Нина
29.07.2017 12:29
Дневник питания и тренировок за 26.07.2017
По рекомендованным калориям перебор, но меньше чем расход. Вес
27.07 - 80,0 кг, минус 0,7 кг по сравнению с 26.07.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
361
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
115
|
116.2 | 3.5 | 3.9 | 16.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
108
|
63.5 | 3.1 | 3.4 | 5 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Булочки кукурузные Русский хлеб |
54
|
151.7 | 4.9 | 3.1 | 26.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сироп Вишнёвый [Bifrut] |
10
|
20 | 0 | 0 | 5.1 |
| Кофе 3 |
340
|
19 | 1.4 | 1.4 | 0.3 |
| Аскорутин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1064 | 547 | 20.7 | 26.9 | 54.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Яблоко |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 541 | 188.1 | 3.7 | 12.6 | 14.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цыплята, тушенные с морковью и репой |
50
|
125.4 | 5.9 | 9.8 | 3.7 |
| Макароны отварные |
155
|
224.6 | 6.8 | 6.7 | 34.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
270
|
37.8 | 1.6 | 0 | 10.3 |
| Итого | 675 | 387.8 | 14.3 | 16.4 | 48.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблоко |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
165
|
18.2 | 1.2 | 0.2 | 3.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
12
|
62.8 | 0.9 | 3.8 | 6.4 |
| Итого | 698 | 141.8 | 2.5 | 4.5 | 22.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
31
|
61.1 | 1.9 | 0.4 | 12.4 |
| Горчичное масло |
24
|
215.5 | 0 | 24 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.5 |
| Итого | 205 | 318.6 | 2 | 24.3 | 22.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
256
|
28.2 | 1.8 | 0.3 | 4.9 |
| Творог Обезжиренный [Вкусный День] |
200
|
170 | 36 | 3.6 | 6.6 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
108
|
44.3 | 0.9 | 0.4 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мармелад |
12
|
38.5 | 0 | 0 | 9.5 |
| Итого | 1126 | 284.5 | 38.7 | 4.3 | 30.1 |
| Итого за день | 4309 | 1871 | 82 | 89.7 | 190.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка 18:30 20:20
медленные танцы
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 172 ккал
Время: 60 мин
2
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
