно муки меньше конечно же и овощей добавить)) За что нравится такой рецепт - можно экспериментировать))  влажный и с соком тоже классный) Я итакой на сковороде готовлю и молочка лью много)) Но в семье я одна люблю такой омлет - готовлю его иногда себя побаловать)))
ИДЕМ к ЦЕЛИ 07.04.2017 11:39 Нравится 1
Ольга Ольга, муку в омлет вообще не добавляю. обожаю с помидором и перцем сладким.
Ольга Ольга 07.04.2017 13:51
ИДЕМ к ЦЕЛИ, Да, с овощами очень вкусно))) Я решила в этот попробовать добавить - сытненько))))
Галина Потапова 07.04.2017 14:13 Нравится 1
Ольга Ольга 07.04.2017 14:14
Галина Потапова, На здоровье)
людмила ш 07.04.2017 14:17 Нравится 1
Виктория 07.04.2017 14:22 Нравится 1
Ольга Ольга 07.04.2017 14:22
людмила ш, Попробуйте, это вкусно и сытно)))
Ирина Быкова 07.04.2017 14:23 Нравится 1
ОЙ ДА НАДО ОМЛЕТИКОМ СЕБЯ ПОПОТЧЕВАТЬ НА ЗАВТРАК) ЧТО-ТО ВСЁ ЗАБЫВАЮ)
Прелистина 07.04.2017 14:40 Нравится 1
Ольга Ольга 07.04.2017 15:04 Нравится 1
ВикторияИрина БыковаПрелистина,   Омлетик на завтрак очень-очень уважаю)))  Сытно, вкусно и долго кушать не хочется))
Ирина Быкова 07.04.2017 15:46 Нравится 1
Ольга Ольга, у меня просто первый завтрак в 6:20 утра) ещё не проснулась до конца и есть не особо хочется, да и готовить тоже) Но надо себя заставлять))) а то каждый день творог на работе что-то поднадоел)
Ольга Поморцева 07.04.2017 16:35 Нравится 1
Омлетик! ммм! вкусно! 
Наталья 07.04.2017 16:43 Нравится 1
Ольга Ольга 07.04.2017 16:44
Ирина Быкова, Вот это да)) Когда вы успеваете высыпаться?))...В такое время вставать и еще готовить...Вы молодчина)))
Ольга Ольга 07.04.2017 16:44
Ольга Поморцева, Очень-очень вкусно)))
Юлия Золотарева 07.04.2017 16:50 Нравится 1
Спасибо за рецепт
Ольга Ольга 07.04.2017 18:07
Юлия Золотарева, Рада что понравился рецепт) На здоровье))
Алла 07.04.2017 18:09 Нравится 1
Спасибо за рецепт!
Наталья Natalya 07.04.2017 18:09 Нравится 1
Lulu S 07.04.2017 20:09 Нравится 1
Спасибо!
Lyuda Lyudmila 07.04.2017 20:15 Нравится 1
 
Ольга Ольга 10.04.2017 11:18
АллаНатальяLulu SLyuda Lyudmila,  На здоровьечко))) Я тоже очень люблю омлетик)) И в семье у меня уважают)) Готовить легко и быстро - получается вкусно)))
Елена 10.04.2017 21:28 Нравится 1
Спасибо за идею!
Ирина Быкова 11.04.2017 07:56 Нравится 1
Ольга Ольга, открою секрет - в десять вечера я уже сонная муха, это капец как позно для меня. Вообще я сова, так рано вставать тяжело, но приходится т.к. работаю с 7:30, зато в пять часов уже дома, и весь вечер мой))))
Марина 11.04.2017 08:24 Нравится 1
Отличный рецепт!
Радужная 11.04.2017 08:35 Нравится 1
Наталья Северская 11.04.2017 09:57 Нравится 1
Спасибо забрала в мультю..только вместо муки добавлю отруби
Ирина Маркушина 11.04.2017 10:05 Нравится 1
Мы дома тоже делаем омлет, только муку не добавляем.
Ольга Ольга 12.04.2017 09:30 Нравится 1
ЕленаМаринаРадужная, Спасибо и на здоровьечко))))  Люблю яичные блюда в принципе))) Вкусно и сытно)
Ольга Ольга 12.04.2017 09:31
Наталья СеверскаяИрина Маркушина,   Рада что рецепт понравился)) Конечно же можно и без муки)) Когда готовлю такого плана на сковороде - то только яичко и молоко, но там капля масла подсолнечного и жарка...не очень выгодно((
Елена Gabidullina 12.04.2017 09:45 Нравится 1
Обожаю омлеты, попробую! Здесь еще выкладывали омлет в мешке п/эт варили, тоже потрясно
Братчанка 12.04.2017 10:17 Нравится 1
Стася 12.04.2017 10:55 Нравится 1
Спасибо за рецепт! 
Людмила Мила 13.04.2017 21:45 Нравится 1
Алла 123 14.04.2017 03:33 Нравится 1
Виктория 14.04.2017 05:19 Нравится 1
Лариса Бережнова 14.04.2017 07:48 Нравится 1
Спасибо за рецепт!!!
Ика Бука 14.04.2017 08:08 Нравится 1
Спасибо за рецепт!!!
Настенька 14.04.2017 09:14 Нравится 1
Спасибо за рецепт!
Ольга Ольга 19.04.2017 09:11
БратчанкаСтасяЛюдмила МилаАлла 123ВикторияЛариса БережноваИка БукаНастенька,   Вам спасибо большое))) Готовьте на здоровье)))
Ольга Ольга 19.04.2017 09:11
Елена Gabidullina, Я тоже про такой омлет слышала, но вот еще не готовила его...Нужно будет все таки попробовать)))
Ольга 19.04.2017 09:15 Нравится 1
Спасибо за рецепт! 
Наталья 19.04.2017 09:17 Нравится 1
Ольга Ольга 19.04.2017 09:26
ОльгаНаталья, Рада что рецепт омлетика понравился)))
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ