Нина
11.05.2018 10:02
Дневник питания за 10.05.2018
Удивительно, что при таком раскладе рейтинг 77. Можно было добавить
белки творогом, он бы вписался в норму. Есть не хотелось.
Стала более спокойно относится к еде.
Стала более спокойно относится к еде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста сушеная |
5
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
9
|
29 | 0 | 0 | 7 |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") |
59
|
92 | 7 | 6 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
49
|
115 | 3 | 0 | 24 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
18
|
134 | 0 | 14 | 0 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
20
|
82 | 1 | 2 | 13 |
| Кофе 3 |
347
|
19 | 1 | 1 | 0 |
| Аскорутин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д - 3 Никомед Форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 861 | 484 | 14 | 25 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69 | 2 | 1 | 12 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) |
120
|
70 | 3 | 3 | 5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 990 | 144 | 5 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
474
|
241 | 17 | 4 | 33 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
106
|
45 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 930 | 287 | 18 | 4 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотворог с Бананом (Тёма) |
100
|
113 | 7 | 4 | 10 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
143
|
67 | 0 | 0 | 14 |
| Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
149
|
143 | 2 | 0 | 31 |
| Итого | 912 | 459 | 13 | 17 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2 |
| Ирис тираженный |
27
|
119 | 1 | 4 | 18 |
| Итого | 1077 | 126 | 1 | 4 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5120 | 1502 | 54 | 57 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Лучшие рационы
