Дневник питания и тренировок за 02.08.2017

День как день! Тепло и даже немного жарко! На работе периодически открывали окно и закрывали двери в кабинет, то наоборот.
В рот не тянула ничего, только по расписанию. На утренний перекус стала готовить себе грецкие орехи и фрукты. Мне понравилось сочетание вкуса. Сначала съедаю орехи очень медленно, потом также медленно фрукты.
Через 30 минут после этого пью воду.

Чай оставляю себе на дневной перекус. Вернее чай отражается в дневном перекусе. А на самом деле пью его без ничего через 1 час после обеда.

Творог тоже не стала брать с собой на работу, перенесла на ужин уже дома. К нему стала добавлять огурцы. (Для кислотно щелочного баланса :хихикаю С улыбкой

Пока всё нормально. Организм стал меньше "выпендриваться" по поводу голодных ощущений!

Так глядишь и перейдём с ним вместе в отличники!
Всем отличных отвесов и хорошего настроения! Дарю цветочек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	385	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	52	21.3	0.4	0.2	3.9
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	46	106.7	2.6	0.5	22.7
Икра из баклажанов	305	239.1	4.3	18	14.3
Кофе 3	286	16	1.1	1.1	0.3
Пирог с покрытием	157	406.9	7.2	15.7	58.6
Аскорутин	2	0	0	0	0
Итого	1297	891.9	23.5	42.5	101.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	720	178.2	3.6	12.6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	179	43	2	0.4	6.8
Суп картофельный	376	148.1	12	7.1	8.3
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Итого	965	220.5	15.7	7.7	20.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	168	79	0.7	0.7	16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	868	84	0.7	0.7	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Итого	20	114	0.8	10.2	4.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5 %	200	242	32	10	6
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	154	21.6	1.2	0.2	3.9
Итого	354	263.6	33.2	10.2	9.9
Итого за день	4224	1752.9	77.5	83.9	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 18:30 20:20

медленные танцы

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 172 ккал

Время: 60 мин

ирина владимировна 03.08.2017 14:44

Ого у Вас завтрак ! А Вы худеть перестали ? Калорий перебор ,углей тоже....

Ольга Б 03.08.2017 14:53

ирина владимировна, у нее -300 дефицит, нормально все, а завтрак, да, аппетитный)))

ирина владимировна 03.08.2017 14:59

Ольга Б, я бы медленные танцы не учитывала Широкая улыбка

Ольга Б 03.08.2017 15:12

ирина владимировна, судя по графикам, такие "танцы" учитывались всегда, что не помешало сбросить 15кг с марта, так что, наверное, на танцах хорошо отрабатывает Вечеринка